新峰善璉
首先我們要知道傷害人體免疫的原因呢,然後規避它,不讓免疫受損,再想加強的方法。
哪些生活習慣會損害免疫系統呢?
1.熬夜,睡眠有助於加強體內的驗證反應,增加抗炎的能力,而熬夜不利於血細胞、白細胞的產生,傷害是很大的。
2.缺乏運動,有氧運動出來加快身體基礎代謝,還有助於白血球的數量增加,能改善免疫系統功能。
3.喝水少,冬季乾燥,缺少水分會使粘膜變幹,降低粘膜抵抗病菌的能力。
此外還有心情不暢、吸菸、酗酒、濫用抗生素等,要想增加免疫力和抵抗力,要先規避這些風險。
人體一直處於動態平衡中,免疫力過高過低都不太好,我們要做的是儘量維持身體的平衡。這需要規律的生活習慣和作息才能辦到。
薛有興醫生
規律作息,健康飲食、均衡營養,提高自身免疫力。要多食用含VC豐富的蔬菜水果,再者就是適量運動,增強體質,另外冬季老人足部保暖也非常重要,可以穿一雙足力健老人鞋,做到保暖雙足。