我國是目前世界上最大的自行車生產國，同時也是世界上自行車保有量最多的國家，約有6億多輛，平均每十個人當中就有一半的人擁有一輛自行車。共享單車的出現更是讓人們隨時隨地都能騎上單車。
而現在，更多的人不再把自行車當做簡單出行的交通工具，而是成為人們鍛鍊的一種方式。
相對於走路、跑步來說，騎車對於膝關節的衝擊要小的多，適合關節不好，身體肥胖的人。同樣，騎車也是專家眼中的“黃金有氧運動”。
這6大好處讓你愛上騎車
提高心肺功能，延長壽命
騎自行車對於內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳跑步相當，不僅如此，還能促進末梢循環，強化心肺、大腦和血管的功能，在一定程度上能夠起到延年益壽的作用。美國大學的一項研究表明經常騎自行車的人罹患心臟病的風險可降低50%。
增強耐力，鍛鍊下肢
相對於慢跑等運動，騎車對下肢衝擊較小，研究發現，騎車不但能夠有效鍛鍊下肢關節，肌肉，韌帶，還能夠帶動身體軀幹和上身肌肉，並且強化全身耐力。
減肥，塑形
騎自行車是很好的有氧運動，在騎行過程中，會帶動全身肌肉消耗熱量，有助於減肥和塑形。
預防糖尿病
經常進行騎車能夠消耗大量的熱量，對於控制體重有很大幫助，這也間接的避免了糖尿病的發生幾率。
預防老年痴呆
騎自行車需要對路況信息準確把控，這能提高大腦的神經系統敏捷性，可以預防大腦早衰，還能夠同時開發左，右大腦的功能，有助於預防老年痴呆。
增強幸福感
通過騎行，人們可以欣賞沿途風景，同時還可以跟同伴一起交流。美國的克萊蒙大學通過研究發現，與其他交通方式相比，騎行更能讓人情緒穩定，保持最佳狀態，使人更有活力更有信心，顯著增強幸福感，讓人更健康。
這樣騎車越騎越健康
騎行作為健康的運動方式，正確的騎行姿勢必不可少，不同的人對應的騎車姿勢都是不一樣的，只有掌握了正確的姿勢，才能騎得更健康。
女性
女性因其比較獨特的生理結構，在騎車時要特別注意騎車姿勢。自行車車座應該儘量調低，車把調高，使身體能夠儘量坐直，以此來減小車座對於女性生殖器的壓力，避免因長期損傷帶來的性功能失常。
另外，孕婦和處於生理期的女性不建議騎車。
男性
男性應注意每週的騎車時間，最好每週不要騎行超過9個小時，以免前列腺長期承受較大壓力產生疾病。中老年男性如果患有相關前列腺疾病的應儘量少騎。
頸椎病患者
騎車時，應把車座降低，車把調高，使上身處於一個正常直立的狀態，儘量避免長時間俯身給頸椎帶來傷害。騎行時應該注意運動量，可以嘗試推騎結合的方式進行運動。
膝蓋受損者
騎行前如果膝關節已經有出現不適症狀，應當儘量避免騎車，以免加重病情。有膝關節疾病病史的人騎車應調低車座，最好在腳能夠觸地的範圍內，以此來減少活動時，膝關節的曲張幅度，同時儘量避免騎車爬坡。
心血管疾病患者
有心血管疾病的患者，騎車不要過快，否者可能會誘發心衰和猝死。
呼吸系統疾病患者
有相關疾病的人騎車最好佩戴口罩，防止吸入灰塵誘發過敏，另外騎車速度也不宜過快，以免急促呼吸損傷呼吸系統。
喝酒之後不能駕駛機動車，同樣，也不適合騎自行車，切記！
其實，無論是騎行，跑步，還是走路，都是很好的運動，只要根據自己的身體狀態，選擇合理的運動方式，健康就離我們不遠了。
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