有個蘋果
我在網上找了各種增高的辦法，得出以下結論。
分兩種情況
1下肢骨骺線未閉合。
對應年齡:18週歲之前。（建議去醫院拍片，不排除少數人提前閉合或延遲閉合。 我就是提前閉合的那種┑(￣Д ￣)┍ ）
這樣的話摸高是可以長腿骨的，這個時期是長高的最佳時期，另外可以跑啊，跳啊，等各種體育鍛煉都是有用的。 少年， 去鍛鍊吧！
另外要注意營養，這些都是老生常談的，注意補充蛋白質和鈣就行，牛奶就是一個好東西。
注意睡眠。
說句題外話，上知乎來搜這個問題的大多數都是成年人了，下肢骨骺線差不多都閉合了，所以這一部分我寫的很簡單。
2下肢骨骺線閉合
對應年齡:18週歲以後。
一般來說下肢骨骼線18週歲都差不多閉合。
下肢的骨骺線閉合了話，摸高踢腿什麼的就沒用了（劃重點），因為骨骺線閉合意味著下肢的軟骨完全鈣化形成硬骨，軟骨消失了，那麼血液中的養分也就無法輸送至骨頭中。所以你再怎麼著想有大長腿也是徒勞。
但是脊椎骨的骨骺線一般來說24週歲左右才閉合。
所以你需要上半身拉伸（keep中搜索，晚間腰背拉伸）（重點）
還要吊單槓，大概10分鐘左右吧，吊不起了休息下繼續吊，可以一次吊20秒休息下，再繼續吊，累計10分鐘即可。（重點）
還要適當給脊椎加壓，來刺激它生長，記住是適當加壓，可以舉重什麼的，時間不要久，久了會有副作用。
還要適當的進行其他的體育鍛煉，跑步等有氧運動都行。
同上，也要注意營養和睡眠。
以上就是來自一個矮子幾個月來在知乎上搜的各種資料的總結。
我是骨骺線閉合了，所以最近我一直在進行上半身的訓練，
3個月前去醫院量了一下，裸高165.7（不過是下午量的）昨天早上又去量了一下裸高167.2
推測實際上我也長了0.3∽0.5㎝吧畢竟早上與下午人身高會有1cm左右的變化。
只要裸高長到一米七我就已經很滿足了。（我才17歲，我覺得我應該還可以搶救一下）
一起加油吧。
一直被同學說矮是真的心累。（我頭大看著也顯矮。）
—————————————分 割 線（是這樣打得吧）——————
先申明我所說的長高辦法是正常的生理長高，
人為斷骨增高和打生長激素，如果你想要尋找這方面的資料，建議詢問醫生，或者有相關經歷的人。
那些吃的增高藥不要相信，本質上都是氨基酸，喝牛奶就行了，何必收智商稅。
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既然那麼多人看我就再更新下
如果下肢骨骺線閉合了，那麼摸高高的確對下肢的增長是沒用的。
但是!
但是，
摸高，使勁往上跳，然後落在地上的一瞬間，會給脊柱一個壓力，也會刺激脊柱的生長。
摸高加上吊單槓和上半身拉伸，這才是長脊柱的最佳操作，同時也是長高的萬能公式。
所以摸高還是有用的，增長腿部肌肉也很有用。
——————————————————再次分割——————
許多人說到長脊柱會影響身材比例，
的確如此，但不會嚴重影響，不會從46開變成64開，因為脊柱生長空間有限，那些下肢骨骺線閉合的同學如果只有1米7的話想長到1米8，除非你吃金坷垃。
而且比例的話是可以靠穿搭來掩蓋，比如提高腰線等等，具體的可以去知乎上搜，有很多很多，我就不多說了。
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下面貼出資料
脊柱閉合通常在20歲之後
長脊柱是完全可行的
半年後更新我的身高變化情況，你們可以關注我一下。
最後還是那句話
以晨637
你好，摸高就是全力向上跳起去摸你的目標參照物，跳的時候手要盡力向上伸，你可以原地起跳，也可以小跑幾步或衝刺跳，可以雙腿換著單臂輪流跳；可以正面摸高也可以縱跳摸高。不過切記不要直膝跳， 容易傷害膝蓋。那麼每天堅持摸高對長高有幫助嗎？
可以的，這是由於跳躍運動能刺激人體大腿膝蓋骨的骨骺發育，更幫助人體增高。青少年期，經常進行循序漸進的體育運動是很好的，得根據身體機能來掌握運動量。 能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。
兒科醫生李萍
可以的，縱向運動能夠增加下肢骨骼應力，加強骨塑建，運動也可以刺激自身的生長激素分泌。鼓勵採取縱向運動如跳繩、籃球、摸高等來幫助長個子。
兒科醫生葛秀英
運動、適量的負重、鈣元素豐富的食物，都會有有助身高。
艾灸身柱穴位，可以幫助長高。
