花曉素兒
對於女性的皮膚，不但要吃早餐，還要適當的補水保溼，只有內調外養，才能長期保持自己的美麗。
1、早上起床的時候，可以喝一杯牛奶或者一杯白開水。既可以排毒解毒，又可以起到減肥的作用。中國營養協會推薦成年人每天可以攝入800毫升的牛奶，牛奶是很好的補鈣食物，一杯牛奶可以補充270毫克的鈣。
2、早餐一個雞蛋。雞蛋含有豐富的營養，其蛋白質所含必需氨基酸的量最接近人體要求的比例。
3、水果。選擇蘋果是最好的，也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性維生素和膳食纖維，補充早餐的攝取不足。
（1）草莓。草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養。
（2）香蕉。香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物和能夠幫助維持肌肉和神經正常功能的鉀。
4、菠菜。菠菜中含有女性身體容易缺乏的礦物質--鎂。如果女性每日攝入的鎂少於280毫克，人就會感到疲乏，而鎂在人體中的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
蔬果是皮膚的好朋友，酸奶也是預防粉刺的好東西。
南城Ohin
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44歲的林志玲
林志玲《綻放》美麗
時隔八年，林志玲再一次出現在春晚舞臺，
驚豔了所有人。
閆妮春晚照片
48歲的閆妮
演小品時，無論是體態還是氣質，
完全不輸旁邊20歲的沈月。
身材好的女人，自帶光芒。
林志玲的腰、閆妮的腿
令我羨慕，使我自卑！
女性要這樣保養
1、養肺深呼吸，多吞津；調養方法：練呼吸、多吞津、吃銀耳；
2、養骨護關節，勤練腿；調養方法：護關節、做拉伸、多練腿；
3、養腎搓腳心，吃核桃；調養方法：多吃黑（黑米、黑豆、黑芝麻）、搓腳心；
4、養心少熬夜，測脈搏；調養方法：測脈搏、少熬夜、吃早餐；
5、養胃減飯量，別貪涼；調養方法：減飯量、少貪涼、多喝紅糖暖飲；
紅糖酒釀雞蛋
食材： 酒量2勺子，枸杞十幾顆，雞蛋一枚，甘汁園純正紅糖一勺，甘汁園玉米澱粉一勺，清水三勺。
1.我們把鍋裡面做水燒開，把火調到最小，把雞蛋打入；蓋上蓋子，最小火悶煮三分到五分鐘，具體時間看個人的口感調整，最好不要超過五分鐘，再把它撈出來備用；
2.這個時候加入枸杞；
3.接著下入酒釀燒至微開；
4、再加入水澱粉勾一個薄芡即可，用勺子推動微微有一些阻力的狀態就可以；
5.出鍋前加入一勺純正紅糖，拌溶化；
愛自己很重要
當一個女人忙到沒時間愛自己的時候，
她也就老了，連心態也逐漸衰老。
現在開始好好保養自己吧
等草莓
早餐要吃得好，一天都能量滿滿，冬天的早晨，吃點熱的對胃特別好，
首先各種粥可以換著喝，小米山藥粥，紅豆紅棗粥，銀耳蓮子枸杞粥，黑米桂圓粥，藜麥粥，紅薯粥，南瓜粥等等各種每天吃一種，既有營養又吃不膩
其次主食，配包子，饅頭，燒賣，雞蛋餅，全麥麵包也是每天一種換著吃，
再次，水果，每天要吃三種水果，補充充足的維生素c，對皮膚也好
最後堅果每天一小把，牛奶每天一杯，補充高蛋白，能量滿滿！
果凍18
女性早餐一定要喝自己榨的豆漿和蜂蜜水，美容養顏還特別有營養！
養蜂一姐
早餐喝小米粥對皮膚好還養胃
偉大的人57941851
燉紅糖銀耳紅棗桂圓湯
張小喇
其實真正的八寶粥是最有益的，也是以前專供皇帝享用的粥配方。
農家飛歌
燕麥和牛奶
