1、薏米 薏米又稱為薏仁米，是很常用的一種中藥，性味甘淡微寒，具有利尿、健脾、祛溼、清熱排膿的作用，常常被稱為祛溼佳品，用薏米和紅豆一起熬粥喝，有助於排除體內溼氣，對於一些喜歡肥膩食物的人來說，可以喝點薏仁水，有助於祛溼，降低肥胖。
2、冬瓜 冬瓜是很多人喜愛的一種食物，口感比較好，冬瓜是有利水、清熱的功效，對於一些小便淋痛、小便出血等患者來說，多吃點冬瓜是可以排出體內毒素，達到一個利溼祛溼的排毒的作用，體內溼氣重的人可以多吃點冬瓜。
3、芡實 芡實甘澀、平，是有可以調整消耗的脾胃功能，可以補益脾胃，讓它獲得動力，另外一方面，芡實是可以去除體內的溼氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦，芡實對治療脾腎氣虛有很好的效果，還能制水，平時可以用芡實熬成粥喝，對身體是非常有好處的，有健脾滲溼的功效。
4、山藥 山藥是很常見的一種食材，它的口感比較特別，口味也是鮮美的，多吃山藥是有助於排出體內的毒素的，可以調理人體腸胃功能，能夠促進體內的溼氣排出，而且它還有補脾健身的功效，所以在平時可以多吃點山藥，對人體健康是非常有好處的。
5、生薑 生薑是我們廚房中必備的調味品，經常是被當成菜餚中調味的，吃生薑可以暖胃，人體食用後是可以有效的預防寒氣入侵，對於一些體內溼氣重的人是可以經常吃點生薑的，或者也可以用生薑水泡腳，暖氣從腳底出發進入全身，對於去除體內的溼氣是有著非常好的效果的。
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