墨寶麻麻
謝謝！我沒有經歷過，我有我的孩子的時候，是夏天，在這一個月裡吃喝都有老公照顧，從來沒有出過門。
你自己已經走出來了，就過的開心一點，不去多想，放平心態開心快樂過好每一天。
九月
題主，你好。關於產後抑鬱這個問題我以所見所聞，我嫂子產後出現嚴重的產後抑鬱，甚至毆打自己的親生媽媽以及破壞家裡的東西。所以我也來簡單回答一下。
很多產婦在產後都會出現或重或輕的抑鬱。主要是產後出現心緒不寧，精神不穩定，如果嚴重的話，甚至出現情緒低落，煩躁不安，自殺等危險行為。而且，產後抑鬱一般發生在月子期間居多。
發生這樣的情況，我個人認為有以下幾點，
第一，主要是剛剛生孩子後，身體發生變化，一下子從大肚子到空空如也，生理結構上還沒有調整過來，參加體內激素等突然變化造成神經上的變化，一下子沒有接受過來。這是生理上帶來的影響。
第二，生孩子痛苦的過程與產後沒有得到適當安慰以及關懷，這樣的落差造成心理上不舒服，時間久了，沒法發洩出來，然後逐漸轉變為抑鬱。這是從心理上帶來變化帶來影響。
第三，就是孩子以及外在因素造成的產後抑鬱，剛出生的孩子，容易哭鬧，這樣就對於一些新手媽媽，甚至二胎媽媽有些不知所措，本來有時候心情就不是很好，孩子再火上澆油。外在的因素還包括很多，比如，家庭，環境，天氣等等方面。
那麼，如果認識自己得了產後抑鬱，我們應該怎麼辦呢？
首先，調整好自己的心態，認清這是一種正常的情緒宣洩方式，大部分產後抑鬱是能夠自愈的，甚至都不用吃藥。過段時間就會好的。
其次，適當轉移自己的注意力，比如練習書法，手工縫，找到一個情緒宣洩口，只要發現自己有產後抑鬱發作時，就主動轉移注意力，來調整自己。
再次，找機會心平氣和的認真與老公做交流，把自己的一些情況說明白，希望老公能夠重視，並努力改善。
最後，還是要保證自己吃喝睡，等都正常，保證睡眠也是調節情緒的一個途徑。
個人淺薄認識，希望對你有點幫助。
可可長高記
你好，很高興回答你的問題！
看到您這個問題，我沒有立刻回答，我猶豫了片刻，下筆也很謹慎。
我是97年的新手寶媽，現在寶寶8個月了，純母乳餵養，現在回想懷孕生產的經歷猶在昨日。我喜歡記錄生活，所以從結婚到生子，每一次的開心或是難過我都會紀錄於備忘錄中。
我想在我這個年齡的女孩可能還沒結婚，還在幸福的享受生活。我之前一度後悔為什麼這麼早成為一個媽媽。但現在，看著孩子一天天成長，會翻身，會坐，會爬，叫第一聲媽媽，內心也還是無比欣慰。
我不僅有段時間產後抑鬱，我這種焦慮情緒產前就存在了。懷孕期間胖了將近50斤，到生產的時候180斤了，肚子上也爬滿了妊娠紋，到了孕晚期糾結順產還是剖腹產，緊張的一宿一宿的失眠。由於胎兒太大，躺下了就坐不起來，走路也是一瘸一拐，所以，這樣的情況下，我只能剖腹產。
而就在我認為生完就解放之後，我才覺得我太天真了，術後身體的疼痛，以及因術後身體虛弱，夜裡會不斷出虛汗，被褥都溼了。好不容易出院了，覺得能美美的睡一覺了，又堵奶了！由於餵奶晚，第一次催乳，催了4小時，咬著牙，閉著眼，緊緊握著我老公的手…那種痛真是讓我記憶猶新。之後就開始了辛苦的母乳之路，夜裡捂著傷口餵奶，換尿布，坐月子不能出門等，那段時間不知道偷偷哭了多少次。我接受不了這種變化，每一天我都會不斷的給自己加油打氣。
還好，我老公一直陪著我，從孕期到現在，他一直陪伴著我，帶我去旅遊散心，給我做好吃的，月子裡也請了月嫂，我也被照顧的很好，月嫂走了以後，我們就分居了，因為我睡眠質量差，帶娃休息不好，就會血壓低，引起頭暈。到現在，寶寶都是跟著他睡，我就負責餵奶。平時，也會偶爾畫個妝，打扮的漂漂亮亮的，一家三口出去逛逛街，吃個飯。所以，日子有苦有甜。
雖然作為一個母親，很辛苦，但是這是人生必須經歷的過程，每一位父母撫育孩子都是如此辛苦，所以對於我來說就是一次挑戰，22歲的我稀裡糊塗的，搖身一變成為了“母親”
，只有經過不斷的挑戰磨練自己，才能擔得起這個千鈞之詞。人生的每一個艱難時刻都是自己一個人度過的。使人痛苦者，必使人強大，共勉。
我會努力做個堅強優秀的媽媽！成長的足夠強大。希望每一位偉大的母親都能被歲月溫柔以待。
陳澤心c
您好，我確實也有過產後抑鬱，你說的這個問題我是非常理解的，能不能走出產後抑鬱這個問題，需要老公一家人共同努力，理解和配合的，不是自己一個人能夠解決的。我那時也是，由於生孩子以前都是天天在外面上班，經常住孃家，突然生了孩子，並且還是剖腹產，回了婆家過月子，婆婆光往屋裡一天端三頓麵條，因為剖腹產起不來，白天我媽來伺候我，給我燒水端大小便，看孩子，晚上叫叫我老公讓我老公管嘛，他也不管，又捶牆又砸床的，就叫我婆婆來嘛，我婆婆說想讓我晚上來給你看孩子門都沒有，你咋不叫你娘來給你看孩子。人家不光不管，還罵你，光管自己睡覺，白天睡了晚上睡。為此嘛，就吵起來了，我就天天生氣，天天都會氣到哭，哭也解決不了心中的壓抑，於是想到了死，每天會無數次的想死了算了。我也是，想想我是怎麼熬過來的。那時每次跟老公說我得病了，很嚴重的病，老公都會說就你矯情，都是裝的，別人生孩子都沒有跑出來的，就你跑出好幾次來。我說每個人承受疼痛的程度是不同的，你站那裡一個字也不說，也不說咱不生了，和我剖腹產算了，幸虧我媽在那裡陪著我，要不然我早就跳樓死了。生過孩子才知道，女人生孩子真的是一命抵一命，都是從鬼門關闖過來的。所以每個當老公的人，和當婆婆的人，都應該認真看看，一定要善待自己的媳婦和兒媳婦，人家親媽把閨女養接近30年，從來不對閨女索取什麼，白白送給你們，去給你們家生兒育女，做家務，給你們家掙錢，人家不欠你們的，只欠自己父母的。去了你們家，人家叫你一聲媽，你就應該負起當媽的責任，從衣食住行上去關心幫助伺候兒媳婦，而不是倚老賣老，出去說兒媳婦壞話，讓兒媳婦去伺候你，你負起當媽的責任，對兒媳婦好，當你老了的時候，兒媳婦才會對你好。當然我們老了的時候，我們也要自食其力，不要指望兒子和兒媳婦，因為現在高速發展的社會，每個人的壓力都很大，工作都很忙，兒子和兒媳婦都有自己的工作，我們幫不了他們，就不要給他們添麻煩了。所以我現在除了要當一名好媽媽外，另外還提前學習著要如何當一名好婆婆。雖然您現在提出這個問題，但是我相信你已經走出痛苦，開始全新的生活了，所以我沒有講如何才能夠走出抑鬱症，只是對各位老公和婆婆們講了一下我自己的拙見，真心希望讓世界充滿愛，才會越來越少的產婦患上抑鬱症。謝謝大家！
做一名育兒好媽媽
作為新手媽媽，且沒有老人幫助，又碰上疫情不能出門散心，抑鬱多少是有的，有時候甚至抓狂。這些都是需要慢慢調節的。
通常，產後抑鬱表現為：感到不安，傷感，無望，想哭，沒有精力，缺乏動力，食慾大增或大減，睡眠異常，記憶力下降，感到生存沒有價值，不願與家人或朋友接觸，出現頭痛胸悶等軀體症狀，擔心自我傷害，對寶寶沒有興趣等。
產後抑鬱，究其原因，主要有幾個方面：
1，女性體內內分泌發生改變。懷孕期間，女性體內內分泌雌激素和黃體酮增長了10倍。而到了分娩後，激素水平又會迅速下降。激素的變化，會導致新媽媽情緒反常。
2，孕期發生的負面事件。懷孕期間，發生一負面事件越多，對準媽媽的影響越大，發生產後抑鬱的可能性就越大。特別是婆媳關係緊張，丈夫的不理解，生病等，都有可能影響新媽媽的心情，從而成為產後抑鬱的誘因。
3，分娩過程中的創傷經歷。由於很多準媽媽缺乏對分娩過程的認識，往往產生過分焦慮甚至恐懼的心理。另外，分娩時的疼痛，出血，產程延長，難產等分娩時的創傷往往會進一步加重新媽媽的焦慮和不安情緒，增加產後抑鬱的風險。
4，產後育兒造成的壓力。產後，女性角色發生轉換。喜悅期過後，更多面對的是照顧寶寶的重擔，如果加上各種家務，工作，新媽媽會感覺疲憊不堪，睡眠變差。特別是沒有育兒經驗的新媽媽，產後長期壓力過大往往是抑鬱的主要原因。
如何應對產後抑鬱：
1，提前為產後做好充足的準備。不打無準備之仗，懷孕期間，準媽媽多做適宜的運動、多方面瞭解育兒知識、將產後物品準備齊全，這些都可以降低麻麻的焦慮。
2，產後家人應多關注體諒新媽媽。為新媽媽創造安靜、舒適的環境，營造良好的家庭氛圍，不要只關心寶寶冷落新媽媽，準爸爸多搭把手等，這些都可以減輕新媽媽的壓力。
3，新媽媽也要自我調節。避免暴飲暴食，少吃多餐，保證充足睡眠，保持心情愉悅，注意產後恢復，照看寶寶時不要過度敏感，多和家人溝通等等，都可以有效緩解焦慮的症狀。
4，抑鬱嚴重時要及時就醫，不要不好意思，害了自己和寶寶。
希望所有新媽媽都快樂，與寶寶一起健康成長。
萌萌小豬寶
我是公的怎麼會有完全不知道
江哥愛隨拍
不好意思，我男性。要是重度的話，建議做心理康復。因為你的做法已經完全的傷害倒對方。很有可能導致雙方感情的直接破裂。
