僵小哈
我說說我個人是如何通過這段時間提升自己的。
晚上回到家，一般是七點多，一般吃過飯就八點左右。吃完飯歇一會兒就去健身房鍛鍊一個小時，一週鍛鍊三次。以前我也很懶，不太喜歡鍛鍊身體，現在覺得身體有點變差，精力也沒有以前好了，所以最近開始強迫自己每週鍛鍊三次。
如果要鍛鍊的那個晚上，鍛鍊完回到家一般九點半，然後坐下看會書，就去洗澡，洗完澡繼續看書，或者聽聽微課，做做筆記。
如果那天不用鍛鍊，從八點開始我會看書（有時候會寫東西），看到十點左右，然後去洗澡。
大概12點左右睡覺，一般睡前我會聽聽微課，心裡回顧一下內容，然後梳理一下明天要做的事情。
愚小佳
拿我自己來說吧，我去年年末換了工作，終於告別996，這才擁有了晚上八點到十點這段寶貴的時間，一開始多餘出這段時間，還真有點不適應，刷了一陣子綜藝後良心有愧，於是開始了自我提升的道路。下面將我個人經驗說給大家聽聽，小夥伴們看看有沒有用哦。
一、做好計劃
每天八點到十點的兩個小時時間，如果沒有進行系統的規劃，那麼也只是零散的時間而已。
傅雷在給兒子傅聰的書信中有這樣一句話“要有計劃有系統的正規的讀書，不是消遣趨時的讀書”。在傅老看來讀書要系統規劃的去讀，那麼自我提升更應該如此。
自我提升是一個長期努力的過程，而不是隨意就可以達成的，這種學習態度對於個人提升而言是至關重要的。
所以做好計劃，端正態度才是自我提升的第一步。
就我個人而言，我與去年11月份開始正式學習寫作，去年的目標是寫影評，當時給自己定的計劃是一個月寫三篇文章。那時候採用的是投稿的方式，被拒稿返工修改是家常便飯，所以一篇影評從觀影到過稿會花7-10天時間（因為本人在職，所以只有晚上8-10點有時間寫文觀影）。
一年下來基本能夠完成任務，後期寫順手了，文風和文筆有了很大的進步，並且在投稿期間也寫過50萬+的爆文，獲得青雲計劃。這是我這一年的收穫，僅供參考吧。
二、時間管理
訂了計劃，卻沒有做好時間管理，就容易導致計劃無法落地，甚至胎死腹中，還會打擊信心，影響積極性。
那麼如何做好時間管理呢？我認為可以這樣做：
1. 把時間模塊化
對於8-10點的時間，將之獨立出來，可以進行分段劃分，當然也可以整體打包。就我個人而言，寫作是一個不可間斷的過程，一開始碼字，除了喝水上廁所，我會持續坐在書桌前碼字兩個小時以上。此外，看一部電影也是需要一個半小時到兩個小時，所以我會把這個時間直接打包使用。
有的小夥伴可以採用分割時間的方式，番茄鐘的APP可以用起來哦，不喜歡下載APP的小夥伴，建議可以利用微信的小程序，不過個人覺得上淘寶買一個機械番茄鍾更實用，原因後面就是第二點：遠離手機。
2. 遠離手機
任何事物都有兩面性，手機更是如此。手機在給我們帶來便捷資訊的同時，也將我們的注意力分散得七零八落。
不知道各位有沒有這種體會，拿起手機要查找一個資訊，結果被跳出來的微信訊息截胡，等你翻一波微信後，就忘記了自己最初拿起手機是為啥。所以千萬不要在學習的時候將手機放在手邊，你不會合理利用手機的，我之所以這麼堅定的說，是因為我真的沒辦法保證自己在學習時能夠合理使用手機啊！
3. 請求外援
自己一個人堅持學習是一件非常孤獨的事，強烈建議找一個或是一群志同道合的小夥伴。所謂“一個人走得快，一群人走得遠”，上文說了自我提升是一個長期努力的過程，所以這是一場遠征，需要一群人一起前進。
建議加入社群或是自己建個社群，每天已打卡的形式督促自己前進，微信小打卡小程序真的非常好用，強烈推薦。通過打卡，你可以看到別人的成績，從而督促自己努力，也可以看到別人的不足，從而反思自己的不足。
三、學習什麼項目？
對於學什麼，我認為要視個人情況決定，看個人的興趣。不過我認為可以通過從以下幾個大方向入手：
1. 讀書
讀書絕對是首選，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，這句話說爛了。但是就是真理哦。怎麼看書，還是傅老的那句話“要有計劃有系統的正規的讀書，不是消遣趨時的讀書”，所以對書籍的選擇很關鍵，並且最好按照大分類進行閱讀，有目的地去讀書。
我有個朋友，他喜歡一整年主要一類書目，今年他的主題是理財，年初的時候他就開始收集理財類書單了，並且根據網上的書評，將收集到的書籍進行分類排序，分為入門級，初級，中級，高級，然後根據分類去圖書館借書，借不到的就買，他一邊看，還一邊進行理財實驗，書看得不亦樂乎，理財也玩轉得分外精彩。
我也打算向他學習啦，2020年即將來臨，要定閱讀關鍵詞了呢。
2. 寫作
寫作是一個鍛鍊自己交流表達能力的利器。常讀書者也應當常寫作，讀書是輸入，寫作是輸出。想要更快更好地提高自己的邏輯能力，語言表達水平，建議讀書之餘常動筆寫寫自己感想或是收穫。堅持一段時間，你就會發現自己的變化。
3. 樂器
學樂器可以放鬆心情，同時可以打開你的生活圈。為什麼這麼說呢？音樂可以陶冶情操，這不言自明。另外學樂器之初需要個人認為還是線下報班學習比較合適，學樂器需要老師當面指導，尤其是初學者，基礎沒打好，後期再去重塑是一件極為困難的事情，得不償失。所以，學樂器就會讓你走出去，認識更多朋友。
當然還可以安排其他項目，例如學小語種，健身，繪畫等等，這就要個人需求和喜好了。堅持在晚上八點到十點的黃金時段，合理利用時間，努力學習，從量變到質變，相信三五年後，你一定會感謝現在的自己。
歐陽欣
昨天朋友和我聊天，說自己的生活變得很沒意思，每天都是三點一線的生活，上班下班吃飯睡覺，感覺自己就像是一個活死人。她本來想著下班的時候做點什麼，但是上了一天班，好不容易緊張的心情在下班期間可以解脫了，於是在下班以後就很容易釋放自我。
她尤其喜歡刷抖音，每次打開那些軟件，一看就停不下來，看了第一個還想看第二個，不知不覺中，時間就這樣過去了。晚上躺在床上，她又在後悔自己又荒廢了一天的光陰。
很多人都會出現這樣的情況，晚上後悔千百遍，白天依舊走原路，該幹嘛還幹嘛，沒有任何的改變。
為什麼會出現這樣的狀況呢？
其實就是因為我們沒有一個明確的目標，沒有一個改變自己的刻骨銘心的理由。
一個人沒有逼到絕境就不會有所改變，所以我們一定要有危機感。想象一下，假如今天晚上如果不掙錢，就要餓肚子，這個時候，你就會把自己的時間專注在好好掙錢上。
同樣的，要想在下班之後提升自我，就要給自己一個刻骨銘心的理由。
那麼我們應該怎麼做呢？
首先你要發現自身的問題，知道自己的不足以及如何提高。這個時候我們就要有一個明確的目標。而不是單純地看看書，當我們沒有目的的學習，就變成了：你其實看起來很努力，但是你的努力是沒有任何的價值的。
舉一個我個人的例子，我是一個全職媽媽，在帶孩子的過程中很容易出現焦慮的情況，我很害怕自己與生活脫軌。為了改變我的現狀，我告訴自己：與其對生活焦慮，不如立馬做出改變。
要想變得更優秀，首先就需要和優秀的人鏈接，知道自己的不足之處在哪裡，然後逼著自己成長；其次，為了突破現狀，我主動運用碎片化的時間做與學習有關的事情，並堅持早起打卡，記錄每天生活的感悟；然後，我規定自己每週至少寫出兩篇文章，一篇關於學習，一篇關於生活；最後，我還要不斷地看書學習，掌握新知識，輸入倒逼輸出，只有腦子裡有知識了，才能寫出好文章。
對於我來說晚上8點到10點是我的黃金時間，我會在晚上早早地哄寶寶睡覺，然後做自己想做的事情，我也會在前一天列出自己的目標規劃，不管是看書寫文章，都一定要達成一定的目的，這樣才會有所收穫。
一定要堅持下去。
要想在晚上這個時間段提升自己，必須要明白自己想要什麼，然後為之努力。另外堅持的力量很重要，只有不斷地堅持，克服生活中的種種困難才能成就自我，告訴自己一個刻骨銘心的理由，比如：不做這件事，就不能吃我喜歡吃的漢堡。
作者：聞書香識人，專注於個人成長、讀書感悟。喜歡用文字來記述自己的喜怒哀樂，也喜歡結交一些志同道合的朋友。同時更希望可以轉角遇到你，成為最好的靈魂知己。
聞書香識人
先說說我自己吧，我在去年工作的時候還沒有這麼好的時間去提升自我，那時候工作室白天9點到晚上10點，回到家基本是11點多了，根本沒那麼多時間去學習。
我現在也在自考本科，從報名、報考到學習、備考都是自己去查資料找方法的，沒有被培訓機構坑。在這麼少的業餘時間內，我去年一年考了12科，報考的科目都是一次性過，難度可想而知。
附圖：
目前阻礙人類學習進步最大的絆腳石就是手機，當然能促進人類學習加速進步的也是手機，成也手機，敗也手機。
既然要自我提升，那麼前提條件就是要專注，Focus！有了解過“心流”（Flow）這個詞的人就知道，做一件事要達到“心流”的效果是最好的。
專注的前提，掃除干擾信息
這方面的個人建議：
1、手機靜音；
2、關閉網絡；
3、放進抽屜；
現在最大的信息干擾就是手機，頻頻彈出的微信信息，朋友圈紅點等等，一定要刻意的去掃除這些信息，提升自己的專注度，加深學習的效果。
以上這是在不需要用到手機學習時候的情況。
如果需要用到手機，那麼建議任何APP都設置消息免打擾、不彈窗。
學習的方向
學什麼。立足於自己當下的工作情況和興趣去學習。現在微信公眾號、各類知識付費APP數不勝數，我們內心自己要知道自己想學什麼，不要因為一篇任何一篇推文讓自己產生焦慮，就衝動購買課程。
往哪學。比如我現在做人力資源工作，那麼我今年備考的就是2019年11月的初級經濟師（人力資源方向）的考試，另外我還有在其他APP上學習一些感興趣的課程，比如領導力、管理學、經濟學等等。學習的方向定好，選擇目前工作需要的或者感興趣的方向。
跟誰學。這點很重要，學一門網課，要看看這個主講人是誰，去百度能搜到這個人的什麼信息，是不是這個領域有權威的人，如果都不是，那麼就沒必要去購買，基本上99塊錢，說多不多說少也不少，有價值了才是好的。
現在是互聯網時代，什麼阿貓阿狗都可以當老師，加重了我們分辨有價值知識的負擔，所以跟學誰很重要！
目前是想要好好學習英語了！
學習方法
學習方法是因人而異的，每個人都有不同的學習方法，這裡推薦一個公認的比較不錯的學習方法，康奈爾筆記法。
1、把一張紙氛圍左、右、下三個欄目，如上圖；
2、讀書或者聽課的時候在右邊寫下你自己看出來的“要點”，複習時候在左邊寫下“線索”；，在最下邊寫下“總結”。
這個方法能幫你把學習的信息變成長期記憶，做到看見線索想起要點，看見總結就能背出線索。
尤其適合過目就忘的學習情況。
以上是個人經驗，希望能夠幫到你。
附註：關於自考方面的閱讀者有興趣刻意關注我私聊哦，一起相互學習。
鄰家HR
如何利用晚上八點到十點這段時間來提升自我？
我是一個在校大一學生，而我的使命無非就是學習學習學習，我們從七點開始晚自習到九點，一般這兩個小時我都會有學習任務安排，比如記單詞，練習聽力。或者是複習白天課堂上講的內容。九點到十點這個期間，我給自己安排的是去操場跑步，這樣既保持了身體健康，也保證了自己現有的體重狀態。
提升自己可以從很多個方面，可以是知識的一個提升，例如看書學習。可以是工作技巧的一個提升，例如上班族可以在這個時段練一下自己的ps ，excel, 等等。也可以是一個身體機能的提升，例如你可以去鍛鍊。也可以是去學習烹飪，讓自己的廚藝得到提升。
我想能提升自己的方法有很多，找一個適合自己的，記得不能讓時間浪費，要讓自己活的充實。
君言8534
我是一名青年教師，白天有自己的工作要完成。同時也是一個下班後不斷折騰的人，比起看劇、刷手機，下班後充實的生活讓我更加有安全感。而我覺得想要利用下班後的兩小時提升自我，首要需要做的，就是精力管理：
1.制定一個重點目標，用大段的時間專心做一件事。
我有一段時間給自己制定的計劃是這樣的。先跑步，再洗澡，然後吃晚飯，接著練琴，再看書、寫作，晚上別忘了還要背單詞。我信心百倍，躊躇滿志。
事實上呢？
可能我跑完步就已經很累了，洗完澡就已經沒有力氣了，剩下的時間就只能玩手機了。
我以為我這叫時間管理，實際上這隻能叫假裝努力。
下班後的精力有限，我們在已經高強度的上班一天之後，再來制定這樣的計劃，不可能有人能堅持下去。
那計劃失敗的主要原因是什麼？
這份計劃裡沒有重點！！！沒有重點就意味著每一個都是重點。沒有人可以在這麼多任務之下依然保持注意力高度集中。所以我們要做的，就是理清思緒，找到自己最想做的事情，集中火力。將下班後精力最好的時間用來做最重要的事情。
這樣做可以保證我們可以用大段的時間來做一件事，這樣效率更好。舉個例子，我現在每天堅持閱讀和寫作，對我來說最重要的就是這件事情。那我就會利用晚上的時間去進行專門的寫作，或者專心閱讀，兩個小時以上。其他類似健身、背單詞、練琴之類的不是我這段時間的重點，我就會利用碎片時間完成，或者兩三天完成一次。這樣時間就安排開了。
比起每天做五件事，每件事半小時，不如每天做一件事，每件兩小時。
2.下班後立刻做自己計劃內的事情，不要把事情往後推。
我去年工作調整，中午不休息，下午下班早，可能到家才五點。然後下班到家，先玩會手機休息一下，快六點才開始準備吃飯，吃完飯又開始坐著玩手機，玩到八點以後，開始洗澡，再東晃晃西晃晃，九點了，然後我開始困了。
別說寫作這種需要高度精力集中的事情了，可能到九點以後看個電視劇我都能困，。明明很早下班，什麼事情都沒有做。
不僅我，我身邊很多朋友都是這樣過來的。太浪費時間了。
後來我就調整了一下，下班回來立刻準備洗澡，準備吃飯。完成這兩件事情之後就沒有其他必須要做的事情干擾我了，吃完飯允許自己休息十分鐘就開始閱讀和寫作。這樣我坐在書桌之前可能才七點左右，時間一下子充裕很多，等到睡覺之前，真的覺得辛苦了，再刷會手機，睡覺，也不會覺得有什麼。
最重要的事情先完成了，不會覺得慌亂，人也會變得更加的平靜，要不然總是會因為今天又浪費了一天而心虛。
所以，下班後的差距往往是從吃飯後能否放下手機開始。
3.一定要保證睡眠。
我是一個特別不捨得睡覺的人，我覺得睡覺實在太耽誤時間了。曾經有一段時間為了想要多爭取一點時間學習，我不斷地壓縮睡眠。但我又不是那個精力旺盛的人，於是我就整天處於特別困頓的狀態。效率特別低。
事實上每個人的精力狀態，睡眠的時間確實是不一樣的。有的人就是能睡的不多，精力還好，如果你不是這樣的，就千萬不要強迫自己熬夜，效率真的比干熬重要多了。
如果你能做好了以上的精力管理，其他的就容易多了。那我們可以做哪些事情來提升自己呢？
我覺得分為兩種，如果你想要在你本職工作上走的更遠，那你需要利用下班後的時間做深度學習；如果你想利用下班時間多掌握一項技能，那你需要下班後專心開拓第二事業。我推薦你閱讀一些書籍：
《刻意練習》：著名心理學家通過對“專業特長科學”領域的多年研究，得出結論，無論在什麼行業領域，提高技能與能力最有效的方法全都遵循一系列普遍的原則，他將這個方法命名為“刻意練習”，而這個刻意練習可以幫助我們更有效率的快速提升自己，通過這本書，我們可以學到這個制勝法寶。
《斜槓創業家》：美國網紅級創業家和你分享如何拜託朝九晚五的束縛，利用下班後的時間，一點點的從0開始，最終實現創業之路。
《會賺錢的媽媽》：不要被名字誤導，任何想要通過副業，實現經濟獨立的人們都可以閱讀這本書。書中列舉了大量真實的案例，詳細講述了媽媽們如何找到自己的優勢，一步步的突破安全區，最終實現既有時間陪伴家人，又能實現財務自由，並最終回報社會。
以上就是我的回答，最後再給一點建議：如果你不知道幹嘛，就去讀書吧，書中可以給你答案；如果你知道做什麼事，也去讀書吧，書中有最專業的知識幫助我們成長。
我是一名青年教師，通過閱讀實現個人成長，歡迎你們在評論區和我溝通和交流。
很高興在這裡遇見你。
小小一座山0516
不好意思，我每天晚上8點到10點半就是打牌娛樂時間。玩的是13張撲克牌，不知道這個玩法的學名是什麼，我們稱之為”羅宋“，但不來錢的。為了勾引他們來陪我玩牌，我還得給他們發紅包，還得請他們吃飯。
這是我一天緊張工作下來，比較休閒的時段。但我也不會集中精力玩牌，我還會看電視，比較喜歡看天津臺的非你莫屬。還會下載整理一些信息和管理文件之類的。
因為我這個人的習慣特別立體。所以，即使娛樂，也是會很立體的。否則會覺得很無聊。
10月楓我的婆
我每天下午5：30下班，以往下班後的流程是先填飽肚子，然後刷劇或者綜藝，偶爾還打打遊戲，一直到睡覺，甚至熬夜到一兩點都有，在別人看來日子過的很舒坦，但一段時間後，我就意識到自己在嚴重的浪費生命，過著年過八十之人的生活，於是我決定改變生活方式，養成良好的生活習慣！
現在每天下班後吃完飯，我會整理一下內務，洗洗衣服，然後開始閱讀一個小時左右，到了8點出去跑步鍛鍊一個小時，回家洗完澡後，練習半小時英語聽力，再看半小時學習視頻，然後11：00左右睡覺，保證不熬夜，現在整個人精神狀態好了很多，工作和學習效率都提高了！
這樣的生活你們可以擁有！
心繫陽光的向日葵
說說自己怎麼利用的這兩個小時吧。
我也是剛入社會不久，每天過的都很不甘心，可能是社會不像學生時代能有那麼多可能性，不得不接受處於社會基層這個現實，因為我得經濟獨立、我得一個人生存好。
其實，每天我都會在內心篤定自己的夢想，因為我怕不提醒自己，自己真的會因為周圍人和事、還有平凡的工作而變的碌碌無為，過著普通的生活。
我每天下班以後，八點到八點三十都用來堅持鍛鍊身體，俯臥撐+臂力器俯臥撐一百分三組做、臂力器90分三組做。相信大家注重自我提升都能知道自律有多重要以及有多享受，堅持健身我認為是最好培養毅力的方法同時外在提升也是看得見的。想到一句話，只有健身和讀書是付出就一定有收穫的。
八點半以後我會選擇看知乎週報，或者一本之前未完結的書籍(類別選擇根據自己所需選取)。一直就到十點，也就是每天拿出一個半小時來學習，如果覺得連續看書幾天累了，還可以選擇看電影，這裡推薦美國的勵志電影，因為個人覺得他們的電影細節更細膩，感情更真實(可按評分高低自己喜好來選擇)。
時間是應該珍惜，規劃也很重要，同時又不忘生命體驗。你得忍，忍到春暖花開。你得走，走到燈火通明。
薛不勤
利用空閒時間提升自己，這是對自己負責的好表現，更好地適應社會的態度。
就我而言，是兩個孩子他媽了，我也是每天都想利用好每一分每一秒。讓自己工作之餘不至於荒廢了自己和孩子。分享自己的經歷。
一，空閒時間主要以孩子的學業為重。我會看很多育兒書，如怎麼教孩子管理自己的事情，衣服，吃飯，洗澡，管理孩子的情緒，表達情緒，哪些好，哪些不好。
在幼兒園學英語，我也教他學習英語，自己看比幼兒園裡高一級的英語書，如美國幼兒園英語教材。在教的過程中自己也提升了不是。
學數學，自己已經在看有關中小學如何學數學的書，如印度人與數學等。好像自己從頭再來學一邊的感覺。
小的娃那個還要考慮大腦開發，語言，運動，輔食，玩數字遊戲，教講話等。不過小的娃，用的學習時間較少。
在學習方面，我有點未雨綢繆了。偶爾要學下手工，看西瓜視頻，抖音，收貨挺多的。
二忙完孩子的事，我的空餘時間大多是10點之後了。才開始我的事業，之前做跨境電商，不理想，現在轉做中高端外貿原單服飾，嚴選高質量產品，時尚流行服飾。一直堅持做，讓自己多一份收入，更希望通過它自己能成長得更快更好，達到財務自由。
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