月子印象產康管理
水，化學式為H2O，是由氫、氧兩種元素組成的無機物，是人類生命的源泉。人體的需水量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響，一般來講，健康的成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約佔50%，食物中含的水為40%左右，體內代謝產生的水佔10%。對於準媽媽來說多喝水能保持皮膚水潤、緩解孕期不適，而且在懷孕期間，孕媽由於體內的血流量增加，身體對於水分的需求也大幅上升，所以應該更重要提高水分的用量，才能滿足其需求，但是孕婦喝水也要適量，過多飲水容易加重水腫，增加身體負擔。
那麼，準媽媽該如何正確喝水呢？
一、 多喝白開水。專家曾說過:白開水是最好的飲料。儘量不要喝純淨水、礦泉水，因為純淨水礦泉水並不利於人體吸收，反而會帶走身體裡的微量元素。白開水具有較強的生物活性，對於促進細胞新陳代謝，能量轉換，血液循環和維持電解質平衡，都大有益處。白開水。可以增加血液中血紅蛋白含量， 增強人體的免疫功能，提供機體的抗病能力。不要用茶，果汁，咖啡碳酸飲料等飲品代替白開水，摒棄對胎兒生長髮育不利的東西。
二、喝水定時定量，不要等到口渴時再喝。口渴是大腦中樞發出要求補水的救援信號。感到口渴說明體內水分已經失衡，腦細胞脫水已經到了一定的程度。孕婦飲水應每隔2小時1次，每日8次，每次200ml,共1600毫升左右。如果進水量過少，血液濃縮，血液中代謝廢物的濃度也相應升高，排出就不太順利，增加尿路感染的機會，對胎兒的新陳代謝不利，對孕婦的皮膚護理和養顏也不利;相反，如果水份攝取過多，會加重腎臟負擔，多餘的水份就會貯留體內，容易引起水腫。
三、不要喝反覆煮沸的水，沒有燒開的水或冰水。反覆煮沸的水含有亞硝酸鹽較多，沒有燒開的水容易引起腹瀉，冰水刺激腸胃，會引起腸胃不適。
孕期喝水，看似一個小問題，其實起著大作用。健康喝水，正確喝水，快樂平安度過孕期。加油！
軒媽育兒0427
多喝水對身體有益，普通人一天要喝八杯水，大概是2500ml。水是生命之源，人體有百分之七十都是水分。水是營養進入細胞的載體，也是清除體內毒素的能量。不僅能促進身體的新陳代謝，還能美容養顏。
孕婦喝水更是好處多多：
1.緩解便秘的症狀
孕婦因為孕期飲食量加大，活動量減少，隨著胎兒的生長變大，會壓迫孕婦的腸胃，導致孕婦便秘，喝水可以促進腸道蠕動，促進排便。
2.喝水影響羊水的量
羊水對子宮中的胎兒的生長髮育是非常重要的，主要的作用是可以緩衝外界壓力、維持胎兒的體溫、補充營養、幫助產道潤滑幫助分娩等，如果羊水過少，極易引起胎兒宮內窘迫，而多喝水對提高羊水的量是有幫助的。
3.水能促進身體排毒
孕期孕婦體內水分消耗快，多喝水可以補充體內水分，稀釋血液，加快體內新陳代謝，促進血液循環，促進身體排毒。
孕婦喝多少水並沒有固定的量，視自身情況而定。一般孕早期和孕中期建議喝水量在1500ml左右，孕晚期在1000ml左右，因為孕晚期孕婦容易出現水腫的情況，水喝多了反而會加重水腫的情況。如果已經出現了水腫的情況，那要減少喝水量。
孕婦應該在什麼時間喝水？
一個是晨起空腹喝杯水，經過一夜的休息孕婦體內是缺水的，晨起一杯水可以幫助腎臟和肝臟解毒，促進腸道排毒。
日常生活每隔兩小時左右，喝一次水。千萬不要等到口渴了才去喝水，口渴一般表示體內已經開始缺水嚴重了。
不宜喝水的時間：飯後不宜馬上喝水，馬上喝水會稀釋胃液，影響消化；睡前不宜喝水，孕婦容易起夜，影響睡眠質量。
不宜喝的水：
一、煮沸很多遍的水，因為含有亞硝酸鹽，會致癌。
二、茶水，茶是寒性的，茶含有咖啡因和鞣酸，咖啡因有提神的作用，孕婦喝了會影響睡眠質量，會刺激胎兒胎動頻繁，而鞣酸會妨礙孕婦對鐵的吸收。
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一般每人每天 8 杯水較為適合，如發現暈眩、乏力或疲倦時便要適可而止，多喝水能使皮膚更有光澤、 更富有彈性，大量飲水能把體內代謝物及時清掃乾淨，以防止患結石症，無論喝茶還是白開水，應有個限度。每人飲水量應視個人狀況而定，最好是少量多飲。從飲食衛生角度而 言，喝涼開水、鹽開水、茶水或新鮮礦泉水較好，但應注意一次飲水過多和喝得 過快對身體均不利。孕婦多喝水是有好處的，準媽媽體內的血流量增加了一倍，需要攝取大量水份。 因此，孕婦必須喝足夠的水，即每天1000毫升～1500毫升為宜，以供循環和消化，並保持皮膚健康。
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補水，肚子羊水多，寶寶不會缺氧，白開水，豆漿，水果，有水分的都可以
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