一路同塵

• 如果一個人，平時不怎麼運動，懷孕了，自然更不能怎麼運動了！
• 如果一個人，平時非常活躍，總是健身跑步，即使懷孕了，如果沒有特殊情況，也是可以適當運動的。

人和人不能比，每個人都有不同的狀態，要根據自己的情況以及醫生的建議，合理安排自己的活動量。

比如我，平時就非常好動，健身，瑜伽，都很喜歡。

懷第一胎時，都三十多周了，我依然在做飯，在上班，洗衣服，什麼都做。

懷第二胎時，除了孕晚期肚子太大之外，我都像平時一樣抱著我兒子出去玩，逛逛公園什麼的。

所以，根據自己狀況來最好。

皓月長歌正面管教

雙胞胎奶爸來說說自己的見解，

前3個月

一：孕媽懷孕前三個月的話就好好休息就可以，這段時期非常關鍵，很多準媽媽因為不注意孕早期的安全保護措施，引起了自然流產，所以這個階段，孕媽需要好好的休息。 那時候我還不知道我妻子懷孕了雙胞胎，特別擔心他，沒有經驗，總覺得這個不能讓她碰，哪個不能讓她碰。就是手足無措！不知道準爸爸們有沒有這樣的感覺。

二：不要玩電腦，儘量少玩手機，但可以遠距離看電視。

　孕媽咪懷孕最初3個月，正是胚胎分化和形成各個組織器官的時期，而手機電腦在工作狀態中可能會產生一定的電磁輻射，使正在發育中的胚胎容易受到損害。特別是在汽車裡接通手機時，電磁輻射強度會突然增大好多倍。因此，懷孕早期最好儘量少使用手機電腦。不過可以遠距離看電視，娛樂娛樂。我妻子懷孕前是不離手機的，一知道自己懷孕了就很自覺的放下手機，還擔心這幾天玩手機會不會對孩子有影響，好可愛，這就是女性的偉大。

三：洗澡時間不宜過長

懷孕早期會發生的孕吐反應，通常會使孕婦的身體比較虛弱。要是洗浴時間太長，身體容易疲倦，會引起頭暈，虛脫在衛生間裡；或是因身體受冷而染上傷風感冒。特別是坐浴時間過久，會造成子宮充血，刺激子宮肌肉引起收縮，引發流產。前期我這個準爸爸都會提醒她。

四：預防感冒

普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。雖然普通感冒對胎兒影響不大，但如果體溫較長時間維持在39℃左右，也有可能造成胚胎畸形。特別是流行性感冒，不僅病毒具有能使胚胎或胎兒發生畸形的作用，高熱和病毒的毒性還會刺激子宮收縮，引起流產。因此，孕早期要避免去公共場所，尤其在感冒流行季節，同時在生活中避免接觸感冒患者。孕前期我跟我老婆都沒有去過商場，超市，不敢去，也不建議大家去。

五：患了感冒別在家硬挺著

有點常識的我們都知道懷孕早期用藥不當容易引起胚胎組織畸形，但一旦患了感冒還是要趕快去看醫生，不要在家裡硬挺著。“諱疾忌醫”容易使病情加重，延誤治療時間，這樣也會損害胚胎組織。我們去看醫生，醫生會給出他最專業的建議，總比我們自己瞎搞要強，而且有些藥物對孩子基本沒有影響，我需要相信科學，科學育兒。

六：別熬得太晚才去睡覺

我們都知道現在的年輕人都是夜貓子，不到11-12點不願意放下手機睡覺，但有了孩子我們可不能這。晚睡容易使體內的生物鐘節律被打亂，導致生長激素分泌減少，影響胎兒的生長髮育，甚至生長髮育停滯。同時，孕婦也容易出現頭痛、失眠、煩躁等不適。準爸爸這時候也不能玩手機，要跟孕媽咪同步，可以給他講故事聽。。孕期的時候我老婆就特別喜歡我給她講故事。你們也可以試試這種方法。

七：孕吐劇烈要及早就醫

　　還好我妻子沒有孕吐特別嚴重，但有少數孕婦在懷孕早期會反應特別強烈，噁心嘔吐以致完全不能進食。這時，應該及早去醫院就醫，通常需要住院治療。否則，不僅使自己的健康受到很大影響，還會由於身體缺乏營養、脫水而給胎兒的發育帶來嚴重後果。這個要記住(⊙o⊙)哦！

八：不塗抹香味濃烈的香水　

　香味濃烈的香水中含有一些人工芳香劑，容易刺激孕婦的呼吸道、皮膚神經系統，引起過敏反應，如皮膚瘙癢，還會引起頭暈、咳嗽甚至頭痛等不適，而懷孕早期孕婦本身就很敏感。另外，濃烈的香水還容易使胎兒出生後易患腹瀉和耳部感染。因此，孕期最好避免使用這樣的香水。

九：禁止做腹部X線檢查　

　早孕階段尤其是懷孕15-56天時，胚胎的器官正處於高度分化形成中。一旦接受X射線特別是腹部，極易發生胚胎畸形，發生小頭、痴呆、腦水腫、小眼等發育上的缺陷。因此，在懷孕頭2個月絕對禁止X射線照射。除此之外，孕期常規的肺部透視可以推遲到懷孕4個月後，X射線骨盆測量在孕早期也應儘量避免，最好安排在妊娠36周左右。

十：出行儘量不走顛簸的道路　

　很多人早產或者流產跟這個都有一定的關係。懷孕早期很多孕婦都還會每天堅持上班。如果在顛簸不平的路上騎車、乘坐公交車或從事乘務員工作等，容易因劇烈震動或過於勞累而使盆腔充血，對胚胎組織造成刺激，引發自然流產或先兆流產等不良結果。因此，孕早期騎車或乘車時儘量避開不平的道路，以免發生意外。

十一：禁止同房

孕前期同房很容易造成流產，為了孩子考慮，準爸爸要忍耐哦！

3月——7月

這時候我們的孕媽咪就可以去做很多事情了，比如孕婦體操或者瑜伽，可以去散散步，看看書，做一些簡單的家務，也可以去逛逛超市，逛逛商城，公園等等。

也可以聽一聽音樂。可以選擇一些柔和的純音樂放在錄音機內播放，一方面可以讓孕媽咪舒緩一下孕期緊張的心情，另一方面，可以幫助胎兒做好胎教，增進小寶寶的智力發展。

我總結了適合孕婦的幾種運動如下：

一：散步

在天氣適宜時，可以讓丈夫或其它親友陪同到空氣清新的公園散步，每週三到五次。如果有條件，還可以到郊外田間小道上或樹林裡步行。散步的時間和距離以自己的感覺來調整，以不覺勞累為宜。不要走得太急，要慢慢地走，以免對身體震動太大或造成疲勞。我基本是陪妻子去公園散步後再去買一點她喜歡的水果。

衣服穿著應便於行動，鞋跟不要高，最好是軟底的運動鞋。夏天或冬天應注意防暑、防寒。大霧或雨、雪天時就不要再去散步，以免發事故。散步前要認真考慮好路線，避開車多、人多和臺階、坡度陡的地方。散步時要留心周圍的車輛、行人以及玩耍的兒童，以防被撞倒。散步途中感到有些不舒服時，可找安全、乾淨的地方稍事休息一下，然後就向迴轉。散步的過程中還可同時活動一下四肢，進行多方面的鍛鍊。

二：游泳。

游泳是比較適合孕婦的運動之一。它安全、舒適，活動量適中，能鍛鍊腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身體的協調性。而且同陸上運動相比，它還具有能減輕腰部壓力的優點。但要注意游泳池水的衛生，否則容易造成細菌感染，甚至影響妊娠。

三：做廣播操。

做廣播操也是比較適宜孕婦進行的鍛鍊方法。每日可在散步之後或工間操時做幾節。懷孕頭3個月內，不要做跳躍運動。而且每節操可少做幾個節拍，動作幅度小一些，節奏慢一些。懷孕4個月之後，可做全套，但彎腰和跳躍要少做幾節拍甚至不做。到了懷孕後期，不僅要減少彎腰和跳躍，其他幾節也需適當控制，但可以自己增加一些動作，如活動腳腕、手腕、脖子等。

四：做孕婦體操

它的好處很多：能減輕腰腿疼痛，松馳腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好準備；還可以增強自信心，在分娩時能夠鎮定自若地配合醫生，使胎兒平安降生。做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲勞為宜。每天都應堅持做，做操之前應排盡大小便。

還有好多好多我就不一一說了。

孕晚期

這時候孕媽媽就需要注意了，你現在行動不便了，不能做家務了，散步也要選擇短距離的，準爸爸一定要陪同。這時候你就需要增加營養，少運動，減少早產的概率。這個很重要。｛特別是雙胞胎孕媽更要注意休息，多躺，少運，少食多餐。｝

希望我的回答能幫到大家！！

最重要的一句話：就是讓孕婦多休息，吃好，照顧好，心情愉悅，這需要準爸爸的努力和付出。

小爸爸育兒

懷孕在家不能做什麼事，這個應該看個人體質，我自己懷孕期間因為工作原因，每天都要外出，擠公交也是家常便飯的事情，但是有的朋友孕初期老是出血，就一直躺在床上了。雖然每個人的體質都不同，但是畢竟是孕婦，所以有些事情需要懷孕後儘量少去做。

懷孕初期，如果妊娠反應比較嚴重，就不要做飯了。因為做飯的油煙味很容易加重孕期的妊娠反應。

懷孕之後避免去提重物。很多人懷孕的時候發現提了重物就會肚子疼，或者提久了重物小腹會有下墜的痛感，所以懷孕期間最好不要去提重物。

懷孕之後禁止爬高上低，一來是因為孕婦身子不夠靈活，二來爬高如果摔下來會很危險，摔得嚴重可能會影響胎兒。

懷孕之後儘量減少劇烈運動，比如散步、騎自行車，因為劇烈運動會存在一定的風險，比如自行車，有個朋友騎自行車摔了一跤，之後就發現孩子開始臍帶繞頸了。

懷孕之後避免去彎腰。因為彎腰的動作會擠壓到肚子，尤其是肚子漸漸大了之後，所以一切需要彎腰的家務活都儘量少幹為好。

懷孕之後不要去炒菜，炒菜的高溫會讓肚子裡的寶寶感到不舒服；不要洗過熱的熱水澡，可能會讓胎兒在肚子裡窒息等等。

雖然我們說了這麼多孕婦不能幹的事情，但是具體能不能幹，幹多幹少都是依據自己人體情況來定。但是建議媽媽們能少幹盡量少幹！

豌豆媽媽育兒

懷孕後，孕媽確實在方方面面都需要注意的，而說到哪些事情是不能做的，這得分階段來討論。

孕早期（1-3月）

懷孕前三個月，胎兒還不是很穩定，一點風吹草動都隨時有胎停和流產的風險；因此，這個階段孕媽在家裡的時候，應該避免做以下這些事。

1.不能同房。

2.不能抬重物。

3.儘量少運動，多休息；就算要運動，也要把握好時間和運動的強度。

4.不能熬夜。

5.不能亂吃藥、喝酒及抽菸。

6.不能長時間玩手機和電腦。

7.不能長時間呆在廚房內，避免吸入過多的油煙。

提醒一下：孕早期這些不能做的事情，嚴格意義上，在整個孕媽都不能做。

孕中期（4-7月）

這個階段胎兒的發育相對的穩定一些了，孕媽做事也不用像前面三個月那樣，需要小心翼翼的，不過還是有一些事情需要注意的。

1.做家務時要注意保護好肚子，像掃地、拖地這些事情能不做盡量不做，不然經常性的彎腰可能會對寶寶的發育造成一定影響。

2.情緒起伏不能太多，不能動不動就哭：孕期孕媽受體內孕激素的影響，可能總是愛發脾氣，又或者碰到一點小事就哭，這樣對寶寶不好，需要孕媽剋制一下自己，保持好心情。

3.午睡時間不能太長，一般保持在15-30分鐘左右就可以了。

4.吃飯不能沒節制，需做到每頓6分飽，少吃多餐。

孕晚期（8-10月）

孕期到了最關鍵的時刻了，孕晚期由於孕媽的肚子越來越大，身體也會出現不同程度的妊娠反應，所以在家裡的時候，做什麼時候都需要注意著點。

1.孕晚期同樣禁止同房。

2.洗澡、上廁所時間不能太長。

3.睡覺時不能保持同一睡姿時間過長，儘量左側睡。

4.出現便秘、水腫或者腰痠背痛時，這是正常現象，孕媽不能自己亂用藥。

總結：以上列出的只是部分孕期需要注意的事項而已，還有許許多多孕婦禁忌沒有列出，這就足以證明孕婦是一個特殊群體，想要迎接一個健康的寶寶，孕媽當然需要付出很多努力才行。　　　　

檸檬媽育兒經

女人懷孕後，一般都是重點保護對象。如果身體允許的情況下，可以力所能及的做一些家務，多活動有利於胎兒健康發育和順產分娩。

但是，並不是在家裡什麼都可以做，這些就不適合在家裡做：

1.做飯時遠離電磁爐、微波爐

電磁爐各種家用電器中產生電磁波較多的，做飯時最好使用可以蓋住整個爐面的大鍋，或者不用電磁爐做飯；

使用微波爐的時候，最好距離遠一些，質量好的微波爐30釐米以外就基本檢測不到了。

2.不能一直躺著看電視

很多孕媽媽懷孕後因為沒有事情可以做，每天躺在沙發上看電視，這樣活動少不利於孕婦身體健康，同時看電視容易視力下降，看情緒波動的電視節目也不利於胎兒情緒發育。

所以孕媽媽不能整天躺著看電視，晚上看電視時不要關燈，與電視機的距離不要低於兩米，並且連續看電視不要超過兩小時。

3.孕媽媽做家務不可勞累過度

孕媽媽在家做家務時，如掃地拖地等，要量力而行，不可以勞累過度，不可長時間彎腰壓迫到腹部，到了孕晚期不能彎腰。

4.孕媽媽不可以拿取高處物件

孕媽媽最好不要自己去拿高處的物件，如晾衣服，墊腳取高處的東西，這些動作都比較危險。

5.孕媽媽不可以暢快的吹空調

孕媽媽的體溫比普通人偏高，夏天的時候容易很熱，空調雖然具有良好的降溫效果，但是也不適合孕媽媽暢快的吹。

空調溫度過低，或者直接對著吹風口，容易引起頭痛，頭暈，乏力等不適，也容易引起受涼感冒。孕媽媽吹空調時一定要注意，不要將溫度調到太低，26度左右為宜。

6.孕媽媽不適合打麻將

孕媽媽打麻將百害而無一利，打麻將時情緒大悲大喜，患得患失，導致體內激素分泌異常，不利於胎兒發育；

打麻將長時間坐著不動，可妨礙子宮血液循環和供氧；

打麻將場所空氣流通不暢，家室內人多，容易引發呼吸道傳播疾病。

丁媽親子時光

孕婦在家不能做的事情有:

1.不能提重物,搬重東西

2.不能久站，多躺少站，適當運動

3.少看電視，手機等電子產品，防止輻射胎兒

4.不要站立高空物品上，以免摔倒

5.不要穿高跟鞋,要穿防滑的鞋子以免滑倒

6.不穿緊身衣服

7.儘量少用或不用化妝品

8.不接觸有毒的化學物品（如蚊蟲噴霧，蚊香，蟑螂藥等）

9.洗澡時注意防滑，水溫不能太高（35-38度左右）

10.洗頭髮最好躺著洗，少彎腰

11.家裡不要有太大的噪音，不要生氣，心情要舒暢避免胎動頻繁使胎兒不安

12.不要拖地

13.不能吃螃蟹（性涼）

14.不能吃薏米

孕婦在家能做的事情有:

1.可以適當做飯

2.可以掃地，搽桌子

3.可以疊被子

4.可以泡腳

5.適當的洗洗衣服襪子

6.吃水果，蘋果，梨，火龍果，葡萄

湘豫情小霞

懷孕在家裡有哪些事情是不能做的？

懷孕後，在家裡有很多事情是不能做的，包括一些家務活，孕婦本身的行為等等，具體如下：

1.不能躺著不運動

懷孕以後，除非醫生要求必須臥床休息，否則不要天天躺著不運動，如果只躺著不運動，不僅容易肥胖過度，胎兒巨大兒，孕婦的體質也會下降，渾身疼痛，胎兒難以入盆，還會影響分娩的順利。

2.不能暴飲暴食

懷孕後，有些孕婦天天在家沒事兒，不是看電視就是吃東西，尤其飲食上，完全不知道忌口，啥都吃，然後暴飲暴食的，很容易導致肥胖過度，胎兒巨大兒，不利於健康。

3.不能心情抑鬱

還有些 孕婦心情比較抑鬱，尤其是自己在家的時候，總是胡思亂想，焦躁煩躁，不良的情緒也會影響胎兒的健康發育。

4.不能過度運動

有些孕婦比較無聊，特別喜歡運動做家務，經常一整就是一下午，把自己累的氣喘吁吁的，不僅累胎兒也會受到影響，孕早期胎兒不穩，容易流產，孕晚期胎兒太大，容易刺激假性宮縮，導致胎兒早產，一不小心還容易受傷。

尤其是在做家務的時候，下面4種家務千萬不要做。

1.彎腰下蹲

懷孕以後，不管是孕早期還是孕中晚期，只要需要彎腰下蹲，能夠壓到肚子的家務，都不能做。先說說孕早期，孕早期雖然肚子還沒顯懷，彎腰下蹲不受影響，但是長時間彎腰下蹲，很容易讓本身比較虛弱的孕婦出現頭暈眼花，在起來的時候，很容易受傷；至於孕中期，肚子大了以後，如果彎腰下蹲擠壓肚子，很容易影響到宮內胎兒，出現胎兒缺氧等情況，不利於胎兒健康。

2.搬運重物

懷孕以後，最大的禁忌就是搬運重物。孕早期胚胎期，如果搬運重物，很容易抻拉到肚子，導致胎兒先兆流產，同時此時胎兒不穩，如果太累，也容易出現流產；孕中晚期，如果搬運重物的話，很容易碰撞到肚子，同時還會加重假性宮縮，導致胎兒早產。

3.需要登高

家務有很多種，有些可能需要登高，比如擦窗戶，擦櫃子，登高曬衣服等等，這些登高的工作危險性都非常高，孕婦懷孕後，容易出現貧血低血糖，登高的話很容易出現頭暈目眩，稍不注意容易摔下來；還有些孕婦可能不等高，但是他們抻著胳膊，墊著腳尖去拿高處的東西，不僅容易摔跤，很很容易抻到肚子，這些行為對孕婦來說都很危險，很可能導致胎兒流產或者早產。

4.接觸化學藥劑

還有些家務，比如清洗馬桶，需要用到消毒劑之類的，這些屬於化學噴劑，在使用的過程中，它們會被孕婦吸收，然後通過臍帶傳遞給胎兒，不利於胎兒健康。

最後，為了胎兒與孕婦健康，孕期不能做的事兒千萬不要做！

叮麻育兒

女人懷孕在家裡有哪些事情是不能做的？

孕期媽媽在家待產，有些媽媽閒不住，喜歡做些家務來打發時間，其實孕期做家務也有講究，並不是所有的家務都適合孕婦做。

孕期哪些家務媽媽不能做呢？

1.洗碗洗衣服。

早中晚期媽媽如果過久的站立或者是久坐，受重力的影響，血容量增加，下肢靜脈血迴流不暢，導致下肢出現水腫現象。

如果媽媽下肢已經水腫，那麼儘量不要洗碗洗衣服了。

2.舉高或爬高。孕期孕婦要避免舉高或爬高的動作，這種高難度的動作需要腹部力量的配合，如果用力過度或者是不小心摔跤，會導致胎兒早產。

3.拖地或擦地板。孕期孕婦不適宜做過於彎腰的動作，這樣會壓迫到媽媽的腹部，容易導致胎兒缺氧或流產。

4.炒菜。孕早期孕婦炒菜會讓早孕反應加重。孕晚期炒菜，孕婦肚子周圍的溫度過高，容易燙傷肚子。

5.清洗浴室或地板。浴室地板過於溼滑，孕婦清洗的時候，腳下容易打滑，摔跤容易導致腹部受傷，出現流血或陰道出血的情況。

6.剁肉。孕期孕婦要避免一些過於暴力的家務，比如：剁肉，剁骨頭，剁雞鴨等等，避免胎兒受驚，也避免孕婦傷到自己。

7.提重物。孕期孕婦要避免手提比較重的物體，孕婦腰部和腹部過度用力，容易導致孕婦流產。

一般5-8斤以內，孕婦輕鬆提起不覺得勞累的重量就是合適的。

孕早期孕婦肚子不大，可以做一些力所能及的，比較輕鬆的家務。

孕中晚期，孕婦行動不便，難度大的家務就要減少或者是不做，讓家人幫忙做家務，孕婦就安心待產吧。

大家好！我是星星媽育兒說，英專二胎快樂媽媽，有書籤 約作者，倡導正面管教和科學育兒，每天分享育兒和孕產 知識，感謝你的閱讀和關注！

星星媽育兒說

孕婦在家不能做的事情有:

1.不能搬重物，拿重物；

2.儘量遠離電腦，電子產品，防止輻射胎兒；

3.不要彎腰，彎腰會造成對胎兒的擠壓；

4.不要站高凳等物體上；

5.不要穿高跟鞋；

6.儘量不要使用化妝品，可使用孕婦專用化妝品；

7.不觸碰家中使用的蚊蟲驅蟲劑等有毒化學物品；

8.不要開啟聲音太大的音響設備，容易造成胎動頻繁，使胎兒不安；

孕婦在家能做的事情也挺多，如吃飯、淋浴、休息睡覺……

如果後期孕婦肚子太大，需要輔助洗澡、穿鞋、穿褲子等。

一釐子

一寶早產34+1生的；二寶31+6天的時候因為出血多挨去醫院躺了10多天要在此分享下孕婦在家特別要注意的事項:

如果體質不好最好全職在家靜養，因為工作的狀態容易神經緊繃不利於孩子生長。在家最好一定時刻有人陪在身邊，因為難免會有突發狀況。

1.遠離工作中的微波爐、消毒櫃；少用電腦和手機，防止輻射胎兒；

2.不要彎腰拿東西，彎腰會造成對胎兒的擠壓導致缺氧；

3.不要提重物；

4.不要站高凳等物體上；

5.不要用非孕婦使用的生活用品，如各種洗漱用品和護膚品，也不要化妝美甲，更不要用啫喱水香水，也不要去染髮。

6.飯菜最好用電煮，靠近爐灶太燙，有胎動了會一直在肚子裡面翻滾；

7.在家記得穿防滑鞋子，不要穿高跟鞋以免摔倒；

8.很多老年人有傳統觀念意思是外人不要進入孕婦房間，以免帶細菌進入；也不要打釘子鑽孔；不要理髮；不要裝修房子；不要搬動傢俱；不要去寺廟；不要去參加人家喜事以免沖喜；

9.不要買外面的鮮花回家，外面鮮花商家為了保鮮美麗賣個好價錢好多噴有色素或香精而非自然生長的了；

10.不要靠近寵物接觸寵物，以免有細菌寄生蟲；

11.不要吃隔夜飯菜，沒有營養，且滋生細菌；

12.不要吃調料過多的外賣；在家烹飪還是清淡為主，清淡食物可降低孕晚期浮腫的可能性，無糖可降低妊娠糖尿病的風險，低膽固醇可降低痛風的高血壓的可能性；不要喝飲料和隔夜水及未燒開的自來水；不要吃不新鮮的蔬菜水果肉類等食物；

13.與身邊人相處遇到困難或意見不同意的時候一定要心平氣和，不要生氣，避免宮縮或影響胎兒健康。

14.各種氣味要遠離，如有味的蚊香片，燒香、殺蟲劑、甲醛，這些會有導致畸形的風險；

15.一切吵雜的來源都不要靠近，不要開大聲電視機和大聲聽音樂；

16.不要晚睡；

17.不要亂口服任何藥物或塗抹任何外用的藥物；

18.孕晚期不要自行外出，不要自行駕駛；

19.不要過量運動，尤其是孕晚期最好靜養避免導致早產；

20.不要胡思亂想，安心養胎，可多讀書學習和胎兒互動鍛鍊大腦。

祝大家好孕！

關鍵字: 懷孕 孕婦 活動量