吖Pat
我一個好朋友考過兩次，我是一直看著她成長過來的，我一直鼓勵她，我想我可以給你分享些心得吧！
第一，你如何決定要考研的，是自己第一學歷低嗎？是自己不甘心現狀嗎？還是說你為了好找工作呢？不管你為什麼要考研，你能走第一步已經比大多數很棒了！
第二，一開始總是信心百倍，信心滿滿，後面，寂寞，誘惑全部都來，因為考研更多的其實是自己戰勝自己，不像高考，有人幫你，從選擇學校到最後完成考試，都是你自己一個人的事，自己買教材，自己買真題，那些難題你要自己一個克服，你可以找一個志同道合的人去分享，去發洩，去說說心裡話！不要一個人太累了！
第三，你真的沒有動力的時候，不要強迫自己，可以停留一下，但不要一直停留，真的不要一直放鬆！！！！想想你的父母，想想你要去的地方還很遠，想想你拿到通知書的喜悅感，想想你想要的東西還很貴，一定要自律，把一些該卸載的軟件卸載了，不要一直沉迷那些不該沉迷的東西，無法自拔，去那些考研群裡分享分享自己的今天努力，還有遇到難題也去找學長學姐問問，或者老師問問，相信我他們一定會幫忙的，自己態度要好！我的朋友她都一直有學姐幫忙，她累了會找我說話！
第四，堅持就是勝利，這個世界上沒有一下子就成功的事情，我的朋友第一次沒成功是因為她的一門專業課考的有些偏，她差幾分，她的心態一直都很好的，第二次她剛考，還不知道成績如何，因為疫情的原因，所以一直動靜，但是我會等她的好消息，堅持下去吧，堅持不下去的時候，請想想你當初為何要考研！！當你連自己都戰勝了，還有什麼不能戰勝的呢！人最大的敵人真的是自己，戰勝孤獨，拖延，恐懼，等等，你就勝利了，加油加油加油！如果你真的沒動力，可以找我說說話！真的，有什麼都可以說！
愛做夢的小明
這種現象在考研中是非常常見的，我身邊也包括我在考研中也遇到類似的問題，因為考研是一個長期的堅持過程，粗略的講是一年，那麼在這一年的時間裡，我們可能會經歷一些和考研無關的瑣碎事，像家庭變故，戀愛失敗，生病等等意外，而我們能做的就是及時調整自己的狀態。
（1）首先應該明確自己的目標，問問自己我考研的目的是什麼，我碩士畢業能對自己提升多少，如果以自己現在的水平，我能找到什麼樣的工作，我考完研是不是就可以追到我的女神等等一些鼓勵自己去完成自己每天的學習任務，先給自己畫一張大餅。
（2）至於壓力大的問題，是學生的家常便飯，我不建議大家整天的坐在教室裡學習，吃完晚飯後可以去操場上散散步，打打籃球，個同學一起交流一下自己這個階段的學習心得，每個星期可以去唱唱歌，去吃自己喜歡的東西，加強體育鍛煉。如果家裡的原因給你很大的壓力，比如父母不支持你考研呀，想讓你出來工作，你可以和他們好好溝通，說自己晚出來工作得好處。不要覺得對不起父母什麼的，其實考研花費並不大，俗話說沒有壓力哪有動力嘛，好多人取得德優秀成活就是突破了層層壓力。
（3）效率低的原因可能還是動力不足，我在考研過程中，也遇到一些同學一邊學習一邊玩兒遊戲，那這樣肯定是態度沒有端正，沒有認真去對比考研這件事，可能是糊弄父母，騙自己，逃避工作。我在複習的時候夜遇到效率低的情況，我通常是因為這種類型的題目不好做，我會先把這個類型的題先跳過去去複習其他的，等自己頭腦清醒的時候再去攻克難題。
最後總結一下，在複習過程中我們要學會適當調節自己的狀態，該放鬆就放鬆，在學習的時候全力以赴，我相信最終會取得好成績的！
985碩士小王
考試減壓心理：端正動機
端正動機，改變認知：考試焦慮是考生對考試事件在認知上的歪曲，導致情緒上的紊亂和行為上的異常。他們對自己的要求過高且常常絕對化，以偏概全或糟糕透頂，即認為考試失敗會導致可怕的後果、因此，要幫助考生改變對考試和考試焦慮之間關係的錯誤認知，使他們意識到自我認識和評價是造成壓力的關鍵，幫助他們分析為什麼在同樣的迎考中，大多數學生沒有過高的考試焦慮，通過改變其不合理的思維方式，放下包袱，樹立正確的學習動機。
勞逸結合，有張有弛：大多數考試焦慮患者在處理學習與休息的關係上存在缺陷，他們在學習上投入的時間太多，且生活安排單調，不注意休息和文體活動，即使在娛樂時也在想著學習，使自己的大腦老是處於緊張狀態，不能通過文體活動，達到生理與心理上的完全放鬆，導致神經系統的興奮與抑制調節機能紊亂。因此，指導考生合理用腦，講究方法，注意營養，勞逸結合，維護神經系統的正常機能，是防治考試焦慮的重要措施。
心理分析，揭示原因：心理動力學認為，考試焦慮與早年考試的創傷性經驗和個性缺陷有關。重慶寸草心心理醫生提示心理諮詢的實踐也證實，多數患者在小學階段常因考試受挫受到父母或老師的過度懲罰，他們大多性格內向，過分追求完美。本例在心理醫生幫助下，回憶在小學一年級時，一次考試在90分以下，便被父母打罵並被撕毀考卷，後者因無法向老師交待而產生較之於體罰更為嚴重的心理創傷。這種痛苦的經歷沉澱於內心深處而不會磨滅。導致考試焦慮的發生。運用心理分析療法追尋考生童年時代的創傷性經驗，使考生對考試焦慮的原因及其因果關係有一個正確的認識，並注意培養健全的人格，是一種有效的治療方法。
重慶寸草心理醫生
因為你的老師不是不叫“愛好”。越熱愛你所學，就越沒有壓力。同理，跑步的人感受到跑步的樂趣，就會一直堅持跑。學習做項目研究也是一樣。學習之中獲得好心情，就很容易堅持。要知道，我們不是為了學習而學習，更不是為了一紙文憑。而是我們現在希望未來自己更優秀。現在的努力成就未來的你。
東方絲綢1812
規劃和目標真的很重要，人都是有惰性的，誰都想舒舒服服的，但是欠的債遲早要還的，現在的安逸只會換來以後的痛苦。可以給自己定一個目標，計劃，每天學習的時候告訴自己我就認認真真學半個小時，但你真認真起來的話可就不止半個小時了。
用戶7162173345483
自我調整。
1.到戶外做運動,或心呼吸；
2.靜靜的聽點音樂;
3.跟朋友聊聊;
4。吃你喜歡吃的食物；
5。看書或看電視；
6.尋求你認為開心的事做。
小小小小視界
1.沉下心來，一點點學。壓力大就是學習動力，不過可能是鬆散慣了，一下子學不進去，這就要對自己狠一點了，比如強迫自己多長時間不玩手機一直學習，剛開始可以時間短一點，逐步延長。
2.每天堅持背單詞，一定要堅持，背就完了，不要想背了忘有用沒用，要堅信現在學的東西以後一定能用上的，沒有白學這個概念。
3.建議卸掉微博、頭條、遊戲軟件，很消磨時間。（個人意見，不喜勿噴）
藍藍藍二呀
考慮清楚，內心真正想要的是什麼？考不考研無所謂放棄好了！如很想很需要考研，就堅定信心，認真學習，走好備考這條路！
電工那點事
作好學習計劃，每天完成規定好的任務，積少成多，自然就學完了
lnjmw
多想一些讓你有動力的事情，想一想如果現在不學，考完研以後能做什麼。增強自己意志力。
