這個加長版的假期，是我們每個人一生當中最特殊的時段。我們怎麼也不會想到會這樣過春節。從1月20號開始，“武漢肺炎”上了熱榜。接下來的日子，每天都有新的消息傳來：疫情肆虐，各地封城，給小區消毒，各種嚴防措施有序開展，但醫療物質緊缺，醫療系統幾近崩潰，感染率每天上升等等。

我們宅在家裡，哪也不能去，不能跟親朋好友會面，不能走進大自然暢快呼吸新鮮空氣，街面上冷冷清清，偶爾有人，都戴著大口罩，家裡快斷糧了，才會下樓買菜趕緊回家認真洗手，定期打開窗戶通風。畢竟，這些措施，都是最實用、最經濟，最有效的抗疫方式。

然而，疫情發展到今天，它給我們再來的不只是做好嚴防病毒感染工作，還帶給了我們一些一系列心理上的問題。比如成年人的恐慌與焦慮、內疚等，孩子們的疑惑、恐懼等不良情緒。

心理學專家表示：“面對疫情，父母首先要做好個人防護，並指導和幫助孩子做好防護，然後在一個相對安全的家庭環境、難得充裕的共同時間裡利用危機事件對孩子做好啟發、引導和教育。”

那麼，面對疫情，作為作為“宅家帶娃”的父母，我們應該如何做智慧型父母，怎樣面對自己和孩子心理上出現的問題？如何做好自我防護的同時，也給孩子保持良好心態呢？父母到底應該怎樣幫孩子做好心理防護呢？

疫情肆虐，不同的人，有不同的心理反應

有的人把忽視和輕視疫情，當成了病毒感染的最好措施。比如這幾天看到網傳視頻中，有些人開始返城工作，還有些人不願意戴口罩、不配合商場工作人員量體溫，導致發生了肢體上的激烈衝突……

還有的人過分防護，總懷疑自己得了新型冠狀病毒肺炎。我有一個在武漢的朋友，就是這種心理症狀，她很注意個人防護，既便宅在家，也勤洗手，多通風，做好消毒，但常常感覺自己胸悶氣短還乾咳，內心非常焦慮和擔心，害怕自己得了新型冠狀病毒，擔心萬一不幸被感染了，再傳染給年幼的孩子。

因此，她在家也佩戴著口罩，禁止孩子靠近自己，有時還會在看疫情新聞時，突然難過地流下眼淚，一天到晚無數次給自己量體溫，總是強迫自己回想去過哪些場所，接觸過哪些疑似病患者，家裡人稍有不注意，比如孩子和家裡洗手次數少、或反覆戴一個口罩，她就感覺快要崩潰了，莫名就對著孩子發脾氣等等。

當她把這個消息發在群裡的時候，大家都很關心她的身體，紛紛勸她最好確診一下。還有不少人有同感，認為自己也有類似狀況和表現，表明自己也常常產生懷疑自己是不是得了新型冠狀病毒肺炎。所幸，朋友去醫院檢查，發現不僅沒有感染病毒，就連感冒都沒有，身體健康，一切正常，醫生勸她這個時候，別自己嚇自己，沒事別總往醫院跑，給自己和醫院添亂。

事實上，在對抗擊疫情的關鍵時期，不同的人，會出現不同的反應。在上面的事例中，前者是屬於心理學上說的“反應滯後”，即他們本能地對這個信息進行了抗拒，雖然知道了這個消息，但並在行動上並沒有給出適當反應，而是該串門還串門，該逛商場還逛商場，也不會配合工作人員戴口罩和量體溫；後者是由於過度緊張、過於焦慮，導致了行為上的異常反應，影響了正常的家庭生活，久而久之，易患上抑鬱症，以及出現各種各樣的心理問題，嚴重的恐怕需要專家疏導。

智慧父母通過五種方式，給自己和孩子做好“心理防護”

疫情當前，要做智慧父母，因為不論是成年人還是孩子，我們都不是局外人，在此期間，我們既不能低估疫情的威力，但也不可對疫情過度敏感。要及時調整心態，給自己和孩子做好“心理防護”，除了自覺在家做好隔離抗疫以外，還要提高心理免疫力。畢竟，隔離病毒，不是隔離樂觀、勇氣和希望，更不是隔離正確的思考和判斷。

1.保持警覺，陪孩子一起做好心理防護。

據相關專家表示，“焦慮和恐懼具有積極意義，它們使人們迅速警覺，調動機體能量，規避可能風險。”因此，非常時期，由於疫情的不確定性，在家帶娃的父母們保持適度的警覺很有必要。

在日常生活中，要儘量規避傳染的風險。除了必須要出門的情況以外，其他時間應該讓自己和孩子在呆在家裡比較好，一旦需要出門，務必戴口罩，回家正確洗手，選擇高溫時間段通風透氣，衛生間定期消毒等等。這樣一來，孩子看在眼裡，也會記在心裡，同時父母還要明確告訴孩子，及時解除孩子的疑惑：“病毒還在，暫時不能出門玩。我可以陪你在家裡學習或玩遊戲。你想玩什麼遊戲（看什麼書）呢？”

一旦孩子出現恐慌，一方面父母要擅長處理自己的緊張情緒，否則孩子容易感覺到，使孩子產生矛盾心理，使孩子的心理問題更加難以消除。另一方面父母不要企圖否認、阻斷、轉化孩子緊張情緒，而是要引導孩子接納和麵對這種恐慌和緊張，比如讓孩子說出自己的情緒。然後通過科學的防疫措施來規避風險，通過生活學習的合理安排來轉移孩子的注意力，起到降低恐懼感的作用。

2.合理安排，陪孩子一起獲取關鍵、少量的信息動態。

在無邊無際的網絡中，關於疫情的信息太多了，盯在手機上刷一天都看不完，並且也難以分辨真假，容易引發壓抑、鬱悶和焦慮。智慧父母會引導孩子過濾信息，不必每一條信息都看、都關注，而是應該關注那些關鍵的、有用的、有效的少量信息，保證自己和孩子不被淹沒在信息的海洋中，還能夠通過權威信息有效搜索到正確消息。父母在和孩子聊天時，可以一起討論哪些地方可以獲取真實信息。比如官方網站和專業領域的科普等等。

同時，智慧父母還會合理安排，在合適的時間節點獲取正確信息即可，不必時時翻閱手機或電子產品，以此引導孩子學會科學獲取信息動態，不僅節約了時間成本，還可以培養成孩子“批判性”學習習慣，有利於增強和提高孩子的自主學習、創造性學習能力。

3.聯繫實際，陪孩子一起練習個人防護方法。

父母可以陪著孩子一起，學習國家衛健委、疾控中心等權威提供的個人日常防護知識，引導孩子掌握一定的自我防護知識，在練習中，讓孩子提高自己的個人防護技能。比如怎樣正確洗手，什麼時候洗手，洗手有什麼注意事項等等。

4.面對疫情，給孩子進行一次深刻的生命教育。

生命教育其實是一種覺知生命和認同自我的教育。生命教育具有三個方面的意義：①培養孩子對生命的態度②提高孩子經營生命的能力③教會孩子開發生命的潛能。

正如相關教育專家所言：“生命教育不僅僅是被強化了的安全教育、心理教育，甚至是法制教育，還原生命教育的本意，即真正是關於人的‘生命’的教育。”

因此，生命教育不能只是說說而已，停留在表面上。智慧的父母會通過此次疫情事件，給孩子進行一次深刻的生命教育：

比如通過陪孩子讀那些有意義的報道，以及野生動物的科普讀物，來啟發孩子感受生命的珍貴和脆弱，病毒的可怕，以及病痛對人的傷害，從而讓孩子對大自然、對動物有一顆敬畏的心，並知道了生命一旦失去就不可逆，讓孩子懂得生命的可貴。

讓孩子在家裡體驗家務勞動，從而提升孩子的勞動能力。

父母可以在家與孩子多玩“角色扮演”的遊戲，製造一些危險情景，比如火災、地震，以及被校園欺凌時等等，讓孩子獲得自我保護和掌控情緒的能力，無論遇見什麼情況，都因具有一定的安全防護知識而能坦然面對。

比如，父母可以通過聽書、看視頻，陪孩子一起認識此次事件中湧現出來的“英雄們”。比如無畏付出的醫務工作人員、防疫人員、警察叔叔、水電廠工作人員等等，告訴孩子正是這些人每天踩著雷區，冒著生命危險，夜以繼日地收治病人和辛勤工作，才保證了我們可以安心宅家，而大家團結協作，萬眾一心，才有勝利可期。告訴孩子這些人的事蹟，啟發孩子體會和感受人類是共同體，所以對個人的正常生活很重要，所以大家要彼此相親上愛。如此便可以培育孩子的一顆感恩之心。

如此一來，孩子就會深刻領悟到：原來生命這麼寶貴，野生動物也是需要平等對待，掌握一定的知識，可以助我們渡過危難時刻。社會是個大家庭，我們相互依存和支持，才能保證有序生活。我們每個人分工不同，都有自己的價值，所以做好穩各自該做的事，就是一種貢獻。現在好好學習。將來有一天長大了，孩子也會在危機時刻顯身手，去幫助他人，且奉獻社會。

5.高效陪伴，培養出孩子的自律性。

正如教育專家伊建莉所說：“如果我們的孩子在十多年的教育歷程中，還沒有養成閱讀的興趣和習慣，一旦他們離開校園就將書永遠地丟棄在一邊，教育一定是失敗的。”

同理，孩子的自律性也是一樣，如果只是在學校裡有自律學習的習慣，一旦離開學校就放任自流，那麼，這個教育也一定是失敗的。相反，一個孩子即使現在成績普通，但養成了良好的自律性，一定會比考高分的孩子走得更遠。

<strong>父母目前的問題和矛盾是：疫情當前，學校延長了假期，如果在整個假期內，一味放任孩子吃喝玩樂，孩子反而會有很多不適感，而且會養成懶散的性格；但給孩子報滿滿的線上課程，孩子也會反感，怕負荷太重也起不到任何效果。

事實上，因為宅家，時間完全可以自由支配。智慧的父母會好好利用家中有限的空間，高效陪伴孩子，培育出孩子的自律性。比如，把整個上午的時間劃分為半個小時半個小時，最好能夠讓孩子參與進時間規劃表，讓一家人進行主題學習、閱讀和溝通。比如我認識的有一位媽媽，在這個假期就設計了一場家庭“國內遊”、“國外遊”，因此把臥室、廚房、衛生間等等平常的地方都變得有趣了，還可以讓孩子以不同的角度來用心體會家的意義。下午也會劃分為半小時半小時，讓自己和孩子一起讀書、寫字、畫畫等等。

結語：

不可否認，抗疫的確是打亂了我們的正常生活。但能不出門就不出門，才是最好的阻止病毒流動起來的方式。對於在家的宅法，各人有各人的宅法。比如有的人選擇了埋頭劇手機，有的人選擇悄悄追劇，有的人選擇了心情煩悶，整天跟家裡人吵架，甚至還拉開窗戶跟對面的住戶吵一架。

說到底，宅家帶娃，要做一個智慧型的父母，樂於學習、勤于思考、以身作則，首先要保持警覺，陪孩子一起做好個人防護。其次，要合理安排，陪孩子一起獲取關鍵、少量的信息動態，面對疫情，給孩子進行一次深刻的生命教育。最後是高效陪伴，培養出孩子的自律性。唯有如此，面對疫情，才能讓自己和孩子、家人在一次又一次焦慮與恐慌中，找回自我，保持冷靜。當生活步入正常軌道時，才能讓自己和孩子身心健康，並且讓假期成為真正的“彎車道”，使孩子各方面能力都有所提升，將來成長一個有責任、有擔當和自律性強的人。

今日一語：你已經很努力，現在我們已經找到了失誤的原因，我們離成功更近了。

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