閱讀參考
拒絕熬夜 從我做起
昨晚還在為又一次的熬夜而懊惱、悔恨，我不說每一天但斷斷續續熬夜時間已經有四年了。一開始是因為要學習的原因被迫熬夜，兩年的時間已經熬夜成癮，總覺得夜晚安安靜靜的時間才是屬於自己的，因為白天忙於學習或忙於工作，總感覺時間是屬於別人的，只有夜裡躺在床上的這一刻才能在心裡有一絲慰藉。 有時候夜裡是失眠難以入睡，總被生活中的一些事困擾，深夜就在想這些問題，反而更加焦慮。其實我感覺像我們這些熬夜的人，大部分原因不是失眠而是壓根就不想睡著，就是在享受黑夜的寧靜。 
熬夜帶給身體的傷害也不小，先不說容易得什麼心腦血管疾病，就從最小的皮膚說都不熬夜的人有著天壤之別，皮膚衰老，沒有彈性，感覺就是一臉死皮看上去都比同齡人老好幾歲。在就是掉頭髮，這個真的不是危言聳聽，早上洗頭盆裡都是頭髮，有時候枕頭穿上都會有。第三就是記憶力下降，這個也很明顯剛剛別人說了一件事或者推薦了一部好電影一首好聽的歌，轉眼就會忘記也是真的想不起來那種，久而久之會給人帶來焦慮，惡性循環。在此我呼籲熬夜黨們，放下手機電腦，珍愛生命，杜絕熬夜，謝謝！
晚安先生86348152
靜下心來想，我為什麼熬夜呢？思考了許久，發覺是高中生活賦予我的吧，就是說"我已經習慣了。"對，每天不到6點起床，開始一天的學習，晚上回到家後，又開始忙碌起做卷子。即使做完卷子，也要努力複習其他知識點，沒有一天不是凌晨一點才上床睡覺。漸漸的，覺得夜晚是那樣的寧靜，窗外的燈都已經關了，城市裡的喧鬧也沒有了，彷彿世界只剩下自己，彷彿夜晚才是我最好的陪伴，彷彿夜晚才能給我想要的一絲安寧……而且，經過高三一年的"刻苦訓練"，晚上靜下心來，才能使我的學習效率達到最高。此後，無論做什麼，都要熬夜，晚上做，因為只有那時，我的心才如此平靜，我要做的事情才能做好[耶]所以，夜晚才是我的輝煌時刻
零點聽歌
因為我想要一點自己的自由時間。
白天的時間給了工作，給了家人，給了孩子，可是我除了是員工，是妻子，是女兒，是媽媽以外，我還是我自己，我亟需一些做自己的時間。
我當然知道熬夜不好，我當然知道健康很重要，可是我不知道我除了這段時間可以完完全全的和自己對話，做自己喜歡做的事情，比如在這裡回答這個問題；讀喜歡的書；聽喜歡的音樂；甚至就連熬夜偷來的這點時間都是那麼的不禁用，為此我需要砍掉看劇刷綜藝玩手機，來為學英語記賬寫文字騰點時間，我可能需要斤斤計較的去計算這些時間，為了給我更重視的事情勻出一點點的時間。所以我為什麼堅持熬夜？我只能回答出我熬夜是為了什麼，而不能回答出我究竟為什麼還要堅持熬夜，因為一切堅持的東西在當下都是看不出意義的，就像我現在用熬夜換來的這些時間，所做的這些事情到底有沒有意義，我現在還回答不出來。就像我常聽家人說：“瞌睡了就睡吧，彆強求。”
哪個是正確的，依然不知道，只是還能堅持就堅持吧，人生不就是堅持嘛！希望我的回答可以帶給你一些思考。
羊二旺斯咖喱
晚上10點鐘，你洗洗刷早點上床睡覺，可上床才發現原來自己一點也不想睡覺；於是你一直玩著手機，越是玩手機就越是不想睡；再看一眼時間，天呢已經過了零點了，第二天8點就要上班，你卻還是不想睡。
有很多一部分人，到了夜裡就是不想睡覺，哪怕已經很困了，卻偏偏要熬夜，等睏意全無了，才決定睡覺。
從心理學的角度上來講，人在白天更加清醒，面對所有的悲傷情緒，所有的繁瑣事情，都能理性地面對；而一到了夜晚，人的心理防線其實是最差的，所有的負面情緒，可能都湧了上來
小米線姐姐
熬夜一直爽，一直熬夜一直爽”，這是當代不少人在熬夜後對自己的自嘲。據社會調查顯示，75％的年輕人經常在23點以後才入睡。我們需明白，若非迫不得已的原因，熬夜對我們的傷害是巨大的。
從健康的角度上來說，熬夜是拿自己的健康做消費。據美國健康研究中心的研究表明：熬夜是人們向自己健康賒債的一種“賭博”行為，籌碼就是“睡眠”。
上面所說的危害大家都明白，為什麼明知道有那麼大的危害還是不由自主的去熬夜呢?我們就來簡單分析導致熬夜的心理學因素。
我們會發現：經常熬夜的人，在日常生活當中出現拖延行為的頻率會更高。可以理解為熬夜其實也是一種拖延行為，拖延了自己入睡的時間。
那麼這就關係到我們的自制力問題，自制力強的人熬夜次數也會相應將降低，自制力是需要用心理能力去控制的，生活規律，進行適當運動，能夠正確面對壓力，當我們的心理能量越高時，自制力也就越強。
如何戰勝拖延，提高自制力？
1.拆分任務
一個宏大的目標對於有拖延症的人來說可能過於遙遠，因此向目標前進的時候，更容易產生挫敗感。所以，把整件事情拆解為一個一個目標清晰、明確的、可執行的小任務，這樣將更有利於事情的完成。
2.考慮後果
為什麼我們不願意去做某件事？很多時候是因為這件事在我們看來無關緊要。想要改變這種現狀，給自己增加一些焦慮感很有必要。我們可以設想這件事不完成的後果，讓自己動起來。
3.獎勵機制
當我們做完一件事情後，可以給自己一些小小的激勵，通過自我激勵。找到可以獎賞自己的地方，然後通過自律的行動而獲得這種獎賞，我們就能慢慢培養出堅持的品質。
4.調整情緒
不知道大家有沒有這種情況：當有人讓我們做不願意做的事情，我們雖然答應了，但是會帶著消極的態度去做。當我們處以這種態度去做事的時候，出現拖延症自然也就不奇怪了。所以我們就應該調整心態，採取更加積極態度去對待它。
5.提高積極性
俗話說得好：萬事開頭難。通常在開始的時候，容易找理由或者自我合理化來推遲工作。但是一旦我們開始做了，這件事其實沒有那麼難。所以，說做就做，從此刻開始。
最後，希望我們都能早日告別熬夜，擁有健康的身體，有樂觀的心態，迎接生活每一天。
E
N
D
關注我們，獲取更多新聞資訊
華康心理 心靈之路 伴你同行
展開
耀光勵志正能量
有很多一部分人，到了夜裡就是不想睡覺，哪怕已經很困了，卻偏偏要熬夜，等睏意全無了，才決定睡覺。
從心理學的角度上來講，人在白天更加清醒，面對所有的悲傷情緒，所有的繁瑣事情，都能理性地面對；而一到了夜晚，人的心理防線其實是最差的，所有的負面情緒，可能都湧了上來。
所以才會有這麼一句話：千萬不要在晚上做決定，不然你很容易後悔。
點點滴滴平平淡淡
當代年輕人的狀態，基本就是這樣
是李大官人啊
一個詞堅持，一個詞熬夜，堅持是因為身不由己，從開始工作的需要，為了趕工作，為了得到領導的賞識，為了白天的時候能夠在大夥面前呈現好的一面，為了那一份榮譽。有的行業是夜間工作。
從開始身不由己，到慢慢習慣，習慣了也自然了，想改變真的很難。家裡孩子需要你，晚上朋友需要你，久而久之，自己不熬夜就感覺沒意思了。
等到身體出現問題了，可能會有所改變，堅持開始是意義，過了這個階段，就是沒意義了，還是養成良好的生活習慣，健康在，一切都在。
縱橫家思維
為了讓我的母親有一個安定的住所
為了讓我的父親不再為了生活奔波
為了給我的她一個好的未來
冷若古風4444
不是堅持熬夜，是不良習慣鬧的。熬夜對身體是真不好，能不熬夜就別熬夜。如果不得已要熬夜，也要在第二天注意補覺，多喝水，注意按時吃飯。
熬夜對身體是真不好，年輕人還好點，上了年紀的更不該熬夜了。
少玩遊戲、戒掉手機，最好找個人來監督你。
希望對你有幫助。
