小小小情緒反反覆覆
一個月暴瘦18斤！狂喜！
我一般到夏天會有幾天厭食期，很奇怪，就那幾天什麼東西都不想吃，吃什麼都沒有味兒，所以這幾天都會瘦下來5、6斤，但是過了厭食期之後，就會食慾大開！時刻想吃東西，然後，就開始各種吃，然後，體重就蹭蹭的漲，臉胖了一層又一層！太嚇人了！
但是夏天穿的薄，胖起來可難受，還難看，所以只能想法子減肥。節食這項直接略過，根本不想，我這嘴巴耐不住那麼高冷的寂寞。
運動還行，騎自行車，跑步，跳繩，都可以接受，並且夏天出去運動也比較方便，不冷。不過這肯定是瘦不下來的，頂多能瘦個5斤左右吧。
我都是去找的一個減脂膏滋，是很多能幫助減肥的材料熬的膏，我是兌水喝的，比較方便。還是個非遺方，———— 白葉草漫姿纖美膏 ，某寶某京上都有了。
一個月暴瘦了18斤，也沒有找健身教練，也沒有請營養師，就是動和調，吃的方面，儘量清淡營養，肚子飽了就行，太貪吃的話，可是拿什麼都拯救不了你的肥肉啦！
整個過程還是蠻輕鬆的！蠻開心！
你是耳畔的風
我曾經一個月瘦30斤！2006年高二暑假，瘦下來連我自己都不知道，直到回到學校，同學看到我驚呆了！
瘦的方式絕對想不到，可我再難有這樣的輝煌了！那時高中青春發育期，很容易胖，身高152，體重105，偏胖，但又不是很胖！穿褲子明顯腿粗粗的！那時候放暑假為什麼一下能瘦30斤？而且沒節食！原因是太過勞累！
那年母親做了手術，不能幹重活，家裡種了八畝水稻，2畝西瓜。姐姐外地打工，只有我和妹妹，爸爸三個人完成收割翻地插秧。割完一畝地，爸爸負責耕地，我和妹妹負責割稻子，打稻穀，插秧，只能我能幹的動的都幹！家裡只有爸爸一個勞動力，爸爸扛一百二十斤的稻穀，我背八十斤的，連家裡收割機子也是我扛一半。
印象最深是每天凌晨三點鐘叫醒妹妹一起去割稻子，割到天亮回家做早餐，曬穀子，洗衣服，回到地裡繼續割，大夏天中午扛穀子回家，曬穀子，為了爸爸多休息下，我中午不休息，曬穀子，下午三點出發，一直忙到晚上八九點才有飯吃。為了把一百多斤一包的穀子運回家，拼了命拖到板車上。
每天長時間高強度體力，精疲力盡！割完了還要拋秧，為了儘快趕上季節，手裡的秧苗飛快落在泥巴里，扔飛鏢一樣，速度非常快。就是這樣，一個月直接從105到85斤，瘦的脫相了，又黑又瘦！後來回到學校，反彈了幾斤，一直到現在都是90斤左右！
現在讓我重新再來一次，一個月瘦30斤，幾乎不可能！為什麼？那時候是因為有個信念支撐我！就是多幹點，爸爸少累點！母親不能幹活，肩上責任大！我現在也有健身，每次教練叫我上去帶課的時候，那個耐力超出平常，平時堅持不了的，上去了拼了命都要堅持！因為下面那麼多學員看著你，不能做的比別人差！如果真想減肥，讓有個環境迫使給你壓力，堅持一段時間就瘦了！
能減肥幾十斤成功的，毅力和信念超出一般人，以後做其他事也容易堅持！美都是狠出來的！
復古平民公主
額，不請自來，以我自己的經歷告訴你，一個月20斤不是問題，但是太不健康。
這是我減肥前後的對比，很負責的告訴你，沒有反彈，用了大概5個月的時間，也走過很多彎路，什麼節食啊，減肥藥啊，吃完催吐啊，都試過，這個說實話我親身經歷，非常非常非常的不健康，前期最快的時候一個月掉20斤不止
早上：一個脫脂牛奶，一個包子（以前喜歡吃油條什麼的，減肥期全部戒掉）
中午：我在網上買了個小飯盒日系料理的那種，然後菜就是雞胸肉，公司裡面人看到都說我飯量比女生的還少（下圖是我的飯盒）
晚上：晚上的話開始減肥的時候，沒吃過晚飯，真的，只喝水（非常的不健康）
以上是狂減時候的早中晚飯，這樣一個月下來，我體重掉稱肉眼可見，但是我的整個人精神都恍惚了。。
所以減肥之路任重道遠，需循序漸進，我個人給你的建議，慢慢來，然後飲食需均衡，千萬千萬不要不吃飯，輔以運動，你會瘦下來的。
就像我目前，刷脂，減重，我照常吃飯，但是油膩的，油炸的，還有糖分高的一律不吃，然後加上去健身房有氧+無氧訓練，完全不會反彈，腹肌麼也能看到點，目前我已經開始不減了，開始增肌，想要使肌肉飽滿起來。
對了，一定一定不要瘦的太快，這樣皮膚會很鬆，因為你沒有肌肉支撐起來，如下
所以，一個月暴瘦固然可以，但是為了你的健康著想，我真的不建議這樣，如果你真的想瘦可以關注我們，我現在開始在弄自媒體，會以視頻的方式向大家分享一些自己減肥的一些理解，以及減肥餐的做法等等。。
我是小寶，胖瘦兄弟中的一位胖子，我覺得身材只是你健康生活的附屬品，一個健康的生活自信的你才是最棒的你，謝謝！~
胖瘦兄弟
墨清3838
我是因為懷孕 胎盤前置醫生不讓多動 躺了3個月天天吃😳然後越來越愛吃，一直從120吃到160😳剛開始為了哺乳還喝了好多骨頭湯，就這麼胖了兩年半😥我自己看孩子，自己做飯，也不知道為啥就瘦不下來🙄可能是傳說中的疲勞胖吧。
兩年半決定斷奶了，就開始餓自己，有時候晚上不吃，有時候中午晚上都不吃🙈不過吃的時候沒有忌口，就想吃什麼吃的什麼，麻辣香鍋麻辣燙各種垃圾食品😥一週裡有4天免不了奶茶，那時候奶茶是我的精神支柱😑（如果不喝奶茶，再忌口油膩我覺得會瘦的更多）
就醬紫，五個月的時間，從160降到了127。
那麼恢復飲食後反彈了嗎？當然反彈了，因為我忌不了奶茶，又正好到過年，天天吃，又到了135左右，但是！不是一下就反彈回來的，從恢復飲食到135斤，大概有3.4個月時間。如果你自律，其實完全可以避免反彈這麼多，因為你恢復飲食後根本不會吃的特別多，胃口就一點點，吃點就飽了，我的主要原因在甜品上。
（但是並不建議用我的辦法，身體會不好，我覺得我體質變差了很多，容易感冒了，比以前怕冷。也有人說是因為剖腹產，但我也不知道，反正節食減肥肯定是對身體不太好的。）
照片打了個碼，以免賣減肥產品的拿我當模子，哈哈。
YNBB
我吃水煮菜瘦的，64到56，大概三個月吧。一開始，戒掉吃冰，戒甜食，戒油膩，戒夜宵，其實不那麼難，就是每天晚上下班回家路邊的燒烤都在勾引我。就這樣，體重掉到了58左右，我下午三點半上班，然後就大概午飯時才起來，有點懶哈，這兩個星期開始煮各種水煮菜，一般我都是把藜麥，玉米，豌豆，一顆土豆，雞胸肉還有一些綠葉蔬菜丟進去煮一通～重點來了，我們其實沒必要吃得這麼累嘛，所以煮熟後我會加醋辣椒粉芝麻油等涼拌，再做個弊可以加一丟丟的芝麻醬很好吃的。下午晚飯在食堂正常吃，因為晚上還有班嘛，但米飯一定是不到半個拳頭的，菜肉都打，然後準備一碗開水開始涮菜～已經養成清淡飲食的習慣了所以覺得挺好吃的。偶爾零食還是會吃的，水果天天吃，吃得很開心，然後體重每天掉個二兩左右，有時會漲回去幾兩，但總體是在瘦的。
決定減肥的那一天我做的第一件事就是去某寶挑一個喜歡的不粘鍋，相信我，你會少吃許多油，然後女孩子少吃冰的，多喝熱水，能消耗熱量。
適當加點運動吧，別像我這麼懶。
然後我記得某寶上有我的健康這麼一個東西，點進去可以記錄今天吃了什麼，吃了多少千卡，雖然說看卡路里減肥有點不怎麼現實，但是每次看到今天吃的東西還沒超出可吃範圍，感覺成就感滿滿呢！是動力鴨！
加油，離過年還有兩個多月呢，一天掉二兩，兩個月那可是好幾斤呢！！！！！
小仙女從不講道理
三個月前我體重82kg，現在65kg。下定決心減肥是因為一次在網上買衣服，問客服小妹有沒有我穿的碼？客服問多重，我：82，客服小妹說那麼瘦拍xs就行，我：公斤……客服：不好意思沒有你穿的碼……當時真的好心塞，下定決心減肥！
一開始因為自己體重基數大，也不敢劇烈運動，就每天上下班走路5公里左右。飲食清淡，定時定量逐漸減少
早：一個雞蛋，一盒牛奶
午：蔬菜和雞胸肉
晚：水煮白菜
一個禮拜有一天是斷食，只喝水。
就這樣一個月瘦了28斤，覺得身上很輕，周圍人投來“羨慕”的目光，覺得走路都是一顛一顛的。可還沒有得瑟夠，身體就出問題了，首先月經不來了，然後膚色變得很差，整個人看起來病怏怏的。
突然意識到這樣節食就是在減命，又逐漸恢復了飲食，但還是清淡為主。體重也沒有明顯變化，調理了半月後基本恢復正常，然後就進入到了平臺期體重就卡在68kg，那段時間我把體重秤都收起來了，怕受打擊。還是堅持清淡飲食，就這樣在兩個月時體重又開始下降了，到現在三個月零6天體重保持在65kg
就經驗而談，減肥切近不可追求快，一定要循序漸進。
個人觀點，不喜勿噴。
可樂沒雞翅呀
說一下我的減肥經歷吧，三十五天從156到134，減肥不要求太快（這個速度就有點快了），還是那句話，管住嘴邁開腿，當時就照著食譜和運動量專門弄了個表，有需要的我可以開學去可以找個照片發給你，先大體上說說減肥的過程吧，早上兩片全麥麵包一盒脫脂奶，可以加個雞蛋（我因為早上起不來就很少買），中午一開始我是吃一個饅頭兩個素菜的，我一個從一百八左右瘦到一百二的同學跟我說吃米飯的話更好一點（吃一個饅頭也可以，他跟我說的時候我自己減了二十斤了），晚上是一定要吃少，我基本上是隻吃一個玉米，剛開始的時候會很餓，我都再喝一包咖啡（一定要很難喝的那種我喝的雀巢醇品咖啡），喝完覺對一點食慾也沒有了，一段時間以後就只吃一個玉米就好（應該不到十天就行了因人而異吧），最重要的來了，能站著就別坐著，我吃完飯都很少坐著，能多走走就多走走，多運動，因為白天上課我只能晚上去操場跑步，一開始我只能跑個三四圈，隔一天跑一次（體重基數大的最好一開始先快步走，隔一天跑一次也是為了不傷膝蓋），每次跑步多加半圈或一圈，我加到十圈之後就不再加了，我之後運動量是跑步十圈＋跳繩一千下（這是二十天之後了慢慢來），跑前跑後注意拉伸（網上拉伸方法都有），不然容易長肌肉的，還有注意跑步姿勢，姿勢不對容易長小腿肌肉。平臺期，我一開始是減十斤後有了個平臺期，之後五天我減少了食量增了運動量體重也沒多大變化，不要急，我同學跟我說了個方法，到了平臺期，就好好放鬆一下，想吃什麼吃什麼（一頓就好），體重會上升一些，但再減的時候就能突破平臺期了（試過好幾次了很好用）。減肥最重要的還是堅持吧，減的時候如果稱著體重上升，很正常，別慌彆氣餒，肌肉就是比脂肪重，千萬不要節食減肥！！！！！！！！！！超級容易反彈，還有減肥藥什麼的想都別想，肉還是要吃的，一個星期一兩次都行，我減的時候還吃炸雞什麼的，最主要的還是多運動吧，還有多喝水多喝水多喝水。個人感覺減肥還是沒什麼捷徑的
多啦A夢128392343
生完孩子140多斤，孕前總是吃不胖，婚後長到140，總沒有意識到自己胖了，直到我在網上買了一件最大號的連體牛仔褲，拿回家拆開，把褲子攤床上，佔了小半個床，跟床單一樣大，我就笑了，這麼大怎麼穿的了，然後套在身上一看剛剛合適，我才意識到自己到底有多胖，斷奶第二天就開始減肥了，剛開始對自己也真挺恨，吃的東西可以說忽略不計，天天出去運動，瘦的還真快，後面慢慢加大食量，也瘦了30斤，別人說看起來不胖了，我就沒有動力減肥了，110斤的體重維持了一年多！
今年開始三月開始，又想把最後10斤減下去，開始第一個星期沒有控制好飲食，一斤沒有瘦，第二個星期開始努力，所有想吃的東西都放在早上，早上大魚大肉都自己帶辦公室吃的飽飽的，中午七八分飽，儘量不吃白肉，晚上蔬菜或水果酸奶，每天晚上出去快走加爬山五公里以上！
5月份我的體重已經降到100斤了，可以說是初步成功，接下來就是維持住體重，儘量控制晚上暴飲暴食！
巜巜孤獨患者
有一個禮拜暴瘦的經歷。不是刻意去減肥的，就是那一個禮拜又感冒又發燒又腦袋疼又腰疼。反正挺折磨人的，吃不下飯，一吃就吐。一天基本上只吃一頓，剩下時間餓了就喝水，不敢吃。還有發燒反反覆覆，有一次上著課，發燒腦袋死命的疼我直接哭了，然後去請假，在輔導員辦公室一群老師的注目下我哭了，鼻涕眼淚一起，關鍵還沒有紙。最後我。。。默默用了衣袖來擦。後來我們輔導員還問我為什麼哭，我說太難受了，他笑了。我。。。我最想吐槽的是，腰疼，疼了一個禮拜了。我20不到，腰疼，疼到走路都得自己扶著腰慢慢走。唉，反正我感覺生病體重還是很容易減下來的，不過現在又胖回來來了就是。
