___呂曉龍-
秋季天氣涼爽，孩子的胃口逐漸好了起來，且此時的食物非常豐富，稻香魚肥，所以家長們會普遍認為，要抓緊時間給娃“貼秋膘”。
但是媽媽們一定要根據季節和寶寶的身體狀況來補，而不是自行胡亂補一通，這樣只會適得其反。比如，現在沒有給寶寶吃溫熱大補的羊肉湯，寶寶就容易上火。
秋天寶寶多吃一些滋陰潤肺、甘淡清熱的食物，少吃辛辣刺激的食物。
1.宜早上喝粥
秋季，不少地方溼熱交蒸、以至脾胃內虛弱，抵抗力下降，因此吃一些溫熱、稀軟、容易消化的粥類，對寶寶的身體是大有好處的。
具體推薦：小米紅棗粥、南瓜粥、紅薯粥、雞肉香菇粥、牛肉胡蘿蔔粥等。
2.山藥鴨子湯
原料：山藥、鴨子、枸杞、幹百合、姜、蔥段
做法：
1.鴨肉切塊，開水焯燙一下，除去血沫，姜拍碎；蔥切斷；幹百合用溫水泡開。
2.鴨肉放入砂鍋內，加適量清水和姜、蔥、料酒一起大火煮開，轉小火慢燉一個小時左右；
3.把山藥、幹百合，枸杞一起放入鴨子湯內，在慢燉30分鐘即可。
3.海帶牡蠣湯
原料：牡蠣肉、海帶、姜、植物油、料酒、鹽、肉湯
做法：
1.將牡蠣肉洗乾淨，用熱水浸泡發脹後，去除雜質，切成絲放入碗中；浸泡牡蠣肉的水澄清後，濾汁碗中一併上籠蒸1小時；
2.熱鍋冷油，油熱後放入薑片煸炒出香味，倒入料酒，加入肉湯、鹽、放入牡蠣和海帶絲煮一會兒即可。
丁媽親子時光
對於寶寶來說，合理和均衡的飲食最重要，保證足量營養的攝入，維持正常生長髮育，同時也可增加機體的抵抗力，減少生病。
首先，保證適量的魚、禽、蛋和瘦肉即可。每天1個雞蛋，魚禽、瘦肉等總量在50-75g就可以滿足兒童生長髮育的需要，如果攝入過多，可能導致消化不良和加重肝腎的負擔。另外，提倡給寶寶多吃魚蝦類海產品，蛋白質比較優質。另外，牡蠣和扇貝中鋅含量較多，也可以適當的給寶寶吃。
其次，每天都要攝入足量的蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有豐富的維生素和礦物質，特別是深色蔬菜，比如深綠色、紅色、橘紅色和紫紅色蔬菜，含有較多的營養物質，尤其是富含β-胡蘿蔔素，在體內轉化為維生素a，起到維持呼吸道上皮粘膜完整性的作用，從而降低呼吸道感染的發生。另外，五顏六色的蔬菜和水果用來裝點餐桌，也可以促進寶寶的食慾，增加維生素和礦物質的攝入量，也避免挑食厭食的發生。這裡需要提醒的是，果汁不能替代新鮮的水果，而且1-6歲的寶寶，每天果汁量不能超過120-240ml，一定要100%的純果汁。
最後，保證足量奶攝入很重要。1-2歲每天奶量應該維持在500ml左右,且每天不超過964ml，2-6歲奶量應在300-400ml或者相當量的奶製品，最多不超過700ml，以保證鈣攝入量的充足。對於已經超重，或者每天奶量攝入較多的寶寶來說，可以選擇低脂或者脫脂牛奶。另外，如果寶寶不喜歡喝純奶，酸奶或者奶酪也是不錯的選擇。
關心寶寶每一天
正確給寶寶“秋補”的方法應該是：
1 、合理的飲食，營養均衡，多多攝入維生素和礦物質較高的食物，減少高能量低營養食物的攝入。
2、適當的給寶寶補充水分，不要果汁或是含糖的飲料，白開水才是最好的。
3、適當的進行戶外運動，從而增加自身的免疫力。
這樣寶寶的身體才會不容易生病哦！
