上傳78頭像
最好用的就是崩潰療法;
把自己變成一個窮光蛋，買不起菸酒，也沒錢賭了，慢慢就戒了
醉美東北
下面聽我細說。
如何戒菸（一）:
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒
煙方法（二）：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁
醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸“戰果”
（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心，呵呵。
為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。
預祝您戒菸成功。
賭博是心癮，想戒掉的話注意如下幾條：
1。還沒戒的時候，手上儘量不要有錢。
2。常想賭博把錢輸光的害處。
3。建立賺錢和省錢的願望，比如要存錢買房子娶老婆買車等等。
4。結交良友遠離損友，為自己構造一個儘量沒有賭局的環境。
5。很重要的一點，一定要想明白一點：天上沒有掉下來的餡餅，哪怕剛開始的時候贏錢，賭博最終只會把錢輸光，時時刻刻記得這點，天天提醒自己。
6。把時間用在比較有意義的活動上。
勤勞Q哥講電影
“戒”這個東西，你說它有具體流程可參考嗎？那肯定有。但你要說是不是適用於每個人，那倒是未必！
方法這東西，因人而異！
所有人都知道吸菸有害健康，也都清楚生活中要遠離“黃賭毒”，但是清楚歸清楚，總有些人就是揣著明白裝糊塗，對這類東西不離不棄！
這些東西說到底，誰都知道都是心理原因。離開它們真的活不了嗎？那肯定不是的，只不過每次都是強行給自己找個理由，甚至有些人還不用強行，直接一句“習慣了”完事！
都說戒掉這些東西要靠自己，但裡面有很多人，他們的內心其實道理都想的明明白白的，但就是控制不住自己的行為。
遇人就說“我也想戒，戒不掉！”
我想說的是，不是戒不掉，而是你們的內心不夠強大，心不夠狠！
對於戒菸，我就說一下我自己吧！
我是從高中開始抽菸，當初抽菸的初衷跟很多人的都一樣，那就是很俗很俗的“覺得抽菸很帥”！
我呸！後來才知道，神特麼的帥！抽完煙一身的煙味，靠近了帥個毛線，不吐就不錯了！
但是習慣已經形成，也曾在心裡下了很大決定戒菸。後來的結果可想而知，工作之後給了自己足夠的抽菸理由。
壓力大、工作累、心煩等等。
從剛開始一天幾根，一直增加到了一天兩盒，就這樣一直抽到三年前。
都說戒菸需要遇見一件大事，我看未必如此！
我戒菸是因為老婆懷孕，抽菸對孩子不好。於是在檢查結果一出來，當天就把煙給戒了！
說來可能大家不相信，就是“抽菸對孩子不好”這麼一句話，從此我就再沒抽過一根。
並不需要多大勇氣，也不需要多大決心，你覺得一件事讓你不該抽菸，那就不抽了，如果這件事必須持續，那就戒掉好了。
戒菸之後的日子也沒有網上說的那樣難受，不適應肯定是有的。但是生活中哪有那麼多舒適，忍忍就過去了！
你還別說，這戒菸之後的日子，就像是換了個樣一樣，算是“健康生活”吧，因此產生的連鎖反應都是正向的，我很慶幸戒了煙！
至於說戒賭，那我就沒什麼經驗可談了。我就說我一個朋友的近況吧！
他今年四十多，單身，現在做美團騎手，一個月七八千塊錢的收入，按理來說，在我們這座小城市，完全可以正常生活。
但是這傢伙就是好賭，並且賭了一輩子了！
他自己都說“不知道下了多少次決心，再狠的毒誓也發過，但最後還是賭了。”
現在他每月的工資都用來還債，剩下的錢就用來賭，以至於自己的生活都成了問題。
前段時間因為身上沒錢，還在考慮要把送外賣的摩托車賣掉，換點錢用！
我也不知道說他什麼好，基本上可以看到他這一生的樣子了，很可悲！
戒菸、戒賭都有成功過的，那必然是強大了自己的內心！
怎麼強大自己的內心？那就是生活，生活這個大熔爐，有著你無法想象的力量！
先決定好好生活吧，有些東西越強求越適得其反，如果有幸自己想明白了，那就是堅持下去。
我不知道方法，我只是勸你生活！
老婆的廚神
如何才能徹底戒菸，戒賭？
“大海泛舟客”用自身的成功戒菸案例告訴你，戒掉不良習慣其實很容易！關鍵就看你是主動去戒，還是被動去戒？！
“大海泛舟客 ”有近30年的吸菸史，曾經是2天要吸3包煙。那是怎麼戒掉的呢？
2016年因偶然的機會，在一家醫院裡，看到其實驗室裡陳列幾個玻璃罐，裡面浸泡著看起來像抹布一樣的髒東西，好奇之下，仔細看罐子上貼的標籤說明。這一看不要緊，看清楚之後，嚇得是頭皮發麻，整個人的狀態都不好了。
原來玻璃罐裡裝的都是一個個，不同煙齡的死者的肺，是實體標本！有5年的，10年的，20年的……煙齡越長，那個肺的顏色就越是灰黑！比抹布還髒。太嚇人了！
回來後，下定決心：戒菸！
如今，“大海泛舟客”已由一個“老煙槍”，成了一個堅決的戒菸支持者。現在，一看到吸菸者就忍不住勸兩句：戒了吧！吸菸沒好處。
心理上，也已擺脫了對煙癮的依賴，現在是一聞到煙味，就立生厭惡反感之意！這可是一個很奇妙的心理轉變哦。
“大海泛舟客”通過自身的成功戒菸經歷，感悟到：能否戒菸成功？其實就看本人是不是自我主動地想戒？只有出自內心的主動想戒，才會有毅力，有動力去踐行。如果不是，那戒菸的事還是免談吧。
“大海泛舟客”的身邊，幾個原來喜歡聚在一起吞雲吐霧的“煙友”，戒菸成功的，都是出自同一個緣由：自己想戒菸！沒成功的，理由各不相同。
同理：戒菸是這樣，那戒賭應該也是這樣吧！
願天下無煙，空氣清新！
大海泛舟客
吸菸對身體不好，儘早戒菸對身體對他人都是有好處的。
第一，控制性，就是每天不斷的減少吸菸的次數，比如一天原來一盒煙，你可以適當的根據天數不斷的減少，儘量早晨不要吸菸，還有晚上，飯後，這三個點是煙癮最大的地方，忘了，還有上廁所的時候，一定要戒掉這些地方，慢慢的就會戒掉煙癮，
第二，興趣替代，比如每天煙癮來了，可以去吃點零食啊，看個電影啊，結合自己的興趣去控制煙癮，嚼個口香糖，喝點茶等等方式，從思想上去解決自己的煙癮，要不斷的去挑戰自己，時刻放在心上。
第三，愛情的力量，當很愛你的愛人時你會讓她每天吸二手菸嗎，還有你的孩子，你忍心嗎，她為了你生孩子那麼疼都堅持了，你為她戒菸對自己好的同時還為她們負責，你為啥做不到，想想你這美滿的家庭，你忍心傷害他們嗎，為了自己的身體，為了她們的健康，戒菸吧！！
第四，醫生調理法，如果煙癮很大無法控制的話，我建議還是去看醫生，配合醫生的調理去戒掉煙癮，畢竟吸菸真的不好，現在公共場合都不讓吸菸了，吸菸還不如少喝點酒，為了身體，為了多活幾年，儘早戒菸吧。
第五，賭，我最不喜歡的就是賭博的人，有的人賭沒了家庭，金錢，甚至生命，最終換來的什麼，又贏來什麼，辛辛苦苦掙錢一年，過年回來全都輸了，家裡老人孩子怎麼辦你想過沒有，作為家裡的頂樑柱，你這種行為是自私的，是不可原諒的，見一次就報警處理，讓法律處理這些愛賭之徒，忍無可忍，就不能原諒，不管你出發點是為了什麼，賭博就是不對，堅決制止，沒有戒不掉的。把手剁了！
welcometo新泰
戒菸戒賭其實這些都很簡單，靠的就是堅持，毅力，為什麼這麼說呢，你想抽菸的時候想賭的時候，肯定是在內心了掙扎許久，看你下了什麼決定，尤其是煙癮犯的時候，如果你內心一直想抽，那時候就滿腦子都是煙了，經過一番掙扎，你還是會抽的，尤其在這個時候一定不要想太多抽菸，自我控制，其實也很簡單了，希望你能做到，本人這幾天就在戒菸，已經5天沒有抽菸了
村委會的村民
想要戒菸戒酒一定要有恆心堅持到底，遠離吸菸喝酒的人群，這樣不會形成條件反射
天道酬勤SX
戒菸是一個漫長的過程，多數菸民都會面臨復吸的可能。要問戒菸後復吸的概率有多大？其實是無據可查的。但是，可以肯定的是，復吸者肯定比一次戒菸成功者要多得多。而且，有菸民表示，復吸後煙癮可能會越來越大。
其實，戒菸本身就不是一件容易解決的事。呼吸科醫生表示，菸草依賴本身就是一個慢性疾病，這種疾病的復吸率非常高，一次戒菸不可能成功。絕大多數參與戒菸的菸民，無論是自行戒菸，還是藥物戒菸，都會有復吸的現象。所以說，復吸有時候是不可避免的，嘗試戒菸者不要太緊張，只要有決心，可以從頭再來，多試錯才能成功戒菸。戒菸本就是是一個反覆的，不斷重新開始的過程。
但是值得注意的是，復吸並不可怕，但也絕不能為了復吸而復吸。雖然控制自己不容易，但這是必經之路。很多菸民在復吸後的煙癮會變得更大，因此一蹶不振，放棄了戒菸的打算。這也是錯誤的想法。那些成功戒菸者，都是經歷了重重考驗後才達成目標的。每一次嘗試都是一種進步，不該有退縮之意，要一往無前，堅持到底。真正有效的戒菸行為，要先做好思想準備，堅定戒菸意願，把香菸、打火機丟棄，做好承受痛苦的準備等，必要時可用藥物干預。
怎麼才算成功了呢？
一般認為一年內不再吸一口煙，就算是真正的成功戒菸。
利魯唑魯南協一力
每個人都有自己的底線，主要看是不是觸及到，真心想戒，沒有什麼戒不掉的
AU龍祺
戒東西還是看人的意志力吧 也或許會因為什麼身邊發生了跟煙啊 賭啊巨大的事情而改變
