米米升艙
座標：新疆
早餐推薦：湯麵🍜包子 油榻子 直接上圖感受一 這是少數名族做的，對於我們四川的新疆妹子來說完全可以接受，價格相當親民，湯麵三塊錢稀稀拉拉幾根手工拉的面，細而勁道，再搭配一個油塔子，一個羊肉包子，簡直不擺了，包子時候羊肉餡的 也是一天一個大的那種，比起豆漿油條這種百搭早餐🥣，小籠包稀飯🥣這算是飽腹感強，美中超亞克西的早餐之一，還有新疆的揪面片也相當不錯，早來來一碗熱氣騰騰的酸湯的面片，也是不錯的，新疆其實美食挺多的。最後一個是酸湯麵，比較開胃。適合所有人群。第一次寫文字，語言不通順或者錯別字多多包涵。
劉佳542512794
之前每天早上要是不想做飯了，就去樓下菜市場奢侈一把來碗羊肉湯，吃了將近5年了，從10元一碗，一元一個燒餅餅，到去年16一碗（1兩肉)，2元的燒餅，漲價後就很少去了，一個月也就去2_3次，之前一個禮拜至少兩次。
估計他的湯料裡有“什麼殼子”之類的東西，現在他調完料總感覺沒味，還得找他加料。見到那個店就很饞。
老闆每天都用新鮮的羊肉，羊油，羊骨頭調湯，只加水不加別的東西，熬好後只把羊肉拿出來，晾涼切片，拿一個碗，放幾片肉，來點粉條，熱湯先燙一次，緊接著再次舀湯，加上蔥花香菜鹽，還有最有靈魂的香料粉 紅油辣子，再來個五香發麵燒餅，美！
現在疫情高發期，各城都閉門抗毒，待到花開病毒散，定會人人心不慌！
加油武漢！加油中國🇨🇳中國
石家莊的山東人
在武漢疫情的這段時間以來，從城市到農村，哪裡都去不了。每天早上我媽媽弄的最多的就是玉米山芋粥，然後再蒸點我們蘇北地區家家過年時都會弄的饅頭（本人最喜歡吃蘿蔔肉餡和麻葉菜肉餡的），我一頓能吃三四個，然後再來兩碗粥，就這樣一頓飽飽豐富的早餐就完美的解決了！
響水團團的大青年
說實在的，這問題確實挺頭疼的，原來上班期間，早上出門的時間都是以秒計算，壓根兒就沒什麼時間去準備或猶豫，即使準備好了也沒時間慢慢品嚐，所以那段時間要麼自己蒸包子、要麼買個現成的包子，打包帶走，還得都是邊走邊吃，總不能帶著包子擠地鐵，那隻會一個種結果：都成了肉夾饃了。
過年期間，因為疫情爆發，都窩在家，不出門不串門，每天九點十點起床，這時就沒有了早餐的概念了，都是早餐跟午餐一起解決，吃完了還在蒙，這到底是早飯還是午飯。今年在家就沒吃過一餐早餐。
昨天回到工作的城市，開始在家辦公，因為不能賴床，所以，終於有機會慢慢品嚐自己做的早餐了，蒸個包子、煲個瘦肉粥、煲個白粥、衝杯牛奶、煎個餅、泡個面，這時不管吃什麼，都可以坐著慢慢吃。不過問題又來了，在當下這種不出門不串門的情況下，做什麼早餐，還得依賴冰箱的存貨。
希望疫情早點結束！
突然懷念那種沒時間吃的早餐了，因為那時國泰民安！
Mr_Parker
本人切身體會：5個月時間從220斤瘦到173斤，健身提倡三分練，七分吃，堅持了半年，終於成功，並且現在還在堅持……
下面羅列下每天早上的餐食：
多喝水（本人以茶葉為主）
早上：6個煮雞蛋+1杯牛奶（只吃蛋白）或者水煮雞胸牛肉
中午：兩個滷雞腿，不吃雞皮（前期 可加小半碗米飯）
晚上：清炒新蘭花+木耳+水果
以上為主要每天餐食，每週抽出一天時間吃一頓欺騙餐，來調整身體代謝，每週6次健身房（1小時無氧+40分鐘有氧）
哎呦喂222617
推薦幾款粥給大家
豌豆肉末粥
芋頭香菇粥
山藥冬菇瘦肉粥
鵪鶉麥仁大米粥
皮蛋火腿雞肉粥
紅豆麥片粥
劉姥姥美食
一年之計在於春，一天之計在於晨。早飯是一天中最重要的，如何吃才能達到健康美味，營養豐富，下邊推薦幾個食譜:
1，雜糧粥、煎蛋、紫薯、燕麥麵包
配料:紅豆（需要泡一晚），蓮子，花生，大米，紅棗，山藥，百合。小火熬一個小時，喜歡吃甜的可以放塊冰糖。紫薯在切開，在熬粥的時候一起蒸上即可。
2，蔬菜豆腐疙瘩湯
配料:菠菜，金針菇，老豆腐，麵粉，粉絲。
起鍋燒油，下蔥薑蒜，下豆腐，煎至金黃，加入開水，放入金針菇，然後放入麵疙瘩，最後放入粉絲及菠菜。出鍋前淋入香油及米醋。
3，豆漿油條
北方人的最愛。
張氏創造
為什麼說一天之中的早餐對我們是最重要的呢，其實每天早上有吃早餐是能夠很好的保證我們的身體健康，當然了我們一天滿滿的活力也是通過早餐來的，所以說吃飽每天的早餐是很重要的，不過你們每天的早餐都是吃什麼呢？
在南昌的早晨能夠吃到這樣的一碗熱騰騰的瓦罐湯還有涼拌粉就足夠了，這是很多南昌人標配的早餐了，不單是價格便宜味道也很好吃，南昌的米粉也特別好吃非常的爽口而且筋道，瓦罐湯更是不用說了，味道很鮮，喝起來特別滿足。
還有就是廣東的腸粉了，其實廣東的腸粉有很多不同的做法，不過每種做法都有很多人都喜歡吃的，每天早上能夠來上一條腸粉也是不錯的，口味還有多種可以選擇的，加上現在腸粉的創新也越來越多，也變得更好吃了。
還有就是羊湯泡饃了，這是西安非常有名的美食了，這樣的羊肉泡饃無論是什麼飯點都是可以吃的，特別是早上來上一碗熱騰騰的羊肉泡饃下肚，肯定是非常有精神的，味道非常香的啊，小妖之前去旅遊的時候吃過一次就愛上了。
最後就是北京的豆汁還有焦圈了，這道北京的早餐估計只有北京人才吃的下的，因為北京的豆汁作為外地人的我們真的是吃不習慣的，吃起來有點過期的豆漿味，不過焦圈就好吃了，酥酥脆脆的還是挺不錯的。不知道你們家鄉每天早上標配的早餐又是什麼呢？
快樂健康最重要
一週早餐不重樣分享如下：
週一,平底鍋烙手抓餅培根雞蛋+牛奶🥛
週二,蛋撻+牛奶🥛
週三，小餛飩
週四，紅棗小米粥配水煮蛋
週五，麵條
週六，時間充裕，烤個披薩🍕
週日，自制蔥油餅或者花捲
用戶1437811018051884
從中醫養生角度講，早上要補陽氣，早餐要以穀類食物為主，可以加牛奶、粥等，但早餐一定不要吃水果[7]。多數水果是寒涼性質的，不適宜陽氣的升發。[2]
兒童類
兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。[2][8]早餐(11張)
青少年類
青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長髮育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩乾點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。[2]
中年人類
人到中年是“多事之秋”，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。可以選擇脫脂奶、豆漿等飲料，糧食方面比較簡單，不過不要吃油條，比較甜的（加了糖的）等糧食，一般的饅頭、麵包都可以，不過麵包不要加了油的那種就好了。還可以選擇吃個水果，如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。
早餐還可以吃些菜，如菜包之類的，水果與菜不同。另外吃些菜的話營養更加好。包括蔥、青菜、蘿蔔……但是不用太多，只要把糧食的一些分量換過來就行了，水果也可以.至於飲料有200ML-250ML就好了。[2]\n
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