道魔同在
俗話說，日有所想夜有所夢，但是睡前想的太多，不僅會讓人很有精神壓力，同時也不方便入睡，還有可能會導致失眠。一旦人睡眠質量變差，直接會影響到第二天的工作生活，使效率也大打折扣。長期失眠還容易使人神經衰弱，那失眠了怎麼辦怎麼儘快入睡呢？
1、避免睡前想事情：很多人失眠的原因都是睡前想太多事情，這樣會讓人心緒不寧，還會使心情變得更加煩悶，就更容易睡不著了。所以最好在睡前一小時內，都不要思考和工作，儘量放鬆身心。
2、創造舒適睡眠環境：良好的睡眠環境可以讓人更好的入睡，比如換上剛曬過的被褥，或者是關好門窗杜絕噪音汙染，同時收拾好房間，看起來也會更加賞心悅目，同時也可以營造良好的睡眠氛圍。
3、飯後出門散步：吃完晚餐後，不妨出門散步，這樣不僅可以促進腸胃蠕動，同時也能更好地放鬆身心，也能給自己一個釋放壓力的時間。適當的消耗精力，也可以讓人更快的入睡。
4、睡前不要進食：少部分人有吃宵夜的習慣，這個不但會對腸胃帶來負擔，還不容易入睡。這是因為睡前吃的太多，那麼躺著的時候可能會出現反胃呃逆的情況，就會加重失眠的症狀。
5、養成良好作息：對於睡眠時間不固定的人群來說，也更容易失眠。最好是制定一個良好的生活作息，讓身體自己形成生物鐘，就可以在固定時間出現睡意，這樣也能保證睡眠質量了。
6、幻想美好場景：當失眠者在床上翻來覆去的時候，不如沉下心，幻想自己身處一個自由開闊並且心曠神怡的場景，例如微風習習的大草原，以及沙灘和海邊。最好能想象自己存在於浩瀚宇宙當中，這樣也能更好地放鬆心情，就可以漸漸入睡了。
讓生活簡單
我來回答一下吧，去年在拉薩呆了一段時間！剛開始去還好，作息時間還挺規矩。滿滿的適應了高原反應之後，什麼問題都來了。特別是晚上到了3點4點還一點睡意沒有，不管是聽歌還是做其他都沒有用，往復很久之後也找過原因。
首先因為每個人所處的地域不一樣，像拉薩就屬於日光之城，每天陽光照射時間很長，外加上是高原，溫度都很平均，幾乎保持在20多度，導致下午人很困很困，下午會選擇午休一會。導致晚上睡覺很困難，沒有辦法，抗過來的，扛到一定時間也就慢慢睡著了，像數羊什麼的對我完全不管用，還有一點就是一定要把時間倒過來，不要白天睡很久，否則導致這樣循環往復的晚上失眠真的很痛苦，沒有絕對的方法，少一點壓力，作息規劃好，慢慢的會好的！
崽崽白
晚上睡不著，睡覺前泡下熱水腳，飲食方面平時吃點核桃仁，水果香蕉都有住於睡眠，在睡覺前做下健身操之類，效果都不錯。
橫店影視城老王
有一個好的方法可以迅速入睡，吸氣4秒，憋氣8秒，呼氣4秒。反覆3次，然後吸氣4秒，同時雙手過頭後仰伸直，你會立即哈欠連天。困的眼淚直流……
夏允
失眠，大多是想事太多，大腦無法正常休息所致，最好的辦法就是思維轉移，儘量不去想這些有用或無用的一切事，你可以在心中用數羊的方法來轉移思維，如一隻羊，二隻羊……這樣慢慢數下去，自然會入睡的。另外也可以用氣功裡的意識指引法：去掉大腦所想之事，默唸“人在橋上走，水在橋下流，人在雲中睡，雲在青山飛＂，一邊默唸一邊憶想這個意境，讓人的意識進入這個清靜自然，美好舒適的環境，不知不覺便會入睡，就象大人哄小孩入睡一樣，一邊輕輕地拍著孩子，一邊唱著搖攔歌，其實就是給你一個安心的意識形態
騎著毛驢創天下
用雙手按在肚臍上，閉目輕輕的按壓，一會就會產生睏意，漸漸的就能入睡！
姐為你喝彩
要回答這個問題，你睡覺時候先假設一個場景——假如你突然到了一座無人島上，想想一天會怎麼度過呢？在無人島上，沒有手機、沒有電腦、也沒有手錶。當太陽下山、氣溫下降的時候，我們生一堆火，吃飽之後聊聊天、看看星星，累了就去睡了。第二天你自然地醒來，又開始一天的生活。還沒睡著繼續假設……
奧視頻
躺在被窩看手機，切勿想事情，累了就會睡著。另白天和夜裡10：00前不要睡覺，免得1：00多上了廁所沒了覺。晚餐勿吃稀飯，五六點後少喝水。
溪洋江汗
不要胡思亂想靜靜躺會可能就睡著了。
吉祥石主
吃點安眠藥啊！但是我個人建議還是不要吃。我建議是應該加強身體鍛鍊。這樣子就有個好身體，然後就晚上睡的香一點。
