餐創聯盟首席諮詢官
兒童早餐
兒童正是生長髮育的旺盛期，補充豐富的蛋白質和蓋相當重要，兒童的早餐通常一杯牛奶一個雞蛋和一兩片面包🍞為佳
青少年早餐
青少年時期身體發育較快，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體生長髮育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、-個新鮮水果、一個雞蛋和二兩乾點。
中年早餐
人到中年肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，其飲食既要含有豐富的蛋白質、鈣、磷等,又應保持低熱量、低脂肪。可以選擇脫脂奶，豆漿等飲料，糧食方面比較簡單，一般的饅頭、麵包都可以。
老年人早餐
老年人的身體更需要好好照顧飲食也要十分注意，早晨，人體的脾臟困頓呆滯,常使人胃口不開，食慾不佳，老年人更是如此，故老年人早餐不宜進食油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大的食物，否則易導致消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的溫熱柔軟食物，如牛奶、豆漿、麵條、餛飩等，最好能吃點粥,如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品，則效果更佳。
現在我來曬一下今天我的早餐，因為老公在值班，早上就我和女兒在家吃早飯，和女兒“約飯三章”她的學習不含糊，我的早餐糊弄，今天我們的早餐是一杯純牛奶，一根玉米🌽，一個雞蛋三明治🥪，還有一小疊青提，營養豐富，我們人體所需的鈣質，蛋白質，還要維C都有了，美好的一天是從營養早餐開啟👨👩👧💃💃💃您今天的營養早餐是什麼呢？
感謝各位高顏值的朋友抽空閱讀小編的文章，還請大家多多支持，有不好的地方請多多包含，小編會繼續努力寫出更好的文章的，希望大家可以多多提意見，關注簡夕吧！期待與你邂逅相遇相互支持！
簡夕生活記
如果不是帶著對家人的愛，誰願意每天早上六點爬起來做早飯。
記得小時候，我經常會問媽媽“你每天做那麼豐盛的飯給我們，累不累？”，媽媽總是笑著說“看著你們吃的香，我就高興！”。
也許，我是受媽媽的影響，帶著愛心做飯，也收穫了家人滿滿的愛！
暖暖的緣分
哈嘍，大家好，我是小鄭。
今天跟大家分享一下。我一般吃早餐是什麼吧？像我們做廚房的。吃是從不愁吃的。好，那現在直接上圖
幹炒牛河今天早上吃了。是不是有點不對勁？怎麼看不到牛肉嘞？對，一份的話三四塊牛肉吧。
對炒米粉也是不錯的選擇。不過唻。如果那個師傅今天心情不好的話，炒的不好吃。我一看都知道。因為畢竟我是最喜歡吃米粉的。吃習慣了也看習慣了。所以的話，很理所當然。
就懂了。
但是如果趕時間的話嘞就豆漿加米粉。要不然的話一般都會粥加粉。要不然等一下炒菜都沒力氣啊。因為畢竟吃飽了才能幹活滴。沒有體力支撐。怎麼開幹對吧？好了，這就是我的個人經驗和分享。希望大家會喜歡，如果還有什麼更好的可以分享出來，大家一起交流交流或者關注我，謝謝。
大廚小鄭
早上一般都是吃麵條，或者蛋炒飯，這算的上是我最愛吃的早飯了，其他的都是浮雲！
第一個，蛋炒飯再加一個煎蛋，沒鹹菜所以加點肉絲也可以噠，就一個字：“香”！
第二個就是麵條，各種麵條都行，如果在老家，肯定吃燃面，成都也有好吃的麵條，這家在我家門口的麵條還不錯，豬肝口味，香的不行。第三張圖就是老家的“宜賓燃面”！
可惜現在是下午，不然再想吃一碗麵條！
看到是不是很有食慾呢，老鐵們！
喜歡美食的可以關注我哦，以後會發很多街頭美食呀，教程呀等等。
麼麼噠
玲家美食
今天早餐簡單些，白麵甜湯，炸饃片，拍黃瓜，水果，西米露。簡單營養，容易做！我給大家講講做。
白麵湯，可能只有河南豫北這一小片會做，愛吃。其他地方我還真沒看到過做白麵甜湯的。我記得有一次去湖北親戚家，他們說:到河南去你們家，看你們每天早上都喝漿糊，實在是喝不下！哈哈，他們說我們喝的是漿糊！那我就給你們講講這道漿糊的做法，你就服氣了。
做一家四口人的湯，大概需要拳頭這麼大一坨面，面要和的柔軟些，然後用筷子挑起來再摔下去，這個摔打的過程面會變得越來越筋道。然後用清水浸泡，麵粉裡的澱粉就會被浸泡出來，把泡有澱粉的水倒入鍋中，再去摔打麵糰，再用清水浸泡，泡出澱粉的水倒入鍋中，再去摔打麵糰，依次這樣，鍋裡的水就夠了四個人的量，而且由於裡面浸入了澱粉，煮開的水自然就是透明粘稠的，這時再把快只剩麵筋的麵糰丟入鍋中快速攪拌，麵糰就會被拉成長長的面魚兒。再撒入雞蛋，一鍋雞蛋甜湯就做好了。
這樣的湯，甘甜，營養，不傷胃，再拍個黃瓜，炸個饃片，一頓美味的早餐，河南人的最愛！
我是席俠客:我不是個大廚，我只是個超級吃貨！感恩:點贊、轉發、關注！謝謝您！
老席說食
我是小胖怡情123,我家一般都自己做飯，連早飯也在自己家吃。早餐一般喜歡吃麵條、粉、餃子、煎餅、餛飩、麵包……花樣好多，要是有心，一個月不重樣也可以。早餐簡單易做，像餃子、饅頭什麼的可以平常包好，凍好後在按照每頓的需求分別裝袋，早餐的時候隨手煮點就可以。平常我家自己也炒點花生米、鹹菜用來吃麵條和下粥，都很不錯，自己做早餐，營養豐富，美味健康。下面附上我家最近半月的早餐圖，不注重擺盤有點醜哈，味道非常棒，和你們共享，謝謝。
小胖怡情123
說到早餐，那種類可就多啦，除了經常吃的豆漿油條，包子麵條，煎餅果子，雞蛋灌餅外，還有一些具有地方特色的小吃，比如我老家濟寧有水煎包，色澤金黃，看上去很有食慾，還有可以夾一切的夾餅，火腿、雞蛋、辣條及各種蔬菜都可以夾噢。在德州這裡有老豆腐，配上個滷蛋，燒餅和一碗豆漿；有火燒，火燒可以做成韭菜雞蛋的，也可以做成夾驢肉或者豬頭肉的，簡簡單單的火燒皮還可以做成燜火燒，味道也不錯噢
佛系楚
我的早餐很豐盛，多樣化。
我出生在河北，早上吃的最多的是，粥，雞蛋，饅頭，拌黃瓜，或是炒土豆絲，或是西紅柿炒蛋。
偶爾煮麵條，或是買點油條，豆腐腦，小包子吃。很普通吧！
結婚後，老公家是東北的，她們一般吃兩頓飯。
所以，我週一到週五早上是各種粥，雞蛋，➕鹹菜。偶爾會是麵條，自己蒸的包子，最近婆婆解鎖了麵包的技能，加入到了早晚餐的隊列中！還有婆婆各種醃鹹菜，最喜歡吃她做的蒜茄子。
週六日的早餐就變成了早中餐，米飯➕炒菜，或是燉菜，排骨燉酸菜，紅燒魚，蒸肉等等。
不得不說，東北人不僅愛吃肉，而且很會做菜，對吃很講究。
愛魚的猴子
我們的國家地大物博，生活方式和飲食文化存在很大的差異，我在湖南長大，廣東安家，分享一下這兩地的早餐文化差異！
在湖南老家的農村，叫吃早飯叫“打早夥”，家裡的大人（一般都是奶奶）在天矇矇亮就起來生火，生好火第一件事就是在灶上架起一口大鍋，裝滿了水再去刷牙洗臉，淘米下鍋了煮到米粒開花的時候就撈出來，鍋裡留下來少許的米粒繼續煮，就成了我們一家人的早飯，從罈子裡夾起一碗酸菜，熱騰騰的稀飯就開啟了一天的生活！
長大了到了城裡讀書就不再有奶奶的撈米稀飯了，有時候一杯豆漿一根油條，或者一碗米粉就將就一下了！
來到廣州打拼工作了很多年以後，除了有一定的積累和一大堆的朋友之外，也接受了廣東本地人的慢生活節奏，一杯茶，幾個朋友開始坐下來喝早茶了，消費自然也高了不少。
不管生活怎麼變化，從一份早餐就體現了我們現在物質相對進步，人民的幸福感和滿足感也在不斷的提升！願我們的生活越來越好！
鄰好
因我們家孩子上初三，學業很緊張，所以早餐都在家裡做，每天不重樣
