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我體寒，口唇青紫，夏天出門坐公交車，需要戴帽子圍巾，在辦公室為了空調，時常和同事不開心，大家都熱，我一個人怕冷，讓我不合群。

為了改變身體狀況，先是鍛鍊，瑜伽，爬山，打球，跳繩，能夠參加的全部參加，但體質很差，沒有改善。

後來開始跑步，每天三十分鐘，堅持了十幾年，但是還是感冒，不舒服，疲勞。

接觸艾灸，開始自己艾灸，發現有時好，有時身體又變差了，才明白艾灸有很多注意事項，我沒有注意，導致得不償失。

同學，朋友給我推薦了保健品，吃了一段時間，體質也有改變，但是一旦停止吃保健品，又覺得恢復原狀。

一年夏天，我覺得自己活不了了，三伏天太熱，不能吹空調，晚上白天都睡不好，極度難受，去找中醫先生，吃了整整三個月中醫，才覺得自己好一些。

在中醫先生的建議下，我用了三伏貼，感覺也還不錯。今年三伏天，接觸了長蛇灸，發現這個方法非常有效，打通任督二脈，身體體質明顯變好，手腳變溫，腸激惹狀態消失，大便正常了，人又變胖了，精神也好了。

如果有條件，我推薦長蛇灸，改變體質效果明顯。

下圖是我做長蛇灸的圖片，今年三九天，我繼續堅持做下去，讓自己恢復健康。

阿芳的急救生活

體寒就是氣血不足，我剛生過孩子的時候，整晚被窩暖不熱的，查了很多資料，吃了保健品，每天泡腳，還是不行，最後一個閨蜜說我氣血不足，我也查了資料，是這麼回事，就開始調理氣血，調理後，手腳真的沒有那麼冰涼了，氣色也好起來了[微笑][微笑][微笑]

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不知道你的身體表現在那裡？希望我的回答能幫到你，那我本人說事兒，從經期開始肚子就會疼，疼了快20年啦!去痛片成了我的救命稻草，可是不去跟，還有人告訴我殺白細胞！

還有人告訴我結婚生完小孩肚子就不會疼了，我想說沒有體驗就沒有傷害，親還會很痛的，有一次在網上看到養生水，我就嘗試了一下，喝了半年，寶寶驚訝了！居然經期不疼，但是手腳還會冰涼，但是經期真的不會痛了！前面鋪墊太多！希望你堅持住！

紅皮花生+紅豆+紅糖+紅棗+枸杞，每天煮水喝！真的會改善，希望能幫助你！

路路and金金

氣活寒自去

寒症體質也是陽虛體質，免疫力低下，70%的癌症患者是陽虛體質，如何排出身體的寒氣，分享給大家。

一、振腹排出身體的寒氣。

1、自我振腹。

自己給自己振腹，方法：半臥位，在沙發上最佳，解開腰帶，右手的手心勞宮穴對準自己的的神闕穴，左手放在右手背上，手不離開肚皮，進行似拍球又似揉麵的動作，開始腳趾縫冒涼風就是有效果。

筆者自己的身體寒大，第一次用自我振腹的方法下從腳趾縫上到百會穴都在冒涼風，我第一次用4個小時把身體寒氣排得差不多，以後堅持做自我振腹近20年。

2、給他人振腹。

可以夫妻雙方互相振腹。方法：術者右手心勞宮穴対準被振腹人的神闕穴，進行似拍球又似揉麵的動作，可以將身體的寒氣排出身體外。

最難排出的是骨頭裡寒氣，也是腎寒嚴重的人，冷是從骨頭裡往外冷。

二、做健康指。

把健康留給自己，把健康掌握在自己手指。

具體方法：*女士→右手拇指與左手食指肚相搭，右手另外四指握在左手四指外側，形成半握拳；男士→左手拇指與右手食指肚相搭，左手另外四指握在右手背形成半握拳，不用使勁。

感覺到：寒大的人腳趾縫冒風，火大的人從手指開始熱，直到全身熱，氣活寒自去，氣活火自去。

三、穴位按摩。

1、肺寒氣大引起的哮喘。

從太淵穴開始沿著肺經順時針按摩穴位，還有前胸任脈的穴位後背的肺俞穴，寒從鼻腔和口中排出，最嚴重96個小時冒寒氣，寒氣排出哮喘自愈。

2、心臟有寒氣→風溼性心臟病。

典型的症狀是早搏。

從通裡穴開始，沿心經進行順時針按揉，後背的心俞穴順時針按揉，配合振腹，心臟裡的寒氣從舌頭排出，舌尖冒涼風，另一隻手心冒涼風，氣活寒自去→氣活風溼性心臟病自愈，不用安裝起搏器。

其它臟腑經脈有寒可以用這種方法排出身體的寒氣。

四、夫妻排寒。

1.、妻子的胃寒。丈夫手指夾住妻子的乳頭做上下輕鬆晃動，腳背冒涼風，因為胃經經過乳房的穴位叫乳暈。

2、妻子膀胱經寒大，咳嗽的時候有尿排出。

方法：晃動臀部下面的肉→膀胱經所經過的地方，小腳趾縫冒涼風。

五、用艾灸法灸神闕穴。

寒從腳下生，不建議泡腳排寒，會將寒頂到上身而排不出去，所以效果不好。

詳見我的講座有專門排出身體的寒氣部分。

相約在健康直播間

竅門來敲門

體寒是一種普遍出現於女生身上的虛症，表現為怕冷、手腳冰涼（部分人手心總髮燙屬於內火大的寒症），女生體寒容易導致氣血不足、腎虛等症狀。判斷你是否體寒的幾點要素：

1.冬天的時候是否手腳冰涼；

2.夏天是否容易乏力、吹空調會感覺身體不適；

3.非常怕冷，不能抵禦冷風；

4.眼角周圍起斑，有時明顯有時會淡些；

5.夏天吃涼的食物感到不舒服；

6.在室內需要穿襪子；

7.指甲上的健康圈少於 4 個。

體寒的三大危害：

1.摧毀完美體形，讓你難以擁有小蠻腰。體寒的人腹部會堆積更多的脂肪， 這是身體在為器官保暖。

2.臉色無光澤。 體寒的人就算是皮膚像細瓷一樣好也會顯得沒有光澤， 且當體寒進一步加重後，臉上會有更多問題。

3.影響生育。 這是最麻煩的，體寒的人會比較難懷孕， 子宮寒冷沒有辦法為胎兒提供一個最佳的溫床。

寒性體質的人可以通過飲食、保暖、和運動等方式來改善體寒的症狀。

一、飲食調理

常吃下面幾類食物，可以抵禦寒冷、改善體寒。

1、無機鹽類食物

女性怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，不妨多吃這類食物。

2、肉類

以羊肉、牛肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而起到禦寒作用。

3、含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內( 除腦、腺、子宮外) 絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷禦寒。

二、注意保暖。

天氣寒冷時要及時增加衣服，以免“寒邪”人體。少待在陰冷潮溼的環境，多曬太陽。此外，要保持心情愉悅，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及時採取恰當的方式發洩出來，多與家人、朋友溝通。

三、注意鍛鍊。

慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環，有助於減輕體寒症狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要注意避免進行高強度運動，否則易“發洩陽氣”，反而加重體寒。體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。

保健時報

體寒怎麼調理恢復比較快？

健康苦行僧，開講啦！

體寒人群即使在炎熱的夏季也會怕冷，這類人群有的是天生如此，有的是長期熬夜慢損導致，有的是長期服用抗生素，激素類藥物導致，還有的是經常吃生冷食物導致損耗陽氣，當然這其中也不乏酷愛吹空調的朋友出現體質偏寒的情況。

體寒身體會很難適應季節的改變，自然也就更容易受到寒邪的侵犯，再加上長期身體較為虛弱，很可能一次簡單的感冒，就得耗費大量的時間恢復。

那麼體寒應該怎麼調理呢？

一：不要吃生冷的食物

夏天快到了首先需要注意的就是少吃西瓜，例如螃蟹，大白菜，綠豆芽，空心菜，涼茶，冬瓜，茭白，海帶，苦瓜等食物還是儘量少吃一些，最最需要注意的就是別吃冰淇淋，不然就很容易損耗陽氣

二：多吃一些溫熱的食物

陽虛體質適合多吃一些性溫的食物，如：黑豆，山藥，生薑，紅薯，南瓜，韭菜，牛羊肉等食物，可以做一碗當歸生薑羊肉湯，非常美味並且養人哦

對了生活中還可以多吃一些補充氣血的食物，如大棗，桂圓等，可以在睡前煮湯喝

三：注意日常起居

體寒人群儘量不要熬夜，不做夜貓子，才能有效滋養身體，除此以外還需要注意保暖，尤其是關節處和腳部，多用熱水泡腳是很好的方法

對於以上內容的補充

1：生活中注意加強鍛鍊，鍛鍊能夠促進血液循環，有助於減少自身寒性體質的情況

2：長期處在壓抑的情緒下，不利於身體恢復，平時注意合理發洩，多與家人溝通，不要總是一個人揹負壓力

3：儘量少呆在陰冷潮溼的地方，儘可能多曬曬太陽，其實我更鼓勵大家能夠選擇天氣晴朗的時候出去運動

持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！

健康行僧

中醫講：寒是萬病之根；溼是萬病之母；風是萬病之首；火是萬病之華，也就是說寒是一切疾病的根源，萬病由寒起。

體寒是先天體質和後天生活習慣的共同作用而引起的，如果先天體質有寒，則要注重後天生活習慣的健康狀態，才能平衡體內的陰陽。

體寒多數由於陽氣寒：

所謂洋氣就是人的生命之氣，即中醫所說的元氣，人正是依靠著這股陽氣的推動和溫煦，蒸騰與生髮功能，才得以讓體內的血液流通和運行全身，營養臟腑經絡，四肢百骸，肌肉皮毛。正所謂陽氣在人在，陽氣無人亡。

所以說想要緩解體寒，就要補充體內陽氣，一是可以進行運動，如慢跑、散步，可以讓全身的經絡氣血，骨骼肌肉動起來，有助於調節五臟六腑的功能，促進新陳代謝，二是適量食用有溫補作用的食材，如羊肉，紅棗，桂圓等，以補陽氣。

每週食用紅棗桂圓湯，3~5次可補陽氣。

陰邪過盛，也會體寒

有的人不是陽虛，卻有體寒的症狀，這是因為什麼呢？在中醫理論中有“六淫”之說，主要指風、寒、暑、溼、燥、火，六種外感病邪，其中寒溼屬於同一類，他們有一個共同點，那就是陰冷，一旦，寒溼之邪意圖侵襲人體，就會受到體內陽氣的奮力抗爭，即使體內的陽氣強盛，不需與外界還是搏鬥，依然會有所耗損，所以古人說寒溼為陰邪最損傷人的陽氣。

睡前泡腳30分鐘，可有效改善手腳不溫的症狀。

會吃讓身體暖起來：水果煮著吃更驅寒

多數水果都是寒性的，體寒的人要避免吃諸如西瓜，哈密瓜，香瓜，獼猴桃，梨，桑葚，香蕉，柿子等寒性水果。

而對於中性和溫性的水果，體寒的人也不要全無顧忌的吃，將水果換種做法---煮著吃，既可以避免生吃水果所帶來的寒涼之感，也可以將水果的全部營養通通吃進肚中，一點營養也不浪費。

櫻桃桂圓湯：

材料：櫻桃，桂圓各3到5顆，枸杞子，冰糖各適量。

做法：

1、櫻桃、枸杞子分別洗淨，桂圓去殼。

2、櫻桃、枸杞子與桂圓肉加水，一起倒入砂鍋中，大火燒開後放適量冰糖，改小火煮至冰糖融化，桂圓，枸杞子膨脹即可（冰糖可以用蜂蜜代替）。

功效：櫻桃和桂圓都有，促進血液再生，補中益氣的功效，可緩解體寒的症狀。

三妹艾養生

陽虛怕冷，這是很多人亞健康問題！說病，大病沒有。你說他沒病，他整個人精神狀態不好，怕冷。

這所有那麼這些問題都是人體陽氣虧虛造成的。

陽虛，現在人共同的身體狀況。

而造成陽虛的原因，不外乎以下幾種。

第一，天生的身體虛弱，陽氣虛。

第二後天疾病，造成的身體虛弱。

第三受外傷或者車禍等等原因造成的。

第四飲食寒涼，衣著清涼造成的。

第六，有的人年輕生活不潔，過度耗損腎陽。

它的調理方法有很多種。

可以找專業的中藥師開中藥吃，也可以通過飲食療法，改變不良生活習性，端正個人生活作風。

還可以通過艾灸這種方法來條例。

這種方法它主要是便於家庭操作，不需要很大的費用。

可以補充人體的大椎穴至陽穴內，神闕穴關元穴，太溪穴。

溫補陽氣，堅持段時間這種狀況會慢慢的好轉。

同時要改變不良的生活習性，比如衣著清涼，飲食寒涼。

平時生活中空調少吹冷飲少吃。改變這種環境因素對身體的影響。

通過自我調理，加上生活上面的改變，一定會逐步改善的，這種陽虛怕冷的情況。

回答完畢了我是老吳蘄艾，專注蘄艾種植加工，艾灸文化公益傳播！

老吳和蘄艾

體寒症狀主要包括天生體寒和後天體寒兩種。

天生體寒是在出生前，因為母體寒涼原因而受病。

後天體寒則是因為日常生活習慣導致，比如夏天吹空調吃冷飲喝冰啤酒，春秋季節穿衣單薄，生冷瓜果吃得太多，經常吃減肥藥和抗生素等。

體寒最大的危害在於脾和腎，身體免疫力和消化吸收能力都不是太好，因此出現腹脹、睡覺流口水、貧血、肢體無力、愛出虛汗、怕冷等情況。

針對體寒情況，可以採用飲食起居調理，運動調理和藥物調理等方法。

飲食方面，體寒者可以多吃羊肉，山藥，紅薯等，做菜時可以適當加入蔥薑蒜及胡椒粉，肉桂粉等熱性調味料。水果可以多吃榴蓮，桔子，桂圓，荔枝等熱性水果。起居方面主要是注意保暖，空調房裡多帶件外套，少穿短褲，別讓臉部受寒，有時間的話可以用薑片花椒粒來泡腳排寒排溼。

運動調理主要是保持每天適當運動，促進氣血生成，中醫理論講動則生陽，運動會增加身體陽氣，陽氣旺盛人才會健康。最佳鍛鍊時間是早晨和午後，如果沒時間也可以晚上鍛鍊，但是不要太晚，以散步為主，不需要劇烈跑動。有條件的話，可在上午11點至下午1點之間，短暫午睡一會，對心臟保養有很大的好處。

藥物調理一般針對體寒比較嚴重者。比如齒痕舌有白苔，經常痛經或白帶清稀，手腳經常發冷，尿頻，喜歡喝熱水，精神疲憊，面色蒼白等。可以服用紅糖乾薑茶或者附子理中丸去寒排溼。有腰膝痠軟嚴重痛經等問題可以服用桂附地黃丸或者右歸丸進行調理，一般都有滿意療效。

祝大家身體健康，生活愉快！

感謝您的支持。

關鍵字: 跳繩 健康 生活