小樹苗的生命力
看看病房裡面年紀輕輕就成了植物人的患者，真的唏噓不已！隨著社會的發展，我們的生活條件越來越好了，但很多人享不起新時代給我們帶來的幸福，因為各種疾病而一夜回到解放前，甚至直接去見馬克思了！想健康，不想猝死，請你注意以下幾點：
首先，猝死指的是平素身體健康或貌似健康的人，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡。其實，猝死大多情況下，是以隱匿性疾病為基礎，在各種誘因下導致疾病突然發作，最終因病而亡。心腦血管疾患，佔大多數。以下不良生活習慣，請自查自對：
1.熬夜
有誰不熬夜，有誰不熬大夜？熬夜本身就是逆生理機能的做法，可造成身體一系列改變，能夠增加多種疾病的發病風險，更是猝死的因素之一。作為醫生，要不是因為上夜班沒辦法，我才不願意熬夜！
2.大量吸菸
“飯後一根菸，賽過活神仙”。現在病房裡面還住著一位42歲就腦幹梗死的患者，血壓正常、血糖不高、血脂也好得很，但是一天2盒煙！血管被菸草損傷的太嚴重了，基底動脈（腦供血的主要血管之一）夾層了！除了頭能動，其他地方都失去知覺，一個沒上完大學的孩子，還有一個襁褓中的嬰兒，這種生活，怎麼過！不是我勸大家戒菸，血淋淋的例子，太揪心！
3.大量飲酒
“酒是糧食精，越喝越年輕”。因為喝酒喝的窒息死亡的、喝的腦出血的，我都見過。2016年我出120急診的時候，就曾到一戶人家出診，頭一天晚上酩酊大醉，第二天早晨再也沒醒！等我到現場，人已經冰涼了。因為喝酒喝的腦幹出血，從救護車上還沒到醫院就死的，我也接診過。所以，酒客們，小酌怡情，大喝傷身，悉知！
4.胡吃海喝
“酒肉穿腸過，佛祖心中留”。這些年以來，我們經歷了從吃不飽到吃撐著，飲食結構發生了天翻地覆的變化，貪圖一時口腹之慾，勢必為健康減分！30歲往後數的人，摸摸你自己的肚子，假如已經是肚大腰圓，記住，這不是婦女的大肚子會帶來新生命，而是疾病的風險！
5.大大咧咧滿不在乎
“我年輕我怕誰”？健康管理的概念，很多人都沒有。大多數人不知道自己身體是個什麼狀況，很多人認為醫生勸你查體是為了賺錢，我就笑了。一個查體套餐都比不上你出去胡吃海喝一頓花的錢！捫心自問，你的血壓是多少？你的血糖高不高？你的血脂到多少？你有沒有脂肪肝？.....每年一次健康查體，真的花不了幾個錢，假如不查體，真的像閉著眼開車，下一秒撞不撞車，誰也不知道！
張醫生在線，歡迎你的關注！
重症行者阿鋒
人過五十，不想猝死，必須改掉以下壞習慣：
一、經常熬夜，睡眠不足。經常熬夜，會導致睡眠不足，損傷心臟。特別是熬夜時，人會處於應激狀態，使腎上腺素分泌過多，導致全身小血管，微血管痙攣收縮，使局部血液的供應量減少，血管內血液流動減慢，易形成血管栓塞、心力衰竭，也可導致猝死。
二、經常酗酒。經常過度飲酒可導致軀體、心理、社會多方面嚴重損害。內臟系統、神經系統損害很明顯。酒精是中樞神經系統的抑制劑，酒中毒時可使血腦脊液屏障通透性增高，所以酒中毒所製成的中樞神經系統損害既廣泛又嚴重，直至猝死。
三、長期煙不離手。菸草裡頭有很多有毒有害物質，長期吸菸就會對氣道及全身的各個器官造成直接損害。吸菸還可能得慢性阻塞性肺疾病，直至造成肺功能的不可逆損傷。吸菸還跟心腦血管疾病、冠心病、心絞痛、高血壓、生殖系統疾病、脈管炎影響很大。
四、經常發脾氣、生氣。
五、經常長時間不活動。
六、起床過猛或久坐猛然起身。
七、長期勞累過度、超負荷工作。
八、不注意健康查體或不及時治療既得疾病。
笑看風雲淡坐看雲起時
《五十歲感悟，人生要唱“了”字歌》
人生一世如浮塵，
去日苦短如朝露，
榮華富貴隨風逝，
一拋黃土是歸宿。
餓了，吃了；
脹了，拉了；
性了，幹了；
困了，睡了；
病了，治了；
老了，死了。
過了，沒了；
未了，夢了；
當了，重了。
了了眾生，
命了定了，
隨了安了，
你了我了。
吃喝拉撒睡
長睡不醒
一了百了。
天下無聰
人過五十歲，身體器官慢慢退化，不想猝死，主要以下幾點最好改掉:
一、喝酒。隨著年紀慢慢變老，對酒的抵抗力慢慢下降，所以，戒酒必須放在首位改掉。
二、晨跑。跑步對於很多人都作為鍛鍊身體的首選，如果身體沒有特殊病因，最好改跑步為快步走，這樣才是正確的健身方法。
三、快速起身。很多人起床、蹲、座時，平時都習慣了快速起身，這個習慣一定要改掉，一定要慢慢的起身。
四、生氣。對於日常生活中看不慣的行為，常常以長輩、領導的姿態對晚輩、下屬進行指責、批評; 對別人犯的錯誤進行責怪，引起自己心情不愉快。遇到上述情況，最好改掉當場表恕的現象，採取事後挽轉指出的方式，互相勾通解決。
海闊天空自駕夢
猝死可以說是每個人心中的夢魘，不僅難以預防而且發病迅猛，我們除了增強體質去抵抗它之外，還有什麼辦法呢?
——小心這10個最容易發生猝死的時刻。
1、醉酒
酒精會使交感神經興奮，讓血壓升高、心跳加快，心肌耗氧量隨之增加，加重心肌缺血，繼而誘發心絞痛、心梗。對於腦動脈硬化、腦動脈瘤、糖尿病患者尤為嚴重，還有誤吸風險。
2、飽餐
暴飲暴食，特別是富含脂肪的食物大量攝入後，會造成胰腺導管收縮，繼而誘發急性胰腺炎。急性壞死性胰腺炎會產生心肌抑制因子，造成心臟驟停，極為兇險。冠心病患者需要尤為注意。
3、憋大便
解大便時屏氣用力，會導致血壓驟然升高，心臟耗氧量增加，會誘發心梗。房顫患者、高血壓或者腦動脈瘤患者要尤為小心。
4、發脾氣
激動會使血壓升高、交感神經興奮，容易導致心梗，還會引發嚴重的心律失常，如室性心動過速、心室顫動等，都可導致猝死。
5、密室內大量抽菸
尼古丁會導致冠脈痙攣，如果原本心臟不太好，大量吸菸可能導致心絞痛、心梗、心律失常，可引發猝死。
6、久坐時刻
下肢靜脈是靠腿部肌肉收縮把血擠迴心髒的，久坐者下肢長時間不動，靜脈血迴流就不暢，容易形成血栓。久坐後開始活動，血栓脫落，順著血流進入肺部，就會造成肺栓塞，這種情況醫學上又叫做“經濟艙綜合徵”，如不及時救治，死亡率極高。
7、熬夜
過勞會導致血壓升高、心肌缺血，可引發心絞痛、心律失常、心梗、腦梗、腦出血等。
8、超限運動
容易出現運動猝死的一般為原先心臟有隱患的人，例如先天性心肌病，平時看不出來，一劇烈運動就出事了。
9、處在寒冷環境中
寒冷會使血壓升高，由此可引發心肌缺血，繼而出現心絞痛、心梗，腦梗、腦出血的幾率也陡然上升。老年人及動脈硬化患者冬天應減少外出。
10、處在炎熱環境中
氣溫高，溼度大，人體代謝率明顯增加，心肌耗氧量上升，心臟負擔加重，心絞痛、心梗等就會找上門來。
丹水北調滴生活
健康長壽，一直以來都是人們最大的追求，而在這條道路上，“猝死”卻是最大的意外。
人在50歲後，是猝死意外頻發的“高峰期”。因為隨著年齡的增長，抵抗力的下降，身體的各種器官也會逐漸衰老，尤其是心臟，更容易出現問題和毛病。
人過五十，不想猝死，遠離四習，健康也會跟定你！
1、煙不離手
吸菸是心臟的“大敵”，更會增加7倍心梗風險！
因為菸草中含有4000多種化學物質，更以一氧化碳和尼古丁為主，吸入過多就會導致體內一氧化碳濃度增高，引起動脈內皮細胞肌球蛋白收縮，使脂蛋白沉積於血管壁，形成動脈硬化，加速猝死的發生。
2、酒後房事
很多人認為喝酒能夠助興，試圖通過少量飲酒來興奮自己的中樞神經系統，增強感受，但是，這是不可取的。
因為酒精本身會加快血流量，升高血壓，再加上受到了性興奮的刺激，容易誘發心腦血管疾病的發生，更易導致猝死。
3、起身太快
人如果蹲廁時間過久，排便結束後快速站立，就容易誘發短暫性腦缺血，發生頭暈、眼花、摔倒，且年齡越大的人越容易受傷。
另外，高血壓患者晨起血壓會更高，再加上用力排便，使腹壓增高，心肌耗氧量增加，可誘發心絞痛，甚至是猝死。
4、長期熬夜
休息不足是現代人的通病，人到中年，經常為了工作和家庭而忙於奔波，晚睡也是常有的事。
但是，長期勞累、熬夜等都會損傷心臟，熬夜時，人會處於應激狀態，使腎上腺素分泌過多，導致全身小血管，微血管痙攣收縮，使局部血液的供應量減少，血管內血液流動減慢，易形成血管栓塞、心力衰竭，也可導致猝死。
猝死有兩個典型特徵，一定要記好：
特徵1：大量出汗
如果並沒有劇烈運動，卻突然汗流不止，這很可能是心臟疾病的信號，對女性而言，更像是更年期的潮熱或者盜汗。
在猝死發生前，身體某些部位如脖頸、頭皮、後背、手心跟腳掌等都會大量出汗，這就要提高警惕。
特徵二、頻繁胸悶
如果自己近期頻繁出現胸悶不適等感覺，但是稍微休息一下就能得到緩解，一定警惕是否患上了冠心病。
冠心病是引發急性心梗的“罪魁禍首”，而發生心梗之後，猝死的幾率就會大幅提升。
“疾病大於預防”，要想避免猝死的發生，堅持做好“五個字”：
一、補：補充Se元素
食物來源：紫陽毛尖、魚、蝦、海藻等。
Se元素能維持血管壁的正常透性與脆性、軟化血管、增加血管的彈性、降糖降脂，對成年人冠心病、高血脂、糖尿病均有預防和改善的作用。
補充方法：每天泡一杯紫陽毛尖，產自中國硒谷之稱的紫陽，含硒量非常的高，我國非富硒地區平均含硒量的高5．5倍，具有很強的營養價值和保健作用。 有助於抑制心腦血管疾病引發的斑狀增生，使形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而防猝死發生。
二、控：控制血壓
心臟性猝死的病人中絕大部分都是冠心病、高血壓患者，因此預防猝死最需要重視的就是防治冠心病、高血壓等基礎疾病。
高壓患者在平時注意做到按時服藥，規律的監控血壓，減少熬夜、飲酒等會加壓的行為。
三、動：適量運動
運動不僅可以強身健體，還能增強心臟功能。但是要注意了，切記不要做太劇烈的運動，否則會導致心臟跳動過快，增加猝死風險。
散步：散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，預防冠心病的效果。
四、勤：勤於補水
每天喝6~7杯水比喝2~3杯水的人，發生心血管意外的概率更低。預防心腦血管病喝水的2個時間段：
1、清晨起床喝水
身體一晚上平均要排450毫升的水，以至於早晨起來身體處於嚴重缺水狀態。這時補充身體水分，可以稀釋血液，避免心梗和腦梗的發生。
2、晚上睡前喝水
睡前喝點水，減少血液粘稠度的同時，也可以滋潤呼吸道，有助於睡眠。
因簡單而不凡
人過五十，不想猝死，哪些習慣最好改掉？
1.早睡早起，改掉夜間鍛鍊的習慣，尤其夜間暴走，跳廣場舞者。老祖宗告訴我們：日出而作，日落而棲。
2.早上醒來後不要立即起床，要在床上靜躺15分鐘左右
3.避免劇烈運動，走路最好不要超過6000步
4.避免大喜大悲，控制情緒。
5.洗澡時用水不可太熱，不可直接澆頭，應該先用身體適應水溫再洗頭。
健康大家庭
少喝灑，少吃肉，少吃鹹，少吸菸，少熬夜。多吃萊，多運動，多作息，多喝水，多五穀。勿激動，勿操勞，勿好色，勿賭博，勿久坐。
遍地黃金888
生活中，我們總會看到新聞說有一些年輕朋友因為過度熬夜而出現猝死的現象，說明猝死是一種不良生活習慣有關的嚴重疾病。大家應該充分認識到猝死的危害性而重視此病的預防，首先就應該改掉易導致此病的致病壞習慣。
人過五十，不想猝死，這些習慣最好改掉！
1、吸菸酗酒
吸菸者冠心病是不吸菸的3倍，所以應該儘量做到不吸菸和少吸菸；酗酒會引起全身機體發生改變，包括高血壓，冠心病，脂肪肝等等，喝少量酒無所謂，但是大量喝酒和酗酒的話，對身體有很大的傷害，也很容易造成猝死情況的發生。
2、熬夜，睡眠不足
很多年輕人都存在著熬夜加班或者是通宵玩遊戲以及娛樂活動的現象，長時間睡眠不足就表示著身體得不到很好的休息，那麼就會給身體的各個機能增加負擔，會降低人的免疫功能和思考能力，更容易患心絞痛和心力衰竭等疾病，最終就會增加猝死的風險。
3、長期處於疲勞狀態
如果人體處於過度疲勞的狀態時，那麼就會導致身體的各個機能出現超負荷運轉的現象，會引起身體全在這多種疾病的風險，而且還會導致這些疾病進一步出現惡化，就更容易患心肌梗塞以及腦溢血等嚴重疾病。所以在平時經常熬夜長時間面對電腦久坐不動，或者經常從事高強度的運動和重體力活，會導致身體透支，長期如此更容易出現猝死。
4、長期不運動
大家都知道生命在於運動，運動對身體健康有很好的促進作用，如果長時間不運動的話，會給身體健康帶來不良影響，會導致血管血容量減少，會降低心肺功能，而且會導致腦供血不足，就會增加患冠心病和高血壓以及動脈硬化等疾病的風險，也是導致猝死的重要因素。
5、長期壓力過大
現在年輕人面對的壓力是相當大的，社會正經歷越來越大了，很多年輕人都會面對高負荷的工作壓力和來自於生活家庭的壓力，這樣會讓年輕人感到精神疲憊，會有精神過度緊張，焦慮和壓抑等不良的情緒發生，長期如此不僅容易患心理疾病，而且還會導致身體的整體素質水平和免疫力下降，進一步更容易患心腦血管疾病，也是引起猝死的原因。
請注意：4個猝死的信號！
1、頭暈頭痛
2、肢體麻木
3、突然看不清，或突然失明
4、胸悶乏力
猝死急救“黃金4分鐘”，施救方法要知道！
在猝死發生時，其中最為危及的就是大腦
其嚴重後果是以秒計算的>>>>>
5-10秒——意識喪失，突然倒地
30秒——可出現全身抽搐
60秒——瞳孔散大，自主呼吸逐漸停止
3分鐘——開始出現腦水腫
4分鐘——開始出現腦細胞死亡
超過10分鐘——可造成腦部不可逆損害，無法救治
因此，會有猝死急救的“黃金4分鐘”一說。因此在發現有猝死情況時，應該第一時間啟動心肺復甦，恢復血液流動和供氧，並撥打120請求救援。
常做6個動作預防猝死
1、多喝溫開水
身體若缺乏水分，就會加速血液粘稠，導致血栓，誘發心血管堵塞。所以在平時多喝溫開水，有助於心臟健康！喝水的時候可以搭配紫陽毛尖來喝，對於心腦血管疾病的人來說很有益處。紫陽硒谷生長的紫陽毛尖源其常年高山光照、土壤富硒，含硒成分為一般食物的三倍之多。硒被譽為“心臟的守護神”，能降低血液粘稠度、降低血脂，明顯降低膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平，減少血栓形成，保護心肌，以茶養心更怡心。
2、適度運動
適度運動有助於保持身體活力，促進血液循環，增加血管彈性，讓心血管更年輕。也可以避免肥胖，有助於消除消極情緒。
3、吃得更營養
把垃圾食品扔出你的食物列表，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，兩餐之間吃點高營養的堅果、水果或酸奶，把身體餵飽了，精氣神自然更好。
4、凡事慢一點
做事有規劃，把必做的事安排在工作時間的8小時內，按輕重緩急有節奏地完成，避免急急忙忙像無頭蒼蠅一樣亂撞。工作之餘的時間，為自己培養一至兩項興趣愛好，凡事慢一點，學會享受生活。
5、保證睡眠時間
充足睡眠是對身體健康最好的保護，不要熬夜，儘量做到23點前睡覺，最大限度地確保睡眠時間和睡眠質量。午休時間不論身在室內室外，閉目養神或小憩20分鐘都是必要的。
6、定期體檢
老年人本身是心臟病及各種疾病的高發人群，應定期到醫院進行體檢。青、中年人工作緊張、生活節奏快、工作生活壓力大也容易患冠心病、高血壓等疾病。定期體檢及早檢查便於及時發現疾病，及早進行治療，減少猝死風險。
陸曉慈的養生時間
猝死對老年人來說是最完美的結局：自己不遭罪，兒孫不受連累。如果病重在床，不僅花去積蓄，自己遭罪，兒孫犯難（久病床前無孝子），最糟糕的是花了錢，命沒保住！
常言：好死不如賴活著！現在的生活水平，活到八十歲太平常，一百歲也不稀罕！人到五十，應該還年輕。裡皮，特朗普，都七十歲還在奮鬥，所以五十歲不應告別人世。
那麼如何解決猝死呢？
個人認為，常查體，不要從事劇烈運動；少葷多素；少飲酒，多吃菜；凡事看的開，放的下。更要保持一顆童心！
