有人說女性一生中減肥的最佳機會就是坐月子，一定把握好，要怎麼做呢？

cfuwcqww

一般而言，媽咪們在產後運動減肥的最佳時機是產後6個月。因為這時候媽咪們的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，因此身體自然進入到減肥的最佳狀態。

可以通過跑步來消耗熱量，而且堅持跑步會令你的心臟和心血管系統更強大，經濟條件允許的麻麻可以買臺跑步機哦。

還可以做瑜伽或者普拉提。這兩種運動都能很好的幫你糾正脊椎，拉伸肌肉，還能鍛鍊身體的柔韌性，能幫助消水腫呢。在進行瑜伽或者普拉提的時候記住兩個小時內不要吃東西，而且要做一些熱身動作，拉伸一下肌肉。

也可以試試有氧舞蹈，這些運動能幫你鍛鍊臀部肌肉，塑造身體線條哦。而且跳舞可以令人遇見大好心情，消除負面情緒。

如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

小胖妞

2月24產檢說寶寶已經入盆

2月26下午肚子就一直不舒服，晚飯後和老公出去散步出現規律性宮縮，趕緊回家收拾東西去醫院

到了醫院八點多醫生做了內檢，說宮頸管還沒平，問要不要住院，感覺我的疼和別人的不一樣[流淚]剛開始宮縮還很規律，到了醫院內檢完以後就不規律了，連著疼和隔幾分鐘疼，但是每次都特別疼，所以就選擇住院了

做完胎心監護，辦完住院宮縮越來越疼，晚上十一點多內檢只開了一指，醫生看我疼的受不了問要不要打無痛，本來想打的，但是醫生說打完無痛有可能宮口開的就慢了，然後我就猶豫要不要打，狠下心說不打了，熬到了凌一點多，檢查還是一指，實在是忍不了了要求打了無痛，醫生再次確定，找來了家屬簽字，然後聯繫麻醉師過來把無痛打了

然後醫生說趕緊回去睡一覺，不然生的時候折騰的沒勁了，無痛還蠻管用的，打完了不是完全不疼了，是疼，但是可以忍受的疼，醫生告訴什麼時候又特別疼了再去內檢

就這樣一覺睡到了凌晨四點多，醫生來做胎心監護，這個時候疼也強烈了，醫生說做完以後再給我查查看看開多少了，這次一查來了五六指了，就沒讓我回病房，婆婆媽媽還有老公輪流的陪著我，往後的疼真的讓人懷疑人生，到了早上七點多，開到了八指，人工破水，十多分鐘後就開十指了，破水以後每次疼都全身哆嗦加大便感想使勁還不能使勁，最後實在忍不住了和醫生說，醫生說讓我趕緊趁不痛進產房，進了產房前十分鐘他們不緊不慢的在準備，讓我自己用力

準備好了醫生一看說已經看到孩子的頭了，然後醫生教我怎麼用力，疼的時候告訴我往哪裡使勁，十分鐘，感覺一下子下面出來好多東西，下一秒就聽見孩子的哭聲，然後就聽到他們說是個男孩，擦完了把孩子抱過來讓我看是男孩還是女還，說完以後把孩子放在我胸前讓我抱了他好久，然後把老公叫進來陪我，產房觀察兩個小時以後沒事就回病房了，一共折騰了一個晚上，早上8點51分我家喬治出生，生完就沒事了，第二天就回家了，

我這是第一次做媽媽，真的好多的不懂，沒有哪

後來我去醫院複查的時候，醫生說我肚子怎麼那麼大，月子裡沒收腹嗎，我說的不懂，，醫生給我講解說無論是順產還是剖腹產，產後媽媽的骨盆都會變大。寶寶在我們肚子裡十個月，慢慢慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束縛帶進行骨盆收緊。給我介紹了他們醫院很火的加強版U型分體套裝的，U型領的設計是正在哺乳期媽媽們的最愛了，不僅哺乳方便，而且還有託胸，收副乳的效果，彈力很大，不僅不嘞，穿上還特別舒服，比收腹帶舒服很多，也要比紗布方便好多，堅持穿了半個月就有很明顯了！醫生推薦的我立馬入了兩套。穿了一個月

就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。還是要謝謝醫生給我推薦一款束縛，衣穿了半個月就有明顯效果了，我還真不知道產後要做收腹的工作呢！我恢復身材還是要謝謝推薦！回去之後我一直還再堅持穿現在，已經恢復很多了，真是太謝謝醫生的推薦了。

坐月子，細節勿忽略

沒做好月子會落下很多病根，坐月子很多細節要注意。

第一，禁久站久坐久彎腰。不管是為了起來鍛鍊還是想躺著休息，都要適度站坐. 站久了容易子宮脫垂，坐久了不利於瘀血排除體外。同時，母乳期間媽媽餵奶都會有坐著長時間低頭餵奶，導致頸椎，腰椎痠痛。最好選擇在自己合適的餵奶方式，比如側躺，或者購買餵奶神器等。

第二，禁洗冷水。月子期間洗冷水，會到時候寒氣人入體，影響身體恢復。

第三，禁長時間看手機或者流眼淚。月子期間如果長時間看手機，不僅對眼睛有嚴重得危害，而且很容易長時間一個姿勢，影響各方面肢體活動。月子期間，很多產婦會因為哺乳或者餵養的分歧及其他矛盾生氣傷心流眼淚，容易影響眼睛視力，也不利於產後修復。

第四 心情放鬆，開心。現在很多產婦因做月子患上抑鬱症，或者自殺的都有，所以大家坐月子最好心情開心，放鬆，其他的事情也不管，這一點很重要。

cfuwcqww

親，關鍵得老公在身邊才行，否則你瘦不下來，吃不掉的讓老公吃！

關鍵字: 媽咪 減肥 跑步