恬靜174323716
在家裡呆久了，沒事幹，當然會有空虛的感覺，吃飽穿暖，一旦有空虛感，那就會產生很多負面情緒，抑鬱，焦慮，暴躁，情緒激動，無處排解。
那麼首先，肯定得讓自己有一些安排，可以是以前想了很久一直沒有空去開啟的事情，也可以是一個突發奇想的計劃。這就像從天而降的長假，也許你的人生再不會有第二次如此“宅”的機會了。
當然，我們會因為一些生活的壓力，或者自身的焦慮會讓我們無法把自己“心安理得”地悶在家裡，但每個人力量渺小，為了自己和家人更安全，我們無力改變，只能如此。
接受現實是清醒的第一步，不再花費力氣與不能出門的現實對抗，才能先放鬆下來，再去想想，什麼事情在花費時間完成之後會讓你有滿足感吧。
諮詢師張滴滴
首先養成早睡早起的習慣，再尋找自已的興趣點:健身，讀書，寫作，拍攝等等，規劃好一天的時間管理，每25分鐘到30分鐘做一件事情，也可以拉長時間，根據自已實際情況安排。早上和早上都可以安排自已冥想一次(可以帶上音樂)，早上也是記憶最好的時候，也可以練練字，學學英語(比如可以看老友記)，中午可以看看新聞(財經方面的)，下午可以看看短視頻(抖音，快手，微視)，學習短視頻，晚上可以看看心理學或者理財方面的視頻或者書籍(比如簡七理財，樊登讀書)，睡覺前可以覆盤(從一天的時間安排到目標規劃，執行情況，需要提升的地方，以及自已感興趣的地方入手)！興趣是最好的老師，一切從興趣入手
菜鳥知識
內心的浮躁不安全是觸受閒置造成的，我建議在家裡找些事兒幹，如清掃衛生，看自己喜歡的書，乃至閉關修心，學學褝定，念念佛號，體驗人靜下來的境界
定西慈誠
在這個“疫情肆虐”的時候，我們大多人都在家裡進行自我防護，抑鬱暴躁的人可以說比以前多出很多，有的本來就有類似情況的人群甚至會加重。在家要學會自我控制，去探尋一些自己沒有接觸過的事情，例如學唱歌，學寫作，畫畫一類的。
東城半月
可以試試要出去逛一逛，不過不要去人多的地方。
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找點事情轉移注意力，比如看書或是讀小說，或是看電視劇，或是看系列電影，比如以前的老電影007系列的，或是星球大戰系列，或是指環王或是哈利波特什麼的系列電影。總之一兩天內絕對看不完的。
或是玩遊戲，現在玩遊戲絕對是遊戲迷們最開心的時刻了，可以完全沒有負擔的去玩遊戲，不亂跑、節約口罩，不為疫情添亂、為政府減輕負擔，這也是為國家做貢獻啊[笑][笑][笑]
恆o隱九
你好，根據你說的症狀傾向社交恐懼症的表現，長期如此下去可能會越來越嚴重，也會影響生活等各個方面，建議去醫院檢查一下，如果確診病症，那麼要重視起來，及早治療，針對你的情況建議可以採用中醫制標本的方法來治療一下，祝願你早日康復。
紅豆啊贛i
在家呆久了，會比較煩燥的，可以通過如下幾個方式來消磨時間，打消抑鬱暴躁的心情。
1、可以聽聽自己喜歡的音樂，緩解一下心情。2、可以打開手機，點開抖音短視頻，看看裡面的內容，也可看看今日頭條裡面的文章和視頻。3也可以看看電視，4、和家人聊聊天。
在拼搏奮鬥的路上
1 可以聽聽音樂緩解一下情緒，根據你自己的愛好來篩選一下，或者看看電視劇追劇。
2 如果你喜歡廚藝可以在家琢磨一些菜譜，用學習來打發時間，既有事做還能給家人做些貢獻。
3 如果玩遊戲，找些朋友開開黑，聊聊天，彼此談談心裡的事情，發洩一下情緒。
4 有小孩子的話一起玩個遊戲還可以促進親情，趁著特殊時期好好陪陪家人，想想以後的規劃，看開些，這麼多人都在家呢，也算是為國家做貢獻了。
這個問題我個人認為，平常的時候，有正能量的話，可以，應用，現實的生活裡，忍耐…可以減輕壓力穩定情緒，學會感恩，活著就是，幸福。
