一葉茶1982
要早睡早起，在院子進行活動適應空氣變化的能力，深呼吸增強心肺功能，活動各關節，增強靈活度，唱歌陶冶情操增強免疫力！
大眾健康指導
按摩穴位，補肺氣，增強免疫力，人體很多穴位，每個穴位都有一些功效，把穴位按揉疏通了，促進血液循環，調通氣血，激發人體的免疫力體，讓身體更加健康。
太淵穴：補肺氣，止咳化痰，調通血脈
尺澤穴：清宣肺氣，降火氣
海燕聊養生
每天練習八段錦，或其它的運動健身，不建議大運動量的鍛鍊，有其實是戶外運動。尤其是現在正是新冠肺炎的高發期，空氣質量不好。配合靜坐最好，靜坐的狀態是把身體的能量消耗降至最低，各個臟腑器官通過靜坐養精蓄銳，必然對身體免疫力有很大的好處。而且，從中醫理念角度講，靜坐能夠使陰陽平和，五臟功能協調，身體是最佳的狀態。這種動靜結合既能增強體制，又可提高免疫力。
遵生養命
增強體質靠平時堅持不懈，比方說打大極，練武術，打球，徒步等，生病後還得靠靜養慢慢灰復。
未來養生
古人云：“學好文武藝，貨賣帝王家；帝王家不用，賣給識家；識家不用，仗義行俠。”豈止武學高手，各行各業的高人都一樣，我們普通人很難遇到。
實事求是的說，不管哪朝哪代，真正的頂尖高手都在體制內。所謂的“高手在民間”……聽聽就好了，當不得真。
追溯武學流派，不管是少林、太極、形意、八卦，還是武當、八極、峨嵋、詠春……它們能在漫長歲月中流傳後世必定自有其道理。
我們既不能脫離事實的誇大傳統武學的成績，也不能因為各種現代搏擊術的出現而對傳統武術一概否定。要從實事求是的角度出發，釐清事實，還事情以本來面貌。
拿茶叔自身舉例，2008年7月份第1次正式接觸學習洪傳陳氏太極拳，並一直堅持習練至今。雖然生性駑笨、進步緩慢，且僅僅是停留在健身養生的層面上，但日積月累下來也有了一點心得體會。
如今不揣淺陋，寫幾點不成熟的個人淺見，如
能起到拋磚引玉的效果，那是最好。
第一，太極拳對健身養生、提高自身免疫力和對疾病的抵抗力有很大功效，若輔以氣功導引之術，效果更佳。
第二，肌肉真的有記憶。經過十餘年長期不間斷的學習鍛鍊，在行拳時真的不用經過大腦思考，手腳腰腿以及人體的各個部位都會自動尋找自己的位置。（到了這時候才想起來，當年老師教拳時說過的“動作一定要做到位”的深刻含義）。
第三，通過學習太極拳，還可以提升思想境界、領悟很多道理。
比如說，剛開始學的頭幾個月，心態浮躁的很。恨不能天天穿著印有“太極拳協會”的T恤衫四處招搖，唯恐別人不知道自己在學太極拳，在練太極拳。還莫名的自我膨脹，暗地裡以為自己是千年不遇的武學奇才。
後來，幻想破滅，發現自己不過是個“吃啥啥不夠、幹啥啥不行”的廢柴，再怎麼努力也達不到某些普通體育院校學生的水平，就老老實實的根據自己的身體狀況一步一步的在學拳的道路上摸索前進。
茶叔個人覺得，不光是學練太極拳，學習其它拳術或專業都一樣，都需要有一個安靜的環境。道理很簡單，沒有一個安靜的、不被打擾的環境，人的思想和精神就很難集中，也很難沉浸到學習氛圍中去。
而且在行拳過程中，如果有人跟你交談、講話、打招呼，或者有小孩子在旁邊喧譁吵鬧，肯定影響你的學習鍛鍊質量。
同時，還要顧及到自己的動作不要到干擾到別人，也不被別人所幹擾，因而很難集中精力，學習和鍛鍊的效果也一定會大打折扣。因此，有一個安靜不被打擾的學習鍛鍊環境是第1位的，也是先決條件。
靜下心來想一想，學習太極拳對自我心性的磨練益處很大。原本急於求成，心性浮躁的自己，慢慢養成了“功成不必在我”、“不必計較一時一地之得失”的良好心態。對自己的世界觀、人生觀、價值觀有很大的修正補益。甚至，對生命的思考都有了不同見解。
“生有何歡？死有何懼？”——年齡大了，心境不同了，很多年輕時難以理解的問題，現在也能輕鬆領會了。
生了兒子、生了女兒，先彆著急高興，當以平常心處之，因為人生下來就是要受苦的；年齡老了，也不要著急吃補藥、吃保健品，天天想著怎麼益壽延年。
因為生、老、病、死本身就是每個人都要經歷和必須面對的人生體驗，沒什麼好害怕的。輕鬆面對，坦然處之不好嗎？
〈本來想寫二三百個字打發一下無聊的時間，結果囉裡囉嗦說了這麼多。〉
（茶叔原創作品，《漫談太極拳》，2020年02月04日16:30分）
一葉茶1982
對於目前疫情的形式來看，首先每個人心態放好，不要給自己心理壓力，平時飲食規律，多吃肉 蛋奶 堅果 蔬菜水果，室內注意通風，勤洗手，包活傢俱清潔消毒，家人一起吃飯建議使用公筷，或者自己單獨餐具。對於輕微感冒的人也不要慌張，提前預防，或嚴重的話立即就診，和自己家人說話保持一定的距離，以防飛沫散發 哪怕出門一小步都得把口罩😷帶上，適當休息，充足睡眠，避免外出，可以在家做一些有氧運動來增加自身抵抗力，願早日戰勝疫情，一起加油，[加油]白衣天使辛苦啦[比心]
