腫瘤患者會出現過大的心理壓力，擔心病情惡化或者經過放化療時會降低睡眠的質量，讓裡面出現失眠多夢和翻來覆去睡不著覺的情況，長時間下去會影響體力恢復，甚至會導致惡性腫瘤的擴散和轉移，增加了治療難度。
怎麼改善腫瘤患者睡眠質量？
一、飲食
若躺在床上翻來覆去睡不著覺，可以通過食療的方式來緩解，可選擇蓮子，從中醫的角度上來說，蓮子具有健脾補腎以及安神養心的效果，能夠輔助治療心悸失眠、心煩意亂、脾虛所引起的腹瀉以及口渴等。蓮子裡面含有大量的微量元素以及維生素，能為身體提供所需要的營養。另外蓮子裡面含有特殊的金絲草苷和荷葉鹼，能夠緩解消化不良，神經衰弱以及慢性胃炎等症狀。可以直接咀嚼新鮮的蓮子，也可以把蓮子芡實和小米放在鍋裡面熬成粥。
二、想辦法減輕不能耐受的不適感和疼痛
大部分腫瘤患者晚上失眠是因為身體疼痛，要根據患者疼痛的原因，疼痛的部位及性質來選擇合適的陣痛方式，比如針灸按摩、合理的使用止痛藥物或者鎮靜藥物來消除疼痛感。腫瘤患者應該選擇正規的中醫館，在中醫的指導下合理的使用中藥或者針灸來輔助治療失眠。
三、保持適度的運動
腫瘤患者可以選擇能夠促進睡眠的事情，睡覺前兩個小時可以適當的散步，也可以泡澡或者泡腳。提供舒適的睡眠環境，保持居住房間的安靜和整潔。
患者儘量睡覺前一個小時服用藥物，睡覺前不能吃得太飽，也不能過度飢餓，不能讓情緒過於興奮。下午4點之後不能喝濃茶和濃咖啡，裡面含有的咖啡因會影響人們的睡眠質量。另外要順應生物鐘的規律，定時上床和起床，白天不能長時間躺在床上，可以多參加戶外活動。午睡的時間控制在30分鐘以內，下午3點之後不能再睡覺。
溫馨提示
也有一部分腫瘤患者因為擔心病情變化而出現失眠，要學會自我調節，多做一些能夠幫助放鬆的訓練，比如聽聽輕音樂或者養養花草來排解內心的壓力，多瞭解疾病的相關常識，積極配合醫生治療，樹立可戰勝疾病的信心。
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