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最近這段時間，因為流感，被困在家裡，煩悶和無聊不開心的不只是你，還有很大一部分人，會受網貸，房貸，車貸，孩子教育，老人養老問題受到煩悶！
我也有很長一段時間不開心，睡不著，心裡像壓了一塊大石頭，把自己封閉起來，拒絕聯繫朋友，親人，吃抗抑鬱的藥，但是並沒有好轉，我像是把自己逼進了死衚衕，這種感覺，我想你應該也深有體會！
後來在看電視劇的時候，聽到了一句話，她說，遇到困難了，她不知道怎麼辦，後來她發現，去面對，解決，放手，人生就是自己和自己和解！所謂的困難，是我們生活中遇到的所有難題……
我聽了這句話，果斷面對生活遇到的困難，雖然很難，但是我發現自己釋然了，因為面對它，接受它，學會與它和解，心裡舒服很多！我也嘗試學習畫畫，去健身，生活也在慢慢改變！
不知道你是因為什麼抑鬱了那麼多年，但是你肯定是因為某件事才有了心結，不開心，勇敢的面對它，沒人聊天也沒關係，可以寫日記，聽音樂，為自己做一頓豐盛的早餐，為自己煲一鍋湯，有很多事情可以去改變不好的心情，到了某個年紀，要學會愛自己！
成年人的世界本來就是喜憂摻半，你要自己學會化解，不要給自己貼上標籤，祝你慢慢走出來，迎接更好的自己，更好的明天！
人生如夢星辰如冰
最近疫情緊張，大家都躲在家裡，配合政府的工作，也是為了自己的安全。在這種情況下我們正常人都憋的難受，抑鬱症的患者更是需要家人的關懷。
1，如果你是抑鬱症患者，自己一個人在家，建議你可以看看電視，網上找人聊聊天，最好是打打遊戲，這一天天的，沒什麼感覺呢就過完了[捂臉]
2如果你和家人在一起，趁著反正大家都出不去的機會聊聊天[大笑]溝通一下感情。在一起吃東西，打打牌，挺好的，總之人是群居動物，快樂是需要“傳染”的[靈光一閃]
這個奇特的春節，寒冷的冬天，希望在家的溫度懷抱中把你治癒。[耶]春節快樂！武漢加油！中國加油🇨🇳🇨🇳[加油][加油][加油]
暢遊A人生
首先，我建議如果是在用藥期間一定堅持按時按量服藥，幫助抑制不良情緒的擴展。
其次，離開一點容易觸發你不良情緒的人，以及不去想讓你煩心的事兒。
再有，自我調整，做簡單的自己一個人能做且喜歡做的事，聽聽輕音樂，散散步，逛逛街。能使你逐漸擺脫不良情緒，一點點愉快起來。
我可能會一個人去檯球室打檯球，因為我喜歡。也會選擇聽音樂，能聽懂的音樂，最好常備幾首就可以，不要太多。
白頭翁的無助
其實在現代快節奏的時代，很多一部分人都會認為自己有鬱抑症，像我曾經一段時間也會認為自己有鬱抑症，人在失落，沒有情感共鳴的時候最容易失落。
人一失落就容易胡思亂想，什麼我該怎麼辦呢，世界是不是拋棄我了。
說白了你不拋棄你自己就可以，多培養自己的興趣愛好，多給自己的生活增添一些儀式感，多製造一些小確幸也未必不是避免鬱抑，或已經有鬱抑症的一劑良藥。
有人排憂解難更好，沒人排憂解難那就用興趣愛好來解憂，當你有了自己的興趣愛好，就自然能找到與自己情感共鳴的那一幫人。
詹滿正能量
這些天來，我自己也處於鬱悶，感覺自己有點憂鬱恐慌，都是上有老下有小，負荷不小，返京後自我隔離，看著陽光明媚，心情才舒暢了點。
只要心裡有陽光，身處逆境也不會絕望，默默吞下所有的疼痛，用倔犟的笑容打敗悲傷。
生活本就不容易，為人都很辛苦，身居廟堂之上也有淚水，茅屋草窮家寒舍也有歡聲笑語。想起孩子們在老家時開心的笑容，為了他們有更好生活，為了他們有生活的保障，只能提前返京。雖說目前面臨的重重困境，也只能是辛苦的煎熬。為了他人也為了自己的安全，自我隔離中。一份孤獨寂寞，也是一種閒時的享受，回顧走過的日子和經歷，看著陽光依然明媚，心境也隨之暢快。
淡出視野3456
找人聊天的方式有很多。在網上聊。也可以在現實中聊。但是緩解心情的方法不止聊天。這一個方式。
你可以選擇你的興趣愛好，也或者說你可以選擇做一些你想做的事情，以此來轉移你自己心中的情緒。每一個人都有很多煩惱，排解煩惱是每一個人每天都要做的事情。人在心情煩悶的時候，有的人會選擇去聽歌，有的人會選擇去做事情，也有的人會選擇去跑步。緩解心情的方式有很多種，你可以嘗試一下每一種方式哪一個更適合你？
在心裡而言，每一個人的思想都是變化無常的，每一種情緒隨時都會發生。人的心理就像塵埃一樣，隨風飄揚，打任務缸，但是隻要你能夠找到你自己心中和心理上的一個關注點。那麼你的心情相應就會有所改善。人之所以一遇，完全是因為自己思想上和心理上沒有一個堅定專注的意志。你可以給自己培養一個興趣愛好，也可以給自己樹立一個堅定的信念，讓自己有一個方向。就像人活著有一個牽掛，而這個牽掛就是一個人活著的目標。正所以說一個人活著就需要一個希望，也需要一個執念。當一個人生活沒有了執念，沒有了希望的時候，他整個心態和情緒方面都是陰鬱。
你可以在內心裡反思你自己想要的是什麼，你對你的人生有什麼樣的目標和希望。有的時候人的一律來自於自身的壓力。還有就是感情上的苦悶。所以你要改變你自己，你要清楚明白的瞭解你自己的本質和你的內心，如此你才能夠走出你抑鬱的狀態。
生活是美好的，是有希望的，每一個人生存下來就是一個奇蹟，而你生活的每一天遇到的每一件事情就是圍繞著一個奇蹟而發生的。所以你要讓你的生活充滿著積極樂觀的心態。親情愛情都是人心中的一個執念和牽掛，所以你可以嘗試一下，讓自己有這方面的牽掛。祝你生活美好愉快，加油。
90chen宗定直觀視界
可以把煩悶的情緒發洩出來，還有寫字看書，出去玩耍，做事情忘記煩悶的事情，使自己情緒變好。發洩情緒的時候可能有不良反應，可以通過閉目養神、好的暗示自己、打坐、靜心、修煉自己的性格去克服。
吳智勇905
首先，對患有抑鬱症的朋友表示同情和理解。
想找人傾訴，這說明抑鬱不是很嚴重，如果是較重的抑鬱，可能都不想再說話。
輕度的抑鬱，可能是對生活和其他方面的不滿，而又無法很快改變，才導致了心裡的痛苦和情緒的低落，別擔心，可以自我調節，只不過在這個過程中，內心還是比較痛苦，這需要自我情緒的控制和心理暗示，當然，這個過程肯定是漫長和痛苦的，不過請相信，無論黑夜多麼漫長，都擋不住陽光！
每個人都一樣，有時候很想找個人說說話，可是翻遍了通訊錄，真正能敞開心扉說話的人幾乎沒有，所以不必太多的顧慮，每個人都是一樣的，都有各自的難處和不如意，放下心裡的負擔，向著陽光前進吧，相信一定會走出陰霾，重迎美好！
快樂人4616
首先，知道自己是抑鬱症，就要先把心情放鬆，不要把自己當作病人，這種心態會讓你需要比常人更多的關注，只會讓自己更加鬱悶。
同時多用其它的事情去轉移注意力，不是隻有聊天才可以排解。找些自己喜歡的能持續做的事情，聽一些輕快的音樂，哪怕只是拿著牙籤去拼一些圖形。如有宗教信仰，也可以做一些可以讓自己平靜下來的事情，例如抄佛經、讀聖經等等。
非常時期保護好自己的同時，戒掉焦慮，任何事都有過去的一天。
六眼看本質
朋友圈可以搖一搖啊，跟不同的人交流，會有不同的想法，現在這麼多社交軟件，只要說出心裡想的，會有人陪你一起面對的，和你一起去探討，加油！
