小哥說旅途
做計劃，近期能實現的，慢慢就會好起來，以前我也是拖延症嚴重者[笑哭]一起努力，祝生活愉快！
曉曉在義烏
“明日復明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。”什麼事都想拖到“明天”， 不到最後一刻做不完。
我是一家三甲醫院心理科主任，我接診過這樣一個案例：小劉為自己的拖延毛病非常煩惱。因為拖延，小劉失去了很多機會，遭到了上司無數次批評和同事的冷眼。小劉對自己做事拖拉的惡習深惡痛絕，深深自責，感覺自己簡直沒法跟人家比，活著真是沒意思。
其實，小劉的問題被心理學家稱為“拖延症”。拖延，對於小劉來說，不單單是一種壞習慣，已經嚴重影響到他的情緒，實在是到了必須“改變”的時候。
心理醫生在分析了小劉的情況後送給小劉四個字“立刻行動”，該做什麼就馬上做什麼，用瞬間的行動去戰勝拖延。
心理醫生建議，鍛鍊在一個時間段裡只做一件事情，專心投入去幹完一件事再想其他，在簡單的行為中尋找專一做事的樂趣。
丟掉拖延症，你可以試著這樣做：
1.在電腦上工作時，關掉聊天工具、音樂播放器，或者乾脆拔掉網線，你會發現沒有了網絡的誘惑和依賴效率會大大提高；
2.走路時，不要邊走邊刷新微博，只是看你腳下的路，你會發現一個與往日不同的世界；
3.拿到任務，先一點一點幹起，不要在計劃上沒完沒了；
4.做一件事情，不要給自己太長時間，在設定的較短的時間段內完成。
關注 交個專業心理醫生當朋友吧。
開心醫生六哥
給你分享一個我的建議：把事情寫下來！
我之前也總是感覺每天都很忙，但經常有一些事情被忘掉，整個人都感覺拖拖拉拉的。
而且有些事兒，總是感覺好麻煩，一想到就頭疼不想幹。
後來，學習了使用“方格筆記本”，把要做的事寫下來，然後梳理一下步驟，以及要達到的目標。發現，看似複雜的事情，其實也沒想象中的那麼麻煩。
現在這個習慣讓我的效率很高，除了工作時間外，也省出了很多個人時間。
不妨試一下喲。
有本書叫《聰明人都用方格筆記本》可以購買紙製書或者下載電子書瞭解一下，我當時就是看的這本書。
方格筆記本就是類似下方鏈接的這種，可以點進去了解一下。方格筆記本有很多種規格，可以自己搜索適合自己的買來試試。
希望我的回答對你有幫助。
{!-- PGC_COMMODITY:{"commodity_id": "3346870215211372576"} --} 趙文柒
如何做到自律的6個技巧
1. 搞清楚自律的原因： 要做到自律，首要必須搞明白為什麼你要自律。這個原因必須是你發自內心想到解決的問題，是你認真分析後的所得。追隨別人的腳步很難達到自律，因為你未曾好好思考過自律的必要性。只有當你非常確定自律所帶來的益處時，才能有持有的動力。
當我們思考自律的原因時，不能僅僅停留在短期。你的自律是不是可以用來做其他更有意義的事情呢。也許從短期來看，你早起晨讀英語可以提高你的閱讀能力，但你確實需要提高你的英語閱讀能力嗎？也許你可以通過這個時間來了解一個你希望未來能從事的職業。也不能僅限於一兩個方面：你是否考慮過你人生的各方面是否平衡，你有否把你的自律更多地放在你較弱的一環上去？關於平衡這一話題，請閱讀平衡的生活。
考慮你的周圍，是否有人在意你自律的成功與否。你的減肥成功與否只關係到你一個人嗎？你的努力是否關係到社會和親人？假如你是為了保護所愛的人，為了忠誠，榮譽，社會發展等等，那麼外來的因素將給予你更多的動力。遠航需要一定程度的自律來撰寫文章，出發點是我真心地希望讀者在閱讀我的文章時有所收穫。當你周圍的人完全不在乎你是否自律時，那麼你該考慮一下你的出發點和方向是否正確。要注意不要被社會普遍價值觀所控制，也許你的自律不被你的周圍人所關心和理解，但長遠來看關係到很多人的利益，那麼你就該堅持下去。
總得來說，你要知道你努力的原因和方向。關於這一點，請閱讀遠航的文章：如何找到一條更適合你的生活道路
2. 設立目標，循序漸進：當你確切地知道自律的原因時，你應該對自律的範圍做一個規定。形成自律，就像鍛鍊你的肌肉。你鍛鍊地越多，它就變得越堅韌。但不要一下子給自己設定很多個目標或者太高的要求。如果你只能舉起50kg, 那麼不要勉強去舉60kg。自律需要很強的毅力，一次性設立過多／過高的目標很容易讓你一下子崩潰。遠航的建議是設定不超過2個目標，每個目標在可以接受的範圍之內。比如長跑這一項，如果你很久沒有鍛鍊，那麼不要強迫自己第一次就完成5千米。先慢慢跑上2千米，每次增加500米的距離，今後再緩慢提高速度。假如你計劃每天工作結束後花3個小時研究創業，那麼剛開始不要強迫自己花3個小時，你可以在第一個月先試著花1個小時，再慢慢增加時間。
3. 養成習慣： 培養自律最佳的方式是養成習慣，特別是在你那些需要長期的自律才能有進展的項目。更確切地來說，習慣是自律的一部分。你可以查看如何培養和改變習慣的一文。
4. 創造自律的環境：假如你容易受電腦遊戲的誘惑，那麼將所有的遊戲都通通從你的硬盤上刪除。假如你特別喜歡甜點，那麼不要買來放在你身邊。 除去那些讓你分心的事物，那麼你就可以花更多精力去專注於那些需要你自律的地方。同時你需要加入一些促進你自律的元素，比如在冰箱裡放滿健康食品（讓垃圾食品無處容身），去圖書館自習，在家裡創造一個嚴肅的小辦公室等等。
5. 給自己獎勵和休整的時間：階段性地給自己一些獎勵有利於維持自律，創造良性循環。比如你可以提前設定，連續一個星期維持長跑的獎勵是去一次電影院之類。也有必要在一定階段給自己調整的時間。你可以連續晨跑6天，休息一天。連續做3個禮拜的創業計劃，讓一個禮拜完全空出來休息。這種有緊有松的安排有利於你自律的持久。
6. 自律的目標是達成某個結果，你需要時刻評估你的進程。單單的自律並不一定能產生最好的結果。你每天都起來晨讀，但假如在三個月之後，你的晨讀沒有任何成果，那麼需要思考一下，哪一個環節沒有做好。如果你一直關注著過程，你也許會覺得你付出了很多，但其實你一直專注於完成任務本身，而完全忽視瞭如何更有效地達成那個目標。所以遠航推薦，每隔一兩個星期針對你所需要實現的目標對自律過程進行評估。你可以花一個小時時間寫一個總結，然後為下一個階段的自律而努力。
自律是一輩子都需要努力來執行的。但就如Nido Qubein所說，自律的代價總比後悔的痛苦要小得多。珍惜生命，從自律開始。
揹包客七號
第一，把時間安排好，在每天定點時間學習，或者跑步，做家務…………定下來，按時完成，努力去做，要求質量和速度，要專一，幹什麼事都要用心，幹一行會一行，投入精神，投入體力。讓自己有順序的做事情
多看書，正能量的書籍讓你看到名人效益，知道名人少時努力拼搏精神才有今天的成就，學優秀人的長處，看ta們成功的過程，榜樣的力量是無窮無盡的，看到這些你會朝氣蓬勃，意氣風發，勇往直前，奮發圖強。
交朋友，交勤奮，積極向上，熱情奔放，陽光，愛拼搏，有生活規律的人，潛移默化的影響力會讓你感覺，不好好的約束自己養成自律的行為，慢慢朋友們的距離越來越遠了。
認識正能量朋友們重要性
思維方式，改掉負能量思維，做一個有道德的人，一個正義豪情萬丈的人，光明磊落的人。
用戶2044709290142819
我感覺這個問題對於大多數人來說都是個問題，今天我來呵呵大家講一下
第一，不要感覺有靠山，要學會獨立，這樣就會有責任心
第二，要制定一個目標，可以是一年或半年，有壓力就有動力
第三，最好是多看書，看勵志的書，激勵自己
第四，就是有時間觀念
大槐樹888888
給自己制定目標，包括每天需要幹些啥事情，最好做個日誌，到點必須要求自己執行。
把要乾的事情寫下來，最好寫在手掌上，提示自己。
如果能堅持做到7_14天，你的習慣就逐漸養成了。
