北京福壽堂
吃什麼都不重要，重要的要做什麼，首先想減肥的話，要挺鍛鍊，要知道減肥可不是一日三餐減下來，考我們不斷的去鍛鍊才能持久的減肥。
新疆美子
您好，很高興回答這個問題。
五穀雜糧代餐粉，是一種減肥效果非常好的食物，這種食物非常適合晚上吃，在晚上用五穀雜糧粉來代替主食，減肥效果也非常好，因為這樣的食物含有很高的營養，卻不含脂肪和碳水化合物，經常吃就能在晚上減少脂肪的攝入量，而且現在大部分代餐粉中還含有很高的維生素c維生素c可以幫助刮腸油，這樣就能起到減肥的作用。另外，西紅柿糖分少，既可以滿足人的果腹感雙不會發胖。還能吸收體內的膽固醇和脂肪等物質並隨著大便排出，從而起到瘦身、健身的作用。蘋果富含人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收。綠葉蔬菜的減肥效果非常好，綠葉蔬菜含有大量的纖維素，而且綠葉蔬菜的熱量也很低既能讓你飽腹又可以補充人體所需的養分不發胖的重要因素之一。海帶脂肪含量非常低，熱量小，冬瓜跟海帶一樣同屬夏季清熱解暑的食物，這兩種食物搭配在一起，不僅能消暑，還有助於減肥。
俺們一家人
說實話，具體的是喝西北風最減肥。但您問的是吃什麼，好多人都說吃減肥藥。個人建議還是不要的好，因為身邊朋友有吃減肥藥（平時也有節食行為），最後導致抵抗力下降，得了一些病症。好多人都說體質屬於易肥體質。，喝涼水都長膘，那是不科學不切實際的胡說。喝了兩天水忍不住了吃頓大餐犒勞自己一下，就這麼來的。
所以不是看你喝了幾天白水，主要的是你堅持了多久的控制飲食。白天需要工作，那早餐稍微吃飽點，吃八成飽，午餐控制一下量，吃六成飽。晚餐就關鍵了，好多人應酬或者從單位回到家了就整點大肉，吃點好的，看著電視來點甜點水果的。這都是不可取的，晚餐吃個三成飽，早點睡覺就好了，別熬夜哦，開始怕你忍不住再偷吃。堅持90天慢慢的胃容量會小一些，也會習慣有點餓餓的感覺。貴在堅持，努力吧
演繹完美817
減肥期間首先應選擇低脂以及低糖的食物，如燕麥、番薯等，還應多吃新鮮的水果蔬菜，如蘋果、梨等，補充體內的維生素與微量元素。同時還應配合一定的運動鍛鍊，達到減肥的目的。
而至
吃什麼都不能起到減肥的效果。生命在於運動。
付陽鵬
你好米飯含澱粉高不能多吃。水果可以吃，吃含糖份少的，青菜可以吃用用白開水煮不放油。可少吃肉類含脂肪低的，比如說魚跟瘦肉。
阿珠食品
如果吸收很好消化又不好的情況下呢，少吃，多喝水就能減肥，然後運動輔助消化。我就是這樣減肥的[靈光一閃]
如果吸收消化都正常的話，少吃和運動可以任選其一就可以啦😊
大部分蔬菜熱量都是比較低的，而且比較好消化，主食可以吃但要少吃，還餓著的肚子就用蔬菜和水來填滿吧！
蘿蔔頭好吃
管住嘴，邁開腿，儘量別暴飲暴食
拼博一姐
高纖維的，易有飽腹感的，能量（卡路里）低的，每餐不超過7成飽，還要搭配一定的運動哦，最好每天固定1小時集中運動，祝你成功。(ง •̀_•́)ง
楊柳愛生活
吃素是比較減肥的 沒有那麼多熱量 合理搭配一些蔬菜
