馬拉松吧

個人認為是腰包好。

兩個都用過，分別說一下。

1. 壁包

優點:

跑步的時候不是想看自己跑了幾公里嘛，如果沒有手環的話，就需要打開手機看，這個時候就顯示除了壁包的優點，要從手臂上打開包拿手機會比從腰包方便，個人是這麼感覺的。

缺點:

跑的時候總覺得包會下滑，就總是需要調整，而腰包就沒有這種問題，放在腰上，不用帶的很緊，只要鬆鬆的扣在腰上就行，不管松還是緊，感覺影響都不大。

2. 腰包

優點:

腰包存在感很弱，就是說，帶上沒有任何負擔，就隨便帶在腰上就行，然後放個手機，也感受不到重量，跑步一點都不影響，經常忘記了自己還帶了腰包。

而壁包在這方面完全不行，完全不可能忽略壁包的存在，因為壁包必須緊緊的綁在手臂上，否則它會掉；稍微鬆了一點，你都會覺得好像不舒服，就是怕它掉，所以跑步時還要分心，體驗感真的挺不好的。

缺點:

腰包其實沒啥缺點，唯一可能就是容量小吧，我一般放個手機就沒辦法放眼鏡了，所以每次跑步我都不戴眼鏡，這個是我覺得腰包唯一的缺點。

不過放了手機之後，放個鑰匙應該還是沒問題，只是眼鏡這種大的，又不能變形的就沒辦法放了。

對了，還有就是，腰包拿手機不方便，因為形狀不是固定的(不像臂包，方方的，拿手機好拿)，所以就不好拿，不過因為我有手環，跑步過程中我不需要看手機，所以對我來說沒什麼影響。

綜上所述，我推薦使用腰包，和臂包相比，它戴起來更舒服，體驗感更好，存在感低，跑步不分心。

如果你不需要跑步過程中頻繁取手機的話，腰包很好。

我用的就是圖上這種類型的。

月亮派

我是跑步時光機，一位跑了五年步的跑步達人。

每次要出去跑步，很多人都會隨手攜帶手機或者鑰匙之類的，但是拿在手上又特別不方便，所以就有很多人開始用腰包或者臂包，那麼腰包和臂包，哪一個比較好呢？

在我跑步的生涯裡，腰包和臂包我都有用過，我來說一下這兩個的優缺點吧。

腰包：

腰包的形狀比較窄比較長，放手機鑰匙很方便，綁在褲腰上，跑起步來比較舒服。我跑步的時候都用的腰包。

但是，用腰包也有一些不好到地方。

首先，如果腰包沒綁緊的話，它會在你跑步的時候上下亂晃，影響你的跑步節奏。

其次，手機鑰匙等東西放在腰包裡，如果跑長距離的話，有時候會對你的下腹有摩擦。

臂包，我就只用了寥寥數次。臂包它的空間比較大，能夠放的東西比較多。

不過，臂包有一個方面就是我很不喜歡的，就是在跑步過程中臂包會一直沿著手臂往下掉，十分影響我的擺臂節奏。好幾次我都不得用手拿著臂包跑。

不過，有些人覺得臂包挺好用的，空間大，可以多放很多東西。也有人覺得腰包好用，簡便易攜。

至於哪個好用，就看大家各自喜好了。蘿蔔青菜各有所愛！

跑步時光機

剛開始的時候我用的是臂包，用了一段時間改用腰包了。臂包的話我個人覺得有這三方面的問題，第一是跑步過程中你想去拿手機的話比較不舒服，難以操作；第二就是你帶著臂包在跑步過程中容易造成左右擺臂不協調，剛開始你可能感覺不到，一旦長距離下來，我是在4公里的時候就感覺帶臂包的那個手臂明顯痠痛；第三就是佩戴問題，你如果勒得很緊手臂不舒服，你勒得太鬆又容易掉。後來我改為腰包後 左右擺臂就協調了，不過腰包的話你在跑步的過程會有微微的下滑趨勢，不過不影響跑步，而且腰包有鬆緊帶你可以按照自己的情況調整，很方便！

落花又飛雪

我自己感受，腰包好於臂包。

我跑步一直用腰包，也比較喜歡腰包。

我現在跑步腰包有兩個空間，大一點的放手機，小一點的平常放鑰匙，馬拉松的時候放能量膠，並且鬆緊度正常的時候，並不會造成下掉的感覺。

對於臂包，我自己在商場裡面試過臂包，勒緊了束縛感太強，並且有那種血液不通的感受，但是松一點跑起來會往下掉，有時候即使不往下掉也會一直擔心著它會掉，並且個人感受胳膊並不能很自由的舒展運動，此外臂包用得不合適一定會造成手臂被磨破皮的現象，辣乎乎的痛。

但是當自己用腰包的時候，這些情況就可以避免了，不過選擇腰包儘量買空間大一點或者有一定收縮性的，這樣手機尺寸大了可以直接放進去，同時還可以放能量膠鑰匙房卡這些東西。

此外，有的腰包還有個圓形空間，可以帶水，穩固，喜歡長距離跑步，不喜歡自己手拿水的話，可以考慮這種。

真叫靜靜

這個問題很實在，我說一下腰包和臂包的使用感受。

其實按我本意的話跑步是不願意佩戴任何東西的，因為顯得過於累贅也不方便跑步，平時在家附近路跑的話我一般也不會佩戴腰包或者臂包，直接是手持手機就可以了，因為平時跑步一般都是21K以內的，家裡也都有人，如果家裡沒人的話只好佩戴一個腰包，主要用來放鑰匙，這個時候手機也會放在裡面。

但如果出去參加活動的話，一般的馬拉松或者小型活動大部分沒有寄存東西的地方，把貴重物品全部放在酒店或者車內也不安全，因此參加活動的時候我一般都會佩戴一個腰包，主要放一小部分貴重物品隨身攜帶。

話題拉回來，說一下臂包好還是腰包好？

1、追求速度成績的話最好都不要佩戴

因為無論臂包還是腰包都會限制你的技術發揮，對於專業運動員來講，賽服都是非常講究的，身上越輕便越好，沒有人喜歡帶著“一堆”東西跑步。

2、10K等相對短的距離戴臂包

因為跑過全程馬拉松的同志都知道，到後半程對於整個身體的核心力量要求是非常高的，基礎不是很好的跑者跑到最後雙臂和雙肩往往會麻木，而臂包不但會打破身體的平衡，同時增加你的身體負荷，到時候你的手臂會非常不適。

3、半程及以上的距離戴腰包

其實道理跟我上面講的是一樣的，腰包相對於臂包好的地方是，你的腰腹力量可能比臂力更持久，另外腰包也不會打破你的平衡，感覺身體的一側負荷更重，不會有這種感覺。

以上是我的個人感受，一句話：能不戴就不戴，能戴腰包就腰包，實在不行戴臂包。

關於跑步相關話題，歡迎評論區補充觀點。

關注【聊個芝麻球】，專注跑步資訊與評論（圖源來自網絡，如涉侵權，請聯繫刪除）。

聊個芝麻球

很多跑步的人都帶腰包、臂包；是為了方便隨身攜帶手機📱、鑰匙🔑和一些生活必須品。 臂包的缺點： 市面上很多臂包設計不合理，戴在手臂上容易滑落；系太緊了，難受！ 大家都知道在跑步過程中，需要左右均勻擺臂，戴上臂包，會導致手臂左右受力不平衡；長期下去，會導致擺臂技術動作變形。 腰包一般系在腰間，容量要比臂包大，還避免了臂包的尷尬； 我喜歡腰包。如果條件允許，穿上裝備，帶一塊手錶，釋放天性，效果會更好！

馬拉松吧

建議腰包哦，跑步時核心相對穩定，手臂會隨著步調自然擺動，如果裡面東西重，甩起來會不舒服的

1。當初也買過臂包

後來換了手機，屏幕大了，臂腕包已經放不下了，所以去迪卡儂買了個臂包。手機大了重量也上來了，短距離（5公里及以下）還好，稍微長一點的距離，一邊手臂就會覺得很累，很不協調

2。腰包

臂包感覺不協調之後，又入了一個腰包。使用後發現這才是真愛。長距離跑手臂也沒有不協調的感覺了，而且聽歌的話前面說的耳機線的問題很好的得到了解決，實在是不要太贊。

希望可以幫助到你！

張子超運動

如果非要選，選腰包，但是建議是大肚腩慢速跑者（我曾經完賽後發現蹭破皮）；不選臂包的原因是受力不均，長時間跑步，兩個手臂擺臂動作都會變形，從而跑姿也會有影響。如果可以不選，建議都不要佩戴，正如不要佩戴手機和耳機一樣。專業男性馬拉松比賽選手，除了一身跑衣跑褲（內褲都不穿）、一雙跑襪跑鞋、一支跑馬錶（最多再配一根心率帶）之外，你見過還戴腰包或臂包的嗎？當然，你開心就好，怎麼舒服怎麼來。僅供參考。

江湖人稱潘鏡全

最初設計的跑步臂包，只能放下iphone4,綁在手臂上,由於尺寸比較小,跑步時基本沒有什麼影響，現在手機尺寸越做越大，綁在手臂上，會往下滑，手臂擺動會受到影響。腰包也不理想，跑步時在腰上會晃動，後來有一種腰帶，很寬，可以放手機，是一種彈性面料。按腰圍尺寸購買，跑步時不會晃動，不過價格較貴。其實，現在的跑步褲，臀部上面都有一口袋，可以放手機，不過只能放4.7寸的手機，大一些手機尺寸就放不進去了，跑步褲前面有一小口袋，可以放鑰匙。臂包腰包都不用帶。

邵可容

個人觀點，請參考下哈～

長期跑步的話，就需要注意跑步的姿勢。

佩戴包包可能也需要注意平衡。

臂包的話，帶在手臂上，運動時手臂前後晃動，時間長了可能會累，甚至使得運動不協調，帶臂包注意往胳膊的上方繫緊，避免臂包摩擦胳膊，和因為運動增加包本身的動能。而且最尷尬的是，市面上幾乎所有的臂包都有一個嚴重的缺陷：系得太緊，不舒服，系得太鬆，容易不停的往下掉！

所以我的建議是佩戴腰包，這樣可以解放我們的雙手，是身體左右重量平衡，跑起步來也更加協調。

關鍵字: 羽毛球 體育 高爾夫