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心情不好、抑鬱、想哭，我們需要發洩。可以大聲地快速地讀書，讓自己大聲的讀書聲音和快速的讀書節奏，發洩心中和大腦的不平穩。
可以大聲地唱歌，特別是高音歌曲，可以讓我們歇斯里底地把心中的壓抑感發洩出來。還可以寫字，把心思寫出來，整理一遍思考一遍，把心思理順了，心情就好很多了。
對生活的種種產生冷漠，對生活喪失激情和信心，於是墮落，我們需要找到對生活的坦然釋懷。冷漠了，不如抱著坦誠去面對任何人，如果他人面對你的坦誠時仍不敢坦誠，何必要繼續在意他呢？喪失激情和信心了，墮落了，不如去不斷地嘗試新事物，做過了，還有什麼遺憾呢？
無力感和無助感總是讓我們負面情緒爆棚，但是頹廢並沒有任何作用，也得不到他人的同情，甚至只會讓更多的人離你更遠。世上能夠幫助我們的，首先只有我們自己。我們的積極昂揚可能換不來他人的幫助，但這是我們唯一的辦法，也是我們引起更多人產生共鳴的唯一途徑。
不斷地問自己，心情不好的原因是什麼，抑鬱的原因是什麼，想哭的原因是什麼，冷漠的原因是什麼，墮落的原因是什麼，感到無助的事情是什麼，感到無力的事情是什麼，負面情緒爆棚的內在因素和外在因素是什麼。思考的過程，不僅是自省的過程，也是尋找解脫的過程。
彭翔聊心理
我一直都沒特別關注過自己的性格，也就是說，以前都不知道自己到底是個什麼樣性格的人。外人感覺我開朗活潑，可我知道，只有自己的時候我是另外一個樣子。不喜歡社交，不喜歡與朋友和親人頻繁的互動。但過節了或者公司有活動我又會表現的很積極很快樂很享受。
2017年—2018年對於我來說是無比黑暗的。就像我還有呼吸卻被活埋了一樣……現在的我，經常想哭，總不開心，沒有目標，就是活著。為了父母，孩子和愛人，好好的活著……
jxb姜小白
我是孤兒，雖然寄養在姑姑家，但是姑姑也有三個小孩，所以我的生活自立的很早。
8歲開始就自己一個人生活了，我們家在農村山裡，上一年級還要上學時帶著牛，一個班級裡就有三個年級同時上課的那種，上學要走十幾公里的路，去走三個小時，回來走三個小時！上到三年級就必須要到其他地方小學了，就開始一個人生活的節奏一直到現在，目前我26歲，獨自生活16年，其中辛苦，可想而知了！
我孤獨，無助，被欺負時我就看書，練字，現在有工作時就看一些提升自己的課件！
其實你有時想想比自己更辛苦的人也在更努力的活下去！其實說的簡單點你要有自己想過的人生才可以，你要知道自己就是可以成為最好的那個自己的！
無聊時多看看書，練練字！會好很多！
加油(ง •̀_•́)ง
羽蒙阿億舍
你說的這些我都有！
在高中的時候，我遇到了很多事情，沒有朋友，看重我的老師也一個個放棄我了，我經歷了友情親情師生情的打擊，那個時候我控制不了自己的情緒，沒有人聽我訴說，也不知道該訴說什麼，就是曾經特別關係好的老師，不再好了，那個老師我特別尊敬！但是那個時候發生了好多，好多事情讓我覺得對我很不公平，我彷彿受盡了嘲笑，我壓力也很大，成績滑坡，班裡沒有好朋友，就連普通朋友都沒有，我放棄了班長這一職務，我當了將近十年，可是我對班長有感情啊！忍不住想哭，抑鬱，胸口堵，別人看我的眼光都夾雜著不屑，因為我以前不是這樣的，所有人都說我變了，不像以前了，我處理不好人際關係和很多事情，我給我爸打電話，說我心情不好，就是心理很消極，他把我的電話掛掉了，臨近高考了，我找我姐，我姐說我這樣的狀態弄得她很擔心，都沒有心情備考了！那臨近高考的十幾天，我就是躲著我姐，我怕影響她，高考很重要。有的時候我控制不了，手，身體會發抖，會害怕，會難過，會抑鬱，意識大多時候都只能控制行走，走路都是輕飄飄的，我高考的時候不知道怎麼出來的，一夜未睡，我知道我的高考完了！後來上了大學，我還是那樣，讓我無法集中精力，我選擇吃中藥，不去看消極的東西，很害怕和別人接觸，再後來我找了一個朋友去逛街，慢慢地就知道怎麼去控制情緒了！後來老師打電話和我說對不起，問我恨不恨他，我說不恨！
一輩子那麼短，有些事真的不值得你去傷心，可是人都是有感情的，傷心難過一陣，就算了，人還得生活不是，現在我的情緒好多了。第一個是要吃好喝好休息好，身體不好也會導致抑鬱！第二個是避免看著傷感的東西，多看些搞笑視頻！第三個是找個朋友去做一些感興趣的事！讓你不開心的人或事，我們無法避免或修改，就要遠離！祝你早日脫離現狀！
小尖果兒
抑鬱，有人說是需要心理輔導就行。這是不準確的，實際他是生理真的有病了，這時的心理輔導只能緩解和改善，靠他自己調節是基本無效的，病因目前是不詳的。藥是必須吃的，但藥物只是控制不往大發展，利於之身的系統修復。
身邊的人要理解包容他的狀態，因為不知情況，多數人會認為他的心態不好，不合群，不講理等，這些實際是一種病態，常人很難理解。
他自己需要做的就是選擇一種適合他的藥物就行了，下來就是較漫長的等待康復的自我修復過程。
lllllwh
這樣的症狀實際上就是抑鬱或者抑鬱症的狀態。。。如果這個狀態不影響你的學習工作生活，，就不要著急，注意自己平常日子的學習成長改變，，，就可以逐步解決問題。。。多看看書，，，多交朋友，跟朋友學習都可以。。。如果現在的狀態影響到了你的學習工作生活，，，不能正常的學習工作生活了，，，那麼就需要尋求專業幫助，，先解決問題，，，可以選擇專業心理諮詢服務機構，，，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導你的訓練學習成長改變，提高自己的智慧水平，相信你的問題很快就可以解決了。
羅桂田心理諮詢
首先接納自己各種情緒的存在，如❤️理學家海靈格的詩《我允許》：我允許情緒穿過我的身體！情緒在身體上的爆發是人正常的心理反映，就像餓了要吃，困了要睡是一種正常的身體現象，情緒中的無力，沮喪等各種消極一些情緒出現時，我們應該坦然接納他們，而不要過分自責，責問自己為什麼又抑鬱了，是不是不夠堅強！
其實我們每一個外表看似簡單成熟堅強的人，體內都藏著一個脆弱的小孩，它是堅強的你的另一面！這個小孩在壓力過大時會崩潰，在受了委屈會哭，在孤獨時會恐懼！這一切的一切都是真實的你！
所以，當一切負面情緒來了時，不要強行控制它，我們要像對待一個弱小失控的孩孑一樣俯下身抱抱它，溫柔地注視著它流淚的樣子，讓它把無力崩潰的情緒發洩完！
同時相信自己，我們的身體和心靈是有自愈能力的，就像生了病吃了藥休息幾天就會康復！心靈也是一樣，弓弦繃得太緊就學會放鬆幾天，不要被責任感壓垮自己！相信那句話，這世界不會因為你的啼哭聲而停止運傳，而你卻會在啼哭聲中自我療愈！
自己是自己最好醫生！因為只有你自己才最瞭解自己！
一念繁花01
我感覺門已經不陷入了抑鬱的狀態。什麼是抑鬱？就是對什麼都不感興趣，無名的發火，看哪也不順眠，可能超兩星期就是抑鬱症。怎麼辦呢？自己抗著？人說抑鬱症是和感冒一樣，心靈感冒，也要通過藥物治療，例如失眠，情緒低下，焦慮等，都要靠藥物治療。也要堅定信心，因為抑鬱不比其它疾病，神經病等。它通過治療是可以消除的，愈後良好。但再遇到不如意之事(如親人離去，丟失財物，各種壓力)還會復發。還需治療。看似無非緊要的疾病，病人自殺率高，張國榮就是一例。我認為性格始然，有的人一輩子不得此病，那人家遺傳好，性格好啊！文還是以人的意志為轉移，面對現實，順其自然吧！…
段繼民123智
心情不好是每個人經常遇到的情況，這種情況的處理方法包括如下幾種:
1、可以選擇跟朋友聊天，在聊天的過程中述說內心的鬱悶或者獲得朋友心理上的支持，從而緩解焦慮！
2、可以通過購物買自己喜歡的東西，在購買過程中，內心會產生快樂的感覺。也可以緩解內心的煩躁！
3、可以進行旅遊，好的環境也可以使人心情愉悅，緩解低落情緒。
4、可以通過宣洩的方式，找一個沒人的地方進行宣洩，把內心的壓抑發洩出去後，情緒也會得到緩解。
5、嚴重的情況下，如果通過自己的方法緩解不了情緒緊張，必須要找心裡醫生進行治療哦！
