愛你如初7088

我是二胎媽媽破腹產的，生完孩子半個月我就用束身衣了，沒有肚腩。如果順產第二星期都可以用了，束身衣一定要用，不用的話肚腩很大和很鬆。

混血小豬特洛伊

39➕4見紅、去醫院查醫生說一時半會生不了，宮頸條件不好，長而且硬！

太著急了，去跳了廣場舞結果第二天破水了，不知道是不是跳舞跳的，還是瓜熟蒂落了。

預產期那天凌晨三點，肚子疼了一陣，起來想去廁所，譁一下，破水了，收拾東西去醫院，跟我想的順序不一樣，我以為應該先陣痛再破水的，沒按套路出牌。

到醫院做了各種檢查，還說宮頸長自然發動會很慢，但是破水了不能等了，有感染的風險，早上八點半塞了藥，應該是軟化宮頸的！醫生說這個會很痛，很多人想順生的，因為這個藥最後轉拋了，藥效大約一到三小時起效，這期間能睡就睡一會，攢攢體力。結果我根本睡不著，也不知道是興奮還是怎麼的。

十一點左右開始疼起來了，但是能忍，中間做了幾次胎心監護，到十二點時候疼的已經走不了路了，醫生來看說宮頸降的不錯，接下來會更疼，當時感覺，完了，我可能堅持不下去，但是真的不想拋，不想留個疤，咬牙堅持，開兩隻就能上無痛了，醫生說兩點差不多能開到兩指，就給你上無痛！再堅持倆小時！

接下來的兩個小時，是我人生最漫長的兩個小時，現在還不敢去回憶，毛巾咬壞了，像大卡車從腰碾過去一樣，每次陣痛間隔時間越來越短。

兩點終於到了，我已經不成人形了，進了分娩室，準備上無痛。各種準備活動大約三點時候無痛才起效。瞬間不疼了，到了天堂一般！推薦指數一百顆星！！！

打完無痛迷迷糊糊昏昏沉沉，四點半時候醫生來看說開到六指了，很順利！有迷糊了一會，五點時候醫生說七八指了，可以準備了、先排排尿，這時候我下肢沒什麼感覺了，也不知道尿沒尿了，醫生再一看說，已經看見頭了！準備生了！

醫生讓我用了幾次力，說我非常會用力，讓我憋住先別生 然後鋪床什麼的，我已經感覺憋不住了，下面有東西要掉出來！很痛！用撕心裂肺的用了幾次力，最後一次我大喊了出來！我當時覺得我可能要死了、已經不能用疼來形容了，現在想想滿清十大酷刑也不過如此吧！然後嘩啦啦一下子，感覺一堆東西出去了，肚子譁一下癟了下去，我才意識到，我生完了。（後來看他們在產房外面錄的視頻，錄到了我最後的那一聲慘叫，我現在依然不敢聽，每次聽都會止不住的哭，太疼了，那對我來說應該是這輩子的陰影，到了崩潰的邊緣，一聽到那一聲我馬上心跳加速，然後流淚，這就是人體啟動的應激功能吧。）

接下來在觀察室兩小時，就被推出去了。終於！生完了。

住了四天院就回家開始了我的月子生活。坐月子，是不應吃得過於油膩，以免影響胃口。寶媽喝高脂肪的濃湯，進補過量不但容易導致肥胖，還會影響媽媽乳汁的質量，奶水脂肪過高，寶寶很有可能就會出現脂肪腹瀉的情況。很多生了寶寶的媽媽都知道，產前無論皮膚多麼緊緻，一旦生產結束，肚子立刻鬆弛下垂。加上坐月子、哺乳期各種營養猛料，讓媽媽們幾乎都無法擺脫大肚子，如寶寶還在腹中4、5個月的大小。不管從體質恢復還是體型恢復任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。

哺乳期如何減脂不減奶 消除大肚腩呢

首先，要知道母乳的組成成分主要是水、脂肪、蛋白質、碳水化合物、以及少量的維生素、礦物質等；每天攝入的熱量超過自身需要的熱量時，多餘的熱量就會轉化為脂肪囤積在身體中，哺乳期確實要比普通人只需要多攝入些熱量即可，儘量做到少食多餐；

另外，在哺乳期很多地方的習俗是吃催奶湯下奶，催奶湯也指白湯，比如骨頭湯、魚湯、雞湯等等，這些湯之所以是白色，是因為脂肪乳化的原因，這些湯不僅不能下奶，還因為脂肪含量過高，容易催肥不說，還容易堵奶造成乳腺炎；

所以最好的減脂＋下奶的辦法是多增加優質蛋白的攝入（魚肉蛋、海鮮、牛奶等等），增加水的攝入，減少碳水化合物的攝入（澱粉類主食、水果、飲料、果汁等）少食多餐、注意休息，配合設適量的運動，放鬆心情就可以啦。

DukeVogt

度過重要但卻難熬的產褥期，很多媽媽開始注重自己的身材。其實，從懷孕到生孩子，你長得肉，加上子宮裡你的骨肉，再加上各種“湯湯水水”，體重30斤左右是正常的，有些人會增加40斤以上。

這些肉是你花了10個月的時間攢起來的，別指望一下子能瘦下來。其實這些肉並不是因為你長的，從某種程度上這些增加的肉肉是你的身體為了寶寶儲存的口糧，你想要拿走這些口糧可不是一件容易的事情。生完孩子以後你的體重會馬上減輕大約10斤左右，剩下的那10~20斤肉是要慢慢來送走的。所以，生完孩子你不要著急去減肥，只要你能夠堅持母乳餵養，保持健康的飲食和運動習慣，多餘的肉肉都會走的。

1、母乳餵養

堅持母乳餵養有很多好處，其中一個好處是可以幫助你減肥。在母乳中會有一定量的脂肪，據研究，如果能堅持4~6個月的純母乳餵養，可以帶走至少1公斤的脂肪。所以母乳餵養是會幫助你減肥修身的。

坐月子並不意味著要每天吃大魚大肉，原則還是和孕期一樣：適量、均衡、多樣化。

·增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品的攝入量。

·適當增飲奶類、多喝湯水。

·產褥期食物多樣、不過量。

·忌菸酒，避免喝濃茶和咖啡。

月子裡要比平時多吃一些富含優質蛋白質的食物，如雞、魚、動物肝臟等，適量飲用牛奶、豆漿也是新媽媽必不可少的補養佳品。不要偏食，粗糧細糧都要吃，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、赤小豆等，保證各種營養的攝取，使蛋白質起到互補的作用。哺乳期的媽媽對鈣質和鐵的需求量很大，需要特別補充。在飲食中多注意吃一些鈣質和血紅素鐵的食物，如魚類、動物肝臟、油菜、菠菜及豆類等。

3、運動

運動有很多好處，可以幫助你恢復肌肉的力量，可以減去多餘的脂肪，還可以幫助你修身塑形。雖然好處很多，但在產後想要恢復和堅持運動是很大的一個挑戰，不要太雄心勃勃。先給自己定個小目標：先開始恢復運動，哪怕每天堅持走路10~20分鐘，然後逐步過渡到每週至少運動3~5次，每次運動的時間可以達到30~60分鐘。

產後運動的恢復需要注意一下幾個事情：

首先是在產後42天檢查時醫生判斷沒有問題，可以恢復運動；其次是出了月子之後可以慢慢開始散步；三是產後2~3個月可以逐步恢復中等程度的運動，3個月後可以嘗試恢復到孕前的運動強度。運動恢復的時間和強度取決於自身的感受，分娩的時間以及分娩的方式，順產的媽媽可以比較早的運動，剖宮產的媽媽相對就要遲一些，一般要比順產媽媽遲1~2個月。

產後運動以產後瑜伽、輕柔的健身操、普拉提、散步、慢跑等輕量有氧運動為宜。運動時穿著舒適透氣的服裝，穿戴合適的胸罩，對因為泌乳而增大的乳房有很好的支撐和保護作用。運動前進行5~10分鐘的熱身，對上下肢的機群進行10~20秒的拉伸。產後運動的原則是讓身體得到鍛鍊，又不會導致過渡的疲勞和身體不適，產後鍛鍊的目標心率應達到平均最快心率的50%~85%。在運動結束後，最好再進行5~10分鐘的調整活動和拉伸，讓自己的身體逐漸平息下來。

在中國女性不斷提高自身價值和地位的今天，科學的產後康復保健知識尤為重要，當你的寶寶在看似悄無聲息而又迅猛有力成長的同時，希望每一位偉大的媽媽們重拾自我，在美麗、健康、自信的道路上堅定前行。

護士小夏

在產後恢復中，寶媽要多運動，多吃蔬菜水果，對恢復身材都有很好的幫助。

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安徽妹子劉依依

這種情況以我個人多年從事健康管理諮詢行業的實踐經驗來說，我建議你要每天進行一定量的運動了！

關鍵字: 很鬆 母乳餵養 束身