調元蜀手
宅在家裡，
第一:就是要讓自己有事情做，
運動就是最好的釋放
第二:看一部有正能量的電視劇，讓自己思想不懈怠，
第三:最好讀一本書，讓自己沖沖電
喜洋洋老師
第一、正確認知，直面現實。
通過權威官媒，主流媒體瞭解疫情動態，掌握有關疫情基本常識、基本知識。檢視自身及同住人員，近期對外接觸史，是否與確診、疑似患者有過接觸？是否與來自疫區的親友熟人或來路不明的陌生人有過接觸？是否參加過群體聚集？(如聚餐，會議，遊樂等)，自我隔離安全居住有多久？是否有明顯的疑似症狀(按照官方公佈的方法做判斷)？
按上述方法對自身作出客觀如實的判斷，不管情況如何，都要接受面對，要相信科技的力量、政府的力量、人民的力量，要多配合，不添亂，要堅信疫情是暫時的，人類必定戰勝疫情！
第二、適度關注，切勿恐慌。
選擇有代表性的主流媒體來了解疫情動態，不接觸非法的、充斥負能量的媒體，有限瞭解正面信息，不接收、轉發小道消息和‘陰謀論’，不造謠、不信謠、不傳謠。不宜過度瞭解疫情災害場景、傷感細節信息，以避免誘發負面情緒、耗損心理能量。
即使聽聞重大災變消息，也要儘快平復心緒，不可被恐慌綁架。須知，極度恐慌會引起高度應激，快速透支身體，會使人心智混亂、思維凝滯、反應愚鈍、誤判誤斷、行動遲緩、慌不擇路、毀物傷人，甚至誘發驚恐障礙！當你感覺快要恐慌時，連續幾次深呼吸，同時反覆默唸：沒事！沒事！冷靜！再冷靜！
第三、順其自然，為所當為。
疫情容易產生負面作用，導致次生災損，這種不可抗力容易引起廣泛負面影響。因為疫情，也許親友離世，也許因災致殘致貧，也許打亂規劃，也許事業凋零，切勿怨天尤人，切勿自暴自棄，須勇敢面對:事已至此，無法挽回，逝者已已，生者堅強，留得青山在，不怕沒柴燒；錢沒了可以掙，事業毀了可從頭再來；疫情終退去，生活還繼續，振作起來是對逝者最好的緬懷，重新出發是對家人最好的報答！
長期宅家，百無聊賴，孤獨苦悶，度日如年。此時，須轉移焦點，把注意力從關注疫情移開，把時間耗在做事上。為所當為，就是去做應當做的，能夠做的事情，不虛度光陰。拉家常，做家務，玩遊戲，網上學習，儘可能填滿睡覺以外的時間。網上教學已成現實，建議可上網絡學習平臺，比如得到APP有各類知識內容，你會感到宅家沒虛度。做事有計劃，作息有規律，你會覺得離群不孤寂，宅家也充實。
第四、自助他助，平安復出。
但凡疫情，或有煩憂，宅家也難免不被襲擾，該有的原則要堅持，政府的規定要遵守。自律很重要，管好自己和家人，要遠離各種聚集，要謝絕親友登門，確需出門須做好防護。如果有接觸史，須主動報告，如果有自感症狀，須主動到定點醫院診治，主動做好自我隔離，積極維護家人健康。
如果自己或家人不幸染疫，請按前述‘順其自然、為所當為’，泰然處之。
個人力量有限，積極尋求幫助。如果你始終無法排解糟糕的情緒，你可以向家人，朋友傾訴，或者上網尋求心理諮詢，或者到當地醫院看心理門診。
不管你是學生，還是員工、業主、創業者，疫情帶來損失在所難免，你不必總是為損失而糾結，你需要做的是先止損，先自救，再積極尋求救助。政府會在疫(災)後出臺諸多惠民政策，須積極關注，爭取救助，盡力減少損失。
髮膚乃父母所生，你只有愛護它的責任，你沒有傷害它的權利！
如果你在應激狀態，精神瀕臨崩潰，你務必堅決遵守‘安全三不原則’：
我不傷害自己！
我不傷害別人！
我不被人傷害！
接著付諸行動，平復情緒，為所當為！
天生我才必有用，疫災面前自保重！
忘卻煩憂忘卻痛，重整旗鼓真英雄！
