石頭物語
首先到醫院吃藥，其次找心裡醫生諮詢辦法，找好朋友能為你打開心結的朋友述說，因為說破無毒，其次自己要勇敢的，主動的告訴自己不要拿別人的錯誤懲罰自己，把自己傷害到這個份上，從陰影中走出來，再找個自己喜歡做的事，從這件事中體會快樂，把心靈佔滿用快樂把那些傷害你的垃圾擠出去，那就好了，從陰影中走出來了。
張平144165120
時間會用它獨有的刻薄方式令生活漸漸寬宏，要明白不管怎樣被生活對待，依然要許諾自己明日有陽光☀️。
奈何世事無常，人無常、愛無常。
不要高估別人，也不要低估自己，學會自我調節控制自己的情緒，去釋放自己的內心深處的壓力，去挑戰極限運動，超負荷運轉，讓心靈放空，沒有誰可以讓你在乎，在乎自己的存在，在乎時間賦予你的青春！
學會沉默，是一種成長的標誌，不能說生如夏花，活著要完美而睿智。
隱忍平凡的外殼下，有一顆堅硬閃亮的✨內核。
大道至間，繁在人心。人生的路途是一個念念不忘的失去的過程。看淡看輕，學會釋懷，就會擁有快樂！
心之所向818
一，正確面對焦慮
題主給的信息有限，是男是女不知道，是輕是重也不知道。
如果不是很嚴重的焦慮，過一段時間自然會好的，不用擔心。
焦慮人人都會遇上，關鍵是正確面對它。
假設自己在焦慮中難以自拔，請記住下面幾句話：
1，在心情低沉或高昂時，不做出任何重大決定。
2，扛不住時，一定要告訴家裡人。這樣做，既很明智，也是負責任的表現。
家庭是你的起飛地與根據地。
3，時間是最好的魔術師，她會帶走你不想要的。
4，學會審視痛苦。數年過後，你會明白，痛苦必然是一種財富。
二，對焦慮的認知
1，焦慮的本質是對既往的不滿，對現實的恐懼、對未來的擔心。
2，題主的焦慮明確的由情感引起，具體有形，因此不屬於廣泛性焦慮障礙。
3，創傷後應激障礙、急性應激障礙、恐怖症、社交焦慮障礙和驚恐等都會出現急性焦慮期，
通常時間較短且或多或少與特定情境相關。
4，可能出現的症狀
注意力難集中
表現出過分的焦慮和擔憂(憂慮性期待)；
而且個體難以控制這種擔憂。
表現為：坐立不安，激動緊張；容易疲勞；頭腦一片空白；易激惹；失眠易醒；肌肉緊張。
三，如何處理焦慮
1，首先從認知上解決問題
感情是強求不得的，什麼緣分都是扯淡，沒有誰是誰的“真命天子”。
俗語說：“村村有好漢，畈畈有好田”，也是這個意思！
選擇既是相互的，也是多元的。
選擇一種特定，永遠都意味著焦慮與痛苦。這個好比買服裝。
這麼說，和對婚姻的堅守並不矛盾。
對不愛你的人學會放下！人生很寶貴，不要在此無謂浪費。
反向思維一下，和一個不愛你的人步入婚姻，很可能面臨爭吵、出軌與離婚的壓力。
糟糕的婚姻是長痛，失戀只是短痛。如其在不幸的婚姻中煎熬，不如獨善其身走在寬敞的大街上。
還有一種情況，即使你們彼此相愛，但現實的法律與道德不允許，你仍然必須放手。
實際往往是這樣的：
你最喜歡的常常是最不適合的。
2，脫離讓你痛苦的場景
焦慮也是一種敏感，如醫學上的過敏一樣；交感神經過於興奮、長時間興奮，這本身是一種戒備應激反應，屬於操弓不弛；如果長時間這樣會引起生理疾病來。
因此要逃離“過敏原”！不見不煩，如若避不開選擇陌視。
3，努力調整適應
這說起來容易做起來有點難，但學會調整適應，也是人一生必須具備的能力與挑戰。
有些是你必須扛在肩上的；有些是可以分擔出去的。
可以通過自我暗示、自我激勵、自我賦能，比如：我行，我能做到！把偏離的方向盤打過來。
4，學會放鬆
心理一緊張，我們的肌肉也必然緊張；我們的肌肉一鬆馳，心理也會鬆弛。因此可以通過鬆弛肌肉來緩解焦慮。這就是肌肉鬆弛療法，通過把注意力集中在肌肉的訓練上來減輕焦慮。
5，做自己最喜歡的事轉移注意力
我們打牌、下棋、聽音樂、跳舞、打籃球、寫文章、做針線活、練瑜伽......這時我們會忘記焦慮、甚至忘記物理創傷的痛。
堅持這樣做，給我們大腦以休息，也把焦慮從大腦的C位轟走。只要你不去想，我們的身體與心理都會去配合的！
不想就是拐點！
正如疫情需要隔離一樣，焦慮以及其他負性情緒也需要隔離。
6，看心理醫生
如果自己擺不脫，就去看心理醫生。心理問題及時解決也是非常必須的。打消顧慮，看心理問題如看生理疾病一樣，很自然，不需要羞愧。
也可以和心理諮詢師多交流，熱心的人從來不缺，只要坦誠相待。
總之，一定要對戰勝現在的困難有信心有行動；一定要對未來充滿希望；一定要體會到生命的重量；一定要相信自己、相信他人。
才無忌大夫
焦躁分兩種:一種是先天性的。一種是後天的，如果是前者，還真不太好治！如果是後天的不妨看看我下面的建議。
首先是急於求成造成的，其實世間沒有什麼大不了的事情。凡事看開些，理想和目標不是那麼輕易實現的，什麼事兒，都是一步步的做，切不可急於求成。吃奶不也得先等著解開懷裡的衣服釦子不是(玩笑比喻)？為了更好的做好，理性的想一想，看看還有什麼遺漏和弊端，都能找到對策，豈不是更好？差這一會兒嗎？
還有就是能耐趕不上自己的野心造成的，無形給自己添加壓力，久而久之就會急躁，如果達不到自己理想的要求就會灰心喪氣，讓自己內心狂躁不已，何苦呢？多大能帶自己不知道嗎？叼不動的食兒，就不要吃！
再有就是攀比心理，爭強好勝……引起的，有啥啊，總要比別人好，憑什麼？天外有天，人外有人的道理你不懂？你想掙一百萬，還有一千萬的呢？掙夠一千萬的還有五千萬的，一個億，十個億，一百個億……你追的過來嗎？現在很多事情，並不僅僅是你勤奮就可以得來的，沒人脈，沒關係，沒伯樂能行不？
把自己腳步停下來，重新規劃一下自己的未來生活，全家開開心心的，健健康康的，錢夠花的…就行了，活好一天是一天，排除今日苦，不想明天愁，不是有句俗話嘛:困難能解決不？如果能，那愁什麼？如果不能，愁又有什麼用？
人生不易，且行且珍惜……知足常樂，過好自己每一天，焦躁個什麼勁兒？
手機用戶5942782944
既然知道是情感引起的，就要學會自己開解自己，不要鑽牛角尖。
好好梳理一下這段感情，存在的哪些問題，因何而起，如何解決，等等。從源頭上解決了，才會斷掉焦慮之源。
如果做不到，就學會放下，冷處理。
自己找點有意思的事情做，就算覺得沒意思，也要逼著自己去做，不要讓自己一個人待著無所事事，那樣只會越來越無聊，人一無聊就會更容易胡思亂想，根本就於事無補。
可以看看書，看看影視劇，在家做做運動，做點美食安慰自己，逼自己學點東西，等等。
可惜，疫情期間不適合外出旅遊，不然，來一場說走就走的旅行，看看途中美景，長見識，開心胸，很多事情，自然就慢慢淡化了。
八兩骨
心底無私天地寬
快樂的寬寬
笑看人生123789
你目前已經意識到了自己的問題，是可以調理的，焦慮會讓人的情緒變的急躁和不安，患得患失，那你首先要改變的是自己的思維，每當出現焦慮的時候你就換一種思維方式，告訴自己不用急，慢慢來，調整呼吸，沒有什麼大不了的，一切都是最好的安排，給自己進行催眠，這個過程的改變需要你堅定的認為自己是正確的！相信自己的力量是非常重要的！
金巧兒
焦慮症一般都是對未來擔心迷茫造成的，放開心扉與人交流會好一點，但是一般人礙於面子都會默默承受，人生除了生死，沒什麼大事，平和一點調整好自己的心態！
只若初見1573
我本來以前不會這樣的。後來現在那些個垃圾人就用那個手段和重複上千萬遍那些話。或者吐痰讓我覺得情緒被影響的方式。來逼迫我焦慮！說這些，其實那些個垃圾人都會裝不知道！我沒辦法，被垃圾人管理的世界，過的比突圍還難！所以我的方法就是努力讓那些個啦什麼機的人知道，放心吧，我不會改變我的絕心！絕對會按我說的去做！還有就是關注自己想要看的！戴上耳機，集中注意力！儘量不要被垃圾人給干擾！這樣一來，焦慮就會有所緩解！如果，喂，你個，你也是這樣的話。你可以學學我！邊忍，邊轉移注意力，還有絕對不改變自己的絕心！試試吧！
