2020年的春節，一場冠狀病毒疫情的爆發，讓所有人措手不及。
很多人苦笑說：像豬一樣吃了睡、睡了吃，躺在床上就可以為國家做貢獻的夢想竟然成真了。
但這樣的日子絲毫沒有讓人感覺到開心，一打開手機，撲面而來的各種疫情信息，讓人神經緊張，每個人都被關在家裡，不能出門、不能工作、不能娛樂，像這樣失去自由的日子，無法確定還有多久。
在疫情消退前，即使要上班，也可預想到，充滿警惕與距離感地工作一天後，必定是匆忙回到家中，繼續過著與世隔絕的居家日子。
伴隨著這個關乎生命的危機，也帶來了負面的感受與情緒。網上抒發心情的句子引起很多人的共鳴：
−“終於明白遛狗的重要性了，狗憋久了會抑鬱啊，何況人呢！”
−“疫情再不結束，我就要崩潰了！”
−“做豬也不容易，白天無聊，晚上失眠怎麼辦？”
在疫情面前，在居家隔離中，大多數人都高度關注此類信息：又新增了多少病例、醫療物資的缺乏情況、醫生護士被感染的報道、患者隱瞞行蹤導致疫情擴散……
這些內容，讓人心生恐懼、緊張、焦慮、憤怒。當日復一日地，看的、聽的、想的、說的都是此類負面的內容，我們內心的負面情緒就像火把被點燃了，感覺越來越糟糕。
另外，全民居家隔離的現狀，讓已經高速運轉了很久的中國人，獲得了難以適應的空閒與安靜。長久以來，很多人的核心活法就是不斷地努力，努力學習、工作、賺錢、維護人際圈，從事業的成就、財富的累積、人際的名望等方面獲得了內心的安定與滿足。疫情下，事業受影響的憂慮，及無所事事的空虛，帶來了微妙的焦慮感。
冠狀病毒，挑戰了我們的安全感；事業停頓，挑戰了自我存在感與價值感；人際疏離，挑戰著愛與被愛的得失感。
嚴峻的疫情，不但考驗了我們的身體免疫力，也考驗著我們的心理免疫力。
這是生命的一次邀請，邀請人們從數十年的外界物質追求慣性中暫停，向內看！覺察自己的心理模式，看待生命的方式，與自己共處的方式。
疫情是一面鏡子，你從中看到的，是正面還是負面，是讓人振奮還是沮喪，是開心還是傷心，都是你選擇去看的。覺察一下最近關注的信息是哪些？
−同樣是危重病人，有人是超級傳播者，感染一眾醫護人員，有人治癒出院，所有家人和照顧者安然無恙。
−同樣是面對封城，有人看到了國家的行動力和決心、萬眾一心的凝聚力，也有人覺得大事不妙，胡思亂想、抱怨抗拒。
−同樣是官員處理疫情不力，有人看到了國家的迅速處置糾錯，有人看到了當官的腐敗無能。
−同樣是疫情嚴峻，有人每天緊張地盯著新增病例、疑似病例，有人感動於社會上湧現越來越多的愛和幫助。
所有我們認為的真相，都是一種選擇模式，而自然導致了情緒的好壞，及心理免疫力的高低。
“
黃帝內經裡說：正氣內存，邪不可幹！說明了世間最強大的免疫系統，就是我們內心強大的正面力量。
正面思維模式、正面積極的情緒，形成內在的正氣，讓內心像太陽一樣，光芒萬丈地滋養著身體每個細胞、每個系統，給它們帶去能量，抵禦外來入侵，讓身體充分發揮自我修復能力、療愈能力。此刻，看看自己的身心小宇宙，正在以怎樣的規律運作的？
居家隔離的日子，慣性向外努力模式被按下暫停鍵，暫別了讓人獲得價值感、存在感、安全感的圈子，生活變得失去重心和快樂。如何把力量和快樂找回來？
一貫以來，人們把太多力量放在外界，外界是安全的，我的心才是安定的；在外取得了成功，我才認可自己；外界滿足了我的需要，我才快樂。當在外界獲得不了資源，我們的內在就枯竭了。
不妨利用這段時間，靜下心來，與自己的內在共處。問問自己：當下，我需要設置條件、理由，才能好好活著嗎？必須依賴成就、財富、學識、關係，我才配享受快樂嗎？深入向內看，你會得到不一樣的答案。去陽臺看看花草，讓你心生歡喜；讀一本好書，讓你感恩獨處的時光；一場運動，讓你身心暢快……
花點時間去觀察和體會內心的感受，做喜歡做的事情；及對自己懷著愛和仁慈之心，允許自己只是活著、放鬆著、單純地存在著，沒有任何理由、沒有任何條件，當下就能獲得心靈的平安與快樂。
當有痛苦的情緒在內心翻動，無論是焦慮、傷心、還是恐懼，都去直面它，不躲避不抗拒。好好地陪陪自己，靜靜地看著這一股翻動的情緒能量，看見自己的內在模式，覺察它、釋放它、轉化它。
向內看，做一個能安然和自己獨處和對話的人吧。讓內心變成太陽，既滋養自己，也溫暖著別人，同時給世間萬物帶去正能量，也是對疫情最大的貢獻呢！
2020年伊始，寫著苦難、寫著意外、寫著神奇、寫著愛。但，這只是個開端的題目，後來的每一篇由你自己來決定，如何寫！
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