康小小有話說
在客廳跑馬拉松完全可以，只是要克服許多困難：繞來繞去，頭暈；容易打擾家人和樓下的住戶，如果這些都不是個事情，在肺炎疫情嚴重的當下，不失為一種健身的好方法！我們跑群有一部分跑者，他們非常自律，每月、每週都有跑量，都是克服各種困難去完成，現在不提倡戶外跑，他們是真的在家裡跑，六 七公里的、二十公里的都有，真的沒有什麼可以阻擋他們奔跑🏃♀️的意志力！
劉利麗
最近半個月大部分熱愛跑步的人都是在家裡預防冠狀病毒，能夠做到不出門，少出門，有些人在家裡憋得慌，腿癢癢沒有辦法只好在家裡活動活動，有的人用兩張臺子合併著跑了個半馬，還有的人跑了一百公里，其實跑步不在於多少，能夠堅持活動就好，在家裡可以多做一些體能訓練，比如弓箭步鍛鍊，高抬腿，原地踏步跑，家裡快走慢跑都是可以的，主要是鍛鍊身體，其實網絡上沒有發表文章的時候我就已經在家裡鍛鍊了，原地踏步五公里慢跑。過年了我還沒有出門呢。再堅持幾天，配合政府做到不出門，少出門，大家一起眾志成城抗拒冠狀病毒，以身作則為了自己，為了家人從我做起。
袁老師164034506
最近有人在客廳跑馬拉松我認為不大，因為現在住的樓房面積都不大客廳也不會太大，來回在客廳跑馬拉松，如果你來回跑樓下的住戶墾定要找你打架，我住的家樓下住戶小孩都不讓跑何止大人跑馬拉松，所以說最近有人在客廳跑馬拉松不大可能。
夕陽紅無限好888
（1）可能性有，但是出不了成績。只能是重在參與。
（2）我在兩年前就提出了‘居家跑’的說法。
（3）居家跑不是指在跑步機上跑，而是指利用家裡有限的空間來跑步。
（4）居家跑的好處有：
1.時間自由，隨時隨地可以跑
不管是順便照顧家人，還是在做飯燒菜，幾分鐘的碎片化時間都可以拿來跑步。
關鍵也不受天氣的影響，不管你是颳風下雨還是霧霾重重，
2.不用專門更衣，什麼服裝都能跑，
甚至睡衣，也能赤果果
3.不用可有控制配速，也能真正享受慢跑的好處。
慢跑好處多，但很多人不會慢，都在快跑，或者不快不慢的跑。
家裡空間小，配速低，心率低，
想快也快不了，反而是最大的好處。
4.家裡客廳有電視，有音響，絕對是VIP享受呢
5.節約費用
不用去健身房，不用買戶外跑步的裝備，不用買跑步機，
（5）居家跑的缺點
1.只能慢跑，不能快跑
但是並不是說不能刺激心肺，你可以做高抬腿跑，來刺激心肺
2.傢俱多，拐彎太多
3.有碰撞的危險，
可通過慢點跑來對應
跑者阿飛
你好，很高興回答你這個問題。
在客廳跑馬拉松，有些跑馬狂人是可以的做到的。
如今新型冠狀病毒疫情還沒有結束，國家號召人們不要出門，避免感染病毒，做宅男宅女大部分人可以做到，大不了刷刷劇，上上網，但是對於喜歡出門跑步的跑步愛好者來說就比較難了。
跑步跑習慣了，一天不跑渾身不舒服。短時間不跑步可以做到，但是長時間不跑運動狀態必然下降，而且人也會變得萎靡不振。於是，有些人就開始在家裡跑起步來了。
其實我這段時間也是在家裡跑過幾次，從臥室到客廳到廚房到書房到臥室來回跑，隔幾天跑一次，保持運動狀態，那也是不得已而為之。但是，每次最多跑10km，絕不多跑。因為，頻繁的折返，轉彎，久而久之一定會傷到膝蓋。
但是，有一些跑馬狂人不跑長距離不過癮，再加上實在無聊，他們就在家中跑起了馬拉松。客廳面積不大，按照一圈10米計算，一個馬拉松要跑4000多圈，最多4～5個小時可以跑完。不過這樣繞圈頭會暈，那就要頻繁地換方向跑，中間也會休息幾次，不然沒辦法跑下來。
跑得慢還好點，如果配速快那對膝蓋腳踝造成的傷害肯定會很大的。一般人千萬不要去嘗試，就讓這些牛人們去跑吧，跑一次至少要修養很長時間才能恢復過來。
其實，在客廳跑馬拉松真的是划不來，我們就隔三差五跑跑10km好了，既保持了狀態又增強了免疫力，還避免了運動傷害，何樂而不為呢？
以上就是我的回答，謝謝。
山水之墨白
要是不限制配速，不限制時間，在客廳裡跑全馬也不是不可能，只是和戶外跑全馬相比難度要大的多。不知道打算跑全馬的人家裡客廳有多長，反正我家地方小，別說跑全馬，跑步都不行。要在家裡跑馬，就算家裡地方足夠大，客廳有能有多長，42公里195米，要跑多少個來回，恐怕跑上幾十個來回，頭就要暈了吧，而且在客廳裡跑步根本無法提速，要用多長時間跑完全馬，太不現實了。
我只能在家裡做hiit。昨天做了一箇中等難度的hiit，好久沒做hiit了，感覺有點累，有點喘，下午兩三點再做一次難度稍高一點的hiit，爭取做500個俯臥撐和100個引體向上，再簡單練練肱三，反正在家裡鍛鍊也不用限制時間，能簡單練一下就可以了。
如果在家裡跑步機上跑馬拉松，這是完全可行的，只是跑步機連續工作那麼長時間，對跑步機質量是一個極大的考驗。跑步機上跑馬和在戶外跑馬還是有很大差別的，如果配速較高，比如時速超過13公里，不需要調整跑步機角度，如果低於13公里，可以把跑步機角度設置成2，要是感覺坡度大，可以設置成1，實在不行不設置坡度也行。
現在是新冠病毒爆發的特殊時期，儘量在家裡別出去，想鍛鍊可以做hiit、tabata，不會做就在手機裡下載keep，這個APP裡有hiit、tabata等鍛鍊方式，hi運動、fit等類似APP也可以，都有類似鍛鍊課程。要是覺得這些鍛鍊不夠刺激，就做30個波比跳，要是還不刺激，就做50個，我一口氣最多能做30個，前20個很標準，後10個稍微有點不太標準。波比跳也有變形動作，做三五十個超難的試試。
如果覺得不過癮，就做徒手鍛鍊，APP應用商店裡有很多徒手鍛鍊課程。
要是覺得還不過癮，就挑戰一下自己，做各種高難度俯臥撐，比如單手俯臥撐、俄式挺身、跳躍俯臥撐等。
也可以試試各種單腿深蹲，普通的保加利亞深蹲、箭步蹲、箭步走，對經常健身的人來說沒什麼難度，下圖這個深蹲對一些經常健身的人來說也沒什麼難度。
要是家裡有單槓，或者有能做引體向上的門框，可以試試做引體向上，引體向上也有很多變形動作，練起來也很累。我左右手都只能做一個單手引體向上，有一些不是特別標準。
鍛鍊核心力量可以試試升龍旗，在家裡可能不太適合做人體旗幟，找個人輔助做升龍旗還是不難的。
如果感覺還是不過癮，實在想跑，就找個沒人出來的時候，戴上口罩去外面沒人的地方跑步，但是我不建議出去跑步，也不建議在家裡爬樓梯。你在外面沒人的地方還將就，在樓道里走來走去，容易招人煩。
行遠健身
對於跑者來說，只要想跑哪裡都可以跑馬拉松🏃♀️
Hm曼姐姐
我試了一下，有難度，有作假的嫌疑！來回的折返對關鍵損傷太大，而且配速根本提不起來，穿襪子跑腳板根本受不了，跑姿會變形，定位很飄。奉勸大家堅持做核心訓練吧！只是個人看法，不喜歡勿噴！
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一笑而過70934107
在家中長時間跑步需要經常的轉彎，對腳踝傷害不小，更別說馬拉松這種長距離運動，即使能跑下來估計腳踝要廢了；
馬拉松講究的是長時間的跑步姿勢，步頻等，在家中這麼短的距離上很難講究這些，根本不能稱作是跑馬拉松；
還有就是馬拉松很注重速度的調節，有時候要求一段較長時間保持一個速度不變，在客廳需要經常轉彎，折返，根本做不到速度均一。
還有就是如果是住樓房的話，在家跑步太擾民了， 作為一個文明人，最好不要這樣做，做做簡單的體操也能鍛鍊。
影視賞析欄
馬拉松的距離超過40公里，半程馬拉松的距離也超過20公里，所以，在客廳裡跑馬拉松是不現實的，如果提問者是王思聰之流，那我無話可說。
在目前的疫情現實面前，除在客廳裡跑馬拉松，還有很多其他的室內運動可以健身，因為太多，這裡就不舉例了。
雖然疫情比較嚴重，但並不是說就只能足不出戶了，趁著天氣好，做好個人防護，走出家門，到野外，小公園，湖邊等去跑一跑，走一走還是可以的。
大疫當前，我們既不能毫不重視，又不能風聲鶴唳草木皆兵，草木皆兵，杯弓蛇影。我們必須有信心，這疫情終將過去的
最後附上我昨天發在頭條上的關於戰疫的一首詩，與你共勉！
院子裡的山茶花開了
院子裡的山茶花開了，
又紅又豔。
我看到，
二樓的男子，
站在陽臺，
眼眉低垂，
若有所思。
也許，
他在想，
這疫情，
何時可以結束，
——好去謀生活。
院子裡的山茶花開了，
又紅又豔。
我走在，
去小公園的路上，
時走時停，
在拍這紅豔豔的山茶花。
冬日的午後，
公園裡人跡寥寥，
溫度又正合適。
因為“疫”
不能去工作，
跑步卻適宜！
院子裡的山茶花開了，
又紅又豔。
我看到，
小區門口執勤的人們，
在認真的量體溫，
登記信息，
一絲不苟。
他們，
和那些在這個春節的"逆行者"
一道，
為我們築起，
戰疫的長城。
他們，
都是最可愛的人，
他們，
也是這冬日裡最豔的山茶花！
院子裡的山茶花開了，
特別的紅，
特別的豔。
花兒開了，
春天還會遠嗎？
這“戰役”，
勝利可期！！
二零二零年農曆正月十一 立春
於
