HCZ鯊魚
好糾結的問題啊，跟我目前狀態一樣一樣的，[捂臉][捂臉]一個秋冬胖了20斤，如此嚇人的數字全都因為自己“好吃懶做”啊。不過春夏來了，又是一年減肥好時機，誰想帶著一身肥肉穿裙子呢[打臉]，去年胖20斤是個個別，這20斤我打算用兩個月減下去，偶爾每天跟著某音上跳跳操，年也過完了，沒借口都好吃懶做了。一日三餐正常吃，減少主食，斷零食，這樣怎麼滴一個月也能瘦幾斤。第二階段，斷晚餐改水果蔬，這樣一個月也能減掉幾斤。不是空說啊，我試過這方法，三個月減掉24斤。當然要想穩固體重還是要鍛鍊的，不然容易反彈比如我，所以2020共勉吧，2020年目標要減重30斤，我基數大……
大臉晨
第一，就是早睡早起。
每天6-7點起床，晚上10點前入睡。如果做不到，看bbc紀錄片《睡眠十律》。睡的好，白天精神足，也就是新陳代謝快，會加速熱量消耗。
我說的是早起早睡，早起可以促使早睡，早睡不必然會早起，對嗎。
第二，是改變飲食習慣。
1，戒菸、戒酒、戒速溶咖啡、戒垃圾食品，戒甜飲料、戒肥肉……
2，從一日兩餐變成一日三餐，再變成一日五餐（上午和下午，可以適當吃一些水果、乾果）。
3，在家自己做飯。正餐多吃粗糧，少吃白麵大米。多吃蔬菜，永遠不拿水果代替蔬菜。適當吃點雞肉（不帶皮）、魚肉、蝦。晚上6點前吃飯。如果不會做飯，推薦一個app叫香哈，我也是照著學的。
第三，我還是會想辦法運動，比如伸展運動，比如晚飯後散步，比如勤做家務，掃地、做飯什麼的。另外有一個app叫keep，裡面有一些復健課程，最近開始跟著做一做了
大冰棒
說到減肥相信不同的人都會有不同方法，而在眾多的減肥方法當中運動鍛鍊自然是不得不提的一種，的確通過長期的運動鍛鍊是可以取得顯著的燃脂效果的，但是也有很大一部分的人並不想通過運動來減肥，因為覺得那實在是太累了。那不想運動怎麼減肥?運動以外的減肥方法是什麼?下面我們一起來詳細瞭解一下!
不想運動怎麼減肥?
(1)餐前喝一杯溫開水
說到不想運動怎麼減肥這個問題，我們可以從控制食量的方面入手，首先建議在吃飯前喝一杯溫開水，這樣可以讓水分佔據胃部的一部分空間，在吃飯的時候即便吃得很少也能有飽腹感，因而可以在極大程度上控制食量的攝入;另外餐前喝一杯蜂蜜水也是可以起到同樣的效果。
(2)吃飯時要細嚼慢嚥
進食的時候身體血糖會隨之升高，進食到一定程度以後血糖值會達到一個標準，這個時候就會反射到大腦，並且使大腦發出“我飽了”的指令，如果細嚼慢嚥就可以及時停止進食，但是如果暴風式進食的話，可能會使得攝入熱量超標，因此想要減肥的朋友吃飯一定要細嚼慢嚥。
(3)不喝酒
其實酒精的熱量是非常高的，屬於僅次於脂肪以外的一類高脂食物，尤其是酒精在體內消耗的時候需要使用碳水化合物，進而會與身體內的脂肪和蛋白質結合，這會影響脂肪的燃燒，使得更多的脂肪堆積在體內形成肥胖，牙齒想要減肥的時候酒是一定要戒掉的。
以上就是關於不想運動怎麼減肥的相關內容介紹，其實不運動的減肥方法還有很多，如果確實沒有時間去運動，朋友們可以多去了解其他的方法，並且跟隨做好。
跟我一起愛上健身
不想鍛鍊的話，可以從飲食上多花些心思，以下都是我親身經歷哦
先定個計劃，把一週的飲食規劃安排好，早上可以喝自己煮的豆漿，買一點粗糧的饅頭蒸好，也可以吃水煮的雞蛋，儘量吃蛋白哦，這絕對是完美的早餐，絕不會長胖哦，中午把白米飯換成粗糧飯(包過糙米，黑米，小米，紅豆，薏仁，燕麥，紅棗)反正五穀雜糧都很少的熱量，而且都是粗糧哦，菜的話，可以吃西蘭花，南瓜，胡蘿蔔炒的吃，關鍵是要用橄欖油哦，這樣效果才好呢，晚上的話，可以煮一些湯，西紅柿豆腐湯，海帶豆腐湯，冬瓜湯，這樣堅持一定可以瘦的哦，但是鍛鍊和飲食一起的話，那就更完美了，總之記住管住嘴邁開腿一定可以瘦啦，希望每個小仙女都可以美美噠
柒7呀
不想鍛鍊，怎麼減肥，那還用說嗎？那隻能餓了，每天的飲食量減半，甚至減到三分之一，同時再改變平時吃的食物品種結構：
1、少吃含油高的，含脂肪高食物，比如不要吃肥肉，甚至儘量不要吃豬肉，不要吃禽肉的皮，儘量不要吃堅果（瓜子、花生、核桃等），另外做菜儘量不要用油來炒菜，多采用煮的，蒸的方式來做菜。
2、儘量不吃含澱粉高的，含糖分高的食物，比如用糖來做得各種零食，儘量不要吃高熱量的麵食，改吃米飯，土豆等想對會好很多。
3、多吃蔬菜補充維生素和膳食纖維，儘量吃白水蔬菜！
減脂的原理就是您每天消耗的熱量必須大於你每天攝入的熱量，這個比例差越大，減脂效果越好！
最後，我想說的是純餓可以減肥，但效果想對有限，而且對身體不是很健康，還是要結合運動減肥才是最佳方案！謝謝！
微笑健客—動叔
哈嘍，我是一個純粹在家裡鍛鍊的全職媽媽。想減肥，無非還是那句老話，管住嘴，邁開腿。我也是所以你說不鍛鍊想減肥那麼只有節食，可是節食不但會使免疫力下降，基礎代謝降低外又很容易反彈。千萬不要節食，尤其是在現在這麼嚴峻的疫情下。也是從一開始追求的純粹減重減脂到如今愛上鍛鍊。
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妞爺佛系健身vlog
在家裡可以通過跑步機來跑步的方法鍛鍊減肥，也可以通過跳繩的方法，同時也可以通過舉啞鈴的方法來減肥，可以在睡覺之前做一些仰臥起坐，也能夠達到很瘦身相同，平時不要吃太油膩的食物，注意營養均衡，多吃水果蔬菜，還有就是管住嘴，邁開腿。這幾天特區時期，可以看抖音裡面怎麼鍛鍊身體的視屏，也挺有幫助的。
999無顏
你好，很高興來回答這個問題
不想鍛鍊，只能從飲食上來調整，少油少鹽，多喝白開水，每頓少吃點飯，而且零食一點都不能吃了，飲食要合理搭配才是最重要。茶可以多喝，一點不鍛鍊照樣掉稱。我有個朋友就是多喝茶葉水，減了有十幾斤。以上就是我的回答，希望對你有幫助！
鄉村寶媽小王VLog
那就只有管住嘴了。我自己的經驗，吃了3個半月的黃瓜，減了15公斤，就只吃黃瓜。沒反彈，沒得病，大姨媽沒停，臉色蠟黃。如果沒有把脖子紮起來也要瘦的決心，肯定做不到。
喜歡繡球花
我認為不鍛鍊也可以減肥
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