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1、最不用動腦子的方法：健身房辦卡請私教，逼著自己按照教練的指導進行訓練，投入也是最高的。
2、跑步，一週2~3次，每次40~50分鐘
3、跳繩，一週2~3次，每次40~50分鐘
4、最近很火的Switch健身環也可以看下，在玩的同時也能進行鍛鍊
5、不管是通過哪種途徑，控制飲食是基礎，少油炸，燒烤，麵食類食物，多蔬果，脂肪含量少的肉類（雞、牛），每日充足睡眠。
滴令滾圓
減肥的辦法很多，有的人藥吃減肥，有的人喝桃花茶減肥，還有的人少吃飯來減肥，我個人認為，那些方法對身體都不是太好，最好的辦法是運動減肥，不但減肥快，對身體還好。記得2001年我去深圳打拼了2年，沒有賺到多少錢，又想家，只好回了老家，在家呆了半個月後，到單位找領導上班，領導給我安排了井下第一線，去挖煤，我為了保留全民工職號，我硬著頭皮去幹，每天都在井下都是劇烈的勞動，回到家裡，躺下就不願意動了。就這樣我一直堅持著，在我工作了40天的那一天，我稱了一下體重，我的體重變成了153斤，在上班前我是183斤，沒想到我工作40天會減了30斤，我希望大家都有多運動，多幹活，不但減肥，對身體也會更加健康。
鄉下村姑娘
我是一位寶媽 孕前95斤 產前達到了145斤 這對我來說是絕望的😂生完寶寶還125斤呢 我是大概5個月減了30斤 現在95斤左右 因為我本身就是懶人一族 再加上平時帶孩子時間少 基本很少鍛鍊 跳了幾天繩也基本沒什麼效果 小腿還容易形成肌肉 真的純粹是靠節食減下來的 我節食也不是吃的特別特別少 但是基本和主食告別了 只吃菜 什麼菜都吃 吃菜吃到飽 期間吃點水果 晚上不吃飯 喝瓶酸奶 千萬不要什麼都不吃 那樣堅持不了幾天 而且會更餓 這樣不僅影響心情 接下來可能還會暴飲暴食 有時候嘴饞了吃頓火鍋的話 就會吃粒奧利司他膠囊把油脂排出來 這個真的很管用 當然如果你有時間的話還是要運動的 希望對你有幫助
巴夏
你要是有時間沒事做，可以按我的方法試試，一是早起出去慢走1個小時，到 9點半吃飯然後休息。二是快中午不吃飯睡覺，睡到下午3點左右再吃飯。。三是到晚上6點半再出去慢走1個半小時，回家睡覺💤。每天兩頓飯，下午一頓最好不要粘葷腥
0822woyiban
1.控制飲食。控制飲食不是節食，假設你的理想體重是115，目前體重140，飲食狀態為照目前情況發展，在未來1年內體重會增長為150左右，那就必須調整飲食，按照一個標準體重為125左右的人的量攝取食物。一般就是以前吃9成飽，現在吃6成飽，主要目的先把胃練練小。 少吃油多吃蔬菜，肉絕對可以吃，還是很重要的一環，肉不吃滿足了哪來的力氣減肥！！！但絕對不要吃油的肉，所以重鹽重油的肉要放棄。什麼過早不食，過午不食絕不可取，除非你能一輩子不吃午飯，不吃晚飯，否則身體壓抑久了一旦開吃根本停不下來，痛苦三五個月的效果兩三個禮拜就反彈回來了。 2.保持運動。最有效的是慢跑，買一雙好的跑鞋跑步去吧。跑步的時候要挑對地方，好的跑鞋主要是保護腳掌和膝蓋，挑對地方的作用也是如此，最好就是大學啊，體育館的塑膠跑道，能保護膝蓋，空氣也好，對呼吸也有好處。 慢跑注重的是時間不是距離，不要想著我儘快跑完10圈15圈的趕快回家休息。讓身體跑動起來後，跑半小時以上1小時以內，半小時以內基本對減肥基本是無效的，但可你讓你保持身材，也不能說做無用功，一小時以上是對身體有害的。 跑步不能每天都跑，要是跑傷了膝蓋就太划不來了，一個禮拜跑5天休息兩天完全是無所謂的，身體要緊。 3.絕對不要吃夜宵一般來說照上面的做第一個月是沒什麼效果的，因為人的身體有一個週期，大概21天，過了這3個多禮拜後你就會發現大概是一天一斤在瘦，直到瘦到一個瓶頸期。瓶頸期是什麼不重要，只要保持鍛鍊，不過度關心自己的體重，它也許你更不就不會發現。以上是我個人的一些減肥經驗之談，會有很多不妥之處，請取其精華去其糟粕。
無限冒泡
作為一個有減肥經歷的人來說，那一定是控制嘴，邁開腿。不要通過不吃東西來瘦身，不僅對身體不利，而且反彈也會很厲害！
第一就是要飲食合理，拒絕那些高熱量的食品，多吃蘋果或者吃一些高蛋白質低熱量的食物；晚上少吃，六七點後最好不要再進食！
第二就是堅持鍛鍊，堅持高耗能的身體鍛鍊，堅持個三個月以上，效果肯定很顯著的！
祝您早日瘦身成功！
小鹿咿呀
首先要確定你是否是真的肥胖，這就要根據你的身高和你的體脂來進行判斷，如果你的體脂很低，俗話說的就是全身肥肉很少，肌肉很多的情況下，你根本稱不上肥胖，所以完全不用去減肥。如果真的體脂過高，建議不要一味採取節食或有氧運動來減肥，我們應該換個詞兒，叫塑形，做有氧運動可以使你的脂肪含量降低，但產生的不好的結果就是導致你的皮膚鬆弛，所以塑形可以既提高你的身材線條的美感，又可以達到減脂的目的。建議採用有氧訓練和力量訓練相結合的方式，前期可以側重於有氧訓練，慢跑，游泳或者橢圓機都是比較好的有氧當時，但也要附帶一些力量訓練，如深蹲，臥推等，因為減脂塑形是一個長期的過程，要有恆心，後期體脂下來後再主要側重於力量訓練，以增肌為目的，輔助進行有氧訓練即可。以本人為例，身高172公分，之前體重70公斤，雖然不胖不瘦，但是因為胸部肉太多（男生），穿衣服不好看，就想減脂，但因為沒有合理的安排，現在減到了60公斤，照鏡子覺得其實沒有想象中的好，現在又轉而去增肌，希望你制定好自己的減脂計劃，一定要堅持住，加油
大宇不吃記憶麵包
我教你，最舒服的減肥法， 星期12隨便吃喝玩樂，星期三隻吃水果菜，菜是清水菜，吃飽為止，不吃主食，456隨便吃，7照舊星期三 晚上7點後不準吃東西，這叫輕斷食 而且是不會反彈的方法 當然37兩天絕食那是最好的了
夢宇歸
17歲156斤還有你的身高是多少，如果偏胖想減肥：堅持控制食量；和堅持鍛鍊；怎麼控制食量要看你以前吃多少，減少到以前每餐食量百分之70多吃菜和水果，運動要選擇全身性的運動比如跑步、跳繩身上每個地方都要運動到這樣身體才會勻稱，每次鍛鍊鍛鍊都要大量的出汗，出了汗就是排毒消耗脂肪，記住要大量出汗這樣才有效，多喝水稀釋脂肪
民眼看
早上跳繩20分鐘
晚上同上
晚飯量少點
不熬夜，不吃夜宵，
