狂放的名字
哺乳期減肥，對於正處於二胎哺乳期卻已經瘦了10+斤的我來說，應該是非常有發言權的（瘦了真的很開心）[呲牙]
第一，奉勸你千萬不要吃減肥藥，是藥三分毒，有些減肥藥連大人都承受不了，更何況是小嬰兒（藥性會通過乳汁給小寶寶），即使量很少，對小孩也是不可逆的傷害。（我減肥前首先就排除了減肥藥這個選項，不管內服還是外敷都不敢，膽子小，也害怕傷害到小寶寶。）
第二，找到對自己催乳較好的食品，一旦減肥期間出現乳汁減少的情況，這些食品就是你的救命苻。
第三，確定自己屬於哪一類母乳媽媽，有些喝湯就有奶，有些吃菜就有奶，有些吃飯才有奶，減肥期間，對哺乳有利的就保持供應，不能減少，其餘的，逐漸減少。（我是早飯:豆漿一盆，包子兩個，雞蛋一個；午飯:蒸玉米或者紅薯、少量米飯，兩葷兩素，瘦肉為主，一盆湯；晚飯參考午飯。）
第四，找準適合自己的運動，逐漸增加運動量。（我是上班時間正常上班，午休和晚上孩子奶睡後都要練，滿身大汗的感覺不要太爽）
注意事項一，中間會有一個瓶頸期，即使吃很少運動很多體重也下不去，那就少運動或者不運動，增加一點點食量，維持一週左右，再控制飲食和運動，又是一個新起點了。
注意事項二，一旦奶量降低，立馬催乳食品補上，免得失去信心。
注意事項三，飲食是逐漸減少的過程，不是一來就說六七分飽，突然斷食誰都受不了，容易暴飲暴食。先九分，再八分，再七分，再六分。一週一週的來，不要急。
我屬於全母乳，深知哺乳期媽媽在不影響母乳情況下的減肥艱辛，這是個漫長的過程，但也有快樂，一起加油吧！
微微風sunny
生完孩子125斤，產假5個半月，到上班的時候減到102斤，純母乳，目前97-99斤上下波動，每天上班背奶。不要吃什麼減肥藥，根本就沒有有效的減肥藥，而且還是哺乳期，講一下最有效且不反彈的方法，那就是最新減脂理念，減少碳水化合物的攝入，計算一下自己的基礎代謝，網上有公式，調整飲食結構，一定要好好吃飯，但是那些下奶的大肉油湯什麼的就不要喝了，然而除了增肥並沒有什麼下奶的功效，主食一般以粗糧為主，多吃菜，多喝水，早餐低脂飲食，午飯晚飯要有肉，豬牛羊瘦肉，雞胸雞腿，海鮮魚蝦都算是肉，每天適量吃些水果，堅果，好好吃飯不要餓著，每天固定時間稱個體重，你會有驚喜哦😄
薇生活roselife
我也在哺乳期，寶寶七個月，也在減肥中，目前體重110，希望自己能瘦回100斤以下。因為寶寶要吃奶，所以沒有節食，不過改變了飲食結構，戒掉了一切零食，飲料，甜點，多吃素菜和蛋白質，西瓜也吃少了，以前一天可以遲半個，現在是實在饞了才吃一點，話說西瓜真的很容易讓人發胖。另外，每天早起跳繩3000個，偶爾再轉轉呼啦圈，已經堅持了一個禮拜，體重只輕了幾斤，不過體型變化明顯，感覺肉緊了很多。哺乳期減肥會是一個漫長的過程，可以適當少吃點，多做運動，堅持堅持還是能減下來的。
兩片小葉子gt
用中藥減肥吧，不影響餵奶，瘦了30多斤
韓小溪1212
邱醫生的基礎代謝試一下！我自己親身體驗三個月瘦了16斤，不是很嚴格，哺乳期也可以吃，奶水不會減少。
敏138301706
哺乳期可以喝祛溼茶，祛溼祛寒，防止寶媽得風寒風溼現象，達到減肥效果，而且哺乳期媽媽喝祛溼茶可以轉化為奶水喂寶寶，增加寶寶抵抗力，減少寶寶出溼疹的現象
檸檬26230085
哺乳期怎麼可以吃減肥藥？對寶寶多不好，也不怕後果承受不起啊？？？
要減肥可以注意飲食的挑選，加運動，等戒奶了沒顧慮了，減肥更容易的。
非常時期胖一點沒事啊，這個時候是沒那麼容易減肥成功的。過了這個階段再讓自己更完美。
用戶1979069182025
哺乳期減肥，只有一種，運動，否則大人，孩子都受罪，對大人孩子的身體都不好
Ann57599445
吃巴比兔餅乾。有朋友吃一個月瘦了十斤多。
用戶7雪兒
調節飲食，動起來自然就瘦了
