樂觀開朗的農村打工仔
腿部肌肉有變化，我認為最主要的還是思想上的變化，一個人能堅持下來，就感覺做了一件特別有意義的事兒！
大耳朵有福之人
我沒做50個，只做40個，也做了同樣數量的仰臥起坐和俯臥撐，做了大概一個月左右了。至於變化嘛，就是早上起來尿多了點，肌肉結實了點，不過變化不太大，準備加大強度。
我鍛鍊的原因是大概有大半年時間坐在電腦前，每天要坐十多個小時，缺乏鍛鍊，幾乎不出門，再加上睡覺和飲食不規律，導致內分泌失調以及腎性水腫，臉黃枯燥，外加臉和腿腳水腫。現在改掉這些壞毛病，每天堅持鍛鍊一會患疾就好了。
清藍烈
我是一位從業7年健身健身教練，首先深蹲是個很好的鍛鍊下肢的動作，同時還有助於促進睪分泌對於全身肌肉增長都會有好處
如果你是一位身體健康的正常人士，深蹲的好處取決於你運動時的負重包括體重。首先你的需要達成的目標是什麼，才能安排每天適和的次數與重量 以及組數 和飲食
當然你可能問的就是在家自重深蹲 蹲一蹲，我可以明確告訴你，如果你不是天賦異稟的花。不會有什麼變化包括肌肉圍度 速度 力量 爆發力等等，不過也不是一點好處沒有，這樣堅持兩個月後你的穩定耐力會得到一定提升，比如蹲廁所什麼的會更穩一些[機智]
Simba35577673
每一項運動都需要持之以恆才能收穫好的效果，我不說那麼多科學的東西大家也不好理解，就說親身體會，長時間的深蹲能提高性能力，進攻的力度，還有勃起的硬度，都有所提升，還有就是時間會有明顯提升，配合提肛運動效果更佳，但是要了解身體的極限逐步增加，不要一上來就要多少個，會適得其反的，第二天走路都要扶牆，善待自己的身體，適當的運動，增強體質是戰勝一切的根本，也是讓自己自信的根本。
崢嶸歲月2012
大腿小腿，腰部背部力量會增強，也有利於腰部和臀部的塑形，上樓梯會感覺輕鬆不少，不過有些建議，做深蹲前做好熱身運動哦。
創業者海恩
深蹲是一個很好的強身運動，我也每天都做，但是要自律，很多人做了幾天沒有看到成效就放棄了。
每一項運動都需要持之以恆才能收穫好的效果，我不說那麼多科學的東西大家也不好理解，就說親身體會，長時間的深蹲能提高性能力，進攻的力度，還有勃起的硬度，都有所提升，還有就是時間會有明顯提升，配合提肛運動效果更佳，但是要了解身體的極限逐步增加，不要一上來就要多少個，會適得其反的，第二天走路都要扶牆，善待自己的身體，適當的運動，增強體質是戰勝一切的根本，也是讓自己自信的根本。
我是逍遙客，關注我，為你的生活排憂解難
逍遙客
1、腰腹及腿部力量增大、大腿及臀部肌肉增多；
2、XO可以延時了；
3、由於前兩條，你的信心增強了。[呲牙]
報告綿陽
每天深蹲，能夠增強心肺功能。在進行深蹲的時候，我們需要配合呼吸進行，也就是說深蹲是一項有氧運動，能夠很好的鍛鍊心肺功能。肺部進行呼吸的時候，需要心臟提供動力，才能源源不斷的進行呼吸，因此在運動的時候，就是在鍛鍊我們的心肺能力，對身體健康也是十分有利的
徐瑾彥
感覺變化不大。我每天做20個深蹲，30個仰臥起坐，還有身體各部位的拉伸不等，除了肚子腰沒贅肉，其他的沒發現有什麼變化。因為我長期白天都帶束腰，腰和肚子本來就沒贅肉，
伍夭夭
這段時間大家都應該在家隔離，可以自由支配的時間多了很多，在休息的同時不要忘了堅持鍛鍊，才能提高整體的免疫力。每晚50個深蹲，說實話，我沒能做到那麼大的運動量，每晚25個已堅持了兩天，大腿肌肉已經明顯痠疼了，不過貴在堅持，把平時沒鍛鍊到位的部位加強鍛鍊，相信恢復工作後，會形成新的鍛鍊習慣，讓我們以最好的狀態迎接美好的明天｡◕‿◕｡
