也許很多夥伴們會說，跑步誰不會呀，這個不用告知我們。但恰恰就是日常我們所認為的最簡單的運動，很多人還是不科學的跑，把自己跑傷了。踢球人在球場上也一樣，動作不對，又加上穿釘鞋對抗激烈，更容易受傷，所以科學的慢跑姿勢教學分享給容易忽視的我們，希望對大家有幫助。
正確姿勢
1、雙眼平視前方，頭、脖子、背部保持一條直線，這樣可以保證呼吸非常的勻暢。
2、跑步的時候，身體前傾，這樣不會給下半身壓力，並且給身體一個持續向前的動力。
3、跑的時候膝蓋抬高，但是不要太高並且太過向前，調整好自己合適的步伐即可。
4、擺臂的時候，肩膀為軸前後擺動，肘關節呈90度角。
錯誤姿勢
1、手臂不擺動
如果手臂不擺動會影響前進的動作和慣性。
2、手臂擺動過大
手臂甚至擺到胸前。這樣會影響到你的呼吸頻率。
3、膝蓋沒有抬高
這樣落地沒有緩衝，容易加重關節的負擔，膝蓋容易受傷。
4、腳後跟著地
腳後跟著地增加了跟腱和腳踝的承受力，而且增加了身體的震動，也提高了身體受傷的可能性。
通常情況下，只要自己跑起來感覺舒服就行。但是長期下來，如果感覺身體哪個部位不適，則需要反思：是因為勞累還是因為自己在跑步的過程中姿勢不當，如果是後者要及時調整。
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