老顏59

汗，是由汗腺分泌的液體，一般都是因為外界氣溫升高，或體內產熱增加所致的熱刺激引起的發汗，這也被稱為知覺發汗。那麼，運動後出的汗和天氣熱出的汗有沒有區別？運動排汗有助於排尿酸嗎？對於這些問題，下面我們就來了解清楚吧！

運動後出的汗和天氣熱出的汗，真的有區別嗎？

這兩種出汗方式對身體是一樣的，汗水的主要作用，除了排出身體代謝的少部分毒素垃圾，比如說鎘鉛汞等，其餘大部分都是水分。

汗水還有一個重要的作用，就是調節體溫，這算是一種保護機制，所以可以說運動流汗和天氣熱流汗一樣，並沒有什麼區別。

專家介紹，因運動而產生的排汗是主動出汗，因天氣、環境或心理壓力造成的出汗稱為被動出汗。其實在傳統中醫上，也有動汗和靜汗之分。

中醫學認為，汗為心之液，人體也有動汗和靜汗之分，由於天氣環境原因引起的出汗屬於靜汗，相當於被動出汗。身體靜止情況下出的汗，在中醫理論上叫“動汗”，但極易出問題，需要引起注意，比如自汗、盜汗等。

運動排汗有助於排尿酸嗎？

人體產生的尿酸，其中有2/3由腎排洩，其餘1/3在腸道經細菌分解或皮膚汗腺等排出， 所以從中可以得出，出汗可以排尿酸，但是最主要的還是要保持小便通暢，促進腎排洩最好。

而且由於大量出汗會導致血液濃縮，尿量減少，因尿酸主要通過腎排出體外，尿量減少時尿酸排洩也隨之減少，血尿酸會進一步升高。

所以痛風或高尿酸患者運動後，一定要補充足夠的水分，使血液中的尿酸溶解於尿液當中，並迅速隨尿排出體外。

而且要注意的是，這類患者要避免劇烈運動，建議可以做輕鬆的有氧運動，如太極拳、慢走、乒乓球、游泳等。

適宜的運動，才能夠幫助改善痛風患者機體的代謝能力和水平，從而幫助身體預防痛風的發作。

以上便是關於運動後出的汗和天氣熱出的汗有沒有區別，以及運動排汗是否真的有助於排尿酸的解答，希望對大家有所幫助！

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我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！

運動後出的汗和天氣熱出的汗有沒有區別？運動排汗有助於降低尿酸嗎？

俗語稱生命在於運動，說明運動的重要性，今天我來分享一下運動後出汗和天熱出汗的區別及其相關知識。

1.運動後出的汗和天熱出的汗有沒有區別？

天熱出的汗雖然也可以排出體內的毒素及其有害物質，但是它對人體的好處沒有運動後出汗的好處多；

運動出汗消耗我們更多的能量，促進了新陳代謝，有利於體內血脂、血糖的穩定；運動出汗能增強我們的免疫力，降低感染風險；運動出汗增加有助於保持良好的身材；運動出汗促進胃腸蠕動，可以提高人體的消化能力，預防便秘；運動出汗可以預防骨質疏鬆、舒緩心情；

2.運動出汗有助於降低尿酸嗎？

我們體內的尿酸大約有70％是經過腎臟排洩，30％是經過胃腸道排洩，雖然出汗也能增加尿酸的排洩，但是出汗排出的尿酸很少，據研究人體出汗10斤，能排出尿酸30mg，而我們隨便一次小便排洩的尿酸就可以達到30mg；另外出汗過多會使體內尿酸濃度升高，容易誘發痛風，同時出汗過多也使腎血流減少，使尿酸排洩減少，這些都不利於尿酸的排洩；如果運動劇烈，可使體內乳酸生成增多，乳酸可競爭抑制尿酸排洩；

最後小結：運動後出汗和天熱出汗的汗液成分沒有什麼區別，但是二者帶給我們的好處是不同的；另外出汗雖然可以降尿酸，但是也更容易引起尿酸升高。

以上是我對該問題的解答，純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個讚唄，如有疑問可在下方留言……

醫者良言

運動的出汗和天熱的出汗，在成分上雖然沒有太大達到區別，但實際上是有非常大的區別的。另外就是運動排汗是可以促進尿酸的排出，幫助降低尿酸。

有一句老話”動汗為貴“，就是說通過運動出的汗會更能促進健康。為什麼會這樣呢？天熱的出汗，更多是皮膚的血管擴張，血液流動加快，生成更多的汗液排出體外，以蒸發的形式幫助人體散熱。體內的血液流動並沒有明顯的加速，甚至很多內臟和肌肉會降低代謝強度，使它們周圍的血管收縮、血液流動放慢，從而減少熱量的生成，降低體溫。因此此時的排出的汗液會比較“淡”，對身體廢物的排解效果會差。而運動出汗則不一樣，在運動過程中，身體的各項功能都被調動起來，全身的代謝機能提高，深層的血液流動也加快，把更多的代謝廢物帶出來，通過汗液或者尿液排出，此時的汗液就會“濃”很多，帶出的身體廢物更多。

在運動過程中，身體是主動的產熱，帶動著整體機能的提升，也就帶動著全身的水液流動起來，高速的水流對代謝廢物的運輸能力自然也更強了，其中就包括對尿酸的運輸和排出的促進。尿酸是微溶於水的，大部分通過腎臟由尿液帶出，小部分通過汗液帶出，正常情況下人體的尿酸代謝是處於動態的平衡。而腎臟對尿酸的代謝是有限制的，當體內尿酸生成過多，超過了腎臟的處理能力的時候，就需要發揮汗液的功能了。因為汗液的排出量可以有較大的變化：從基本不出汗到大汗淋漓，從每天幾十毫升到每天幾升，差別很大。通過運動，可以讓身體更多的尿酸被帶出來，通過汗液排出的也就越多了。而簡單的熱出汗，比如天熱比如蒸桑拿，雖然汗出得很多，但只是表面的水分蒸發，身體內部的水調動其實不多，那麼拍尿酸的效果自然比較差了。所以我經常建議尿酸高的人，可以先運到幾十分鐘，比如跑步30分鐘，讓全身的血液流動起來，毛孔充分的打開，這時再去蒸桑拿，汗出得更透，效果會更好。

呼吸、排便、排尿，人體的這三種排洩方式我們關注很多，但排汗這種排洩方式大家就沒有那麼關注了，更多是把出汗當成了散熱的方式。其實有一些代謝廢物，包括一些毒素，並不能通過腎臟排出，只能靠汗液排出，這時讓身體”大出汗“，其排洩的效果自然會更好了。

又到夏天了，春生夏長，更適合多出汗，而動汗為貴！

之心老師談健身

大家好！我是福爸，執業醫師。專注體重管理和疾病營養治療二十年。希望我的回答對您有用。

現在天氣是真的熱了，不開空調肯定熱出汗。運動也會出汗。那麼天氣熱出汗和運動出汗有區別嗎？

從汗的成分來看，天氣熱出的汗和運動出的汗是沒有太大差別。汗是由皮膚汗腺分泌的液體，作用不是排洩代謝產物，而是降溫，通過汗水的蒸發帶走熱量（物理不好的自行補課）。汗水主要成分就是水，佔到99%以上，大約0.3%的鈉鹽，以及微量的尿素氮、肌酐、尿酸、乳酸等代謝產物在，還有微量的脂肪酸。運動之後體內乳酸增加，汗水中的乳酸也會多一點點，不過差別有限。

出汗從來不是排洩代謝產物的主要渠道，其作用可以忽略不計。就拿尿酸來說，三分之一經糞便排出，三分之二經小便排出。汗水中的尿酸非常少，跑一場馬拉松出的汗排掉的尿酸還抵不上一泡尿。所以出汗對降尿酸沒有意義。但是適當的規律性運動有助於改善身體代謝紊亂，減少內源性尿酸的產生。但是劇烈的長時間運動是不利於尿酸排洩的，因為劇烈運動會增加乳酸，乳酸會抑制尿酸從尿液中排洩。所以尿酸非常高或者有痛風的人要避免劇烈運動。

但是天氣熱出汗和運動出汗對身體健康的影響差別就大了。天氣熱出汗只有維持正常體溫的作用。運動出汗除了維持體溫，運動本身帶給身體的健康益處是非常大的。

• 運動有益神經系統。運動可以改善情緒，這是很多人都有的體驗。這和運動刺激內啡肽分泌有關。運動還可以改善睡眠，提高記憶能力。
• 運動對心腦血管有保護作用。大量數據表明，適當運動可以降血糖、降血脂、降血壓，顯著減少心腦血管疾病。
• 運動對於維持體能幫助巨大。長期運動有助於維持正常體重，強化肌肉和骨骼。
• 運動延緩衰老。由於運動對全身幾乎所有臟器功能的保護，所以經常運動的人明顯老的慢。

為了健康，請每天動一動！

福爸聊營養

首先我明確回答這個問題的前半部分，運動出的汗和天氣熱出的汗成分應該沒有差別，都是一樣的。這個問題的後半部分，我想這位患者是想問通過運動出汗可以有助於尿酸的排出嗎？這個問題張大夫要重頭詳細給大家說一說。

一、高尿酸血癥的形成

尿酸作為嘌呤代謝的最終產物主要有細胞代謝分解的核酸和其他嘌呤類化合物以及食物中的嘌呤經過酶的作用分解而來。

人體中80%的尿酸來源於內源性嘌呤代謝，20%來源於外源性富含嘌呤或者核酸蛋白食物，比如說動物內臟、海鮮、啤酒等等（如表2）。

一般說來，尿酸會隨著年齡的增加而增長，但是同時尿酸也受到性別、種族、飲食習慣、體表面積等諸多因素影響。一般認為血液中的尿酸值高於420umol/L就可以診斷高尿酸血癥。

二、尿酸的排洩途徑有哪些？

體內的尿酸主要是經過腎臟排洩，也就是說通過尿液排洩，這是尿酸的主要排洩途徑，大約80%左右的尿酸經過這個途徑排洩掉。剩下20%的尿酸可以經過大便排洩掉。

以上這些內容說明了尿酸的排洩途徑，也從側面回答了問題，通過汗液排洩尿酸不太可能。但是，話又說回來，如果運動做得好的話，尿酸水平會因為運動的加強而降低，這是臨床上都得到認可的事實。

更多健康信息，請關注張之瀛大夫頭條號。

張之瀛大夫

運動後出的汗和天熱出的汗到底有沒有區別呢？運動排汗有助於降低尿酸嗎？

我是健身和戶外運動的愛好者在我看來基本理論上沒有多大的區別，從生理學上來說運動出汗和熱出汗原理是一樣的。都是快速蒸發體內的水份。有利於快速拍出體內毒素，但是，細微性的來區分的話還是會有很大區別的天熱出的汗雖然也可以排出體內的毒素及其有害物質，但是天熱出汗對人體帶來的好處遠沒有運動出汗帶來的好處多。

俗話說得好，生命裡於運動，運動能帶給人體更多的好處

運動出汗促進了人體的新陳代謝，有利於體內血脂、血糖的穩定；運動出汗能增強我們的身體的體質和免疫力，加強骨骼的靈活度，增強了體質的抵抗力降低感染風險；運動出汗有助於對肥胖症有效的減肥；運動出汗，對飯後運動者能有效的促進腸胃的消化動力系統，我是戶外運動的愛好者這一點我身有體會我是每天晚上基本沒什麼事都要戶外運動排汗後算身真的感覺很輕鬆。但運動完以後還是要補充一些水分，有利於皮膚和身體的需要。

運動出汗有助於排尿酸嗎？

運動出汗是可以促進尿酸的排出的。因為運動能夠加速新陳代謝，身體的一些有害物質，毒素是通過出汗排出來的。人體排出尿液最主要的方式就是排尿過運動出汗，能夠攜帶尿酸排出。

啊超的日常生活

作為一名體育領域的創作者，很高興向分享我的觀點。

首先我們從這兩種圖案的本質上來說，其實都是為了幫助我們身體降溫而排汗，但也是有差異的。運動消耗體內的熱量，讓我們的身體高效率的工作，我們新陳代謝變快。所以排除的話是有很多髒東西的，所以這就是一種看過排毒的方式，

所以我們在運動桌上只有再洗一個澡就會感到特別的舒服，不知道大家有沒有這樣的感受，反正我是有這樣的感覺，而我們在天氣熱的情況下出汗是由於外界溫度太高，我們的身體溫度也會隨之升高，我們人是一個恆溫動物，所以身體的溫度升高，我們的身體就會去保護自身，所以就要去降溫，讓自己的身體溫度降下來才能維持平衡，所以出汗就是能帶走一部分熱量，從而達到降溫的效果，綜合來看運動出汗是一種主動的方式，另一種出汗就是被動方式。

運動出汗是可以促進尿酸的排出的。因為運動能夠加速新陳代謝，一些廢物是通過汗液排出來的，這些廢物由無機鹽和水，還有就是尿酸尿酸，是我們知道在尿液中最多。當然人體排出尿液最主要的方式還是排尿運動出汗，能夠攜帶尿酸排出。

以上都是我個人的觀點，希望大家多多點贊，評論支持。

南方kiki

運動後的出汗與天氣炎熱的出汗，從本質上的看都是一樣的，那就是為身體降溫。正常情況下，當各種原因導致的體溫升高時，我們的下丘腦就會受到刺激，指令我們的垂體釋放可以擴張血管的激素，促進汗液排出以達到降低體溫的目的。

運動有助於幫助我們消耗掉體內過多的熱量，從而防止我們體重的過快增長。從這個角度看，運動是可以幫助我們降低尿酸值的。我們汗液中的尿酸濃度是遠遠低於我們尿液中的尿酸濃度的，大量出汗會減少我們的尿量，因此出汗多是不利於我們排出尿酸的。

我們身體排出尿酸的途徑，約70%是通過尿液排出，約30%是通過糞便排出，通過汗液排出的僅佔很小的一部分。如果我們因為運動或者天氣炎熱造成了出汗過多，就要儘快補水以保障正常的尿量，這樣才能有利於尿酸的排出。

為了有利於尿酸的排出，大多數專家都是這樣建議的：

1、“看尿喝水”，保障每天排尿量達到2000毫升以上；

2、鹼化尿液，多吃新鮮蔬菜和水果，這些食物所含的礦物質是有利於鹼化尿液的；必要的情況下，服用適量的碳酸氫鈉片，也可以鹼化尿液，有利尿酸的排出；

3、少吃肉和動物性食品，因為這些食物會使尿液酸化，還會增加體重，不利於尿酸的排出；

4、少吃高嘌呤含量的食物，如貝殼類海鮮、動物內臟等，這些食物會增加外源性尿酸數量；

5、控制體重，肥胖是高尿酸血癥最主要的危險因素等。

可見，適當的運動是可以幫助降尿酸的；但是，出汗不利於降尿酸。出汗多了，一定要注意補水，保證充足的尿量是關鍵。

藥療君

高尿酸患者不能劇烈運動，會導致尿酸增高，血壓增高，誘發痛風，高血壓危象。

運動醫學碩士談瘦身

運動後出的汗和天熱時出的汗是有區別的。因為運動後出的汗是由於身體新陳代謝增強，消耗能量增多，能量被儲存在人體的體液裡面，被人體消耗後的能量隨著人體的體液通過皮膚的毛孔而排洩出來，導致人體出汗。而天熱導致人體汗出，是由於外界溫度較高，通過空氣經過熱傳遞導致人體體溫也升高，身體為了保護自己，防止體溫過高導致人體器官受到損害，就會通過出汗而帶走一部分熱量，進而使人體的溫度降到正常，使人體自我保護的一種反應！所以二者是有區別的！

運動排汗確實可以有利於尿酸的排出，因為運動後身體新陳代謝能力加快，將運動後產生的代謝廢物通過汗液而排出，因為隨著運動後出汗增多，尿液就會相應的減少，同時經研究發現汗液裡也含有大量的尿酸。所以運動排汗是可以促近尿酸的排洩的！

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