年底辞职后，我决定不再找工作，于是彻底进入自由职业状态，除了有时去图书馆或咖啡厅，在家办公变成常态。除夕前一天开始，和绝大多数人一样，我没有再出门，开始了24小时宅在家的生活。
家，天然是休息的地方，没有团队工作氛围，没有人“监督”， 很容易进入放松状态，那么，如何进行提升在家办公的工作效率呢？
今天的文章里，我会结合自己一天的时间安排，和大家分享几个满血状态的工作工作方法。
6：00（前）
找到你的高效时间
有了汪星人以后，因为要带他遛弯，我开始了被迫早起的生活，到现在，已经有两年多时间。
一天的开始，往往也是一天中积极性最高的时间段（就好像我们总是习惯在年初打鸡血），而且，早上很安静，没有微信、电话、邮件的打扰，可以很快进入心流状态。
每个人的高效时间段不同，对我来说，早晨就是最佳的工作时间（之前上班的时候，一般十点左右开始工作，但是我在上午其实很难进入状态，8小时内的高效时间其实是下午三点）。
所以，我会把一天里最重要的、最需要动脑子的工作，放在早晨的1.5小时，然后再去吃早饭。
8：30
番茄工作法：聚焦和放松
8：30-11：30是每天的学习时间，25分钟一个番茄，3个小时就是6个番茄。
在使用番茄钟之前，我对于这样的计时方式，其实是有一点排斥的。最大的一个顾虑是：节奏会被打乱。
但在实践以后才发觉，番茄工作法对我来说（尤其是在家办公、学习时），是完全利大于弊的。
首先，番茄钟可以用来“对抗”拖延。
在我看来，对抗拖延，并不是强迫自己：“你一定要自律。”而是告诉自己：“你可以休息。”有的时候，我们拖延的并不是工作，而是“讨厌”的工作，和“停不下来”的工作。
工作25分钟后，可以休息5分钟（根据实际情况调整）；完成N个番茄钟后，可以玩一会儿；完成一天的任务后，就放松一下吧。
其次，番茄钟可以帮助我们聚焦，避免干扰。
在一个番茄钟内，我不会打开微博，不会回复微信，不会同时做两件事，这样，就可以保证我更高效地完成当下的任务——
对于我目前的工作来说，再着急的事情，等25分钟也是可以的，我可以非常放心专注地只做一件事。不仅时间是聚焦的，精力也是聚焦的，因为我知道自己不会被打扰。
11：30
好好休息
在上午过后，会有一个半小时休息时间。吃饭，刷剧，听歌，打游戏……反正不会用来工作。
因为知道会有雷打不动的休息时间，所以上午的工作效率反而更高。就好像小朋友不想开学，是因为不想进入马不停蹄的学习状态；但如果中间多了一些小假期，是不是体验会好一点？
13：00
日程本：记录，划勾，复盘
上午的学习时间可以理解为常规工作（每天的内容都差不多）；下午的时间可以理解为项目工作。
每个人的工作内容不同，对我来说，我目前的主要工作是咨询和写稿（可以带来收入），剩下的时间会用来做自己的自媒体内容（没有收入）。
每天，我都会做一些可以带来收入的工作，再做一些没有收入的工作，平衡一下产出，避免付出却没有收获所带来的焦虑情绪。
既然是项目类工作，就要以终为始，确定大目标，拆解小目标，再将每一个小目标拆解为可以执行的行动步骤。这个时候，日程本就会派上用场（别被工具绑架哦）。
我是这样使用日程本的：
① 计划：前一天晚上，从月计划或周计划中，筛选出第二天要做的工作，写在日程本上。
② 记录：在工作过程中，把自己在做的事情或产生的想法，随时敲进微信的文件传输助手，一方面可以帮助自己记录时间使用情况，另一方面可以记下偶得的想法、灵感，又不会造成干扰。
③ 整理：完成一天的工作后，将一天的时间使用情况写在时间轴手帐上，有价值的灵感也会一起记录。
④ 小小的复盘反思，并且制定好第二天的工作计划。
16：00
运动一会儿
大概40分钟时间。
17：00
工作：焦虑就是，计划太满，行动太少
有一段时间，我总是给自己制定太多计划，越多，越不想做，越焦虑。
但是，每天的时间都是有限的，没有人可以用10小时的时间完成20小时的工作，放弃是常态。那么应该如何做呢？
通过记录时间（或者自己感知一下），我们大概可以了解自己完成每一项工作的时间，每天安排80%的工作量就很了不起了。与其注重“数量”，倒不如在可控的时间内，注重完成的“质量”。
什么是质量呢？比如，学习某个概念，记忆是低要求，理解是高一级的要求，讲给别人听是更高一级的要求。
怎样缓解焦虑呢？
要么想要的少一点，要么让自己行动起来。
当然，在某一段时间里，允许自己休息一下，也是很好的调剂。
祝愿每个人平安、健康。
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