愚人語錄
第一，每天要保持運動，運動分泌多巴胺，精神心肺有著非常好的作用，也能抵抗抑鬱。
第二，要和家人共同去分享分擔你所擔憂的，群策群力，這樣自己感覺負擔會輕一些，感覺得到支持理解，還有另外的肩膀和你一起扛。
第三，制定一個大的方向、目標，然後把這個目標分解成小目標，然後一步一步的去實現目標，在實現一個一個小的目標的同時，你會有成就感，有收穫，獲得自信心，即使你的目標很遠大。建議設置小的目標開始。
一個人的自信心很重要，如果被焦慮的情緒困住在裡面打轉，而不思考如何走出第一步，跨出你的思想境界，或者說跨出你的環境，很難改變現實。環境很重要，可以試著改變，假如你身邊都是正能量的人，企業家、創業的人、老闆、領導，他們的能量可以影響到你，使你做出改變，但是主要還是你的思想要有意識的做出改變，由內而外的動力才是成長的關鍵，而不是別人推著你走。金錢至上物慾橫流的社會里，大多數人都處於焦慮狀態，無房無車的人大有人在，事業不濟鬱郁不得志的人大有人在，不只是你有焦慮，中國人的焦慮應該多過其他國家的人，我們處於最好的發展時代，處於轉型期，也是機會最多的時代，所以競爭激烈而造成的焦慮正常。
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我也焦慮，多鍛鍊可以緩解焦慮。每年過年回到老家我就焦慮失眠，因為又一年了沒有把自己嫁出去。
今年特別焦慮，因為我那萬年鐵樹的閨蜜都找了男朋友，兩人發展的很快，準備結婚;另外一顆鐵樹是我初中男同學，也是很多年沒有談，今年我閨蜜告訴我，他老婆都五個月了，感覺到了這個年紀大家都不挑了，看的上自己的就馬上談婚論嫁。
突然發現周圍就我一個單身狗，高冷都被嚇沒了，每天睡前心裡不自覺的焦慮，要戴睡眠儀才能睡著。可怕的是戴了睡眠儀還睡不著，只能吃退黑色素片。
樓主，如果你沒有借高利貸，沒病沒災，有妻有子，這是多好的一件事，聽聽別人的焦慮，你會覺得自己擁有很多財富。
最後祝生活心情愉快！
瑜伽單車老師小薩薩
中年焦慮已經是很多中年人的通病。
中年人，上有老下有小，是家庭的經濟支柱，工作壓力大，社會責任重，生活節奏快，這一切讓中年人感覺任重道遠，逆風而行，焦慮就成了很多中年人的日常。
針對題主的情況，雖說你也是人到中年，但引起題主焦慮的原因和一般中年人焦慮的原因還不盡相同，下面，從以下幾個方面，談一談我的看法。
一：克服焦慮首先要擺正心態：人的慾望是無止境的，不是每一種願望都必須要達成，適當的降低目標，可以讓自己更從容的面對工作和生活。
題主的情況首先要給自己確定一個力所能及的目標，有目標才有動力！從題主的表述來看，題主目前處於未婚狀態，成家應該是題主目前噬待解決的問題，建議題主根據自身條件，選擇一個合適的對象結婚，有了家庭，就多了一份責任，也平添了天倫之樂，生活就會變得有更多的樂趣和意義。
二：凡事多朝向積極正面的方向思考，有正向積極樂觀的思維模式，同樣的事情不同的人去看待，產生的思維結果不同，是源於不同的人有不同的思維模式，對於一個積極的人來說，凡事總能看到其積極的一面，而對於消極的人而言，凡事總能看到其悲觀消極的一面。對人的情緒產生影響的不是事件本身，而是人們對於事件的想法、看法和態度，這就是心理學上出名的ABC理論。
題主目前覺得上班沒意思，其實也是生活沒目標沒動力的表現，既然目前題主沒有事業，那就把上班當成自己的事業去做，上班最直接的意義就是工資收入可以維持你的生活和社交，不要覺得上班沒意思，送給題主兩句話：成功之前，做你應該做的事情，成功之後，做你喜歡做的事情。
在你沒有成功之前，做自己應該做的事兒，你成立家庭需要經濟基礎，而上班可以提供經濟支持，所以，目前上班就是你應該做的事情。成功之後做你喜歡做的事情，等你象李嘉誠、馬雲諸如之類的大神一樣成功時，你覺得什麼有意思就去做什麼，也就是說，成功之後做你喜歡做的事情，喜歡做什麼就去做什麼。
也許題主會說靠上班什麼時候會成功？答案是那可不一定！你把上班當成自己的事業去做，老闆不瞎，會給你平臺和機會的！成功是一個相對的概念，沒有一個絕對標準的考量。
三：給自己定一個運動的計劃，運動會使你的身體分泌一種叫多巴胺的物質，這種物質可以讓人輕鬆快樂，緩解焦慮。
四：多讀書，讀好書！書內自有顏如玉，書內自有黃金屋，讀一本好書猶如和一個高尚的人對話，讓你如沐春風，心曠神怡。
五：聽聽音樂，音樂可以療愈心靈，減壓舒緩，改善睡眠，一個人只要睡眠好，精神就不會太差。人有了精氣神，才有談其它的基礎。
六：交一些正能量的朋友！朋友的重要性在此我就不再贅述了，好的朋友關鍵時候甚至勝過親兄弟。
但願我的回答能幫到你！祝你早日走出陰晦，開創美好新生活！
蘇蘇心理
焦慮症是一種嚴重影響人們生活的疾病，主要是中年人。出現焦慮症後，可能會出現以下的症狀
1、焦慮。大多數的患者焦慮症狀都是比較明顯的，特別體現在會對一些小事感到十分緊張和驚恐，總是擔心一些可能會發生的事情，只會想到不好的後果，而不去想正面的結果，給自己帶來焦慮，同時控制不住這種狀態，焦慮的程度也會越來越高。
2、胸口發悶。這一種焦慮症會影響到患者的情緒，當情緒高度緊張的時，就會出現胸口發悶的感覺，很不舒服，過一段時間後這種感覺會自己消失，緊張的時候又會出現，造成一個惡性循環。
3、經常犯困出現的睡眠障礙，主要的就是失眠造成的犯困。失眠的出現同樣是因為焦慮導致心情緊張造成的。
4、人際關係的改變造成人際關係不是很好，整天生活在緊張中，人際關係處理也不好。
焦慮症會給患者帶來很大的痛苦，不管患病的年齡，會出現嚴重的焦慮和精神症狀的發生，或者是自己的人際關係出現很大的變化，都應及時的就醫，希望大家注意。
不可預知的愛
都說四十不惑，可是沒到四十還需解惑。簡單的文字看的出題主對於自己的要求不是很高，但同時自己心中有一份不甘於現狀的躁動之心。生活從來沒有饒過誰，誰的生活都不是輕而易舉的。在困境中我們必然要奮發圖強，力爭上游。聯想柳傳志和華為任正非，都是四五十歲開始創業的。當然在這之前他們有一些積累，可更多的來說是自己的意志品質造就了他們的結果。更多的想說，奮發向上肯定有所作為。妻子孩子都是會有的，無需擔心，只需向上！
老新疆健博
三條道:要不就搞好事業，中年焦慮的根源就在於現有的能力和物質資源滿足不了工作生活中的願望需求，說到底就是錢用錢不夠花、事業不盡人意，那就狠下心來拼命工作，搞好事業，事業成功了也就不存在焦慮了；要不就使勁賺錢，有足夠的錢了，也就不存在焦慮了，可以多幹幾個兼職，開個網店、做微商、跑滴滴、與人合夥做生意，想方設法去賺錢；要不就學點古人修身齊家的知識，多讀國學書籍，陶冶性情，遏制心中的慾望，發展一些琴棋書畫之類的業餘愛好，將閒餘時間投入其中，自得其樂。
山情水意最通靈
你所謂的“舒適區”，不過是你根本察覺不到的“危險區”。
絕大多數人所謂的“舒適區”根本就不是舒適區，而是“ 危險區”。只是你受限於自己的知識水平、眼界和格局，無法提前預知其中的危險。
身處所謂“舒適區”的人，就像鴕鳥一樣，只是自己把自己的頭埋起來了， 自欺欺人地“看不到”外界的危險。
但你有沒有想過：若那裡真的是“舒適區”，那為什麼你每天還會過得那麼痛苦、焦慮和糾結呢？為什麼你一想到自己的年齡，就會感到陣陣恐慌呢？
其實，這是你的“潛意識”在發出信號，它在告訴你：你很危險，是時候做出改變了！
人生，如逆水行舟，不進則退。你的年齡是一直在增長的，任誰都無法阻擋。在這種情況下，若你的能力配不上年齡，那麼，你就是在走“下坡路”，你連維持原狀都不可能！
所以，成長是什麼呀？成長，就是努力讓你的能力配得上年齡，甚至超過年齡；成長，就是你自己給自己找麻煩，自己虐自己，即使沒有困難，你自己創造困難也要上。
相信我：你自己創造的困難越多，你以後的路就越容易走。親測有效。
私以為，我之所以成長比較快，確實和我的“自虐”屬性息息相關。
其實，無論男女，大家都會為年齡感到焦慮，這是人的本能，源於對死亡的恐懼。
那麼，如何才能不為年齡而焦慮呢？
答案是：讓你的能力配得上你的年齡，甚至超過你的年齡。當你取得了同齡人都無法企及的成就，你就不會再焦慮了。相反，你會覺得自己特別年輕。
——劉語絲Angela
劉語絲Angela
你好！首先考慮是因為什麼原因焦慮，無非幾種情況：經濟、家庭、子女、老人等，現在的老人需要的是孝順，子女需要的是理解，家庭需要的是和睦，其實我覺得現在大多數人的問題就是經濟了，只有讓自己先充實起來才不會去胡思亂想，有資金就就自己創業，沒有好的項目的時候就先好好的上個班或者找個零投資零風險而且要不傷人脈的項目做總之不要讓自己閒著，等你走上正軌的時候就會豁然開朗了！
追夢的行者
我們現在人大多數所謂的中年焦慮其實都不是焦慮，因為只要你去過日本你就知道，70歲以上老人在工作的比比皆是；那究竟又是什麼原因導致了我們的焦慮呢？
1，經濟層面上，受惠於中國經濟長期穩定的高速增長，國民整體的幸福感有了很大的提升，特別是中年人（40—60歲）他們大多工作與家庭都相對穩定，財務上也比較自由，於是他們就有了充足的時間來思考自己的餘生，這種焦慮有可能是為了孩子也有可能是為了自己未實現的夢想；
2，社會層面上，人身體生了病可以去看醫生，但是心理出現了問題或者抑鬱，卻無人訴說,因為目前我國的心理醫生還十分匱乏，人的焦慮狀況也會越來越嚴重；
通識教育踐行者cc
保持良好的心態及遇事態度，在察覺到自己有負面情緒時，可以通過自我安慰的方式調整心態。大部分導致中年人士負面情緒形成的多是受環境、家庭、事業等方面的影響，因此建議在自己產生負面情緒時，可以給自己點心理暗示或安慰，例如對自己說“他或許沒有惡意。”“我沒必要和他攀比這些。”嘗試信任他人、不將自己與他人作比較、多知足，保持健康良好的心態便可緩解焦慮感。
