薇健康
甜食為什麼那麼好吃？當然是放糖了。
比如我們平常說的綿白糖、白砂糖、紅糖、方糖、冰糖，還有一些果葡糖漿、玉米糖漿這樣的物質，加入這些，食物吃起來才甜，這些被統稱為添加糖。
吃多了糖會怎麼樣？
大量科學研究表明，過多吃添加糖容易患齲齒 。
如果平常減少糖的攝入，得齲齒的風險就少，而且牙齒也不容易過早脫落。
另外，吃太多的添加糖，還會增加慢性疾病的風險，包括超重肥胖、2型糖尿病、血脂異常、高血壓。
所以建議大家少吃、最好不吃。不過相信很多人愛吃甜食的人，都做不到不吃，如果要吃，每天不超過50克，最好25克以下。
參考方法：找一個家裡用的瓷湯勺，一湯勺是5克，一塊方糖是4.5克，一般100克糕點裡面平均含糖量是20克。可以參照這個量，控制我們每天糖的總攝入量。
人體每天需要那麼多種營養，糖難道不算其中之一嗎？
添加糖不是基本的食物，除了能夠提供能量，基本上不含有其他的營養物質。所以，平衡膳食或者食物多樣化，不包括糖。
日常生活中不吃添加糖完全是沒有問題的。
再瞭解一下生活中怎麼做到少吃糖？
平時的加工食品，包括含糖飲料、糕點、甜品，還有冰激凌、糖果、蜜餞、果脯，都是添加糖的來源，這類東西要少吃。
另外，做飯時候加進去的糖，特別是南方的一些朋友，都愛吃甜口，做菜都愛加糖，比如拌涼菜、紅燒排骨、糖醋里脊、冰糖銀耳羹，都要加糖，在此建議平常做飯的時候也少加點糖。
在外面吃飯的時候也少點加糖的菜品，多方面控制添加糖的攝入。
身體健康，生活無糖也“甜”喲~
健康中國
人生最快樂的滋味就是甜味，也是人第一個享受到的味道，因為母乳就是甜的，沒人生下來先喝一碗雞湯。
經常吃甜食會有什麼問題？除了費錢，還會費維生素，尤其是維生素B1。有人說費就費唄，有什麼大不了的？！
如果你經常吃甜食，除了會增肥還容易胃酸反流、脂肪肝，得腳氣病和多發性皮炎！因為吃甜食會消耗體內更多的維生素B1，如果上述食物吃得少，又沒有使用營養補充劑的習慣，那麼各種麻煩就會慢慢找過來。
維生素B1是輔酶焦磷酸硫胺素的主要成分，是我們飲食中葡萄糖利用和能量轉換必不可少的物質。也就是說，你的車加了多少油沒用，不用這把鑰匙擰一下就別想走。
我們的食物中青菜、五穀雜糧、小麥胚芽、酵母、豬牛羊的純瘦肉、動物肝腎等都是維生素B1的首選來源，但浸泡時間過長、加熱溫度較高、加熱時間過長都會嚴重損失維生素B1。比如頻繁浸泡淘洗大米、泡出肉裡面的血水、燉肉時間太長、高溫油炸或者燒烤，都會損失掉維生素B1. 
維生素B1除了可以預防腳氣病和皮炎，也是糖尿病、高血壓、肥胖患者和經常喝酒的人必須要著重增加的維生素。經常吃甜食，會增加體內鈣的丟失、容易齲齒、胃酸反流、中年以後骨質疏鬆的概率增高。
歡迎大家點擊【關注】我的悟空問答，您有營養或飲食的問題可以隨時提問！
本文圖片來自於網絡，在此向圖片作者表示感謝！
中國營養學會全國首批註冊營養師
“9.3”抗戰勝利70週年大閱兵老兵方隊專職營養師
吳階平醫學基金會營養學部家庭膳食營養學組副主任委員
中國老年學和老年醫學學會會營養食品分會委員
中國烹飪協會專家委員會公眾健康推廣專家
營養師於仁文
很多人都喜歡吃甜食，但甜食吃多了對身體是很不好的，那麼經常吃甜食到底會對身體造成哪些危害呢？
引起肥胖
甜食的主要成份是糖類，過多的吃甜食會導致人體中的糖含量偏高，而消耗不掉的糖份就會轉化為人體的脂肪，從而導致人體肥胖。
![]()
引起食慾不振
我們知道甜食的主要成分是糖，吃多了會讓人感覺不到飢餓，這樣會導致人體的食慾不振，特別是小孩子，吃多了甜食經常不吃飯。
![]()
容易患糖尿病
吃太多甜食的話會導致人體的血糖偏高，血糖偏高是引起糖尿病重要的原因，特別是中老年人切記不可經常吃甜食，否則容易使體內的胰島素含量增高。
![]()
引起視力下降
鉻元素是人體視網膜組織重要的元素，如果經常吃甜食的話會讓人體的鉻元素偏低，這會導致視力受損，從而引起視力的下降。
![]()
導致新陳代謝絮亂
經常吃甜食的人身體的新陳代謝會受損，特別是晚上愛吃甜食的人，新陳代謝受影響會導致人體的各項機能受影響。
![]()
導致牙痛
過多的吃甜食會導致糖分殘留在牙齒上，久而久之會導致牙齒滋生細菌，這也是為什麼愛吃甜食的人容易牙痛的原因，特別是孩子，一定要控制甜食。
![]()
------------------------------------歡迎關注-----------------------------------------
本答案來自微信公眾號減肥幫女郎（ID：jfb233），一個專注瘦臉的公眾號。每天分享瘦臉小訣竅，教你瘦出夢寐以求的小v臉。
瘦成一道閃電
你還在喝奶茶？小心這個！
喝奶沒事，喝茶也沒事，怎麼喝奶茶就有事了呢？
現在大街上林立著許多不同裝修風格的奶茶店，放眼望去，奶茶店門口以及店內都坐滿了享受奶茶的人。
走到街上，你也會發現幾乎人手一杯奶茶。特別是年輕的姑娘們，似乎對奶茶都有著一種偏愛。上班乏困，來一杯奶茶提神；節假聚會，來一杯奶茶吹水；走路逛街，來一杯奶茶解渴。
有人甚至調侃奶茶為“續命水”，那麼奶茶喝多了，究竟會不會“續命”呢？
前方“高甜”警告，請注意！！
1.增加患癌幾率
大多奶茶為了保鮮，在製作的時候會加入一些防腐劑，而有的防腐劑對我們的人體是有害的，甚至可能會致癌！
除此之外，經過一些檢測部門的檢驗，奶茶几乎都含有植脂末，而植脂末是化學物質，當中含有鉛、銅等有害物質，長期攝入，可增加患癌症、冠心病、腫瘤、哮喘等疾病的幾率，如果是飲用，幼兒智力則會受影響。
2.造成神經過敏
很多人不知道原來喝奶茶會導致失眠，實際上喝奶茶會使人興奮，即使到了睡覺時間，也因為過於亢奮還會致使徹夜失眠。極大地影響了第二天的工作效率。
3.容易導致肥胖
曾經看到過一個減肥小視頻，說的是一個姑娘以前一直喝奶茶，後來為了減肥，特地戒了3個月奶茶，發現瘦了八斤。
奶茶是高糖、高油、高熱量的東西。如果大量飲用奶茶超過三個月，血脂肪及膽固醇都會升高，就容易致人發胖，脂肪堆積在肚子上，肥胖就不可避免了！
所以說，少喝奶茶，這才是“續命”之道啊。
在生活中，我們會發現愛喝奶茶的人，不是因為它特別好喝，而是對奶茶帶來的“甜”特別敏感。就像有人特別喜歡吃鹹一樣。
那我們怎樣才能知道自己的口味偏好到底怎麼樣呢？
除了自我感覺以外，還有其他更加準確客觀的方法嗎？
其實是有的，現在的醫療技術如此發達，其實我們可以通過基因檢測來檢測一下自己的口味偏好。
有的人是不喜歡吃甜的，但有可能基因中甜味敏感度比較高哦。
而且安我基因專家還會根據自身的狀況，提供一些有利於你減肥或者養生的建議，讓你更加有針對性地進行自己的減肥大業。
如果感興趣的小仙女可以去試一試哦~
最後，奶茶雖好喝，但是，千萬不要貪杯啊~
隨便叫圓吧
甜食包括高糖份的糕點、糖果、高糖份飲料等，顧名思義之所以稱之為甜食自然是含糖量較高的食物，因此上述問題，我們只要搞懂攝糖量過高帶來的影響
1、肥胖
女性同胞說起來都害怕的話題，體內剩餘的糖分會轉化為脂肪貯存下來，導致肥胖，變成冠心病、高血壓、脂肪肝高發人群。
2、糖尿病
是一種因體內胰島素分泌不足或受阻，導致體內糖代謝失調引起的疾病，常見臨床表現為多飲、多尿、多食和消瘦、疲乏無力、肥胖等。
3、影響維生素B的吸收
人體攝人糖後，在體內分解產生熱量的同時，其產生的代謝產物需要維生素B族參與，最後排出體外。長期過量食糖，會使體內維生素B族因消耗過多而缺乏，尤其是維生素B1缺乏，會引起腳氣病、神經炎、浮腫等。
4、導致骨骼脫鈣
大量吃糖，會過多地消耗體內的鈣，造成骨骼脫鈣，導致骨質疏鬆，並易發生骨折。
品澈資訊
很高興回答您的問題。
自古以來，人們對甜食的熱情從未消退，現代各類甜品小吃，更是很多人每日不可缺少的選擇。糖和碳水化合物是體能的主要來源，是器官運行的動力，甜食中的糖類能給人提供充足的能量，也就是說適當地吃甜食能讓人活力充沛，保持精神飽滿，例如：學習考試的時候，來點巧克力會使頭腦更加靈活。
但是長期攝入過量的甜食會對身體產生哪些影響呢？
過度攝入糖分，輕則會讓人肥胖、長蛀牙、骨質疏鬆等，重則會讓人患上糖尿病、黴菌性陰道炎、老年性白內障、智力下降和障礙、佝僂病、心血管疾病等治療麻煩、危害大的疾病。嗜糖的危害甚至已經超過了香菸，給身體造成了全方位的不良影響。
所以我們在日常生活中要控制糖分的攝入量，少喝飲料，少吃膨化食品、紅燒菜餚、加工肉製品。
如果我的答案有用，請給我點個贊~【86】
家庭醫生雜誌
甜食，如奶油蛋糕、巧克力、棉花糖等，是多數人愛吃的食品，但是，經常吃甜食對健康有諸多不利。
那麼，經常吃甜食對健康有哪些影響呢?
1、影響消化，引起食慾不振。
甜食的主要成分是糖，吃多了會讓人感覺不到飢餓，這樣會影響正常消化，導致食慾不振，特別是小孩子，吃多了甜食經常不吃飯。
2、增多脂肪，引起肥胖。
過多吃甜食會導致人體中的糖含量偏高，而消耗不掉的糖分會轉化為人體的脂肪，導致人體肥胖。而肥胖是身體健康的“隱形炸彈”，隨時有可能引起其他病症。
3、減少鉻元素，引發近視。
經常吃甜食，身體的鉻元素會減少，使得眼組織的彈性下降，眼睛的正常功能會受到影響，容易導致眼睛近視。
4、誘發多種疾患。
經常吃甜食，糖攝入過多，會導致“壞膽固醇”和甘油三酯水平升高，誘發心臟病、中風、糖尿病，還會增加患脂肪肝、直腸癌、肝癌、乳腺癌等疾病的風險。如果吃甜食太多，人體的胰島素水平也會升高，從而導致交感神經活性隨之增高，引起血管過度緊張，誘發高血壓。
綜上所述，糖雖然是人體所需的營養品，但過量攝入就如同慢性自殺。建議學會控糖，少吃含糖量高的食物，多吃新鮮果蔬，用水果代替甜品，從米飯、蔬菜、肉類、水果中，攝入身體所需的糖分。
關注“家庭醫生在線”頭條號，更多健康問答輕鬆看~~~
家庭醫生在線
從某種程度上可以說，糖是一種毒品。
其實甜食的問題大家都是都會碰到。像牙齒問題，肥胖，代謝紊亂。傳統的問題在這裡就不再累述了。要說一點是，如果身體機能正常的話是可以應對糖類湧入的。真正的麻煩是肥胖帶來的各種疾病。
從某種程度上可以說，糖是一種毒品。
這並非聳人聽聞，如果我們觀察那些甜品愛好者，特別是小盆友，如果被拒絕給予甜食，通常會出現暴躁，萎靡這樣的奇怪行為，但是一旦得到甜食，立刻就安靜下來了。與癮君子的反應何其相似。
這是因為糖可以刺激大腦中產生多巴胺，形成獎賞迴路。多巴胺也被稱為幸福分子，在這種化學物質的刺激下，人類就有滿滿的幸福感和行動力。而且會不停滴去尋求這種刺激。這其實就是毒品成癮的原理。
那人類身體為啥有這樣的設定呢？因為在人類歷史上，糖對人是寶貴的資源，大家都必須拼命去爭取。這種行為對個體和物種繁衍都非常重要，自然選擇給了我們這個設定。
用一句話就是，大腦為了自己指揮身體，“快去吃糖吧，快點快點，多點多點”。然後，身體就乖乖去執行了。
結果是啥呢？我們越來越依賴於甜品提供的好心情（多巴胺）。於是陷入一個死循環。如果沒有其他的事件來提供更強刺激，那就很可怕了。不僅會影響身體活動，更可怕的是影響性情。
所以呢，建議那些嗜甜如命的朋友要麼去找個愛好，要麼去談個戀愛，很可能就從甜品的泥潭中出來了。
對小盆友也是如此，找到他們超喜歡的遊戲活動，也對控制糖有好處的。
植物人史軍
甜食可以說是生活的調味劑，我們不開心的時候一口甜甜圈一口泡芙，我們開心的時候一口巧克力一口熱可可。我們的早餐可以是紅糖包子，可以是椰蓉麵包，我們的下午茶可以是芝士蛋糕配網紅奶茶，看個電影還要拿著一瓶可樂亦或是甜膩的爆米花。到底什麼時候離開過甜食呢？ 對，沒錯，甜食已經包圍了我們的生活，從90年代起，甜食迅猛發展，以至於我們隨處可見，莫名其妙地就過多地“飽餐了一頓糖”。
為什麼我們愛吃甜食？
原本甜味食物是人類必不可少的能源，而且十分珍貴。我們的祖先是“狩獵者”，他們通常組成部落，男性獵殺野獸，女性則外出採集野果，在男性們沒有獲取獵物的時候，還能夠憑藉野果度日。而對於祖先來說，要獵殺一頭野獸並非容易的事情，可能還會有犧牲，而野外的野果採集也有限，才完這一株植物，需要等待很久才有新果長成，所以，脂肪、糖分絕對是個寶，他們維持著遠古人的生命，甚至是刻在DNA裡的，所以，人類生來就不會反感脂肪糖分豐富的食物，反而覺得它們實在太美味了。
我們的老一輩並不怎麼受到甜食的困擾，那時候物質條件不足，大家的體力耗費也較高，甜食成了體力的重要來源。但隨著社會發展，甜食逐漸包圍生活，它開始漸漸影響人類健康。正因為我們每天都不會少吃含糖食物，如果還去過多攝入甜食的話，必定會造成糖分攝入過量。
糖分攝入過量的危害？
①蛀牙齲齒
甜食攝入後如果不仔細清潔牙齒，葡萄糖等營養成分會殘留在牙齒縫隙中，這對於細菌來說可是在合適不過的居住地了，長期如此，聚集的細菌利用養料存貨，不斷侵蝕牙齒，最終可導致蛀牙。
②誘發肥胖、高血脂症
葡萄糖大量進入人體後，我們的胰島素覺察到血糖的飆升，於是立刻開始工作，它能夠減少脂肪和糖原的分解供能，提高糖原的合成，把葡萄糖送往細胞提供能量，而細胞無法利用完的葡萄糖被合成糖原暫時儲存。糖原能夠在身體缺乏能量時再次分解為葡萄糖供能，但如果身體的葡萄糖完全沒法用完，
糖原最終也沒啥用了，它就會被轉化為脂肪囤積下來，漸漸地，我們發現肚子廢了，胳膊粗了，大象腿也出來了。囤積為皮下脂肪倒是更好，因為這些脂肪除了影響體型和靈活度外，不會對我們的健康有威脅。但如果是堆積在腹部的內臟脂肪，會嚴重影響內臟的機能，誘發多種心腦血管慢性疾病。
③誘發高血糖、糖尿病
長期大量糖分的攝入，會給胰島增加巨大負荷，胰島整體累死累活的，哪一天它也想罷工了。這時候可能會出現胰島素敏感度下降，胰島素抵抗，甚至胰島細胞損壞（而胰島細胞是不可再生的細胞！），胰島素是體內唯一可以降血糖的激素，胰島功能出現了問題，輕微的可能會出現高血糖，如果不嚴重時，前期注意低糖飲食還可逆轉，但如果完全不顧的話，逐漸的可能會誘發糖尿病！這就是終身疾病了。
④加速血管老化硬化，誘發其他心腦血管慢性病
血液中過多葡萄糖的流經可能劃傷血管內壁，被傷害的血管更容易堆積脂蛋白等雜物，誘發斑塊、粥樣硬化、血栓。長期如此還可能造成高血壓，血管的老化程度也會加快，也成為了更多心腦血管疾病的病灶。
只有營養師知道
經常且少量的吃對健康沒有什麼影響，比如廣東人都偏向甜食，但他們能控制食用量。如果經常且多吃了的話對健康影響確實很大，容易患上口腔潰瘍、視力下降、導致肥胖、……
