我的教育觀
看到你這個問題呀，我深刻的體會到了你現在的這種睡不著的感覺。因為我自己也曾經深深的被失眠所困擾了我十多年。
但是後來怎麼我現在？也從來都不失眠了呢，而且一定要就睡到大天亮。這個肯定是有原因的啊。這個原因其實很簡單的。那麼我們現在先不說原因，先，我們現在就說你為什麼失眠這個問題。你睡眠不好。這個問題其實從很多方面可以反映你這個人身體方面可能在體制上啊，聯繫董上啊，還有飲食上啊，運動上啊，工作上啊，種種都有很大的關係的，並不是說簡簡單單一個睡眠問題。這就是你一個身體系統方面的一個問題。那麼問題這麼多怎麼解決呢？先解決的辦法也不是說很難，其實也是挺簡單的。為什麼這樣說呢？因為確實很簡單，不是很男的真的？
那麼在這裡我就想說的是，首先我得了解你的呃工作是什麼，你在的環境又是什麼樣的？如果你工作就是說很清閒的話，環境在線眠的時候又很吵的話，這樣確實是影響睡眠的，為什麼呢？因為你身體負荷。沒有那麼大。睡覺也沒有那麼大負荷的情況下的話，因為環境有點吵的話，剪了牙會影響到你的睡眠質量。換言說的話就是說一個人工作負荷非常強，每天都很累很累的話，而且上班時間每天都很多很多的話，下班的時候睡眠環境又很安靜的話，那麼在這樣的情況下是絕對不會失眠的。你可以對照一下這個是不是跟你的這種情況很相似啊？如果說你的這個情況呢？跟下面我這裡所說的是一樣的話，工作很大睡眠環境又很好的話，你依然失眠的話，那麼這個就是你。可能在飲食方面那可能有一些不大好的習慣啦。其實飲食來說也是可以影響到睡眠的。為什麼這樣說呢？因為如果你吃完啦的情況下你的肚子會很不舒服嗎？那你睡覺的時候胃酸一直在刺激，跟那個辣的刺激綜合起來話，一直會刺激你的身體，刺激你的神經系統，這樣的話你會感覺到心煩意亂輾轉反側。雖然這個時候你感覺不到腸胃的刺激，但是你的神經敏銳地察覺到了他察覺到的刺激。就刺激到了你的啊，睡眠的那個神經系統藥，你就心裡只感覺到心煩意亂，老是睡不著覺，你又沒有感覺到腸胃裡面的那種不舒服的感覺。如果是這樣的一種問題的話唻，你晚上睡覺呢？話吃的不要吃的太飽嘛，吃的比較清淡一點的話還是很好的。如果說你自己並不喜歡吃這些辛辣的東西的話，還是睡不著覺的話，那這個情況完全就是你身體的免疫系統的問題啦。如果是這樣的情況下的話，其實相對來說還是比較好解決的。為什麼這樣說呢？因為身體的免疫系統，是可以自我調節。或者說是可以通過適當的運動營養的膳食。嗯適當的休息可以調理好你的免疫系統，又達到你的身體各個方面都達到一種很好的一種狀態的情況下，哎，這樣的話你身體各個方面除了工作覺得嗯沒有什麼壓力呀，不會覺得很累呀，或者說睡覺這個時候也就不會說有失眠這種問題啦，也就自然而然的就睡著啦，基本上就是說當然啦。也不要睡得太早嗎？為什麼這樣說呢？叫夜長夢多嘛啊，如果說睡得太早的話，很容易在那個四五點鐘的時候醒，那個時候就更糟糕了，因為四五點鐘你醒。又睡不著，等一兩個鐘的話，嗯，快天亮的時候你又很想睡啦，這個時候又形成一種晚上睡不著，白天醒不了的那種感覺嗎？哈最好的睡眠時間呢就是啊，現在來說的話，這種社會發展到這種地方的話，睡眠的時間最好是晚上12點以後睡覺啊，這樣的話保證你有五六個鐘的睡眠時間就已經是足夠啦。一定是很好的啦！這樣就不會說在半夜中途醒來睡不著的，這種現象很少略發生啊，並不是說啊，每天晚上12點睡覺就是熬夜啦，是吧？這個不是這樣說的，因為你睡著睡不著嘛，中途睡醒也是很麻煩的一件事情，當然啦，你自己調整好自己時間的時候，嗯。12點睡覺還是很理想的一個睡眠時間吧，總地來說呢，就是調整好睡眠時間的話，就是說你要有一定的工作量。嗯，一定的營養。還有，一定的那個適當的中午休息的時間。然後晚上睡覺不要太早。這樣的話應該這些問題都是可以解決的。
用戶歐陽海花
睡眠不好有很多原因：
1、過度緊張：合理調節生活和工作，避免給自己過大的壓力。
2、心情不好：遇到一些不愉快的事情，長時間不能釋懷，心情特別低落，表現為夜間頻繁醒來，而且一旦醒了以後，就不容易再入睡，這個情況也應該找醫生來幫忙。
3、疾病導致睡眠不足：比如神經系統疾病、胃腸道疾病、肝臟疾病，都會導致睡眠障礙，就應該尋找醫生幫忙，來查找到底是哪個地方出了問題，不要認為睡眠是小問題，置之不理，這樣會對身體造成更大的傷害。
調理失眠：中醫 辨 證治失眠
治療晚上失眠的偏方最好還是選擇中藥治療，中華醫學上下五千年，我國傳統的中藥治療晚上失眠是非常有效的，能從根本上治療晚上失眠，一下是關於治療晚上失眠的偏方有的介紹：
一、如果伴有易於驚醒、膽怯心悸、遇事善驚、氣短倦怠、小便清長、舌淡，中成藥可用柏子養心丹治療。
二、如果失眠伴有心悸不安、頭暈耳鳴、健忘、腰痠夢遺、手足心熱、口乾津少者，可選用中成藥硃砂安神丸治療。
三、果伴有多夢易醒、心悸健忘、頭暈目眩、肢倦神疲、飲食無味、面色少華、舌質淡、苔薄少，可用中藥人參歸脾丸治療。
飲食健康說
不同的失眠，用不同的調理方法。
一、驚嚇引起的失眠。
表現在：有聲音就醒，重者沒有深睡眠，室外什麼時候颳風，什麼時候下雨，家裡有人什麼時候上衛生間他(她〉都可以知道，再嚴重的1-3個月，最嚴重的10年一點覺都沒有，而且吃什麼藥，花多少錢都沒有效果，他們的共同感覺心臟總是懸空不著地的感覺。有的人自己睡覺必須要有人陪著，否則就睡不著。
*調理的方法：順時針按揉心俞穴。
案例1，蘇女士說：＂自己近期總是失眠，哪怕是一樓的門有響聲，自己都會醒，並伴有後背疼。＂
當時按揉心俞穴有結節，當把結節揉開，後背不疼了，從此以後失眠自愈。
案例2，周先生和妻子逛農貿市場，迎面看到我，我們都停了下來：＂那是你的妻子？＂我問他。
＂是的。＂
＂她嚴重的失眠，而且還是驚嚇引起的失眠。＂當時告訴他按揉心俞穴，在他的後背試試。
三天以後再遇見他：＂羅哥，你的方法很靈，當天晚上睡眠質量有所改善，而且一天比一天好，要知道她錢沒少花，藥沒少吃，就是沒有效果。＂
告訴他當結節沒有，睡眠質量好以後停止按摩。
二，垃圾和毒素太多引起的失眠。
案例1，徐女士必須在半夜12點以後才能入睡，當她第一次做臭氧機，當天晚上21點30分開始睡覺，第二天早上8時給她打電話才醒。
做第二次臭氧機時2l點入睡，從此以後再也不失眠。
案例2，盛開，82歲，男，瀋陽市人，第一次用臭氧機洗澡，當天晚上睡個好覺，考慮他年歲大，讓他隔一天用臭氧機排毒，第二天晚上翻來覆去睡不著，從此以後天天做臭氧機排出身體的垃圾和毒素，失眠的症狀自愈。
三，陰虛火旺蒸骨引起的失眠。
五心煩熱，全身骨頭疼，嚴重失眠，要在凌晨兩點多鐘才能入睡。
案例，梁女士，去中醫院看兒子打針，路過我老伴的病房，門開著，她進屋聊幾句，我說：＂你嚴重的失眠？＂
她說：＂每天凌晨兩點才能入睡，全身骨頭疼。＂
讓她一會再來病房，我給她振腹，全身冒出火一樣熱，這時打哈欠想睡覺，讓她回家去睡。
3天以後她來告訴我：＂回家開始睡覺，除了吃飯和去衛生間，整整睡了3天3夜。＂從此以後失眠自愈。
相約在健康直播間
冬天體燥的人容易睡眠不好，我也是。我把我的方法告訴你，不知道能不能幫助你。
1、睡前熱水泡腳。
2、每天晚上一匙蜂蜜泡白開水。
3、白天堅決不喝茶葉茶、咖啡之類容易興奮的水，只喝白開。
4、白天多喝水，晚上少喝水，防止起夜。
5、適當運動，增加身體疲勞度。
6、上床後如何還睡不著，看手機小說半小時。
7、適當早起
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如果睡眠質量不好，可以通過改善睡眠環境、注意飲食、晚上洗熱水澡、注意運動、藥物等方法進行改善。
1.改善睡眠環境：首先是調節光線和聲音，睡覺之前可以將臥室的窗簾拉好，關燈或將燈光調至暈黃，如果對光線或聲音較敏感，睡覺時可以佩戴眼罩或耳塞。其次最好將室內溫度控制在16～22℃，更利於睡眠。
2.注意飲食：晚餐儘量不要吃辛辣刺激性食物，可選擇清淡易消化的食物；晚餐後可以吃香蕉、桂圓乾等安神的食物；睡前可以喝一杯熱牛奶。
3睡前洗一個熱水澡：如果睡前洗一個熱水澡會使體溫升高，但洗澡後體溫自然會開始下降，體溫的下降會促進睡眠。
4.注意運動：日常生活中要注意運動，最好每天進行0.5～1小時的運動，可以選擇慢跑、太極拳、有用等運動方式，運動可以使身體疲憊，更利於睡眠。
5.藥物：治療失眠的藥物主要有非苯二氮䓬類藥物（如吡唑嘧啶類、吡咯環酮類、GABA受體激動藥及其再攝取抑制藥等），苯二氮卓類藥物、褪黑素受體激動劑等。
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我的案例：1、睡前泡個腳（艾草、醋）2、紅酒（100ML）可以軟化血管；3、護肝，服用含有奶薊草的膠囊（推薦進口澳洲、美國、加拿大等）堅持睡前半小時吃；4、有人推薦褪黑素（可以改善，但長期服用會有依賴性…）5、多運動；
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近些年來，由於工作和生活壓力巨大，同時面臨各種來自社會應酬、家庭關係、子女教育等複雜挑戰，加上這幾年霧霾天等不良天氣造成城市空氣汙染日益嚴重的情況，中國數量龐大的城市職業人群更易失眠，成為想睡而睡不好的都市“失眠族”。
日常生活中，如何才能獲得舒適、健康、高質量的睡眠，老中醫從合理飲食、控制情緒、規範作息等角度給出建議，睡眠困難者應該毫不猶豫地戒除以往的不良嗜好和習慣，如：戒菸忌酒；定時上床，早睡早起；睡前不喝濃茶、咖啡等興奮飲品；避免飽食、激烈運動或刺激性遊樂活動後立即上床；保持臥室通風，不矇頭而睡。同時，要適當參加體育鍛煉，勞逸結合，飲食有節，注意營養。
中醫簡便的助眠方法，只要認真按法施行，相信會收意想不到的效果。
棗仁桂圓粥
適用於中老年長期失眠者。取酸棗仁（研成細末）、桂圓肉各15克，粳米100克，共煮為粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子；脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥；肝腎不足者，可加杞子、芡實。
糖、醋催眠法
長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1～2湯匙，衝入溫開水1杯慢服，爾後靜心閉目，自然安眠。暴怒之後，可飲糖水1杯，即可盪滌胸中鬱火而安睡。
茶婆枕
陳粗茶泡飲後，將茶葉渣曬乾，收集約500克，裝入枕心（可加入幹茉莉花適量），外加枕套，製成枕頭。可清心安神治失眠。
沐浴法
每晚臨睡前，用35～45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15～30分鐘，或用溫水泡腳15～20分鐘亦妙。有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益於睡眠。
靜臥放鬆法
對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並全身放鬆。默唸“天地悠悠，身心俱松，雜念不起，酣然入夢……”也可採用數息法，以幫助入睡。
足底按摩法
臨睡前用雙手交互按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓湧泉部位2分鐘。
對失眠較為嚴重者，還可用中醫中藥及針灸等法進行干預。
屠醫生
睡眠不好主要有三個原因：
首先是精神過於亢奮。解決辦法是多參加勞動，每天至少保持五個小時左右的勞動，堅持一段時間，保證您睡得香。
其次是思慮過度。日有所思夜有所夢，自然睡眠不好。思慮過多主要還是太清閒，要想辦法讓自己忙起來，忙到沒有時間想七想八為止。如此堅持一段時間，形成習慣，自然就能熟睡了。
最後考慮是不是身體出了狀況。如果因為疼痛睡不著，建議及時看醫生，以免延誤最佳治療時間，遺恨終生。
希望上述回答對您有用！
王小平的視角
可以運動，運動可以很好的培養自律的生活習慣，也能充分治療失眠，且有益於身體健康。可以適當補充維生素B，提高免疫力並且有利於睡眠
小影兒偷渡時光
第一、白天忍住不要睡覺，晚上早點睡；
第二、適當運動，可以有利於睡眠；
第三、晚飯要少吃，以清淡為主；
第四、睡前不要從事過度思考、費心的事情。
