舟哥說
我夜跑了五個月，每天5公里，配速4分40秒右右，體重略降了一點，身體素質比之前提高了不少，去年冬天感冒不下五六次，今年沒有，靜態心率從80降到了70左右，感覺人精神不錯，可惜最近因為疫情停了，總之跑步注意姿勢正確，出汗後及時洗澡，不要感冒，好處挺多的
易水寒0816
晨跑是一個考驗人意志的活動，堅持下來，身體會發生以下的改變：
1.身體緊實。跑步是一個肌肉群體參與最多的運動形式，能有效控制體重，燃燒卡路里，一段時間下來，整個身體變得緊實，形體好看。
2.改善心肺功能。跑步是能很好調整人體機能，促進血液循環，改善新陳代謝，加強肺活量。
3.心情愉悅。跑步能刺激腦補分泌多巴胺，該物質是能讓人感到情緒愉悅，能有效預防不良情緒的產生，保持活潑，樂觀心態。
4.改善視力。通過一晚上的休息，眼睛得到充分休息，晨跑時，眼部直視前方，讓眼睛得到更充分的放鬆，有助於視力的改善。
其實，不管是晨跑還是夜跑，只有堅持運動，身體都會越變越好，人也會越來越自信。
細嗅薔薇
下面我為大家分享，我個人對這個問題的看法與意見，希望我的回答能給大家帶來幫助，也希望大家能夠喜歡我的分享。
晨跑對於我們的身體非常的好，不僅對於我們的健康有很大的改變，同時也能很好的幫助我們降低體脂率。堅持三個月晨跑，我們的精神會一天比一天好，因為一天之計在於晨，當我們早上晨跑時，我們整天都會充滿活力，這對於我們工作學習是非常重要的，我們能夠很好的提高自己工作和學習的效率，用同樣的時間幹更多的事情。
堅持晨跑還會讓你更加的自信，因為並不是每一個人都可以天天堅持去晨跑，在晨跑的過程中，我們也會遇到許多的瓶頸困難在克服一個又一個困難，瓶頸的同時，我們的自信心也會得到明顯的提高，我們會對未來充滿希望，會感恩生活的美好，這對一個人的內在精神面貌是一種巨大的改變。
晨跑，可以遇見更好的自己。你會看到初升的太陽把光芒灑在大地上，你會看見路旁的花花草草生機勃勃，你會窺探到你所在城市最平凡的一面，也是最美好的一面。帶給你更多的自信，意志力大大增強，每天都能看見太陽慢慢升起，何嘗不是一種偌大的感動。
堅持晨跑，會幫助我們養成自律這個美好的品質!不是每個人都能做到每天堅持做一件事情，而你做到了你就比別人更強!自律可以讓我們更加的堅持，堅持就會讓我們看到希望，這樣我們的人生才能實現輝煌！
當然了，晨跑它能讓你遠離疾病。現在許多人都出現了身體亞健康的狀況，越來越多的人都開始患上了各種疾病，高血壓，高血脂，頸椎病，腰椎病。這些疾病嚴重的危害著我們的健康。而通過跑步就能夠很好的幫助我們緩解甚至是解決這些疾病。
大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望一起評論出來共同討論這話題。
我最後在這裡，祝大家生活愉快每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！
