醫生醫人醫者醫海無涯
我的經驗是兩種。一是身體安慰二是精神安慰。我講個故事，之前有個朋友失戀了，整個人都廢了，哭訴自己晚上睡不著，白天沒精神。我就帶他徒步每天最低十公里，當天晚上睡得老香了。這是身體安慰。第二張就是精神安慰。談到這，強制性的精神安慰會讓身體和心裡出現反抗情緒反而會更加麻煩。這個時候需要的的自我肯定的心裡暗示。可以通過自己熟悉的事情來確立自信心了，進而達到自我滿足和信心倍增。相信自己可以，慢慢拋去負面在睡覺時候就會踏實很多也會睡得很快，還有準備睡覺上床後要調整一下自己的呼吸，放慢節奏深吸輕呼，給大腦信號，我要睡覺。
他的小哥哥
我晚上睡覺也總是做噩夢，只要睡著了，就會一個接著一個的做。
老家有個方法，我們農村山上有好多酸棗，等酸棗熟了，摘下來，炒幹，泡茶喝，每天喝一點，很管用。
睡眠質量好了，晚上也不做噩夢了，效果很好！
你們可以試一試，超市裡應該會有賣！買回家用我的方法，如果太酸，泡茶的時候在茶裡放一些糖，中和一下，酸酸甜甜，很好喝！！
我的主子很傲嬌
人都會做夢，"絕對無夢"目前還是沒有發現。有些人一睡覺，就老是做惡夢，常被惡夢驚醒。由於睡眠質量不好，對工作和學習都有影響。有些人還擔心這些不好的夢會給自己帶來厄運，產生心理負擔。
常做惡夢，多見於某些虛弱病患者，以及貧血、心律不齊、神經衰弱等。從中醫的角度，老是做惡夢，這多見於心氣虧虛的人，中醫認為心主藏神，就是主思精神，意識，思維等。
心氣虛導致的老做惡夢，可以堅持疏通心包經，具體的做法就是拍打，沿著心包經走向往下拍打，力度要均勻。左右各十分鐘。
然後再按揉神門、內關，左右穴各5分鐘。一般堅持疏通幾天，效果就出來了。
絡穴養生課堂
可以從您的問題中看到噩夢已經困繞了您很長的時間了，令您心煩意亂，很急於擺脫；但不知您是否有過這樣的印象，有很多時候越想擺脫的事情越會心裡糾結，越纏繞著自己無法釋懷！
俗話說的好：“怕啥來啥”有很多時候我們越是將注意力放在某件事情上，就會想的更多。
有時候夢的出現只是為了跟我們本人產生一種鏈接，潛意識裡想要跟您有一個溝通交流，因為您所說的是噩夢，會讓您自然的抗拒，逃避它，那麼當內心裡的想法無法表達的時候，很有可能就會重複的出現，因為目的沒能達到啊。
其實試著去接受它，試著去看看那樣的夢想要表達的是什麼？想要告訴您的是什麼？很多的夢都是有寓意的，您可能想象不到，心理學中會有人專門對夢進行記錄，樂此不疲。
如果您不認為它是煩惱，它也許就是您看到內心的一扇窗哦！
心靜心安心情
我的看法與建議是:
1.老是做噩夢，或者是睡覺的環境太糟糕，或者有壞習慣，或者身體有疾病。如果是壞習慣和環境問題都可以馬上得到改善，確有疾病的話得放寬心，慢慢治療恢復，反正都會好的。
壞習慣各種各樣，不勝枚舉，你只要認真地審視一下自己就清楚了。每日三省吾身是有道理的。
2.睡好覺必須:
放鬆心情第一，做到了就能基本解決噩夢問題，也是必由之路。幹活要專注，睡覺得放鬆。而心情放鬆身體才能放鬆，神經才能放鬆，才能有睡意。越放鬆就睡得越沉。
放鬆心情最好的辦法就是想辦法忽悠自己，睡覺時要想自己開心的事，這樣你會不知不覺地入睡！而且睡得沉，沒有疾病情況下是不會做噩夢的，美夢倒是很可能的！切記不能帶著情緒入睡。
久而久之習慣了，形成條件反射，到點就會想睡，啥也用不著想了😄
幫助放鬆心情的方法很多，我習慣運動(當然不是每天)。運動時你沒精力胡思亂想，可以讓大腦得到良好的休息。達到一定運動量，可以讓身體疲乏，急需休息，趟樓板上都能睡著，也沒有做噩夢的機會了(除非太累)。
還有就是玩遊戲。玩遊戲時精神專注，也比較有趣，一張一弛，可以幫助平緩心情助睡眠克噩夢。當然任何活動都要把握好度，不可或缺，過猶不及。
大致如此，祝君經常有好夢！
風清神閒
晚上睡覺老做噩夢，那是白天工作壓力太大，太疲乏了，神經經常處於興奮和緊張的狀態，調整心情，多看書聽聽音樂，睡前不要看一些刺激興奮的電視會好一些。🍁🍁🍁
女王阿玲1
請自我對照。
冷言熱語
絕大部分衛生工作者不會評估患者做噩夢的情況，而且絕大部分做噩夢的人也很少主動提起。但是針對噩夢其實是有很多簡單、快速且有效的治療方法，最常見的就是“意象操練療法”（Imagery Rehearsal Therapy，IRT），它通過喚醒可視化來調整噩夢的情境。
第一步是回想你做的噩夢，並寫下來，然後為這個故事重構一個更喜悅的結局。
隨後，將“快樂版”的噩夢變得可視化，每天都練習10~20分鐘。
最精彩的是什麼呢？這個簡單的療法能夠在1~3次治療之後就發揮出治療噩夢的效果。
鴨梨心理
我也經常做噩夢。這樣，你在夢裡知道自己是在做夢嗎？如果知道，你就鍛鍊自己，趕緊醒來，我就是這樣，大聲喊，其實是喊不出來的，夢裡以為喊出來了，或者咬嘴唇。老是做噩夢，思想壓力放下，睡前不要吃那麼多鹹的，口渴也會做噩夢，不要看那些刺激的電視。
淺淺碎碎的流年
很有經驗，以前有壓力，晚上就夢到鬼、殭屍，還被人追著跑，一直跑，現在噩夢少些。排解壓力，晚上放輕鬆，看些搞笑的東西。
