什么让这么多人焦虑？罪魁祸首是无数真真假假的信息，过度的信息让人焦虑。
——宋新宇博士
致学友的第六封信：
中国一度有人吃不饱饭，甚至有人被饿死。幸运的是，这个问题很多年不存在了。现在问题正好反过来了。好吃的东西太多，富贵病如高血压，脑溢血，冠心病在中国越来越普及。小时候的饥饿病，变成了今天的肥胖症。
中国一度因封闭而信息匮乏。上中学时参加数学竞赛，我最难的事是缺少练习题。我把地区所有数学老师都求到了，老师把他们所有的习题都给我了，还是没有多少。今天我们想要什么信息，只要上网搜索或者问问万能的朋友圈就有了。但不必要的信息，也无穷无尽地袭来。小时候的信息饥饿，变成了现在的信息过剩。
吃多了东西人会因胖而病，看多了负面信息人会怎么样？武汉一位重症患者说：“这十多天来，心态好的时候，都不觉得自己在治病。该吃饭就吃饭，该喝药就喝药。可是当你一直盯住负面消息，紧张得不行，仿佛自己随时面临生命的尽头，吃不下，也睡不好。过于紧张和消极，才是抵抗病情最大的阻碍。”
我相信这个重症患者的话，负面消息是病症的加速器。
看多了负面信息人会焦虑，而病人的焦虑会致命。一位医生说：“这次来武汉工作我有个很大的体悟，就是危重患者和能量状态有很大关系，越恐惧越怕死就负能量越重，每想一次病情就扩大强化一次，体温就上升。”
我相信这个逆行医生的话，很多人是自己把自己吓死的。
全国确诊得病的人到昨天为止不到4万。看看我们周围，焦虑，睡不着觉，无心做事的人我估计有4个亿，是病人的一万倍。什么让这么多人焦虑？罪魁祸首是无数真真假假的信息，过度的信息让人焦虑。食物吃太多对身体有害，信息过量也会让人焦虑，恐惧，甚至得精神病。食物有好坏，吃了坏东西还不如不吃，即使好东西也不能吃多。信息也一样，假的负面信息像让你吃坏肚子的食物，无害但无用的信息看多了也浪费生命。
以前的世界比较简单，信息都是正式媒体发布的。发布的信息虽然有问题，但至少内容要满足一定的标准，要经过一定的验证，媒体通常不能为了骗眼球而胡编乱造。今天每个人都是一个媒体，每个人都可以转发没有经过验证的内容。只要有点编辑技巧，为了自己的流量，每个人都可以制造出三人成虎的内容来。骗流量的人和显摆自己比别人消息多的人至少没有恶意。这两类没有恶意但自私的人之外，我相信还有一些有恶意的人用当下的形势发布带节奏的信息。这是今天信息过剩甚至信息爆炸的原因。原来的信息源总共只有几十万个，现在的信息源上亿，几十亿。
从信息源就可以判断，我们今天接收的大部分消息不会是客观验证过的信息，而是信息病毒，是很多人和机构为“病毒营销”，为了达到某些目的而制造的真真假假的内容。你是不是观察到，一个消息今天这样，明天就可以翻转，后天翻转的又被翻转。而我们就天天为这些忽左忽右的信息焦虑着。
面对越来越严重的信息病毒，我们能做什么让自己不被这个传染性比新冠状病毒大上万倍的信息病毒所传染？明白了让我们焦虑的是信息病毒，保护自己的办法就很容易找到，那就是用对付新冠状病毒的方式来对付信息病毒：
短期是隔离和屏蔽。一是屏蔽身边信息病毒的超级传播人，如果一个人总是在发布负面信息，就不看和不转发他的任何东西，不让自己受害，也不成为他的流量帮凶，加害于别人。二是退出信息病毒传染特别严重的群，因为你可能没有足够的免疫力让自己在传染群里而不被感染。
长期是培养自己对信息病毒的免疫力，培养你的判断力。在给学友的第一封信中，我写了普通人如何用5个问题过滤掉谣言，说的就是这个事情。但这不是短期内能做到的，我也经常做不到。所以隔离和屏蔽更重要。
信息病毒比新冠状病毒可怕的是没有人认为它是毒，所以我们会主动染毒，就像不经意间吃多发胖一样。信息病毒可怕的是不会有专业的医生为你治疗，因为没有人认为这是病。但只要看看身边，群里和社会上蔓延的恐惧，愤怒和对立，我们就会发现信息焦虑，信息病毒对个人对社会的伤害比新冠状病毒要大得多，被传染的人也多得多。
各位堂友，各位学友，我们不能拯救世界，但可以拯救自己。减肥让你失去的是体重，得到的是健康。屏蔽负面传染源让你失去的是焦虑，得到的是安定和力量。不要看那些你无法判断真假，但会让你乱了方寸的负面信息。有时间睡个好觉，多打几遍拳，让明天的你更有力气应对可能更大的困难。
2020年2月9日
庚子年正月十六，于北京
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