鄭天涯
作為教育工作者，我深感理解。
從心理角度，這是明顯的自卑，不認可自己的表現。就像一個沒電的玩具汽車，需要充電啦。下面我用四個角度給你答案。
1.你不認可自己，不喜歡自己。
我們看過很多雞湯，但沒有經歷的文字上，說服式的膚淺是徒勞的。不可能看幾句話就變的自信，就愛上自己，變的自戀。
解決方案：這一切還得從經歷獲得，你可以試著做些運動，因為運動可以讓自己精神面貌和身材塑造的更好，重要的是，運動後的優勢激素會讓你變的開心。再看看鏡中的，帶著汗珠的臉龐，一定更漂亮，更有魅力。另一層面，這也是戰勝自己，戰勝懶惰的表現。
2.你接納不了自己。
實際上，最難取悅的，也是最容易取悅的是你自己。如果，整天內心有衝突，接納不了自己，就會嚴重自卑，產生自我消耗。比如，你計劃今天要6點起床跑步，鍛鍊身體。但是睜開眼，7點半了。於是你很自責，不原諒自己的錯誤。但是這一切都發生了，你內心的衝突只能讓事情更糟。
解決方案：接納現狀。如果內心有自己喜歡做的事，先取悅自己，哪怕是吃頓自己喜歡的飯菜。內心告訴自己，下次我再6點起床。然後尋找能讓你6點起床的解決方案。比如睡前暗示，或者在6點起床之後做一些自己開心的事情。讓第1天晚上對第2天的清晨有所期待。
3.你不會的取悅自己。
並不是我們乾巴巴的和自己較勁兒，讓自己努力往前走，就會得到自己想要的結果。偶爾給自己打雞血是可以，但如果想要持續，長久的堅持。就得，把學會取悅自己。
解決方案：讓自己開心，才會更有動力繼續前行。例如，喜歡運動，那就行動起來（2個小時足夠，但如果玩手機就會不知不覺，很快消耗掉），這樣就會產生生產力。如果想吃美食，那就行動起來，犒勞自己。如果想見自己的閨蜜（現在特殊時期例外），那就電話約好，和懂你的人在一起也是一種幸福。
4.不會經營自己的興趣或工作。
什麼是自信？我認為，你擅長的領域就是自信。
所以自信兩個字不是空談，不是打雞血式的亢奮。他是由內而外散發的淡定。如果任何領域沒有你自己喜歡的，沒有你自己擅長的，哪會有自信呢？這就是自卑滋生的原因。
解決方案：對自己喜歡的領域，進行探索深耕。無論音樂文學，美術，寫作，遊戲，旅行，英語，數學……
那麼在和周圍的人相處溝通的時候，就會有自己拿得出手，擅長的，自信的一面。自信了，有話題，聊了也就會對自己產生信心，愛上自己，自戀產生了，說明愛上自己了。那麼自卑也就消失了。
另外，工作領域，是實現自己價值的重要一面。是養家餬口，進行拓展和實現自我價值的途徑。這一方面要努力探索，有自己獨特的思維。這就是自己的人格魅力。
綜上所述，只要你行動，就不怕路遠。因為你是高三的學生，如果眼巴巴的看著眼前的高考，就會產生無形的壓力。
但放眼望去，你處在最好的年華，最好的時光。高考只是人生中的一個掠影，還有更好的事情發生在你身上，更多的事情等著你去做。學會釋懷，才能走得更遠。放下包袱才能輕裝上陣。加油，奧裡幹！[酷拽][酷拽][酷拽]
小軍在奮鬥
你好，不知道你是從小學之前就這樣，還是從初一左右開始的，所以我不知道你恐懼交流的原因，文末有建議。
我跟你講一下我自己吧，我在小學三年級之前是一個很活潑、開朗的一個人，調皮，搗蛋，打架，也很快樂的一個人。但是，在小學三年級時，被老師打了一次後，我的性格徹底改變。（被打背景：我和鄰桌同學鬧矛盾，互罵了幾句，被我們數學老師聽到了。他是剛分到我們學校不久，他追求我們學校的一個女老師，被拒絕，所以可能心情不太好。當他聽到我和鄰桌吵吵的話，就把我們兩個給打了，打的很厲害那種，而且我在第一排，全報同學都聽到看到，他打我們時，還說了很多傷我們自尊的話，很傷自尊的話，其中有一句我記得很清楚，他說：“你們長大了都是流氓，垃圾……”）
自此之後，我不愛與人交流，每天只是坐在教室裡學習，不再出去，也不和朋友出去玩，可能因為我覺著在朋友面前，再也沒有自尊了。再加上我小時家庭情況不好，窮。後來慢慢的越來越不善於與人交流，自卑感特別嚴重，木訥，感覺自己很渺小，覺著自己就是一隻螞蟻。我在小學三年級之前不是這樣的，三年級之前我是孩子王，那些發小都圍著我玩，跟著我玩。
這種情況有改善是在高三那一年，因為一場架，我打了一場架（當時我和一個同學在學校外面合租的一間房子，他因為一個女的，得罪一個男的，那男的帶著10幾個人去我們住的地方，我們兩個就和他們打了起來，坦誠講，對方沒動手之前，我很害怕，很膽怯，但是他們開始動手打我同學，還有砸東西時，我動手了，就打了起來，最後的結果不用多說也知道。然後我就敢說話了，不像以前那麼怕了，改善了很多。在大學，認識了新的同學，因為都不認識，我決定改變自己以前不愛說話的性格，所以我主動去和別人交流，然後去談戀愛。
總結：不要有自卑感，要認識自己的優點，要認識到自己的價值，沒有人是孬種，只有自甘墮落的弱者，別讓自己感覺到孤單，孤單會增加你的自卑感。平時要讓自己快樂起來，只有快樂了，心情好了，你才會有想說話的慾望。大一對你來說是個轉折點，新的環境，新的朋友，要重新認識自己，重新塑造自己，給周圍的人留下另一種形象！（打架的方法，雖然也會有效果，但是，不可取！）
小島影音
我有神經性耳鳴隨後到22歲聽力漸漸的惡化越來越快，現在25歲幾乎聽不到了，感覺自己聽力的不好的那一年，我特別害怕接觸人，幾乎就是喜歡自己呆在房間，我害怕別人跟我講話。以前話嘮的我幾乎一天聽不到我說兩個字，曾經不喜孤獨的戀上了孤獨，覺得自己一個人待著就很安全感，有人開始給我講話我就害怕，害怕自己聽了一遍一遍聽不清的尷尬
除了我老公，家人外我躲避跟外人的交流，後來因為我孃家家庭情況的原因，父母的身體都不好，那時候不得不逼自己扛起這個家的重擔。我必須得出去面對總不能讓我老公擔起這個責任，即使他願意，但那畢竟是我的孃家人，那也該我自己走出去掙錢，自己扛起來。
開始慢慢的去接受，慢慢的面對自己的缺陷，有一天我鼓起勇氣告訴別人我有聽力障礙的時候，那時候我想別人一定怎樣看我，其實並不是我想象的那麼糟糕，反而他們都會願意講話慢下來，給我說清楚。上班的時候同事也都很照顧我。
19年年底生病去醫院做手術，我也特別懼怕醫生忙碌中的不耐煩，其實不然，一系列的檢查除了有一個人醫生大喊大叫摔東西，（當然那一刻我特別傷心，但我轉念一想，病是我的，我檢查了就行，其餘沒什麼好在乎）其餘的醫生也都很好，做手術的時候有醫生會問，發燒啊沒有感冒沒有等等問題，我告訴他我聽不見可以寫字嗎，那醫生也耐心的寫了，最後他還寫了一句，別怕，手術很快。加油。對的那一刻一個陌生人的給予我的感動，讓我一天中對於某些檢查所受的委屈都沒有了
其實我說這麼多想說什麼呢，努力的走出去，面對別人並不難，況且你不需要面對我這種溝通困難的情況
跟人交流，難道別人會吃了我們。肯定不會，那我們怕什麼呢！走出去，你會發現不同的世界，去善於發現這世間的美好。加油
時光41374
其實我也有過和你一樣的一段經歷，說出來和你分享一下，因為我小時候生活在一個特別封閉和落後的小村莊，上小學四年級時，父母為了更好地讀書，通過親戚的幫忙，把我送去了好幾公里外的鄉中心校上學。來到了陌生的環境裡，人生地不熟，心裡甚是恐懼，不敢和同學們講話，害怕別人瞧不起自己，因為那時候窮，條件有限，身上穿的鞋子和衣服都是大人穿過在拿來讓我們穿，想想都是心酸[流淚]！在後來上了大學，心裡也一直有陰影，別人都是想穿新衣服，而我是怕穿新衣服，感覺穿上特別不自在，可能是小時候穿得少了吧！直到後來自己走入社會才克服了這種陰影。至於你為什麼害怕與人接觸，不敢與人說話，肯定有你說不出的原因。不管怎樣，現在你都應該把心思放在學習上，克服困難，讓自己變得強大。江山從來都是靠自己打拼奮鬥出來的，不要因為心裡有太多雜念影響到了你的學業。努力加油吧！最後祝你考上一個好的理想大學，為祖國貢獻力量！
重慶楊楊摩托車配件
缺少社會經驗與他人交流的經驗！這也是中國教育的短板，對社會實踐色缺失！
我也是從那個階段過來的，我兒子更甚，今年25歲了，還沒學會如何跟別人打交道，如何與陌生人交談，不善言辭！
根據我的感受，主要還是學校生活單調，書本接觸的多，跟人打交道的少！智商高，情商低！
初中畢業後，走上社會，開始學著如何主動與陌生人打招呼，先學會握手，慢慢學會交談，漸漸變得會一點幽默，開始主動找異性朋友！當你那卑微的自尊心被自信所取代，你，已經成熟了！
高三學生，應該是十八九歲的年齡，青春有活力！唯獨缺少的是經驗與自信，所以害怕與別人交談！你需要磨練，需要離開電腦離開手機，與虛擬世界說拜拜，多花點時間跟父母、同學、朋友散散步說說話，多參加一些聚會，要不了多久，你就會發現你能言善辯，幽默風趣，舉止得體！會有很多朋友....
靖安智能
看到這個問題之後，必須要以親身經歷來回答一下你的困惑！
實話實說，我與題主有過一樣的經歷。在學生生涯裡，我是極其內向的，可以說從小學一直到高中都是如此。
仍記得小學元旦聯歡會中，與同學合說相聲，會緊張到面紅耳赤，大汗淋漓。到了初中去做演講，也會緊張的說不出話。高三依舊會因為老師的課堂提問而感到惶恐不安。可能想象不到，高中時期即使多次考取過班級第一，但在老師的表揚下還是會臉紅緊張。
這種不自信的狀態一直伴隨到高中畢業。步入大學之後，學習已經不是生活的全部，必須有所改變，我逐漸會去參加一些校園活動，會選修一些需要表現自己的開放性課程。最初都是硬著頭皮去做，但是隨著一次又一次的行動，尤其是當你得到大家的認可，會漸漸地使自己自信起來。
現在的我已經不在是學生時期的樣子，工作中經常會在眾人面前侃侃而談，當然在有時遇到問題也會小緊張，畢竟我們都是凡人，不是聖賢，但是基本已經可以自信的面對每一位同事和朋友。
說了這麼多，作為過來人只想和你說:小兄弟，高三隻需把重心放在高考，不要去在意別人的眼光，不必為此焦慮，因為很多朋友都有這個過程。等高考結束，儘量多的去參與各種有意義的活動，多與人交流。到時你就會發現與人接觸其實並沒有那麼的可怕！
源爸愛學習
我曾經也是特別內向的人，一直到大學都是這樣，但是到了大學以後，身邊都是來自五湖四海的同學，大家都朝氣蓬勃，每天嘻嘻哈哈的胡鬧著，該上課上課，該遊戲遊戲，慢慢的發現自己也一起開朗起來了！所以說不要著急，也不要有壓力，穩穩的度過這個關鍵的時期，爭取考取一個理想的大學，一切都會好起來的！
新疆憨豆先生
高三了，應該有18歲了。初步判斷你應該是有社交恐懼症。產生不願與人接觸的原因有很多，一是自卑，二是害怕受到傷害，三是不知道和別人聊什麼。個人建議:首先要認清自己，找到自己的優點建立自信，發展自己的愛好，根據自己的愛好就可以找到和自己有相同愛好的人交朋友。第二平時可以多看一些溝通類的書籍，人無完人，努力接受不完美的自己，豐富自己的內心。第三多關注社會熱點，新聞，關注周圍的人的話題，多瞭解，漸漸的你就會融入他們了。加油 ，開朗一點，笑口常開，好彩自然來。
牧枚玫
大家都關心你，幫助你，鼓勵你，有什麼可怕的？要想辦法使自己振作起來。
首先培養自己的自信心，使自己勇敢，不妨課餘時間，發揮自己的特長，愛好，也就是做自己喜歡的事，比如，唱歌，繪畫，寫作，並且努力做的更好，每一點的成功都會收穫一次喜悅，就會有自豪感，就會多一份自信，然後，拿著取得的成績學會和別人分享，一開始不敢給別人看，就拿給家人看，唱給家人聽，只要做的好，就會得到別人的認可，讚揚，你也會變的更加自信，堅強，勇敢起來。
缺乏自信心的原因，是自己不夠強大，只有充實自己，才能使自己變的強大，才能充滿活力，充滿陽光！我也相信你，一定行！
用戶我心也
擁有這種心態的人不僅僅是你，其實還有很多人。只不過是嚴重程度不同而己，這一點題主首先得明白，非常重要。這是一種社交心理障礙症，若想克服，不妨嘗試以下幾點。
一、樹立信心。信心來源於實力，做到有備無患。平時可以學習一些人際交往方面的理論知識，包括社交禮儀知識、社交口才培養知識和提高社會知識面等內容。俗話說：“巧婦難為無米之炊”，只要你擁有豐富的社交知識，你的底氣也就足了，信心也就自然增加了。古今中外有很多名人年輕時也與你一樣害怕與人接觸不敢與人說話，但經過自身的不斷努力最終都成為出色的演說家和社會活動家。限於篇幅這裡就不一一列舉了。
二、鼓氣勇氣。光有理論只是紙上談兵，還必須把所學的理論知與實踐相合起來。不是說讀萬卷書還要行萬里路嗎！也就是說要多多地與人接觸。這一點其實也就是題主的難點所在。怎樣才能鼓氣勇氣主動地邁出第一步呢？首先從思想上樹立起重在參與這一意識。萬事開頭難，只要主動地踏出第一步與人交往，不論表現的如何差勁，都無所謂不要在意，每個人一開始都是這樣的。只要與人接觸多了，經驗也會越來越豐富，最後自然會在人際交往中駕輕就熟遊刃有餘。
三、這點也可以說是對第二點的補充。就是抓住每一次參與機會，決不逃避。比如，在班級里老師要求你上臺演講，你絕不能瞻前顧後，怕著怕那。心裡始終要這麼想：“我如果擔心表現不好而逃避不上臺演講，成績只是零分；如果上臺演講，不管表現多差勁也不至於零分，至少我多了一次歷練和積累了一些經驗。相比之下，逃避上臺演講更為丟人、更為無能和懦弱！”。只要持有此種想法，你就再也不畏頭縮尾而勇往直前了。
