丹

我覺得，孕婦在懷孕以後吃什麼還是挺重要的，也許有些人會說以前的孕婦怎麼怎麼的，不也一樣過來了，但那是以前物質極其匱乏的時代，現在科學研究表明孕婦在孕期吃的食物還是比較重要的，如果吃得不好或者吃的不對，都是對孕媽媽和胎寶寶的健康有影響的。

孕婦吃什麼真的有那麼重要嗎？

我在醫院碰見過一個孕媽媽，當時那個孕媽媽的臉色和精神也都是非常差的，後來才知道，那個孕媽媽從懷孕開始孕吐反應就比較嚴重，帶點油的東西都吃不下去，即使勉強吃下去了，馬上就會吐出來，每天就只能吃一些清淡的菜餚和水果之類的，但是孕婦的家裡人卻覺得這樣下去沒營養，每天逼著孕媽媽吃肉喝肉湯，導致孕媽媽的孕吐更加嚴重，後來出現了酸中毒的跡象，差點影響到了胎寶寶的健康。

還有一個孕媽媽，在懷孕的時候非常喜歡吃水果，當時天氣也熱，吃些甜甜的瓜果解渴又降暑，這是很好的，但是這個孕媽媽幾乎是把水果當飯吃的，短短的一個月體重增長了十幾斤，血糖值一路飆升，成了名副其實的“糖媽媽”，在不到8個月的時候胎寶寶就因為媽媽的妊娠高血糖發生了早產。

所以說，在孕期，孕婦吃什麼還是比較重要的，因為孕婦吃的東西基本上都會被母體和胎寶寶吸收，成為身體裡的營養物質，有的孕媽媽挑食、偏食，就會引起貧血，有的孕媽媽則是太過了，懷孕後一個勁的大吃大補，結果生的時候寶寶太大了，自己給自己找罪受。還有的孕媽媽每天面臨的都是自己根本不喜歡的食物，食慾受到影響，胎兒又怎麼能有足夠的營養來進行正常的代謝活動和生長髮育呢？

總之，要想孕媽媽和胎寶寶健康，孕期飲食其實也是很重要的一部分，根據自己的體質狀況決定吃什麼以及怎麼吃，是每位孕媽媽懷孕後必要的功課之一。

沐依蘿

您好！我是兩個孩子的媽媽，愛生活，愛美食的吃貨來回答你的問題！

孕婦吃什麼真的挺重要的，俗話說的好，吃喝玩樂不能少，吃排在第一位，當然是吃重要呀！

我給孕媽媽的建議是，孕期有“三吃”，有“三不能吃”，下面先說說那“三吃”:

第一吃、飲食多樣化！

大部分孕媽媽剛懷孕那會都有孕吐反應，不管是什麼人間美味擺在面前，想吃還沒有動口，就開始嘔吐。曾經的小吃貨，變成了嘔吐貨，更別談吃什麼了，就連喝水也會吐！

剛懷孕的孕媽媽們，不用擔心，大部分孕婦孕期前期都會有嘔吐現象。這時吃不下，也要堅持吃一些，雖然我知道吃了還會吐，但是沒關係再吃就是了，胃越空約難受，所以一定要吃。過了三個月就好多了，整個孕期不要挑食，什麼都吃這樣胎兒大人才健康。

第二吃、少吃多餐。

孕期享受美食是一件非常幸福的事情，有正當理由吃，還有正當里長胖。但是我在這裡提醒孕媽媽們，一定要少吃多餐，特別是想順產的孕媽媽們。

什麼是少吃多餐，就是一次吃到七分飽，餓了再吃，一天吃五六頓飯沒關係。記得孕期不要長太胖了，控制體重20斤左右最好。

第三吃、健康飲食。

孕期一定要吃健康的美食，多吃高蛋白、高纖維、維生素含量高的食物，每天水果蔬菜肉食不能少。

以上是三吃，下面講講三不吃:

第一、不吃辛辣、刺激、油膩的食物；

第二、不吃醃製、太甜、太鹹的食物；

第三、不吃甲魚、螃蟹、薏米、生冷的食物。

有很多人比較關心，孕期能不能吃辣的食物，作為一個川妹子，告訴孕媽媽們，如果你孕期吃辣，孕期吃辣沒關係，別太辣就行，記住孕期要多喝水；如果孕期不吃辣，孕後就想吃辣的食物，建議吃少辣沒關係，但是記得每天一定要多喝水！

一月愛八月

2018年初為人母，屬於高齡產婦，孕中期糖耐產檢查出妊娠糖尿病，後期澱粉高的食物有減少之外，其餘啥都吃。

孕期吃最多的是麻辣燙，土豆粉，炸雞薯條還有漢堡包，經常性餓了吃，不餓就不吃。

各種海鮮全都有吃，懷孕第一個月吃大閘蟹，懷孕中不間斷吃四川啦火鍋，生娃前一週還去吃了超辣的瓜串串。

孕期身邊朋友各種勸要多吃魚，多吃水果，不要吃火鍋，麻辣燙，對寶寶不好。

我是認為孕婦開心最重要，如果沒有特殊情況，要均衡營養啥都吃。

目前我的寶寶一歲半，各項健康，吃嘛嘛香，要肉感有肉感。

孕期勸我不要吃火鍋的朋友，目前也在孕期，可是天天辣火鍋使勁造。

很多因素在寶寶自身，和吃什麼真的關係不大。

屈小貝

飲食對孕婦的重要性不言而喻，但保持良好的心態做到七情和合、養成良好的生活方式更重要。我家女兒有1歲8個月了，她媽媽懷孕期間的飲食，我並沒有很在意，做到清淡飲食、飲食有節。早睡早起，保持得好；在小區散步、曬太陽、沒有對她大聲說話、聽一些輕音樂和舒緩的音樂、始終保持穩定的情緒，做到七情和合。我現在自我感覺女兒挺好的。當然，平凡的人是社會的中堅力量，希望女兒的一生幸福快樂。

盧諾熙

孕婦飲食禁忌二十五條

孕婦，作為特殊的人群，在日常飲食生活中，不僅要重視加強營養，適量吃些營養豐富的食物，而且對膳食結構、飲食烹調、飲食衛生以及食品選擇等方面，應當注意以下“十不宜”，以利孕育健康而聰穎的小生命，有助優主。

一、不宜高脂肪飲食

大量醫學研究資料證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。醫學家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發結腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

二、不宜高蛋自飲食

醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達9O－100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，並影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡。研究證實，過多地攝入蛋白質，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。同時，蛋白質攝入過量，不僅可造成血中的氮質增高，而且也易導致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過濾的壓力。有人認為，蛋白質誼過多地積存於人體結締組織內，可引起組織和器宮的變性，較易使人罹患癌症。

三、不易高糖飲食

意大利比薩國家研究院的醫學家們發現，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需要剖腹產的次數，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。

四、不宜高鈣飲食

孕妃盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出世後，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等，既不利健康地生長髮育，又有損後代的顏面健美。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，後期可增加到1100毫克，這並不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

五、不宜過度鹹食

有些孕婦由於飲食習慣嗜好鹹食，尤其是北方居民較嚴重，多鹹食。現代醫學研究認為，吃鹽量與高血壓率發病有一定關係，食鹽攝人越多，高血壓病的發病率也越高。眾所周知，妊娠高血壓綜合症是婦女在孕期才會發病的一種特殊疾病，其主要症狀為浮腫、高血壓和蛋白尿、嚴重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺症狀，甚至發生子癇而危及母嬰安康。因此，孕婦過度鹹食，容易引發妊娠高血壓綜合徵。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。

六、不宜酸性飲食

孕淚在妊娠早期可出現擇食、食慾不振、噁心、嘔吐等早孕症狀，不少人嗜好酸性飲食。然而，聯邦德國有關科學家研究發現，妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入的酸性藥物或其它酸性物質，容易大量聚積於胎兒組織中，影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長，並易誘發遺傳物質突變，導致胎兒畸形發育。妊娠後期，由於胎兒日趨發育成熟，其組織細胞內的酸鹼度與母體相接近，受影響的危害性相應小些。因此，孕婦在妊娠初期大約2周時間內，不要服用酸性藥物和酸性食物、酸性飲料等。

七、不宜濫服溫熱補品

孕婦由於周身的血液循環系統血流量明顯增加，心臟負擔加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處於擴張、充血狀態。加上孕婦內分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易導致水、鈉瀦留而產生水腫、高血壓等病症。再者，孕婦由於胃酸分泌量減少，胃腸道功能減弱，會出現食慾不振、胃部脹氣便秘等現象。在這種情況下，如果孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導致陰虛陽亢，困氣機失調，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等症狀，甚至發生流產或死胎等。

八、不宜食用黴變食品

當孕婦食用了被黴菌毒素汙染的農副產品和食品，不僅會發生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎兒。因為在妊娠早期2一3個月，胚胎著床發育，胚體細胞正處高度增殖、分化階段，由於黴菌毒素的侵害，使染色體斷裂顫或畸變，有的停止發育而發生死胎、流產，有的產生遺傳性疾病或胎兒畸形，如先天性心臟病、先天性愚型等。另一方面，在胎兒期，由於各器官功能不完善，特別是肝、腎的功能十分低弱，黴菌毒素都會對胎兒產生毒性作用，影響發育。大量醫學研究資料證實，黴菌毒素是一種強致癌物質，可使母胎患肝癌、胃癌等癌症。此外，母體因食品中毒而發生昏迷、嘔吐等症狀，極不利胎兒的正常生長髮育。

九、不宜長期素食

有些孕婦為了追求孕期的體態“健美”，或由於經濟條件限制，長期素食，這不利胎兒發育。據研究認為，孕期不注意營養，由於蛋白質供給不足，可使胎兒腦細胞數且減少，影響日後的智力，還可使胎兒發生畸形或營養不良。如果脂肪攝人不足，容易導致低體重胎兒的出生，嬰兒抵抗力低下，存活率較低。對於孕婦來說，也可能發生貧血，水腫和高血壓。日本醫學家研究發現，吃素食的婦女所生的嬰兒，由於缺乏維生素B12，往往會患不可逆的腦損害，嬰兒出生三個月後，就逐漸顯示出感情淡漠，喪失控制頭部穩定的能力，出現頭和腕等不自主運動，如不及時治療，就易引起巨幼細胞性貧血活顯著的神經系統損害。

十、不宜喝刺激性飲料

醫學研究證實，孕婦飲酒可使酒精通過胎盤進人胎兒體內，直接對胎兒產生毒害作用，不僅使胎兒發育緩慢，而且可造成某些器官的畸形與缺陷，如小頭、小眼、下巴短、腦扁平窄小、身子短，甚至發生心臟和四肢的畸形。有的胎兒出生後則表現為智力遲鈍、愚頑、易生病等，甚至造成後代終身病廢。而孕婦飲濃茶，由於茶中含有大量的單寧，能和食物中的蛋白質結合，變成不溶解的單寧酸鹽，而且可同食物其它營養成分凝集而沉澱，影響孕婦、胎兒對蛋白質、鐵、維生素的吸收利用，進而發生營養不良。茶葉中還含有多量的鞣酸，有收斂作用，影響腸道的蠕動，易使孕婦發生便秘。孕婦多飲汽水，可造成體內缺鐵而貧血，不利母胎。此外，孕婦不宜多喝冷飲，多吃涼食，以防胎動不安和孕婦發生腹痛腹瀉。

十一、想要孩子忌飲“可樂”

美國哈佛大學醫學院的科學家們，對目前出售的三種不同配方的可口可樂飲料，進行了殺傷精子的試驗，得出的結論是，新婚男子飲用可樂型飲料，會直接傷害精子，影響男子的生育能力。若受損傷的精子一旦與卵子結合，可能會導致胎兒畸形或先天不足。

醫學家們將成活的精子加入到一定量的可樂飲料中，一分鐘後測定精子的成活率。試驗表明，新型配方的可樂飲料能殺死58％的精子，而早期配方的可樂型飲料可全部殺死精子。他們對新婚女子飲用可樂型飲料也提出了忠告，奉勸她們少飲或不飲為佳。因為多數可樂型飲料都含有咖啡因，它在體內很容易通過胎盤的吸收進入胎兒體內，危及胎兒的大腦、心臟等重要器官，同樣會使胎兒致畸或患先天性痴呆。因此，專家門建議新婚夫婦以及想要孩子的夫妻，除應禁忌菸酒外，還不宜飲用可樂型飲料。

十二、孕婦不宜營養過剩

孕婦適當地改善飲食，增加營養，可以增強孕婦體質，促進胎兒發育。但若營養過剩，危害非淺。單純地追求營養，使營養過剩，結果孕婦出現血壓偏高，胎兒過大 (超過3500克，成為巨大兒)。我國孕產婦死亡率為0.488‰，其主要原因是妊娠高血壓引起的；另一原因是“巨大兒”造成的難產，分娩期延長，引起產後大出血。因此，孕婦不宜營養過剩。

十三、孕婦不宜只吃精製米麵

人體中含有氫、碳、氮、氧、磷、鈣等ll種多量元素（占人體總重量的99.95％），還有鐵、錳、鈷、銅、鋅、碘、釩、氟等14種微量元素（只佔體重的0.01％）。這些元素雖然在體內的比重極小，但卻是人體中必不可少的，一旦供應不足便可產生一系列疾病，甚至出現死亡。人體必需的微量元素，對孕婦、乳母和胎兒來說更需要，因為他們缺乏微量元素時會引起更嚴重的後果。人們在生活中注意不偏食，尤其是孕婦，儘可能以“完整食品”（指未經細加工過的食品，或經部分精製的食品）作為熱量的主要來源。例如，少吃精製大米和精製面等。因為“完整食品”中含有人體所必須的各種微量元素（鉻、錳、鋅等）及維生素Bl、B6、E等，它們在精製加工過程中常常被損失掉，如果孕婦偏食精米、精面，則易患營養缺乏症。

十四、孕婦不要過多喝茶

孕婦如果喝茶太多、太濃，特別是飲用濃紅茶，對胎兒會造成危害。茶葉中含有2～5％的咖啡因，每500毫升濃紅茶水大約含咖啡因0.06毫克，如果每日喝5杯濃茶，就相當服用0.3～0.35毫克的咖啡因。咖啡因具有興奮作用，服用過多會刺激胎動增加，甚至危害胎兒的生長髮育。日本專家的調查也證實，孕婦若每天飲5杯濃紅茶，就可能使新生兒體重減輕。此外，茶葉中還含有多量的鞣酸，鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素，結合成一種不能被機體吸收的複合物。孕婦如果過多地飲用濃茶，還有引起貧血的可能，也將給胎兒造成先天性缺鐵性貧血的隱患。科學家們進行過多次對照試驗。用三氯化鐵溶液作為鐵質來源給人服用，發現飲白開水者鐵的吸收率為21.7％，而飲濃茶水者，鐵的吸收率僅為6.2％。因此，孕期的婦女最好不要飲茶或飲少量淡茶為宜。

十五、孕婦忌喝烈性酒

據美國的統計數字，因母親懷孕期間飲酒而造成嬰兒畸形，每年大約有5萬人。醫生將這種因孕婦飲酒給胎兒造成的嚴重損害，稱為胎兒酒精綜合徵。據調查，在美國所有的智力遲鈍者當中，胎兒酒精綜合徵就佔了20％，因而成為威脅美國兒童智力發育的第一位疾病。胎兒酒精綜合徵對嬰兒的損害非常大。因為，酒精不像巴比妥類和鴉片類藥物那樣，隻影響中樞神經的發育，它對身體任何部位的組織細胞都能造成損害，從而引起發育遲緩，顏面畸形，智能低下等嚴重後果。由於懷孕最初3個月，正是胎兒形成的重要階段，這時飲酒，對胎兒的損害特別嚴重。整個孕期都貫穿了胎兒大腦的發育過程，胎兒生長的高峰是在妊娠的6個月以後，這時如繼續飲酒，將會給胎兒帶來更嚴重的損害。在妊娠初期的1～2個月，孕婦即使少量飲用一些含酒精飲料，也會影響胎兒發育及出生後的智力。因此，孕婦不要喝烈性酒，最好是其它酒也不喝。育齡婦女在孕前有飲酒習慣者，如在計劃懷孕前就停止飲酒，其所生的子女可免遭酒精的危害。

十六、孕婦不宜多吃菠菜

90年前，由於印刷上的錯誤，把菠菜含鐵量的小數點右移了一位數，從此人們一直都認為菠菜含有大量的鐵，具有補血功能，把菠菜當做孕婦、兒童、病人理想的補血食品。其實，菠菜中鐵的含量並不多，其主要成分是草酸，而草酸對鋅、鈣有著不可低估的破壞作用。鋅和鈣是人體不可缺少的微量元素，如果人體缺鋅，人就會感到食慾不振、味覺下降；兒童一旦缺鈣，有可能發生佝僂病，出現雞胸、羅圈腿以及牙齒生長遲緩等現象。如果孕婦過多食用菠菜，無疑對胎兒發育不利。

十七、孕婦不宜多吃油條

在美國長島地區，長期流行著一種震顫麻痺性神經系統疾病，後經過科學家試驗，發現當地土壤中含鋁的成分高得驚人。又有人用含鋁高的飼料餵養動物或直接把鋁注入貓的腦內，結果這些動物都變成了痴呆。也有科學家解剖了一些因痴呆而死亡的病人，同樣發現其大腦中含有高濃度的鋁元素，最高者可達正常人的30倍以上。由此判斷鋁的超量對人的大腦是極為不利的。在油條的製作時，須加入一定量明礬，而明礬正是一種含鋁的無機物。炸油條時，每500克麵粉就要用15克明礬，也就是說，如果孕婦每天吃兩根油條，就等於吃了3克明礬，這樣天天積蓄起來，其攝入的鋁相當驚人了。這些明礬中含的鋁通過胎盤，侵入胎兒的大腦，會使其形成大腦障礙，增加痴呆兒的機率。

十八、孕婦不宜吃桂圓

桂圓中含有葡萄糖、維生素、蔗糖等物質，營養豐富，有補心安神、養血益脾之效。但性溫大熱，一切陰虛內熱體質及患熱性病者均不宜食用。婦女懷孕後，陰血偏虛，陰虛則滋生內熱，因此孕婦往往有大便乾燥、口乾而胎熱、肝經鬱熱的症侯。我國醫學一貫主張胎前宜清熱涼血，桂圓性甘溫，如孕婦食用桂圓，不僅不能保胎，反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產症狀。因此，孕婦是不宜吃桂圓的。

十九、孕婦不宜吃熱性香料

八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等熱性香料都是調味品，但孕婦食用這些熱性香料則不適宜。婦女懷孕，體溫相應增高，腸道也較乾燥。而熱性香料其性大熱且具有刺激性，很容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成腸道乾燥、便秘或糞石梗阻。腸道發生秘結後，孕婦必然用力屏氣解便，這樣就引起腹壓增大，壓迫子宮內的胎兒，易造成胎動不安、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流產、早產等不良後果。所以，孕婦不宜吃熱性香料。

二十、孕婦不要多吃冷飲

孕婦在懷孕期，胃腸對冷的刺激非常敏感。多吃冷飲能使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食慾不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現劇烈腹痛現象。孕婦的鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜往往充血並伴有水腫，如果大量貪食冷飲，充血的血管突然收縮，血液減少，可致局部抵抗力降低，使潛伏在咽喉、氣管、鼻腔、口腔裡的細菌與病毒乘機而人，引起嗓子痛啞、咳嗽、頭痛等。嚴重時能引起上呼吸道感染或誘發扁桃體炎。有人發現，胎兒對冷的刺激也極敏感，當孕婦喝冷飲時，胎兒會在子宮內躁動不安，胎動變得頻繁。因此，孕婦吃冷飲一定要有所節制。

二十一、孕婦不要喝咖啡

對正常人來說，偶爾喝杯咖啡換換口味未嘗不可，況且咖啡可以提神醒腦、減輕疲勞感。但是長期過量飲用，大多數人會患失眠症，並可增加胰腺癌的發病率。長期飲用咖啡，還可使心跳節律加快，血壓升高，並易患心臟病。咖啡中的咖啡鹼，還有破壞維生素B1的作用，以致缺乏，出現煩躁、容易疲勞、記憶力減退、食慾下降及便秘等；嚴重的可發生神經組織損傷（如多發性神經炎）、心臟損傷（心臟擴大，心跳減慢）、肌肉組織損傷（萎縮）及浮腫。對於懷孕婦女來說，如果嗜好咖啡，為害更甚。歐洲有關孕婦服用過量咖啡導致胎兒損傷甚至流產的病例不勝枚舉。經過研究，專家們認為，每天喝8杯以上咖啡的孕婦，她們生產的嬰兒沒有正常嬰兒活潑，肌肉發育也不夠健壯。因此，孕婦不要喝咖啡。

二十二、孕婦不宜多吃山楂

大部分婦女懷孕後有妊娠反應，而且愛吃酸甜之類的東西。但要注意的是山楂果及其製品，孕婦以不吃為宜。現代醫學臨床證實：山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產。因此，孕婦多吃山楂是不適宜的。

二十三、孕婦不宜攝入過多魚肝油和含鈣食品

有些孕婦為了使胎兒健康活潑，盲目地大量服用魚肝油和鈣質食品。這樣對體內胎兒的生長是很不利的。因為長期大量食用魚肝油和鈣質食品，會引起食慾減退、皮膚髮癢、毛髮脫落、感覺過敏、眼球突出，血中凝血酶原不足及維生素C代謝障礙等。同時，血中鈣濃度過高，會出現肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等，這些對胎兒生長都是沒有好處的。有的胎兒生下時已萌出牙齒，一個可能是由於嬰兒早熟的緣故；另一個可能是由於孕婦在妊娠期間，大量服用維生素A和鈣製劑或含鈣質的食品，使胎兒的牙濾泡在宮內過早鈣化而萌出。因此，孕婦不要隨意服用大量魚肝油和鈣製劑。如果因治病需要，應按醫囑服用。

二十四、孕婦忌食用過敏食物

眾所周知，吸菸、喝酒、濫用藥物對胎兒的危害很大。而孕婦食用過敏食物對胎兒發育的影響尚未引起人們的重視。事實上，孕婦食用過敏食物不僅能流產、早產、導致胎兒畸形，還可致嬰兒多種疾病。

據美國學者研究發現，約有50％的食物對人體有致敏作用，只不過有隱性和顯性之分。有過敏體質的孕婦可能對某些食物過敏，這些過敏食物經消化吸收後，可從胎盤進入胎兒血液循環中，妨礙胎兒的生長髮育，或直接損害某些器官，如肺、支氣管等，從而導致胎兒畸形或罹患疾病。因此，可從下面五個方面進行預防：

(l) 以往吃某些食物發生過過敏現象，在懷孕期間應禁止食用。

(2) 不要吃過去從未吃過的食物，或黴變食物。

(3) 在食用某些食物後如發生全身發癢、出蕁麻疹或心慌、氣喘、或腹痛、腹瀉等現象，應考慮到食物過敏，立即停止食用這些食物。

(4) 不吃易過敏的食物，如海產魚、蝦、蟹、貝殼類食物及辛辣刺激性食物。

(5) 食用異性蛋白類食物，如動物肉、肝、腎，蛋類，奶類，魚類應燒熟煮透。

二十五、孕婦不要過量吸取維他命A

孕婦攝取太多的維他命A，會導致早產和胎兒發育不健全，所以每日只可攝取 400-1250微克的維他命A，其中豬肝含極豐富維他命A，孕婦切忌過量進食。

育兒顧問石老師

　　懷孕是一件不容易的事情，懷孕期間孕婦需要比平時更多的營養，但是並不是所有的營養都要靠補充劑來攝取，很多營養完全可以通過食物攝取充足，很多孕婦都覺得一定要吃些營養品才行，今天就來給大家講一講，哪些營養需要補充劑，哪些營養從食物中就能滿足。

　　哪些營養元素不用吃補充劑呢？

　　1、維生素A

　　維生素A又叫視黃醇，有促進生長繁殖的作用，所以懷孕初期，孕婦每天要保證攝入700ug，懷孕中後期，每日攝入770ug即可。如果攝入的量過多，會增加胎兒畸形的風險，所以一般通過飲食補充維生素A就好，不建議通過補充劑來補充。

　　很多食物中都含有維生素A，例如：魚肝油、牛奶、動物肝臟、以及各種蛋類等等。就算不愛吃這些，還可以通過攝入胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芒果，在體內由胡蘿蔔素轉化為維生素A！

　　2、維生素D

　　孕婦對於維生素D的需求量，每天在10ug左右，一般正常的飲食，以及多曬太陽就能夠獲得充足的維生素D。如果不放心的話，多吃些富含脂肪的魚類，如金槍魚、鮭魚、鱒魚等魚類，即可保證維生素D的攝入量。

　　3、維生素C

　　維生素C是形成牙齒、骨骼、結締組織所必須的微量元素，所以補充維生素C是非常有必要的！很多水果和蔬菜中，都含有大量的維生素A，所以孕婦們也不用擔心缺乏維生素A，只要多吃些鮮棗、柑橘、獼猴桃、青椒、西紅柿，就能夠攝取充足的維生素C。

　　4、鋅

　　鋅也是必不可少的微量元素，孕婦每天要攝入10ug左右。總說"缺鋅、缺鋅"其實牡蠣中含有豐富的鋅，平時搭配著吃些就能夠保證鋅的需求。如果不喜歡吃牡蠣，可以通過動物瘦肉、花生、核桃等食物補充鋅，總之日常的飲食基本上是能夠滿足鋅的需求量滴。

　　5、碘

　　懷孕期間，孕婦對點的需求量會增大，所以建議懷孕期間食用"碘食鹽"比較好，這樣就能保證很大部分的需求量，剩下一部分碘的需求量，可以通過每週食用1~2次，含碘海產品來補充。例如，海帶、裙帶菜、紫菜、海魚、貝類等等食材，都能夠提供充分的碘。不過碘也不能補充過多，容易引起甲狀腺功能亢進，從而引發胎兒甲狀腺功能受損。

　　還有維生素E也是可以通過植物油來補充的，所以說很多大部分營養都是可以通過食物來補充的，只要孕期保證飲食多樣性即可。當然已經在服用維生素複合劑的孕婦們，也不用擔心只要按照正常量服用，一般是沒有問題的，如果還缺乏某種微量元素的話，在醫生的指導下進行補充就行了。

醫護有約

孕婦在孕期不是什麼都能隨便亂吃的，有些東西是碰都不能碰的，一定要提前知道。

吃對孕婦非常重要，有些不科學的飲食會導致肥胖、有些會導致流產、還有的會導致妊高症。所以，孕期科學飲食非常重要！

可以適量吃些核桃.芝麻.花菜.馬鈴薯，有助於緩解孕期嘔吐，給身體補充葉酸等營養，有利於胎兒健康發育。

孕期有十種東西不能吃

1.山楂

2.螃蟹

3.茶

4.醋

5.菸酒

6.藥

7.辛辣食物

8.八角茴香

9.桂圓

10.幹柿子

以上十種食物孕期不能吃，再想吃都要忍住，為了孩子和自己的身體健康，學習科學飲食，很有必要。

平時在生活中，飲食清淡為主，多吃新鮮果蔬。

例如，蘋果.香蕉.梨

花菜.豆類.肉類.奶類等。

孕期每天所需：一杯奶，一個雞蛋，一點堅果，適量水果和蔬菜，豆製品，肉類。

關注靈動育兒，鼓勵諮詢導師，育嬰師培訓講師。育兒路上，一起成長！

文中圖片源自網絡，版權歸原作者所有。

靈動育兒

01

孕婦吃什麼真的有那麼重要嗎？

孕婦吃什麼真的非常重要，不僅對孕婦自身具有影響，對胎兒的生長髮育也具有重要影響。

孕婦吃什麼決定了營養攝入

孕婦自身身體機能的維持、胎兒生長髮育所需要的營養基本上是通過食物攝入的，孕婦吃的食物中所含的營養元素就決定了孕婦營養攝入情況，並且所攝入的營養還未必孕婦能夠消化吸收。

例如孕婦在孕期血容量增加約35%左右，極易出現缺鐵性貧血，如果孕婦吃富含鐵元素的食物，則能夠預防貧血。

胎兒的生長髮育需要大量的鈣、維生素、蛋白質等營養，孕婦如果吃的食物中含的這些營養元素過少，則無法有效支撐胎兒生長髮育需求，就會出現營養不足，導致胎兒生長髮育遲緩，甚至影響胎兒器官的分化、形成與發育，還易讓胎兒致畸。

孕婦吃的部分食物屬於外部刺激源

胎兒在生長髮育過程中需要一個穩定的環境，如果受到外部刺激，則易致畸，或者流產、早產。

食物中有許多刺激性的食物，如辣椒、菸酒、濃茶、咖啡等。如果孕婦吃了帶辛辣食物，極易讓孕婦上火，出現咽喉腫痛等症狀，還易造成便秘等腸胃道病症。另外，吃的食物過於辛辣則可能會刺激子宮收縮，易致流產、早產等。

食物中還有許多生冷的食物，如孕婦在孕期吃了冰棍或者喝冷飲，由於孕婦在孕期腸胃道功能受到影響，吃了生冷食物後會刺激胃腸急劇收縮，會引起孕婦腹瀉、消化不良，甚至引起胃部痙攣，出現腹痛現象。嚴重的可能還會導致流產、早產等。

孕婦吃的部分食物屬於外部感染源

許多食物如果烹飪方式不正確，或者一些生吃的食物，會存在寄生蟲等，例如許多孕婦愛吃生魚片，生魚片中極有可能含有寄生蟲。前段時間我看過一個新聞，牛蛙中含有大量寄生蟲，由於烹飪方式不正確，弄得半生不熟，感染了寄生蟲導致失明、癱瘓。可見，食物是感染寄生蟲的重要渠道。

孕婦如果在孕期吃了感染寄生蟲的食物，可能會導致自身也感染上寄生蟲，這對孕婦與胎兒均會產生影響。

另外，許多食物如果儲存不當，或者吃隔夜的食物等等，也可能會感染裡面的細菌病毒。

02

孕婦在孕期的飲食注意事項

通過上述分析可知，孕婦吃什麼對自身、對胎兒都非常重要。因此，孕婦在孕期必須加強飲食控制。

保持營養均衡攝入

很多孕婦在孕早期時存在著孕吐的情況，部分孕婦甚至還存在著妊娠劇吐。我懷一胎時便孕吐較為嚴重，當時就非常擔心自己營養攝入不足，影響胎兒的生長髮育，我想存在這種思想的孕婦應該普遍存在。事實上，孕早期胎兒生長髮育是非常緩慢的，對營養的要求並不高，通常保持正常的飲食即可。因此，在孕前期的飲食可採取少食多餐的方式，同時不吃生冷、刺激性食物等。

孕中期、孕晚期則是胎兒生長髮育的重要時期，胎兒身長、體重快速增加，對營養的需求顯著增加。因此，為了維持胎兒生長髮育所需的營養供應，孕婦在此期間必須加強飲食控制，以保持營養穩定供應。建議多攝入富含蛋白質、維生素與微量元素（鐵、鈣等）的食物，並要少攝入高脂高糖的食物，具體飲食應做到葷素搭配，蔬菜瓜果不能少。食物也應儘量少鹽或低鹽，忌生冷、刺激性食物。

飲食控制時還必須關注孕期體重增長的情況。如果體重增長過速，則表示通過食物攝入的營養過多，存在著營養過剩的情況，應減少高熱量食物的攝入；如果體重增長未達標準，甚至出現體重減少的情況，則表示營養攝入不足，應多吃些高蛋白質的食物。

食物烹飪方法要正確

通過上述分析可知，部分食物對於孕婦而言屬於外部的感染源。造成這種問題的主要原因便是烹飪方法不正確。以食物中的寄生蟲為例，高溫幾乎可以殺死一切寄生蟲，但是生魚片這種則並未經過高溫烹飪的工序，導致攝入寄生蟲屬於正常事件，建議愛吃生魚片的孕婦如果無法確定食物的品質，還是請忍一忍。另外，不要吃半生不熟的食物，建議也不要吃過夜的食物等。

儘量避免在外面用餐

現在許多年輕父婦不是在單位食堂就餐，就是在外面飯店用餐，很少在家裡開伙。懷孕後又不想跟老人同住，自己可又不想做飯，就只能經常性的到外部用餐。我懷一胎的時候雖然自己在家裡做飯，但是覺得有家飯店煲的湯特別好喝，我老公就經常性的去那家店買湯喝。現在回想起來，覺得這種方法是極不可取的。

飯店的大廚雖然弄得美味可口，但並不知道食材的品質。同時這麼可口的飯菜裡添加了多少種調味品也不得而知，其中便可能具有刺激性的食物或調味品，這對孕婦是極為不利的。因此，建議儘量避免在外面用餐。

總之，孕婦吃什麼對自身、對胎兒都非常重要，在孕期一定要加強飲食控制，保持營養攝入的均衡性，同時也要儘量避免在外面用餐。另外，各類食物還必須採用正確的烹飪方法。

育兒有故事

孕婦因為懷孕的原因，在孕期的飲食需要特別注意，這是因為在懷孕期間，如果胎兒想要健康的發育，那麼就需要攝入足夠的營養。並且，因為各種食物的性質不同，孕婦在食用過後會攝入不同的營養，以及產生不同的反應。

孕婦吃什麼真的有那麼重要嗎？

因為妊娠的原因，孕婦在飲食方面確實需要多注意，在孕期不同的階段，孕婦吃什麼真的很重要。

孕早期：

孕早期是胎兒胎盤發育穩定自己胎兒分化的主要時期，在這個階段，胎兒的神經管發育非常的迅速，胎兒對各類藥物及食物是非常敏感的。

所以，孕婦在此階段，吃的東西一定要特別注意。出去具有保胎作用的黃體酮和葉酸等藥物，其他的藥物必須要在醫生的建議下食用，以免自行使用藥物後對胎兒造成傷害。

而在孕早期，孕婦吃的食物也是有限制的，因為此時胎兒不夠穩定，孕婦不宜吃具有活血或者寒性等食物。因為這類食物吃了可能會導致孕婦見紅或者腹痛。當然了，特別辣的食物也需要儘量少吃，因為辣會刺激孕婦發生宮縮，引起先兆流產。

孕早期，孕婦吃東西應當以營養為主，或者是水果蔬菜多吃，因為孕早期是孕婦妊娠期間孕期反應最為嚴重的時期，而帶有酸甜味道的水果及清淡的食物，可能會減輕孕婦的反應。

孕中期：

孕中期是胎兒逐漸過渡道穩定的時期，在此階段，孕婦能夠初步感受到胎兒的胎動，並且胎兒的也會慢慢的發育自身，逐漸的發育完全。

因為孕中期胎兒相比於孕早期已經發育長大些了，此時胎兒需要大量的鈣和鐵，所以在孕中期孕婦在飲食中，需要多攝入含鈣和含鐵的食物。

因為孕中期，胎兒已經初步穩定，所以孕婦可以適當的吃一些想吃的食物了，雖然不必要忌口，但是攝入要注意，不能經常吃。當然了，一些孕婦禁止吃的東西，依然是不能食用的。

孕晚期：

孕晚期是胎兒儲存皮下脂肪的主要時期，也就是胎兒長肉的階段。在此期間，孕婦的胃口會變好，胎兒的體重也會明顯的增長，當然，孕婦也是如此。

在孕晚期產檢時候，如果胎兒的體重不達標，有偏小的傾向，那麼孕婦可以在醫生的建議下，多吃一些能夠長胎的食物，同時也就是要吃有營養的食物。而有因為孕晚期胎兒發育比較大，對於直腸的壓迫比較嚴重，孕婦要儘量少吃辣性的食物，避免上火導致便秘。

孕晚期孕婦接近臨產，所以在飲食方面沒有特殊要求的地方，除了一些孕婦禁忌的食物，基本上都能吃。當然了，因為已經是孕晚期，孕婦需要儘量的避免食用高糖分和高脂肪的食物，避免導致胎兒體重過大，或者自身體重過大以及患上妊高症，不利於順產分娩。

孕婦在懷孕期間吃什麼確實很重要，因為胎兒的發育與孕婦的飲食有著密切的關係。所以，孕婦在孕期的飲食需要多注意，以清淡有營養為主。各類的瓜果蔬菜可以多吃，但是要注意食用量。並且，注意補充蛋白質，肉類可以多吃些牛肉、魚蝦類等。在孕期，很多孕婦禁忌的食物是一點都不能吃的，如藥物、活血和高興大的食物，而像一些小吃如燒烤、麻辣燙等，如果孕婦要吃一定要適量，或者在家裡自己做，避免因為不衛生或者沒烤熟等原因患病或者感染寄生蟲。這是因為孕婦在懷孕後，免疫力是要低於普通人的，並且孕婦禁用的藥物太多了。

媽媽不好惹

關鍵字: 嬰幼兒 育兒 人會