一年一度的國劇盛典又開始舉行了，今年人氣偶像鄭爽也應邀參加了這次頒獎典禮，距離上一次雙11晚會亮相，不到一個月的時間，鄭爽看起來又瘦了，真實生圖皮膚狀態不是很好，把她渾然天成的少女氣質減弱不少，不過鄭爽的身材依舊在線，無敵漫畫腿成為全場最佳，只是身材過於乾瘦，顯得不是很健康。
另一位年輕女演員藍盈瑩也參加了此次的國劇盛典，當日她身穿斜肩褲裝又美又颯，完全不像剛剛失戀的樣子，而且藍盈瑩當日狀態非常好，比起鄭爽憔悴的臉龐，她顯得格外神采奕奕，藍盈瑩超A的身材也是頒獎典禮的一大看點，雖然她也很纖瘦，但是氣場十足，顯得格外高級優雅。
官方數據顯示藍盈瑩的體重是49kg，就是98斤，這體重放在正常女孩身上來說不算啥，但是放在女演員的身上，就屬於微胖類型了，因為鏡頭拉伸的關係，身材會比現實生活大一個碼，可是在藍盈瑩身材上完全看不到肥胖的痕跡，藍盈瑩與不到80斤的鄭爽相比，反倒是她更具少女感，這是為什麼呢？
真相就是藍盈瑩是枚健身達人，藍盈瑩的身材屬於健美身材，雖然體重擺在那兒，但依舊不顯胖，經過長期的健身，身體中多餘的脂肪轉化為結實的肌肉了，而健美的身材才是最完美的身材，不會突然暴瘦也不會突然膨脹，健身能讓你的身材長期處在穩定之中。
看到這兒，你是不是羨慕藍盈瑩的健康身材了？在我們日常生活中，許多妹子為了追求美，節食減肥，雖然瘦下來了，但跟鄭爽一樣變得非常不健康，想要瘦下來還得選擇靠譜的減脂方式，比如瑜伽，就能讓你健康的瘦下來哦~
一、騎馬式
雙腿自然站立，雙腳分開兩指寬度，右腿微微屈膝腳尖點地，左腳跟壓實地面，然後右腿屈膝，腳弓向右旋轉90度，向前跨一步，脊柱向上延展，挺直後背，下一步向後扭轉盆骨帶動髖部旋轉朝上，軀幹方向與右腳弓方向一致，左腿向後伸直充分展開，腳背、小腿及膝蓋貼地，最後收緊腹部焦點，維持該體式2分鐘。
二、半月式
山式站立，雙腳分開與髖同寬，左腿微微屈膝，腳掌不必踩實，為向後抬起做準備，右腿膝蓋打開繃緊，收緊內外側的肌肉，筆直垂直墊面，軀幹向右側扭轉，左小腿向後抬起，牽引大腿向後上方伸展，大腿抬升的高度與軀幹平行，下一步髖部打開，雙臂向兩側伸直，打開胸肋骨，進行5組均勻的呼吸。
三、船式
身體長坐在地面，雙腿向前伸直繃緊，延展脊柱讓後背曲線光滑且筆直，然後雙小腿緩緩抬起，身體繼續保持筆直不能彎曲，利用核心掌握平衡，雙臂內旋向前伸直，放在腳踝位置，最後微收下頜，目視前方，維持該體式三分鐘。
三組瑜伽動作都不同程度增加了屈髖能力，讓身體更加柔軟的同時，也能減少大腿內外側的贅肉，長久練習，擁有健美、修長的身材指日可待。
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你的努力，超乎你的想象。
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